Как помочь человеку с глубокой депрессией словами – что говорить
Как помочь близкому человеку справиться с депрессией – советы психолога Фото автора cottonbro: Pexels

Как помочь близкому человеку справиться с депрессией – советы психолога

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Депрессия не является мимолетной хандрой. Это серьезное состояние, которое может привести к полной утрате жизненной энергии и даже к суицидальной наклонности. Если ты заметила у близкого депрессивное расстройство, у тебя есть 2 недели для того, чтобы ему помочь.

Как понять, что у близкого депрессия

девушки обнимаются
Фото автора Liza Summer: Pexels

Обнаружить депрессию можно по трем признакам:

  • Человек постоянно пребывает в плохом настроении. Такие люди не способны радоваться, не получают удовольствие от того, что вдохновляло ранее. Это состояние затяжное, которое длится не несколько часов, а несколько недель.
  • Нарушенное мышление. Человек стал соображать не так, как раньше. Его мысли похожи на «кисель». Скорость выполнения любой работы намного медленней, чем раньше.
  • Постоянная усталость, которая сопровождается двигательной заторможенностью. Человека невозможно заставить куда-либо сходить.

Если депрессивное состояние длится более 2-3 недель, это уже повод для похода к психиатру или психотерапевту. Справиться самостоятельно можно только с легкой стадией.

Что делать, если у близкого депрессия

Прежде всего важно понять, депрессивное состояние не проходит само по себе. Человек, страдающий депрессией, нуждается в помощи. Пойми, что это не просто «грустно». Это серьезное заболевание.

Не обесценивай переживания близкого. Он не в состоянии заставить свой организм работать в прежнем режиме. Ему все дается с трудом: встать утром с постели, умыться, общаться с людьми, играть с детьми. Советы здесь не помогут.

Высказывай понимание, поговори с ним, попроси, чтобы он высказался. Человеку с депрессией важно сочувствие. Скажи ему что-то наподобие: «Я понимаю, что тебе тяжело», «Так бывает, ты устал», «Чем я смогу помочь тебе?».

Советы психолога, как помочь близкому выйти из депрессии

Психологи дают несложные советы, как вытащить близкого из дегрессии:

  • Позволь ему «похандрить». Но только немного. Если близкий в апатии, его ничего не радует, торопить его не имеет смысла. Слова наподобие: «Да перестань», «Соберись» ухудшат ситуацию. Это не поможет. Незначительная грусть является неплохим средством для выхода из депрессии. Она позволяет пережить ее, переосмыслить ситуацию, прийти в себя и плавно вернуться к обычной жизни.
7 эффективных техник помощи близкому с депрессией

7 эффективных техник помощи близкому с депрессией

  • Покажи, что ты рядом. Близкому в депрессии важно знать, что он не один. У него есть тот, на кого можно положиться. Скажи ему, что ты понимаешь, и ты рядом и готова помочь.
  • Отбрось шутки. Близкий сейчас не в таком состоянии, чтобы шутить. Он не поймет. Не иронизируй. Это только кажется, что ты начнешь высмеивать ситуацию, а человек в депрессии сразу развеселится. Шутки, ирония только мешают выходу из депрессии.
  • Не заставляй посещать вечеринки. Это не даст близкому жизненную энергию. Напротив, он увидит, что другие радуются жизни, может задаться вопросом: «Почему я не могу также?». Ненавязчиво предложи ему то занятие, которое ему нравилось ранее, может быть поход в кино, посещение спортивного зала, какое-то хобби.
  • Предложи помощь специалиста. Если прошло уже немало времени, а ситуация не улучшается, человек стает более замкнутый и апатичный, то помоги ему обратиться к врачу.  Многие люди боятся посещать психотерапевта и психиатра. Как можно осторожней и мягче объясни, что поход к специалисту неизбежен. Сходи вместе с ним.
  • Если у вас в городе есть группы поддержки для людей с депрессией, то помоги близкому попасть туда. Встречи с людьми, которые сами прошли через процесс выхода из этого состояния, помогут понять, что он не один. Депрессия обратима. Раз другие справились, то и ему под силу восстановить жизненные силы.
  • Не допусти, чтобы человек обратился к алкоголю и другим веществам для борьбы с депрессией. Это не поможет. Облегчение наступит только на пару часов, дальше будет только хуже. 
  • Поощряй любую активность. Если близкий приготовил завтрак, похвали его, посмотрите вместе фильм, желательно выбрать комедию.

Будь терпелива

Находиться с человеком, который страдает от депрессивного состояния, непросто. Особенно, если он близкий. Помни, что процесс выхода из депрессии небыстрый. Сколько на него потребуется времени зависит от стадии состояния, тактики лечения.

Не жди моментального результата. Не спрашивай: «Ну, как тебе, уже лучше?». Человек, страдающий от депрессии, подумает, что он слишком долго лечится, этот процесс идет в разрез с твоими ожиданиями. 

Проследи, если он лечится у специалиста, регулярно ли он посещает его, не пропускает ли прием медикаментов, при условии, что они назначены. Нередко терапия депрессии связана с «сопротивлением». Это когда бессознательно человек отказывается от встреч с психотерапевтом. Помочь побороть «сопротивление» сможет работа с психологом и аккуратный разговор с близкими людьми.  

Часто при общении с человеком в депрессии можно обнаружить у себя тревожное состояние, грусть. В психологии это носит название «присоединение». Не позволяй себе впасть в депрессию. Напомни себе, что у тебя своя жизнь. Ты можешь только помочь близкому, но перетягивать на себя его состояние не нужно.

Как помочь человеку с депрессией на расстоянии

Если твой близкий находится от тебя за несколько сотен километров, то ему важно слышать звук родного голоса. На расстоянии помочь выбраться из депрессии помогут следующие способы:

  • Телефонный разговор. Даже 5 минут разговора по телефону помогут лучше, чем сотня голосовых сообщений.
  • СМС. Всегда бытовало такое мнение, что в переписке легче высказаться о наболевшем, чем при разговоре глаза в глаза. СМС позволит поделиться ситуацией.
  • Видеозвонки. Конечно, таким образом невозможно обнять человека, но так важно в трудную минуту увидеть лицо родного человека.

Что сказать человеку с депрессией

Всем понятно, что мы можем помочь человеку с депрессией только словами. Расстояние не является помощником выхода из ситуации, но ты можешь подобрать нужные слова. Лучше говорить по телефону и видеосвязи, чем общаться по переписке. Прямое общение – это уже диалог с интонацией.

  • Готовность слушать помогут выразить фразы: «Я тебя готова выслушать», «Расскажи мне, что произошло», «Я, к сожалению, не знаю всех подробностей».
  • Человек с депрессией редко готов к диалогу. Он боится советов. Реагируй адекватно. «Не могу я тебя оставить в таком состоянии», «Расскажи мне, станет легче», «Просто поговори», «Я тебя не осуждаю», «Я хочу помочь тебе».
  • Следи за своей реакцией. Одно неосторожное слово способно оттолкнуть человека, еще больше погрузить его в депрессию. Аккуратно выражай свое мнение. «Да, непростая ситуация», «Я с тобой согласна», «Ты все сделал правильно», «Что решила делать дальше?», «Может быть я бы на твоем месте попробовала…».

Задавай человеку с депрессией побольше вопросов, причем не жди на все из них ответы. Но, таким образом он почувствует, что он не один, кто-то думает о нем.

Депрессия — это сложное состояние. Человека нельзя оставлять с ним один на один. Самостоятельный выход из депрессии возможен только в первые 2 недели. Если у близкого она затянулась, то настала пора обратиться к врачу. Сделай с ним этот шаг.

Как уговорить человека обратиться к специалисту

Признаки того, что депрессия у человека затянулась и без помощи специалиста сложно обойтись, видны невооруженным глазом. Это состояние — не просто расстройство, переживание или плохое настроение на фоне трагического события или сильного стресса, а серьезное психическое заболевание, которое действительно нужно лечить.

Несвязная речь, изменения сна, упадок сил, , апатия, отсутствие интереса и безразличный вид —эти симптомы говорят о том, что в работе мозга могут происходить изменения.  У близкого человека могут быть и другие проблемы со здоровьем, например приступы истерики, галлюцинации или желание свести счеты с жизнью.

Часто это явление наблюдается у подростков и может быть чревато серьезными последствиями. В таком состоянии у многих людей появляются плохие мысли, кажется, что жизнь не имеет смысла и нельзя игнорировать их чувства.

Как распознать клиническую депрессию

Обращаться за психологической помощью следует после первых физических проявлений. Человек может испытывать тревогу, усталость, невпопад отвечать на вопросы и становится равнодушен к внешнему виду. Это все тоже является признаками депрессии.

Не стоит ждать, что все легко пройдет за один день или неделю — обычно стадия, когда уже не хочется жить, считается тяжелой клинической формой нарушения психики. Если не получается справляться с этой проблемой самостоятельно и слова уже не помогают, найди психотерапевта и постарайся убедить потенциального пациента сходить на прием. Если в твоем окружении есть люди, с которыми ты можешь поговорить в такой ситуации — воспользуйся их поддержкой.

Как убедить любимого человека в необходимости терапии

Чтобы уговорить близкого человека, особенно мужчину, пойти на психотерапию, тебе придется запастись терпением. Мало кто по своей воле идет в кабинет психиатра. В лучшем случае, он просто не захочет идти на контакт и рассказывать о своем состоянии.

 Переживать из-за его поведения не стоит. Попробуй деликатно выяснить причину отказа. Люди могут быть морально не готовы или испытывать финансовые трудности — тогда целесообразно поискать бесплатного специалиста по месту жительства.

Поговори с вашими общими друзьями— вдруг у них есть нужный специалист,психиатр или просто знакомый, который сталкивался с подобной проблемой. Возможно, найдется несколько человек, которые помогут решить денежный вопрос. Главное — соблюсти меру и выбрать правильную форму общения. Заставлять насильно ни в коем случае нельзя.

Важно понимать, что депрессия — это сложный клинический диагноз, и поведение человека может вызвать у вас негативные эмоции. Не обесценивай чувства своего друга и не обижайся на резкую реакцию.

Даже если ты уверена в том, что медлить не стоит, человек в депрессивном состоянии может просто не хотеть или не быть готов обращаться за помощью. Когда пациент сам не прилагает усилия для того, чтобы выйти из этого состояния, то лечение не имеет смысла. Постарайся вывести его на разговор и попробовать вместе найти корень его проблемы. Возможно, он сам осознает, что нужно что-то делать.

Когда нужен психолог

Если у тебя не получилось найти нужные слова, а общие фразы делают только хуже, поможет хороший психолог. Как правило, иногда используются сильные мотивирующие практики, которые помогут пациенту перебороть страх перед психиатром и быстрее начать лечение.

Чтобы дойти до разговора с психологом, можно пойти на небольшую хитрость — скажи, что помощь специалиста нужна тебе и попроси своего близкого составить тебе компанию, предварительно предупредив врача. Если и это не сработает, то попробуй вариант с онлайн-психологом либо вызвать специалиста домой — сегодня есть и такая возможность.

С подростком главное — не прозевать момент, а со взрослым человеком, особенно с мужчиной может возникнуть другая проблема — сопротивление и резкий отказ. Будет лучше, если первый раз ты сама сходишь к психологу и обсудишь всю ситуацию. Он поможет тебе найти нужные слова и подскажет, как надо действовать.

Как помочь человеку во время психотерапии

После посещения психотерапевта ты уже будешь знать, что нужно сделать и в каком направлении двигаться. Врач назначит обследование и курс лечения. Не жди быстрых результатов — период выздоровления может затянуться не менее, чем на 3 месяца. В особо сложных случаях работа специалиста с пациентом длится год и более.

Хорошо, если у тебя есть возможность находиться рядом или обеспечить постоянный контроль — тогда ты точно будешь знать, принимает ли человек препараты в нужное время и как точно следует рекомендациям. Если такой возможности нет, ты можешь действовать дистанционно.

Сохрани контактные данные лечащего врача и не стесняйся задавать вопросы, если заметишь какие-то изменения не в лучшую сторону. Расспроси специалиста о побочных действиях препаратов и о возможных последствиях. В начале лечения некоторые люди могут испытывать эмоциональный стресс— ты должна знать, как вести себя в той или иной ситуации, чтобы не страдать самой.

Как самой не впасть в депрессию

Будь готова к тому, что приводить в чувство любимого человека, друга или родственника — не так легко, как кажется. Тебе придется трудно и поддержка в определенный момент понадобится. Терапия депрессии — непростое дело не только для врача и пациента, но и для большинства людей, которые принимают в ней непосредственное участие. Обязательно поговори со специалистом на эту тему, чтобы помощь ближнему прошла для тебя менее болезненно.

Никогда не прерывай общение с друзьями — это поможет тебе не впасть в депрессию самой, а узнав об этой проблеме, возможно, они смогут дать хороший совет или рекомендации по поиску специалистов. Если тебе предлагают руку помощи, не отвергай ее — совместными усилиями быстрее получится выходить близкого человека.

И помни, что сейчас перед тобой — не просто трудный подросток, мужчина или женщина с личными проблемами, а больной человек, к которому нужно относиться соответствующе, а именно — любить, жалеть и понимать. Главное — не подавлять его отрицательными эмоциями, не усугублять неправильными действиями, а пытаться максимально окружить вниманием и заботой, чтобы он как можно скорее вышел из этого состояния и начал новый жизненный путь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    депрессия это крайне опасное состояние. если у вас есть подозрения что близкий человек страдает депрессией то надо не ставить над ним эксперименты и не играть в диванного эксперта а сразу же обращатся к квалифицированному психотерапевту!!!

  2. avatar

    занять чем нибудь) все эти ваши депрессии и так далее – тупо от безделия. вон в деревнях люди живут пашут с утра до ночи и никаких страданий у них нету

    • avatar

      Гость

      ага, а все свободное время бухают. отличное сравнение вы придумали

  3. avatar

    помочь человеку сменить обстановку, как то встряхнуться. может поехать куда то, почувствовать опять вкус жизни.. но это чисто мое мнение, может на самом деле другой подход нужен – все мы индивидуальны

  4. avatar

    Если человек сам этого не хочет то ему никто не поможет. Вообще все так говорят мол вывести из депрессии типа это так легко. На самом деле депрессия это серьезный диагноз который нуждается в медикаментозном лечении. А если нет то это просто плохое настроение и уж сам как нибудь справится. На моем опыте было немало людей которые просто имитировали депрессию для того чтобы к себе внимание привлечь..

  5. avatar

    сначала надо убедиться в том что это депрессия а не просто выбрыки. а потом найти хорошего психотерапевта и с ним проконсультироваться а не в интернетах искать ответы) тут сейчас в комментах вангую насоветуют мама не горюй

    • avatar

      вово, так все беспечно относятся к депрессии хотя это оооч опасное состояние, сколько людей уже суицид совершили хотя со стороны казалось что ничего страшного не происходит((

  6. avatar

    человек САМ должен справиться. это его испытание и никто кроме квалифицированного специалиста в этом помочь не сможет увы и ах. а если лезть в душу то можно только хуже сделать!!

  7. avatar

    то, что многие называют депрессией обычно таковой не является. когда у человека реально депрессия он со стороны в 95% случаев выглядит абсолютно нормальным и вполне себе жизнерадостным но на душе у него творится самый настоящий ад. и никто об этом не узнает кроме него самого

  8. avatar

    Заметила, что такими ..здостраданиями занимаются обычно мужики)) У женщин времени на это нет – дети, работа, карьера, уход за собой, саморазвитие, быт. Все крутится вертится – о какой депрессии может быть речь?) А мужики они от природы психологически слабенькие, особенно в 21 веке когда девушки их массово щимят с насиженных позиций “типа добытчиков”)))

  9. avatar

    если это реальная депрессия а не просто хандра которая улетучивается после покупки нового платишька или парфюма то нужна помощь врача и МЕДИКАМЕНТЫ

  10. avatar

    Поддерживайте связь: Когда я проходил через депрессию, я заметил, что очень помогает, когда рядом есть кто-то, кто выслушивает меня и дает мне понять, что он рядом. Поэтому я советую поддерживать связь с близким человеком, позвонив ему или отправив ему сообщение, чтобы показать, что вы всегда готовы поддержать.

  11. avatar

    Уделите время для заботы о себе: Мы обычно забываем о том, что забота о себе очень важна для нашего физического и эмоционального благополучия. Поэтому, чтобы помочь близкому человеку преодолеть депрессию, я советую выделить время для занятий спортом, медитации, прогулок на свежем воздухе или любимого хобби.

  12. avatar

    Поиск профессиональной помощи: Если вы заметили, что ваш близкий человек продолжает испытывать симптомы депрессии, я советую обратиться за профессиональной помощью. Психотерапия, лекарства и другие методы могут помочь справиться с депрессией.

  13. avatar

    Стимулируйте свой мозг: Поддержание своего мозга в форме может помочь в борьбе с депрессией. Чтение книг, решение головоломок, игры, участие в учебных курсах – все это может помочь стимулировать мозг и улучшить настроение.

  14. avatar

    Не бойтесь просить о помощи: Борьба с депрессией может быть трудной задачей, поэтому не стесняйтесь просить о помощи у близких людей, друзей или профессионалов. Безусловная поддержка и помощь могут сделать огромную разницу в жизни человека, испытывающего депрессию.

  15. avatar

    Помогите своему близкому создать позитивный распорядок дня: Когда человек испытывает депрессию, ему может быть трудно справляться с повседневными задачами и создавать позитивный распорядок дня. Вы можете помочь своему близкому создать план, который включает в себя регулярные прогулки, занятия спортом, социальные взаимодействия и т.д.

  16. avatar

    Поддерживайте питание: Правильное питание может помочь близкому справиться с депрессией. Старайтесь предложить ему здоровые блюда и напитки, которые могут улучшить настроение и уровень энергии.

  17. avatar

    Не сравнивайте свой опыт: Важно помнить, что каждый человек переживает депрессию по-разному, и что может помочь одному, не обязательно поможет другому. Старайтесь не сравнивать свой опыт или советы с опытом и советами других людей, и не судите своего близкого за его переживания.

  18. avatar

    Будьте терпеливы: Лечение депрессии – это процесс, который может занимать много времени и терпения. Будьте готовы поддерживать своего близкого в течение всего этого процесса и помогать ему находить позитивные моменты в каждом дне.

  19. avatar

    Не забывайте о самом главном – любви: В конце концов, самое важное, что вы можете сделать для своего близкого, который испытывает депрессию, – это просто любить его. Покажите ему, что вы готовы поддержать его и быть рядом в любых трудностях, и что вы верите в его силу и способность преодолеть это состояние.

  20. avatar

    Изучите информацию о депрессии: Изучение информации о депрессии поможет вам лучше понять, что чувствует ваш близкий человек и как вы можете ему помочь. Вы можете найти много полезных материалов онлайн, например, статьи, книги, форумы, где люди делятся своим опытом.

  21. avatar

    Помогайте своему близкому сохранять надежду: Когда человек испытывает депрессию, он может потерять надежду на будущее и чувствовать, что никогда не выйдет из этого состояния. Важно помочь своему близкому сохранять надежду и убеждать его, что есть свет в конце тоннеля.

  22. avatar

    Не забывайте о юморе: Юмор может быть отличным лекарством от депрессии. Попробуйте смеяться вместе с вашим близким над забавными шутками, фильмами или телешоу. Это может помочь ему почувствовать себя лучше и снять напряжение.

  23. avatar

    Предложите альтернативные методы лечения: Кроме традиционных методов лечения депрессии, существует много альтернативных методов, которые могут помочь. Например, музыка, искусство, йога, массаж и другие техники могут уменьшить уровень стресса и улучшить настроение.

  24. avatar

    Не забывайте о себе: Помните, что забота о себе также важна. Не забывайте об уходе за собой и обращайтесь за помощью, если вам нужна поддержка. Ведь вы не сможете помочь своему близкому, если сами окажетесь в трудной ситуации.

  25. avatar

    Убедитесь, что ваш близкий получает достаточно сна: Недостаток сна может ухудшить симптомы депрессии. Помогите своему близкому создать позитивный режим сна и помогите ему следить за его соблюдением.

  26. avatar

    Слушайте и покажите эмпатию. Важно слушать своего близкого и понимать, что он испытывает, не стараясь решить проблемы вместо него. Покажите, что вы понимаете, что ему тяжело, и что вы готовы поддерживать его в любой ситуации.

  27. avatar

    Помогайте с выполнением задач. Одна из характерных черт депрессии – это трудности в выполнении даже самых простых задач. Предложите свою помощь в выполнении домашних дел или просто сопровождайте близкого на прогулке.

  28. avatar

    Поощряйте лечение. Лечение депрессии может включать в себя медикаменты, терапию, физические упражнения и другие методы. Поощряйте своего близкого следовать рекомендациям врача и регулярно принимать препараты, если они были назначены.

  29. avatar

    Помогайте близкому сохранять связь с окружающими. Депрессия может заставить человека изолироваться от друзей и близких. Помогайте своему близкому поддерживать связь с другими людьми, например, приглашайте его на общение с друзьями или семьей.

  30. avatar

    Заботьтесь о своих собственных границах. Помощь близкому с депрессией может быть очень нагружающей, и вам важно сохранять свои собственные границы и не забывать о собственном благополучии. Обратитесь за поддержкой к другим друзьям или специалистам, если вы чувствуете, что не можете справиться с этой задачей в одиночку.

  31. avatar

    Предложите занятия спортом или другими видами активности. Физическая активность является одним из самых эффективных способов борьбы с депрессией. Предложите своему близкому заняться спортом вместе или посетить групповые занятия.

  32. avatar

    Стремитесь к оптимизму и позитиву. Несмотря на то, что депрессия может быть очень тяжелым состоянием, важно показывать своему близкому, что существует надежда и возможность на выздоровление. Помогайте ему находить позитивные моменты в жизни и помните, что лечение депрессии – это длительный процесс.

  33. avatar

    Помогите близкому создать режим дня и соблюдать его. Организация режима дня и соблюдение его – важный аспект лечения депрессии. Помогайте своему близкому создать расписание, в котором будет время на физические упражнения, социальные взаимодействия и духовный рост.

  34. avatar

    Поддерживайте здоровое питание и сон. Правильное питание и достаточный сон – важные аспекты здорового образа жизни и лечения депрессии. Помогайте своему близкому соблюдать здоровый режим питания и сна, и не забывайте, что правильное питание может значительно повысить настроение и энергию.

  35. avatar

    Ищите профессиональную помощь, если это необходимо. Если депрессия вашего близкого становится слишком тяжелой, и вы чувствуете, что не можете справиться с ней самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональным психологам и психиатрам. Они могут предложить комплексное лечение и поддержку, которые помогут вашему близкому избавиться от депрессии.

  36. avatar

    Старайтесь избегать критики и обвинений. Люди, страдающие депрессией, часто уже сами испытывают чувство вины и неполноценности. Поэтому старайтесь избегать критики и обвинений в их адрес, они могут усугублять состояние и вызывать агрессию.

  37. avatar

    Помогайте близкому построить план на будущее. Помогите своему близкому построить план на будущее, чтобы он мог чувствовать себя более уверенно и устремленно. Помогите ему определить свои цели и задачи и создать план, который будет вести к их достижению.

  38. avatar

    Обращайте внимание на изменения в поведении. Будьте внимательны к изменениям в поведении и настроении своего близкого. Если вы заметили, что он стал проводить больше времени в одиночестве, часто находится в грустном настроении или стал менее активным, обсудите это с ним и посоветуйте обратиться за профессиональной помощью.

  39. avatar

    Будьте терпеливы и не требуйте мгновенных результатов. Лечение депрессии – это длительный процесс, и изменения не происходят мгновенно. Будьте терпеливы и поддерживайте своего близкого на каждом этапе лечения.

  40. avatar

    Показывайте любовь и заботу. Любовь и забота – это то, что может помочь близкому преодолеть депрессию. Показывайте свою любовь и заботу, выражайте свои чувства, делайте маленькие приятности, которые помогут близкому почувствовать себя лучше.

  41. avatar

    Обсуждайте вопросы, связанные с женственностью. Женщины, страдающие депрессией, могут чувствовать себя неудобно обсуждать вопросы, связанные с женственностью, такие как отношения, сексуальность и беременность. Будьте открыты для обсуждения этих тем и предлагайте свою поддержку.

  42. avatar

    Помогайте близкому сохранить связь со своими друзьями и семьей. Женщины, страдающие депрессией, могут быть более склонны к изоляции от своих близких и друзей. Помогайте своему близкому сохранить связь с окружающими людьми и предлагайте ей занятия, которые могут помочь ей почувствовать себя лучше.

  43. avatar

    Стремитесь к созданию уютной и расслабляющей обстановки. Женщины, страдающие депрессией, могут чувствовать себя лучше в уютной и расслабляющей обстановке. Создавайте такую атмосферу вокруг нее, например, создайте спокойный уголок для чтения или предложите ей принять расслабляющую ванну.

  44. avatar

    Поддерживайте связь с духовными практиками. Духовные практики могут помочь женщине справиться с депрессией, уменьшить стресс и улучшить настроение. Помогайте своему близкому поддерживать связь с такими практиками, которые могут быть ей полезны.

  45. avatar

    Предлагайте креативные занятия. Креативные занятия, такие как рисование, пение или вязание, могут помочь женщине почувствовать себя лучше и улучшить настроение. Предлагайте своему близкому занятия, которые могут быть ей интересными и приятными.

  46. avatar

    Старайтесь быть терпимым и понимающим. Мужчины, страдающие депрессией, могут чувствовать себя слабыми и беспомощными. Старайтесь быть терпимым и понимающим, выслушивать их и не судить.

  47. avatar

    Предлагайте занятия, связанные с физической активностью. Физическая активность может помочь мужчине справиться с депрессией и улучшить настроение. Предлагайте своему близкому занятия, связанные с спортом, прогулками или другими видами активности.

  48. avatar

    Помогайте сохранить связь со своими друзьями и коллегами. Мужчины, страдающие депрессией, могут быть более склонны к изоляции от своих друзей и коллег. Помогайте своему близкому сохранить связь с окружающими людьми и предлагайте ему занятия, которые могут помочь ему почувствовать себя лучше.

  49. avatar

    Старайтесь создавать позитивную обстановку. Мужчины, страдающие депрессией, могут чувствовать себя лучше в позитивной и оптимистичной обстановке. Старайтесь создавать такую атмосферу вокруг них, например, делайте комплименты, предлагайте веселые занятия или походы.

  50. avatar

    Предлагайте креативные занятия. Креативные занятия, такие как рисование, музыка или ремесло, могут помочь мужчине почувствовать себя лучше и улучшить настроение. Предлагайте своему близкому занятия, которые могут быть ему интересными и приятными.

  51. avatar

    Старайтесь избегать сравнений и конкуренции. Мужчины могут чувствовать себя подверженными конкуренции и сравнениям с другими мужчинами. Старайтесь избегать такого рода сравнений и предлагайте занятия, которые помогут вашему близкому почувствовать себя увереннее и важным.

  52. avatar

    Помогайте близкому управлять стрессом и тревогой. Стресс и тревога могут ухудшать депрессию. Помогайте своему близкому научиться управлять стрессом и тревогой, например, предлагайте медитацию, йогу или другие расслабляющие занятия.

  53. avatar

    Помогайте близкому построить план на будущее. Помогите своему близкому построить план на будущее, чтобы он мог чувствовать себя более уверенно и устремленно. Помогайте ему определить свои цели и задачи и создать план, который будет вести к их достижению.

  54. avatar

    Предлагайте профессиональную помощь. Если вы заметили, что ваш близкий не может справиться с депрессией самостоятельно, предложите ему обратиться за профессиональной помощью. Поддерживайте его и помогайте найти квалифицированного специалиста, который сможет помочь ему.

  55. avatar

    Поддерживайте связь во время лечения. Если ваш близкий начал лечение депрессии, помогайте ему сохранять мотивацию и настрой на выздоровление. Предлагайте ему поддерживающие занятия, напоминайте о результатах и успехах, которых он достиг в процессе лечения.

preload
close
up