девушка улыбается Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как получать удовольствие от жизни: простые техники как наслаждаться всем происходящим

Мария Кузнецова

Автор

Психолог-консультант, специалист в области детской, семейной, поведенческой...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Что для тебя значит получение удовольствия от жизни? Многие, на этот вопрос сразу представляют себе особняк, лимузин, шампанское, красивые рестораны, самолёты, поездки в экзотические страны. Кто-то просто мечтает о здоровье и полноценной семье. У всех разные ожидания, но мы все время откладываем это, считая это чем-то из разряда другой жизни. Как научиться радоваться жизни, рассмотрим далее.

Что значит радоваться жизни

Большинство людей живут по принципу, что вот то, что мы делаем каждый день, то, что нас не раздражает, не приносит каких-то неприятностей — это и есть нормальная жизнь.

девушка радуется
Фото автора Daria Rem: Pexels

По мнению психологов, это не совсем правильно, поскольку при таком подходе человек не получает удовольствия от жизни в полной мере. Чтобы действительно радоваться каждому дню, необходимо этому научиться. Получение удовольствия от жизни воспитывается родителями.

К сожалению, жизнь родителей выпала на не самое благополучное время, а их родители, возможно были из категории ветеранов или детей войны, которые пережили самое страшное время в истории России и перестали улыбаться еще в детстве. Но ты не должна проживать ту жизнь, на которую тебя запрограммировало старшее поколение.

От таких оков нужно избавляться немедленно. Негативизм приносит не только депрессию и болезни, он еще и сказывается на женской внешности: ухудшается кожа, появляются круги под глазами, расплывается фигура.

Как понять, что ты не удовлетворена жизнью:

  • ты встаешь с хмурым выражением лица и тратишь полчаса на то, чтобы проснуться и улыбнуться;
  • перед сном ты часто прогоняешь в голове мысли о том, что все могло быть иначе, ты где-то что-то не так сказала и т.п.;
  • у тебя проявляется вегето-сосудистая дистония: бывают тревожные мысли, сердцебиение, скачки давления, боли в области ЖКТ, аллергии;
Как получать удовольствие от жизни?

Как получать удовольствие от жизни?

  • у тебя нет сил что-либо изменить, так как вся твоя энергия уходит на негатив;
  • ты склонна завидовать окружающим, осуждать их, сплетничать.

Такие признаки должны насторожить тебя, так как к несчастному человеку не тянутся успешные, довольные жизнью люди. По этой причине могут наблюдаться нарушения в коммуникациях и сложности в построении отношений.

Правила радости жизни

Как приучить себя наслаждаться жизнью и находить это наслаждение вокруг расскажут следующие правила и методики. Благодаря им ты сможешь попытаться изменить свою жизнь в лучшую сторону:

  • удовольствия требуют времени. Например, тебе нужно выделить время, чтобы собраться в путешествие, поскольку, собираясь быстро ты можешь что-то забыть, так еще и не получишь удовольствия от процесса. То же самое касается поведения на отдыхе. Всегда выбирай временной интервал побольше, чтобы, не торопясь, оценить все прелести отдыха;
  • удовольствие нужно планировать. Не жди, что оно как-то само ворвется в твою жизнь. Все дела стоит запланировать — будь это поездка в горы или в скай-парк зимой. Это позволит провести отдых без происшествий и со свободной головой;
  • на удовольствие нужны не только материальные ресурсы. В нашем сознании так сложилось, что на отдых необходимо откладывать много денег. Но не все удовольствия дороги. Ресурсы, возможно, важны, но поездка по лыжне или прогулка по лесу не потребуют большого количества сбережений, а рассвет, встреченный на берегу озера или залива, ничуть не хуже морского;
  • маленькое удовольствие – тоже удовольствие. Учись замечать приятное в мелочах. Мир разносторонний, и ты обязательно найдешь в нем то, что потенциально может тебе понравится. Приведем пример. Среднестатистическая женщина, живущая в Тамбовской области, средних лет. У неё есть двое детей, супруг. Доход ниже среднего, а работает она в супермаркете.

Ежедневно в списке ее дел сбор детей в школу, дорога до работы, дорога домой, уроки, уборка и сон. Но она научилась видеть приятное в мелочах, стала ходить пешком до работы, видя все прелести солнечной погоды, похудела, стала меньше болеть;

  • используй техники осознанности и прекрати нестись на электровоз. Техники майндфулнесса, которые сейчас широко используются, характеризуются как техники осознанности, погружения в «здесь и сейчас». Во время такого погружения ты осознаешь, что счастье не в будущем или в прошлом, оно — в настоящем. и ты можешь его почувствовать.
девушка радуется
Giphy

Главное правило – не живи в режиме автоматизма. Обрати внимание, как дети могут искать прекрасное в мелочах. Хотя детская психика более лабильна и у детей всегда есть время на запах зубной пасты, красивый цвет пены из шампуня, на прозрачные капли от дождя на окне и т.д.

Пошаговое руководство радости жизни

Существует ряд этапов, позволяющих привести свою жизнь в строгую иерархию дел и событий. Просто следуй им, и ты обретешь радость жизни:

  • начни с уборки в доме. Убери всю пыль, прошерсти все закоулки и углы твоего дома. Такие потайные места склонны скапливать негативную энергию и портить твое настроение в течение дня;
  • выкинь мусор, лишнюю одежду, вещи, которые хранятся более года и захламляют свободное пространство. Чем больше света в доме, чем больше свободного пространства, тем здоровее и счастливее люди в нем;
  • пересмотри свой круг общения. Если в нем преобладают лица с негативным отношением к жизни, то сведи к минимуму общение. С более жизнерадостными людьми можно познакомиться в тренажерном зале, в кружках по интересам, в бассейне и т.д.;
  • составь список из 100 целей, которые планируешь достичь в ближайшее время. Записывай все, даже самые мельчайшие из них. Моментально приступай к выполнению, разместив «горячую сотню» на видном месте, например, на дверце холодильника;
девушка улыбается
Фото автора nappy: Pexels
  • займись своим здоровьем. Организм, как и квартира, нуждается в постоянной уборке. Приобщись к правильному питанию, спорту, прогулкам на свежем воздухе;
  • организуй правильный отдых. Просмотр телевизора, заедание плохого настроения вредными продуктами не принесут удовлетворения. А вот активный отдых, походы, выезды с друзьями на различные мероприятия гораздо более полезны;
  • погаси все свои обязательства, будь то финансовые или личные. Не обещай того, чего не можешь выполнить. Мысли о долге постоянно будут витать в голове и не дадут расслабиться.

После того, как жизнь начнет налаживаться, запиши 12 базовых правил, приоритетов, которые для тебя наиболее ценны и которые ты больше не будешь нарушать. Например:

  • я ем только здоровую еду;
  • я 3 раза в неделю хожу в спортзал;
  • я не беру в долг ни при каких обстоятельствах;
  • я ложусь спать не позже 22 вечера и т.д.

Закрепляй новые привычки в течение 30 дней, и они останутся с тобой навсегда. По истечение месяца ты почувствуешь, что дышать стало свободнее, лишние мысли не витают в голове, а жизнь стала более предсказуема и спокойна.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up