девушка с шариком Фото автора cottonbro: Pexels

Как перестать зацикливаться на мыслях и переживаниях о мужчине

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Общественность придаёт слишком большое значение наличию партнёра. Многие женщины думают, что жизнь без мужчины имеет меньшую ценность, чем с ним, и вместо того чтобы наслаждаться статусом «single lady» и направить свою энергию в другое русло, начинают зацикливаться на выбранном объекте: «Почему он не позвонил? Где был вчера вечером? Что он обо мне думает?» Разумеется, любящий и надёжный партнёр принесёт только пользу как для душевного, так и для физического здоровья, но одержимость другим человеком мешает получать удовольствие от жизни.  

Почему ты зациклена на мыслях о мужчине

надпись помадой
Фото автора cottonbro: Pexels

Прежде чем пытаться решить проблему, нужно узнать, откуда она взялась. Почему вместо того чтобы заняться тысячами интересных дел, тебя беспокоит, что думает и чувствует другой человек.

  • Ты боишься одиночества.

Ты можешь даже не испытывать к этому мужчине огромной симпатии, но для тебя мучительно оставаться наедине с собой.

Тебя преследуют мысли, что ты никому не нужна и уже совсем скоро встретишь старость в обнимку с парой котов.

Ты привязываешь к другому человеку в надежде, что он сможет сделать тебя счастливой, потому что ты сама не знаешь, как избавиться от чувства невыносимой экзистенциальной пустоты, которая с каждым днём поглощает всё больше твоего пространства.

  • Ты ностальгируешь по утраченному счастью.

Бывшие партнёры могут отравлять жизнь, даже если уже лет 100 живут на другом конце земного шара и никаким образом о себе не напоминают. Мозг быстро забывает плохое и начинает услужливо подкидывать приятные воспоминания.

Как перестать думать о мужчине, которому вы безразличны?

Как перестать думать о мужчине, которому вы безразличны?

Это напрямую связано с выживанием, иначе женщины, пережившие дикую боль, не решались бы на ещё одни роды. Твой экс часто повышал на тебя голос? Неприятно, но зато как романтично он извинялся. Если сейчас ты не состоишь в отношениях, ты можешь подсознательно желать пережить заново эти «счастливые» моменты.

  • Ты влюблена в него.

А сердцу, точнее, гормонам, не прикажешь. Изначально ты сама решила, что он для тебя важен, а потом подключились и все органы чувств, которые начали настойчиво искать о нём любую информацию. Ты идёшь по торговому центру, слышишь запах духов и сразу же вспоминаешь о нём. Организм выбрасывает бомбу из серотонина, адреналина, дофамина и окситоцина и ты уже не можешь держать себя в руках.

  • Ты любишь загадки.

Мисс Марпл тобой бы гордилась. Или, более вероятно, посочувствовала бы, потому что не каждой женщине «везёт» стать магнитом для сомнительных личностей. Ты хочешь разобраться в его тонкой душевной организации, а он хочет уехать на другой континент восстанавливать Мачу-Пикчу. Тебя интригует его таинственность, и ты мечтаешь понять, что за ней скрывается.

  • Ты повторяешь паттерны прошлого.

Если твои предыдущие отношения были токсичными, ты всё ещё чувствуешь боль, и всё ещё к ней привязана. На первый взгляд кажется, что столкнувшись с абьюзером, будет логичным держаться от таких людей как можно дальше. Но на деле, всё не так просто. Ты охвачена обидой и негодованием и хочешь исправить прошлые ошибки с новым партнёром.

Как перестать всё время думать о нём

  • Прекрати пытаться.

Чем больше ты стараешься выкинуть мужчину из головы, тем сильнее к нему привязываешься. Представь, что ты решила отказаться от сладкого. Как долго ты продержишься, если ограничишься себя по всем фронтам? Человеку свойственно желать то, чего у него нет, это двигатель прогресса.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Лучшее, что ты можешь сделать, — перенаправить своё внимание в более безопасное русло. Как только появляется мысль о возлюбленном, ищи, чем себя занять: уборка, готовка, новый проект. Обещай, что обязательно подумаешь о нём попозже. Сегодня опять не успела? Какая жалость!

  • Перестань следить за ним в соцсетях.

Чем чаще ты маниакально листаешь его ленту, рассматриваешь фотографии и проверяешь список друзей, тем выше вероятность однажды докатиться до паранойи: «Они вышли из онлайна одновременно! Значит, сейчас вместе!» Не подпитывай свою одержимость и отложи в сторону навыки детектива, ты не на стажировке у Шерлока. Когда рука сама потянется обновить его страницу, не поддавайся. Сначала будет сложно, но потом ты привыкнешь.

  • Сосредоточься на себе.

Лучшее вложение энергии и времени — это вложение в себя. Сделай новую причёску. Ту, на которую ты бы раньше не решилась. Для оживления образа, чтобы взглянуть на себя под другим углом, иногда достаточно обновить маникюр. Пусть твоё времяпровождение выйдет за рамки «работа — дом — сон». Каждый раз, когда ты замечаешь, что твои мысли  всё время возвращаются к одному человеку, начинай заниматься чем-то продуктивным или тем, что делает тебя счастливой.

  • Ограничь время для страданий.
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Не можешь перестать думать о нём и перед сном в красках представляешь ваше будущее свидание? Отлично, иди от противного. Выдели себе полчаса в день, чтобы мечтать о ненаглядном. Не отлынивай, посвяти это время только ему. Даже если тебе надоест и ты захочешь взять в руки книгу, терпи и думай. А остальное время потрать на что-то более полезное, ты свою норму выполнила.

  • Не идеализируй его.

Будет полезным сосредоточиться на отрицательных чертах его характера и на том поведении, которое не достойно восхищения. Да, он таинственный и талантливый, но поездка в Мачу-Пикчу в тот момент, пока ты по стеночке идёшь в аптеку за жаропонижающим, совсем его не красит. Не занимайся самобичеванием, остужай свой романтический пыл тогда, когда это нужно.

  • Закрой гештальт.

Пока не поставлена последняя точка и осталась недосказанность, неудивительно, что ты крутишь в голове одно и то же. Если есть возможность, поговори с мужчиной. Объясни, что тебя беспокоит, возможно, вы вместе найдёте решение. В противном случае, доверь свои терзания бумаге.

  • Обратись к психотерапевту.

Если ты перепробовала все методы, но надолго тебя не хватает, пришло время воспользоваться помощью специалиста. Психотерапевт — это инструмент.

Фото автора mikoto.raw Photographer: Pexels

Он поможет тебе проанализировать свои чувства и понять, что стало причиной мании. Самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями очень сложно. Для того чтобы вернуть себе независимость, не обязательно пройти все 7 кругов ада. Возьми в дорогу надёжного напарника.

Самые долгие и важные отношения, которые могут быть в жизни женщины, это отношения с собой. Цени своё время и то, кем ты являешься. Если ты научишься принимать себя со всеми достоинствами и недостатками, ты перестанешь зацикливаться на мужчине. От навязчивых мыслей обязательно нужно избавляться, иначе однажды они изменят твоё мышление к худшему.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up