Как перестать сомневаться в себе и своих решениях – советы психолога

Знаешь ли ты, что у многих людей есть, если так можно выразиться, личные враги. Нет, это не другие люди, как ты могла подумать. Речь идёт о страхе, сомнении, неуважении к себе, тревоге, и т. д. На самом деле этот список можно перечислять бесконечно. У каждого свой «личный враг».

Почему сомнение хотят ликвидировать

А если учитывать, что в некоторых случаях бывает дефицит времени, то сомнения могут толкать людей к неправильным действиях, или проверенному и стабильному, но не эффективному варианту. Смотри, разбирая вопрос, важно делать конкретизированные разделения. Человек может сомневаться в:

• себе;
• других;
• правильности своих решений, выбора, действиях.

Как ты понимаешь, с рассматриваемой позиции — сомнения выступают в качестве чего-то негативного. Именно поэтому люди стремятся от них избавиться, забывая одну маленькую, но очень существенную деталь — сомнения всего лишь следствие, и, если постараться его убрать, при этом не проработав корень проблемы, сомнения будут возвращаться снова и снова.

Сомнение как ключ-подсказка

Как ты уже поняла, для большинства людей свойственно ошибаться. И это считается нормально. Но, не забывай главное — норма до тех пор, пока сомнения не начинают тормозить или вообще «перенаправляют» человека на ложный путь.

Ты, наверное, спросишь, что же из себя представляют ключи-подсказки, которые так наглядно представляют сомнения. Всё очень просто — они обнажают слабые места человека. Условно разделим их на блоки, где:

• Блок № 1 будет связан с неуверенностью в себе и невозможностью определиться, какой же из имеющихся вариантов следует выбрать. Так же сюда входит зависимость от мнения социума, по типу: «Что обо мне подумают люди?».

• Блок № 2 предполагает сомнения, которые порождают отсутствие опыта, знаний, навыков. По сути, человек начинает сомневаться в собственных силах. Это, в первую очередь связанно с клише мышления.
• Блок № 3 связан с сомнением в других людях. И здесь мы можем говорить о миксе из: непонимания себя, и соответственно других людей.

Смотри, очень важно понимать, как говорится, откуда растут ноги у сомнения: это твои личные «плоды», или сомнениями с тобой «поделились» другие люди. Имеется ввиду то, что близкое окружение может вносить своеобразный раздрай — некую путаницу.

Это связанно с тем, что, подвергая сомнению твою точку зрения на ту, или иную ситуацию, либо же критикуя твоё решение, другие начинают вводить в заблуждение.

И как закономерный результат, ты оказываешься в состоянии растерянности, и не понимаешь, как же нужно верно поступить. Именно поэтому мы делаем акцент на том, что сомнения являются твоими подсказками, если даже хочешь — будут твоими помощниками.

Сомнения как идентификатор внутренних или внешних проблем

Выше мы детально разобрали то, что с сомнениями нужно, образно говоря, подружиться, а не считать их врагами.  На основании этого, как ты понимаешь, заявленный вопрос: «Как перестать сомневаться?» автоматически трансформируется в новый, и звучит он: «Какие частные проблемные места обнажают сомнения?».

Как видишь, всё очень просто — поймёшь, на что именно указывают твои сомнения, сможешь разобраться с корнем проблемы. Но, а наша задача максимально помочь тебе в этом. Ты уже, и сама поняла, что в освещенной теме присутствует нестандартное решение.

Именно такой подход и помогает по максимуму человеку разобраться в себе.  Давай начнем с центрального, а именно — определи свои ключевые убеждения. Ниже будет представлен перечень возможных, они либо, как говорится, попадут в яблочко, либо натолкнут тебя на что-то частное.

Возможные убеждения

• Я не справлюсь
• У меня нет опыта
• Я могу потерять стабильность
• Я не знаю, люблю этого человека, или нет
• Мне нужно, чтобы значимый человек одобрил моё решение
• Если я начну делать первые шаги, то мне страшно, что потом не буду понимать, что мне следует делать дальше
• Я не смогу адаптироваться к новым условиям
• По сравнению с другими, я менее активна и деятельна
• Мой выбор может привести к печальным последствиям
• Я могу сделать больно другому человеку

• Результат моего выбора может поставить под удар других людей
• Выбирая из двух вариантов, я часто делала ставку на проигрышный
• Я — неудачница

Как ты понимаешь, этот список можно продолжать бесконечно. Но у перечисленных убеждений есть общие звенья, о которых уже говорилось выше: сомнения в себе и своих решениях — это следствие неуверенности. Более того, эту неуверенность могут «одевать» на тебя значимые люди.

Точки опоры, помогающие обрести уверенность в себе

Для того чтобы перестать сомневаться в себе и своих решениях нужно найти, прежде всего точки опоры. Именно они, в связке с осознанием, что именно стоит за сомнениями, и сделают своё дело — научат, во-первых, понимать себе, а во-вторых — больше не сомневаться в правильности собственных решений.

Samka предлагает разделить тебе точки опоры на:

• Личные качества
• Навыки
• Достижения
• Положительные результаты

Как правило, когда человек не уверен в себе, он фокусирует внимание на собственных, если так можно выразиться, недостатках и слабых сторонах. Samka же предлагает тебе поэтапно смещать фокус внимания сразу по нескольким направлениям. Когда возникают сомнения:

• а) первое, что нужно сделать — осознать, что за ними стоит (мы выше детально уже разбирали этот момент);
• б) подключить, вышеобозначенные точки опоры. То есть тебе важно путем анализа осознать свои личные качества, понять, какие навыки развиты лучше всего, зафиксировать внимание на достижениях и положительных результатах.
• в) прописать несколько сценариев развития ситуации. Важно расписать как положительный, так и с не очень хорошим итогом. Таким образом, ты как бы подготавливаешь план действий на случай неудачи.

Согласись, когда есть конкретика, и план — уже не так тревожно, но самое главное, что ситуация приобретает вполне хорошо очерченные черты.

Иди вперёд и не оглядывайся назад

Ещё одним важным фактором сомнений является то, что люди ну уж очень любят жить прошлым. Они буквально погружены в уже произошедшие события. Это сравнимо с трясиной, что, как ты сама понимаешь, является тормозящим фактором. Поэтому Samka делает акцент на том, что важно идти вперед и не оглядываться. Помни, что твой прошлый опыт не где-то там, позади, — он с тобой, в том багаже, который несешь.

Резюмируя вышенаписанное важно выделить ключевые аспекты. Именно это поможет не бороться с ветряными мельницами, в виде сомнений, а направит внутренние ресурсы на устранение корня проблемы.

• Сомнения — являются идентификатором определённой проблемы. С ними не нужно бороться, к ним важно «прислушиваться». Помни, что сомнения всегда являются следствием, но никак н причиной.
• Сомнения возникает тогда, когда есть либо несколько вариантов, либо жизнь требует перемен, а человек, по каким-то причинам к ним не готов. Важно выделить «слабое звено» и отталкиваясь от этого находить приемлемое решение.
• Сомнения являются страховкой от рискованных и необдуманных действий, но лишь в том случае, когда человек прислушивается к ним, а не погружается как в трясину.