Как избавиться от сомнений в принятии решений и неуверенности
красивая девушка Фото автора Ron Lach: Pexels

Как перестать сомневаться в себе и своих решениях – советы психолога

Виктория Новицкая

Автор

Практикующий психолог. Работаю с запросами: - тревожные состояния; - ст...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Знаешь ли ты, что у многих людей есть, если так можно выразиться, личные враги. Нет, это не другие люди, как ты могла подумать. Речь идёт о страхе, сомнении, неуважении к себе, тревоге, и т. д. На самом деле этот список можно перечислять бесконечно. У каждого свой «личный враг».

Почему сомнение хотят ликвидировать

задумчивая девушка
Фото автора Kindel Media: Pexels

В данной публикации, Samka расскажет тебе о том, как, казалось бы, врага, в лице сомнения, превратить в своего союзника. Для тебя это может быть не много неожиданно, потому что заявленный вопрос предполагает полное избавление от сомнения.

Но, чем больше мы будем разбирать вопрос, тем для тебя будет очевиден ответ — от сомнения не нужно избавляться. Его важно сделать своим помощником.

Если копнуть вглубь вопроса, то сомнение представляет собой отсутствие уверенности в чём-либо. Это, в свою очередь, является неким тормозом. Человек, по сути, стоит на одном месте.

А если учитывать, что в некоторых случаях бывает дефицит времени, то сомнения могут толкать людей к неправильным действиях, или проверенному и стабильному, но не эффективному варианту. Смотри, разбирая вопрос, важно делать конкретизированные разделения. Человек может сомневаться в:

  • себе;
  • других;
  • правильности своих решений, выбора, действиях.

Как ты понимаешь, с рассматриваемой позиции — сомнения выступают в качестве чего-то негативного. Именно поэтому люди стремятся от них избавиться, забывая одну маленькую, но очень существенную деталь — сомнения всего лишь следствие, и, если постараться его убрать, при этом не проработав корень проблемы, сомнения будут возвращаться снова и снова.

Сомнение как ключ-подсказка

Как ты уже поняла, для большинства людей свойственно ошибаться. И это считается нормально. Но, не забывай главное — норма до тех пор, пока сомнения не начинают тормозить или вообще «перенаправляют» человека на ложный путь.

Ты, наверное, спросишь, что же из себя представляют ключи-подсказки, которые так наглядно представляют сомнения. Всё очень просто — они обнажают слабые места человека. Условно разделим их на блоки, где:

  • Блок № 1 будет связан с неуверенностью в себе и невозможностью определиться, какой же из имеющихся вариантов следует выбрать. Так же сюда входит зависимость от мнения социума, по типу: «Что обо мне подумают люди?».
Как перестать сомневаться и стать уверенным в себе?

Как перестать сомневаться и стать уверенным в себе?

  • Блок № 2 предполагает сомнения, которые порождают отсутствие опыта, знаний, навыков. По сути, человек начинает сомневаться в собственных силах. Это, в первую очередь связанно с клише мышления.
  • Блок № 3 связан с сомнением в других людях. И здесь мы можем говорить о миксе из: непонимания себя, и соответственно других людей.

Смотри, очень важно понимать, как говорится, откуда растут ноги у сомнения: это твои личные «плоды», или сомнениями с тобой «поделились» другие люди. Имеется ввиду то, что близкое окружение может вносить своеобразный раздрай — некую путаницу.

Это связанно с тем, что, подвергая сомнению твою точку зрения на ту, или иную ситуацию, либо же критикуя твоё решение, другие начинают вводить в заблуждение.

И как закономерный результат, ты оказываешься в состоянии растерянности, и не понимаешь, как же нужно верно поступить. Именно поэтому мы делаем акцент на том, что сомнения являются твоими подсказками, если даже хочешь — будут твоими помощниками.

Сомнения как идентификатор внутренних или внешних проблем

Выше мы детально разобрали то, что с сомнениями нужно, образно говоря, подружиться, а не считать их врагами.  На основании этого, как ты понимаешь, заявленный вопрос: «Как перестать сомневаться?» автоматически трансформируется в новый, и звучит он: «Какие частные проблемные места обнажают сомнения?».

Как видишь, всё очень просто — поймёшь, на что именно указывают твои сомнения, сможешь разобраться с корнем проблемы. Но, а наша задача максимально помочь тебе в этом. Ты уже, и сама поняла, что в освещенной теме присутствует нестандартное решение.

Именно такой подход и помогает по максимуму человеку разобраться в себе.  Давай начнем с центрального, а именно — определи свои ключевые убеждения. Ниже будет представлен перечень возможных, они либо, как говорится, попадут в яблочко, либо натолкнут тебя на что-то частное.

Возможные убеждения

  • Я не справлюсь
  • У меня нет опыта
  • Я могу потерять стабильность
  • Я не знаю, люблю этого человека, или нет
  • Мне нужно, чтобы значимый человек одобрил моё решение
  • Если я начну делать первые шаги, то мне страшно, что потом не буду понимать, что мне следует делать дальше
  • Я не смогу адаптироваться к новым условиям
  • По сравнению с другими, я менее активна и деятельна
  • Мой выбор может привести к печальным последствиям
  • Я могу сделать больно другому человеку
  • Результат моего выбора может поставить под удар других людей
  • Выбирая из двух вариантов, я часто делала ставку на проигрышный
  • Я — неудачница

Как ты понимаешь, этот список можно продолжать бесконечно. Но у перечисленных убеждений есть общие звенья, о которых уже говорилось выше: сомнения в себе и своих решениях — это следствие неуверенности. Более того, эту неуверенность могут «одевать» на тебя значимые люди.

Точки опоры, помогающие обрести уверенность в себе

Для того чтобы перестать сомневаться в себе и своих решениях нужно найти, прежде всего точки опоры. Именно они, в связке с осознанием, что именно стоит за сомнениями, и сделают своё дело — научат, во-первых, понимать себе, а во-вторых — больше не сомневаться в правильности собственных решений.

Samka предлагает разделить тебе точки опоры на:

  • Личные качества
  • Навыки
  • Достижения
  • Положительные результаты

Как правило, когда человек не уверен в себе, он фокусирует внимание на собственных, если так можно выразиться, недостатках и слабых сторонах. Samka же предлагает тебе поэтапно смещать фокус внимания сразу по нескольким направлениям. Когда возникают сомнения:

  • а) первое, что нужно сделать — осознать, что за ними стоит (мы выше детально уже разбирали этот момент);
  • б) подключить, вышеобозначенные точки опоры. То есть тебе важно путем анализа осознать свои личные качества, понять, какие навыки развиты лучше всего, зафиксировать внимание на достижениях и положительных результатах.
  • в) прописать несколько сценариев развития ситуации. Важно расписать как положительный, так и с не очень хорошим итогом. Таким образом, ты как бы подготавливаешь план действий на случай неудачи.

Согласись, когда есть конкретика, и план — уже не так тревожно, но самое главное, что ситуация приобретает вполне хорошо очерченные черты.

Иди вперёд и не оглядывайся назад

Ещё одним важным фактором сомнений является то, что люди ну уж очень любят жить прошлым. Они буквально погружены в уже произошедшие события. Это сравнимо с трясиной, что, как ты сама понимаешь, является тормозящим фактором. Поэтому Samka делает акцент на том, что важно идти вперед и не оглядываться. Помни, что твой прошлый опыт не где-то там, позади, — он с тобой, в том багаже, который несешь.

Резюмируя вышенаписанное важно выделить ключевые аспекты. Именно это поможет не бороться с ветряными мельницами, в виде сомнений, а направит внутренние ресурсы на устранение корня проблемы.

  • Сомнения — являются идентификатором определённой проблемы. С ними не нужно бороться, к ним важно «прислушиваться». Помни, что сомнения всегда являются следствием, но никак н причиной.
  • Сомнения возникает тогда, когда есть либо несколько вариантов, либо жизнь требует перемен, а человек, по каким-то причинам к ним не готов. Важно выделить «слабое звено» и отталкиваясь от этого находить приемлемое решение.
  • Сомнения являются страховкой от рискованных и необдуманных действий, но лишь в том случае, когда человек прислушивается к ним, а не погружается как в трясину.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Гость

    зачем так часто пихать название сайта в статью? выглядит отталкивающе. как реклама. захотелось сразу на крестик нажать

  2. avatar

    Гость

    какая кринжовая женщина на видео. так стоп…или это мужчина?

  3. avatar

    Сомнения — это наличие элементарного здравого смысла. Потому что если ни в чём не сомневаться, то можно таких дел наворотить, что потом не отмоешься и никак не исправишь. Поэтому я считаю, что сомнения — это нормально.

    • avatar

      Да, вы правы. Но иногда это действительно неуверенность в себе. Говоришь человеку «ну пойдём выпьем сегодня, чего бояться». И начинается «ой, не знаю, мне в таких местах неуютно, да и я вообще пью мало». Но я ж не заставляю его напиваться в щщи

  4. avatar

    Лук, но человеку действительно может быть неприятно в таких местах. он просто не знает, как вам помягче отказать. или конкретно вы не нравитесь) потому что если бы он был заинтересован в общении, то его бы никакое место не смутило

  5. avatar

    Если уже принял решение, то смысл сомневаться? какой-то приступ мазохизма. сделал и сделал, чё бубнеть то. иди дальше

  6. avatar

    После драки кулаками не машут. Сомневаться можно до того, как принял решение. Но после то уже зачем? Ты не узнаешь, правильным ли было твоё решение, пока не увидишь результат. И заранее никогда не угадаешь. И всех последствий не предвидишь

  7. avatar

    Гость

    возможно, некоторые решения и надо взвешивать. но на моём личном опыте самыми удачными были те, которые принимались в первом порыве.

  8. avatar

    Гость

    лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть)))

  9. avatar

    Просто нужно отпустить ситуацию. Что первое включится сердце или мозг, то и использовать. Согласна с вышесказанным, что никогда не узнаешь, пока не попробуешь. Зачем себя лишний раз напрягать

  10. avatar

    Гость

    ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ И ЖАЛЕТЬ ЧЕМ ЖАЛЕТЬ О ТОМ ЧТО НЕ СДЕЛАЛИ!!!

    • avatar

      что за бред? так и появляются психологические травмы, потому что головой нифига не думаете и вечно сожалеете о том, что натворили

  11. avatar

    Гость

    Взяла себе за правило ничем не делиться с родителями. Потому что сразу начинается а ты уверена, а зачем, а подумай ещё раз. И начинаешь сомневаться. Хочется поддержки, а тебя вечно вселяют неуверенность в себе

  12. avatar

    если появились сомнения, значит не больно то и хотелось. а значит делать этого не надо. мозг не глупый, он так нас защищает

close
up