Как перестать ждать мужчину и начать жить дальше – советы психолога

После расставания с любимым человеком внутри у женщины появляется вакуум, по-разному можно описывать это состояние и давать ему описание, но это ни что иное, как обида и разочарование.

Причины для разрыва могут быть самые разные, и не всегда виноват мужчина, часто оба вовремя не остановились и не разобрались в проблемах, которые возникли вокруг их пары. Именно неискренность и умалчивание настоящих своих чувств, приводит к серьезным и болезненным разрывам в отношениях.

Кто переживает разрыв тяжелее

Если по порядку, то это такие отношения, где один из партнеров настолько растворяется в другом, что психологически он теряет свое «Я», и появляется «Мы». Но и тут все не так-то просто, «Мы» это условность, на самом деле все вертится вокруг одного партнера.

Девушка стремится угождать парню во всем, стать идеальной хозяйкой, красивой и ухоженной, надежным плечом, если нужно, «палочкой выручалочкой», которая решает его проблемы. В таких отношениях девушка, как правило, слишком много на себе несет обязательств, она выполняет роль матери, жены, друга и еще много других вариантов…

Вот только во всей этой игре в самую лучшую и самую преданную жену, она теряет себя и перестает понимать, чего на самом деле хочет именно она сама. Разрыв пары для такой женщины сродни потере близкого человека. Как жить без того, кому все посвятила, она просто не знает.

Охотницы за идеальным мужчиной

Женские иллюзии и склонность идеализировать других людей часто приводят к большим проблемам. К сожалению, в жизни много примеров, когда девушка не видит явных недостатков в своем избраннике и речь не о внешних данных. Те, кто живет в грезах и считает, что любовь – это страдания, драматизм и обязательно преодоление преград на пути к счастью, обязательно найдут эти преграды, ну или создадут их сами.

Девочки, которые воспитаны на сострадании и сопереживании к ближним, те, кто обладает сильной эмпатией и добротой, часто находят себе в пару полную противоположность. Предложи такой девушке выбрать из корзины с котятами себе питомца, так она обязательно возьмет себе самого тощего заморыша, чтобы откормить и выходить.

За всем этим стоит сильное желание, даже стремление быть нужной и необходимой. «Он же без меня пропадет», «Как я буду спать спокойно, когда ему плохо», можно много вспомнить подобных высказываний, но все они о том, что девушка будет чувствовать вину, что не помогла.

Когда такая пара расстается, то боль и страдания достаются именно девушке. Она истинно верит, что все чувствуют такую же доброту, как и она, ей непонятно, как можно было поступить с ней не честно.

Страдающие от комплекса неполноценности

Сильные переживания при разводе или расставании испытывают люди, которые потеряли чувство самоценности, полноценности без второй половинки. Здесь вновь возвращаемся к тому, что женщина в отношениях теряет себя.

Если она перестала развиваться, уделять время своему хобби и спорту, отдыхать и баловать себя, то скорее всего такая девушка недостаточно себя любит. А значит, есть место комплексам, которые не дают ей заявить открыто о своих желаниях и потребностях. Любить себя, это не значит быть эгоисткой, это о принятии себя такой, какая ты есть, это работа над собой, если на самом деле есть проблемы.

Собственно, во всех других случаях, переживание развода и расставания с бывшим партнером приносят не столько страдания, сколько разочарование и досаду. Такой период при нормальном и адекватном к себе отношении длится не более 1,5 месяца. 

7 способов пережить расставание и идти дальше

Если ты пережила расставание с любимым и находишься в состоянии растерянности, как жить дальше, то тебе помогут следующие рекомендации:

• Повлиять на свое психоэмоциональное состояние ты не сможешь, по крайней мере сразу.

Но, ты всегда можешь заняться своим здоровьем. Спорт является лучшим антидепрессантом, именно физические занятия позволяют улучшить работу всего организма и способствовать выработке гормона счастья.

• Если позволяет работа и финансы, то смени обстановку, отправившись в путешествие.

Ты можешь подобрать для души место, где сможешь отвлечься от грустных мыслей и восполнить свои силы. Доказано, что смена обстановки меняет восприятие проблемы, возможно вернувшись обратно, ты испытаешь настоящее чувство радости, что ты свободный человек. Даже короткий уикенд в другом городе пойдет на пользу, позволь себе насладиться поездкой и отключиться от проблем.

• Запрети себе следить за бывшим, не под каким предлогом не заходи на его социальные сети, и не ищи встречи с ним.

Если решение принято твердо, и ты желаешь идти свободно дальше, то ты должна отпустить бывшего мужчину ментально. Мысли, силы и энергетика, которую ты тратишь на другого человека, только истощают тебя, они еще больше капсулируют свои эмоции и погружают тебя в негативное состояние.

• Займись каким-то непривычным для тебя делом.

К примеру, можно приступить к изучению японского языка, посетить курсы флориста, стать участником этнофестиваля или психологического тренинга. Отвлекаясь и погружаясь в новую атмосферу, ты начнешь отдавать свою энергетику в новое русло и обретать, а не отдавать.

• Расставание нужно пережить, это значит, что запрещать себе плакать, расстраиваться и горевать не нужно.

Все эмоции и чувства нужно проявить, дать возможность выйти и не осесть тяжелым грузом на душе. Конечно, впадать в хандру надолго нельзя, это чревато депрессивными состояниями, а они прекрасной девушке ни к чему.

• Помощь психолога нужна в том случае, когда ты понимаешь, что сама справиться не в силах, что твое состояние ухудшает качество жизни.

Доверить личные проблемы психологу или психотерапевту это правильное решение, возможно ошибки во взаимоотношениях уходят глубокими корнями в детство. В любом случае разобраться в себе и собственных чувствах будет полезно, тем более что такой разбор поможет обнулиться и начать новые отношения свободно.

• Всегда оставайся привлекательной.

Погоревать в пижаме с взъерошенной копной волос, пить кофе на подоконнике в ночное время под лирическую музыку неплохо, но, утром ты должна быть неотразимой для себя, для мира. Не переставай блистать, найди свой уникальный стиль, подчеркивающий твои достоинства. Главный секрет красоты заключается в том, что делать это нужно не для кого – то, а только для себя. Ты должна любить сове отражение в зеркале.

Строй планы на будущее, составь список, в котором будет не менее 50 целей на ближайшее время. Старайся выполнять их и уверенно идти к новым.

Как восполнить свои внутренние ресурсы

Для восстановления сил стоит поискать занятие, которое будет не взрывать твои эмоции, а наполнять. Веселым вечеринкам и танцам в клубе, лучше предпочти чтение духовных или психологических книг. Новая информация воспринимается лучше, когда ты настроен на обнуление, когда ты ищешь свой ресурс.

Восполнить силы и энергетику помогают места, где человек может наслаждаться красотой природы, побыть в тишине, а значит услышать себя, собственные желания. Занятия искусством, например, рисование, позволяет не только переключиться на новый вид деятельности, но, и выплеснуть свои эмоции на картине. Это одновременно приносит радость и чувство наполнения, чем- то новым, более живительным и стоящим.

Каждый человек заслуживает счастья, и чтобы его любили. Ошибки в отношениях, неудачные браки, к этому стоит относиться, как опыту, который должен привести к более стоящим и настоящим связям.

Как оставить прошлое в прошлом: лучшие советы психологов

Удивительно, насколько все-таки женщины преданные. Часто бывает такое, что девушка всю сознательную жизнь где-то в глубине души ждет мужчину, которого любила в молодости, и проносит эти чувства через недели, месяцы и годы. Просто потрясающе!

Естественно, ничего хорошего в этом нет. Чем больше женщина будет думать о прошло, тем сильнее оно будет ее тяготить. Периодически появляется желание написать сообщение бывшему парню, напомнить ему о себе. Но потом ты заглядываешь на его страницу в социальной сети, смотришь несколько фото и понимаешь, что он давным-давно и думать о тебе забыл.

И становится так тоскливо, грустно, аж выть хочется! Неужели все его слова, поступки и чувства были обманом? Почему он перестал считать тебя частью его жизни? Что управляло процессами в мозгу и сердце человека, отвечающими за чувства?

На эти вопросы у меня нет ответов, да и ни у одного психолога их нет. Каждый человек индивидуален, а мужчины так и вовсе себе на уме. Парни – эгоисты, и в любой ситуации они в первую очередь думают о собственных желаниях и потребностях, как бы грустно не было это признавать.

Но здесь я уже отошла от темы. Есть проблема: ты ждешь мужчину, хотя после расставания уже прошло времени, и не можешь выбросить его из головы. Как же сделать так, чтобы прошлое осталось в прошлом? Как поступить, чтобы ты перестала ждать его звонков и закрыла гештальт расставания?

В первую очередь важно понимать наличие проблемы. То, что ты так ждешь возвращения бывшего, хотя в глубине души осознаешь, что ничего хорошего не выйдет – это уже зависимость. И для того, чтобы ты действительно отпустила ситуацию, необходимо сделать следующее:

• Избавься от иллюзий. Вполне может быть такое, что, будучи в отношениях, ты была очень влюблена и идеализировала своего партнера. Тебе казалось, что он самый лучший парень в мире.
  Однако после расставания стоит открыть глаза и честно посмотреть на недостатки бывшего. Наверняка у него они есть, и в достаточном количестве – не просто так ведь вы расстались, правда?
  Не нужно его идеализировать. Это не твой человек. Если бы мужчина был бы твоей родственной душой, вы бы ни за что не расстались. Задумайся: действительно ли тебя все устраивало в поведении партнера?
  Он тебя критиковал, поучил? Диктовал, как ты должна себя вести? Предъявлял необоснованные претензии? Не обращал внимание на твое мнение? С высокой долей вероятности именно так и было. И зачем тебе это возвращать?
• Выброси или отдай все, что хоть немного напоминает тебе о бывшем. Наверняка у тебя остались какие-то предметы одежды, подарки, безделушки, фото и другие предметы, которые вызывают в душе болезненные воспоминания.
  Избавься от этого. Не жалей материального. Удали все фото, совместные видео. Одежду можно раздать, домашние товары, аксессуары, игрушки – раздать. Тебе необходимо полностью убрать все это из своей жизни. Помни: чтобы рана зажила, нужно сначала вытащить из нее шип.
• Окружи себя близкими людьми. Постарайся как можно больше времени проводить с теми, с кем тебе хорошо. Это могут быть родственники, друзья, знакомые, коллеги – да кто угодно, в зависимости от твоих привычек и предпочтений. Так ты сможешь переключиться и станешь гораздо меньше думать о бывшем.
• Закрой гештальт. Если тебя мучает ощущение недосказанности, неразрешенные обиды и противоречия – необходимо выговориться. В твоем подсознании остается неприятный эмоциональный осадок, который со временем начинает «бродить».
  Есть два способа от него избавиться. Первый – поговорить с бывшим партнером. Высказать все взаимные претензии друг к другу, попросить прощения и разойтись каждый своей дорогой. Второй метод – написать письмо. Там ты изложишь все свои чувства и переживания. А вот что дальше делать с этой бумагой, решать только тебе: можешь отправить бывшему мужчине, а можешь просто сжечь.
• Пойми, что ты достойна любви. Раз вы расстались с парнем – значит, он был этого не достоин. Он не хотел делать достаточно, чтобы сохранить твое доверие, чувства, любовь между вами. Зачем тебе нужен человек, который тебя совершенно не ценит?
• Записывай все свои мысли. Даже если это очередное желание вернуться к бывшему и возобновить отношения. Пиши все, что приходит тебе в голову – так будет гораздо проще контролировать и систематизировать информацию. Да и взгляд со стороны на этот поток мыслей поможет найти верное решение.
• Флиртуй. Тебе нужно «выветрить» бывшего из головы. Терапевтический загул и возможность быть в центре внимания вернут тебе уверенность, твою способность к обольщению.

Долой одиночество – будь свободной

Почему-то многие девушки испытывают ужас от одной мысли, что у них нет парня. Современное общество просто навязывает мнение, будто быть одинокой – это плохо. Якобы, раз у тебя нет мужика, то ты дефектная, неправильная и никто не обращает на тебя внимания.

Но это не имеет ничего общего с действительностью. После того, как ты отпустишь мысли о бывшем, то сможешь стать абсолютно свободной. Только представь: у тебя не будет желания ему позвонить. Тебе не захочется делать так, чтобы он возвращался.

Ты не будешь испытывать это идиотское чувство ожидания непонятно чего. Каждый новый день ты будешь открыта миру, новым событиям, происшествиям и эмоциям. С тобой будет происходить много интересного. А постоянные попытки вернуть бывшего прекратятся, как и пропадут из головы мысли о нем.

Принимай важное решение прямо сейчас – и уже завтра твоя жизнь кардинально изменится. Не нужно искать причины, по которым ты «еще не готова» забыть бывшего. Это называется «страдать ради того, чтобы страдать». Такой эмоциональный мазохизм никогда не заканчивается ничем хорошим, поэтому даже начинать не стоит.

Хватит переживать по поводу отношений. Ты сможешь в любой момент начать встречаться с другим мужчиной – а можешь и не делать этого, если не хочешь. Никто не вправе диктовать тебе, как жить и как поступать.

Пока ты страдаешь, время идет, а жизнь проходит мимо. Бывший муж уже и не думает о тебе, а ты все ждешь момента, чтобы напомнить ему о себе. Тебе не кажется, что это как минимум унизительно?

Учись получать удовольствие от жизни. Проводи время наедине с собой. Становись сама себе лучшим другом, компаньоном, сестрой, подругой, психологом, партнером. Важно стремиться ко внутренней гармонии, по достижению которой твои взгляды на многие вещи радикально изменятся.

В твоей жизни может быть предостаточно общения и без отношений. Ты можешь быть абсолютно свободной женщиной. Не нужно воспринимать это, как одиночество. Свобода – это совсем другое! Только представь: вдруг разрыв является новой отправной точкой твоей судьбы? Не зря говорят, что наше будущее давным-давно предопределено – и нам остается только не мешать вселенной. Мне кажется, что в этом утверждении есть рациональное зерно.

Расставаться – сложно. Заставлять себя после этого снова ходить на свидания, поверить мужчинам – еще сложнее. И, если ты не испытываешь к новому мужчине чувств или просто не хочешь снова связывать себя с кем-то эмоционально, то имеешь полное право этого не делать. Даже если все вокруг будут трубить, что тебе «срочно нужен мужик».

Свобода – это сила. Бросай вызов зоне комфорта и мнению окружающий. Заботься в первую очередь о своем психологическом здоровье. Хватит стоять на одном месте и деградировать. Представь, сколько времени и ресурсов отнимают мысли о бывшем!

Оставь все надежды в прошлом. Двигайся вперед. Не позволяй себе страдать и находиться в состоянии апатии слишком долго. Со временем ты начнешь чувствовать, что потратила много времени впустую, и это произойдет очень скоро. Но обратить что-то вспять не получится.

Так что пора брать под контроль свои эмоции и выходить на совершенно новый результат. Только от тебя зависит, будет ли рука тянуться к телефону, чтобы позвонить бывшему. Даже одна потраченная на этого человека минута – это слишком много любовных страданий. Цени себя и свое время!