девушка кривится Фото engin akyurt on Unsplash

Экстремальные состояния в психологии – их виды и особенности

Ирина Бессмертная

Автор

Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

И жизнь остановилась… Парень бросил, дедлайны горят, а на карте осталась только тысяча на две недели… Какое экстремальное состояние последует за ситуацией – неизвестно. А состояний этих немало: стресс, аффект, фрустрация, страх, паника и кризис.

Стресс

надпись
Фото автора SHVETS production: Pexels

Основная реакции организма в экстремальных состояниях. Физическое или психологическое напряжение, возникающее при различных ситуациях.

Тебе дают крутой масштабный проект на работе. Что может возникнуть? – мобилизация всех сил, поиск креативных решений, прилив заряда и энергии, ощущение внутренней силы, то есть так называемый эустресс. И пока организм не достигнет критического уровня, такой вид стресса будет способствовать твоей продуктивной работе.

А что при переходе критической черты

А здесь тебя поджидает дистресс. Организм уже не в силах адаптироваться к постоянному перенапряжению, и возникает это состояние. Что-либо эффективно делать в таком состоянии скорее всего не получится.

Где критическая граница перехода в дистресс

Граница у всех индивидуальна. Из каждого утюга слышится про нашу уникальность, и здесь она также проявляется. Слабая нервная система может дать реакцию с дистрессом даже при небольшом негативном воздействии, при этом человек с сильной нервной системой или вовсе не испытает стресс, или почувствует эустресс, быстро мобилизуя все ресурсы.

Экстремальные состояния сознания

Экстремальные состояния сознания

Например: в твою любимейшую ауди въехал засранец, поцарапав бампер. Мало того, что въехал, так еще и тебя делает виноватой. Пока вы ждете ГАИ, у тебя может возникнуть: эустресс (посмотришь, что записал твой видеорегистратор, начнешь искать камеры на улице, позвонишь и проконсультируешься со знакомыми автолюбителя, в общем, начнешь действовать) или дистресс (впадешь в ступор, не будешь знать, что делать, закроешься в машине, и будет только одна потребность: на ручки и укутаться в плед).

Таким образом, все, что не доходит до этого критического уровня, может помочь в какой-то ситуации. Но и это не пройдет совсем бесследно. Ведь силы берутся из тайного резерва организма, который лучше не трогать лишний раз.

Аффект

Рассмотрим еще одно экстремального состояния – аффект. Это некий эмоциональный взрыв, который не контролируется сознанием. Аффект длится недолго и может сопровождаться: изменением пульса, дыхания, забыванием каких-то моментов, нарушением координации движений.

Помнишь! В одном из сериалов адвокат доказывал, что его подзащитный убил свою жену в состоянии аффекта: увидел ее с любовником, а дальше ничего не помнит. Это классический пример аффекта. Но при условии, если подсудимый действительно этого не помнит или не мог себя контролировать.

Или, когда мать, защищая своего ребенка, может поднять неподъемные для нее килограммы. Все силы организма направляются на одну задачу, а дальше она выполняется неосознанно.

Фрустрация

Состояние психики, которое возникает, когда потребность не будет удовлетворена. Чего-то хочется, а не можется. Здесь может возникать и чувство вины, и напряжение, и гнев, и подавленность, и многие симптомы стресса. При фрустрации и мотивация есть, и какие-то преграды, которые очень мешают достигнуть цели.

Например: у тебя есть классная идея для ребрендинга компании, но ты жутко боишься начальницу-мегеру. И поделиться безумно хочется, но страх перед руководством преобладает.

Giphy

Или тебе не дают повышения: и так себя проявляешь и так, а продвижений никаких.

Страх

Реакция психики на какую-то опасную ситуацию. Во главе стоит инстинкт самосохранения. При страхе снижается восприятие человека, тормозится мышление. В различных ситуациях страх может проявляться по-разному.

Например, при страхе выступать на сцене на публике может произойти оцепенение. При страхе, что тебя не примут в новом коллективе, возникает агрессия как защитная реакция. Страх ответственности может проявиться в виде бегства от нее, даже при новых перспективах. 

В некоторых момента страх может снова выполнить функцию мобилизации. Длительное нахождение в таком состоянии все равно приводит к негативным эмоциональным переживаниям.

Паника

Еще одно экстремальное психическое состояние. Его можно описать, как внезапное и сильное чувство страха, отключающее любую логику. Может быть и у одного человека, и у целой группы людей.

Фото Aarón Blanco Tejedor on Unsplash

Вспомни эпизоды фильмов-катастроф, когда надвигается землетрясение (или еще что-либо). Люди начинают хаотично бегать, совершать непонятные действия, могут задавить других и хоть как-то избежать опасности. В таких ситуациях разум отключается, руководит всем инстинкт самосохранения. Размер опасности преувеличивается в разы. Паника может превратить массу людей в абсолютно неуправляемую толпу.

Кризис

А вот кризисы являются некими переходами с одной ступени на другую. Это то, что дает толчок в развитии. Проживаются они, конечно, не радужно. Но в процессе их преодоления происходит прогресс и личностный рост. К кризисам нужно быть готовой. Настраивать себя на то, что это некий рывок. С новыми препятствиями приходят и новые возможности.

Например, периодически возникающий кризис отношений. Если вы с любимым пройдете этот кризис, то отношения выходят на новый уровень – более осознанный.

Все состояния, описанные выше, проживаются в зависимости от силы нервной системы, личностных особенностей и внешних обстоятельств. Очень важно стараться сохранять разум и адекватное состояние даже в тяжелых ситуациях. Аутотренинги, медитации, йога, техники дыхания и пр. – все это может помочь тебе.

Ну а если тебе сложно с чем-то справиться собственными силами, помни, что у тебя есть твой друг-психолог, который всегда придет на помощь).

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up