Как утверждают старинные писания, датирующиеся еще 1000-500 гг. до н. э. в переводе «кундалини» означает «свернувшаяся змея». Это божественная энергия, которая есть в каждом из нас. Она спит в основании позвоночника.
Кунадалини йога – это традиция, которая стремится пробудить, высвободить и начать использовать эту энергию. Школа этой йоги, включает в себя как физические упражнения, так и дыхательные практики, выполнять которые можно и в динамике, и статично.
Упражнения, не являются сложными, поэтому не требуют определенной физической подготовки. И в целом они все направлены на общее развитие тела и его омоложение. Начинать практику можно, не имея при этом никакого опыта в йоге. Она подойдёт, как и знающим практикам, так и тем, кто только начинает.
Особое внимание уделяется упражнениям и дыханию, но при этом его не отстраивают тщательно с первого дня. Считается, что тело обладает своей собственной мудростью и берёт от каждой ежедневной практики именно то, что ему нужно.
Осознаем мы это или нет, но большинство из нас живут, просто реагируя на окружающий Мир. Мы едем на работу, стираем вещи, пьём зеленый чай, и не видим в масштабе, что происходит с нами, и чего мы действительно хотим. Мы просто реагируем, редко намеренно, в отношении своих мыслей и поведения.
Медитация кундалини – это один из способов достижения состояния повышенного внимания. Возможность жить с большим осознанием и направлять энергию на то, чтобы освободиться от стресса жизни на автопилоте.
Пробуждение кундалини
Цель медитации кундалини
Направление кундалини йоги в том, чтобы перемещать энергию по телу. Согласно концепции, энергия в человеке спит в основании его позвоночника (также известна как корневая чакра), и энергия эта должна быть выпущена через семь чакр тела, чтобы затем выйти через коронную чакру над головой.
Этот процесс высвобождения энергии из тела важен для того, чтобы развить осознание себя в повседневной жизни, каждого дня. Как и во всём, практика должна быть последовательной и настойчивой. Йоги рассматривают медитацию, как способ очистить ум. Как для содержания физического тела в чистоте нужен ежедневный душ, также и для ума нужна ежедневная практика медитации.
Это метод омоложения, снятия усталости и стресса после напряженного дня. Энергия приводится в баланс, успокаивает разум, чтобы мы могли действовать более целенаправленно, а не просто реагируя на мысли и окружающую среду.
Преимущества обучению практики кундалини медитации – это привнесение большего осознания и намерения в повседневную жизнь. В том числе:
- Повышенная осознанность не даёт мыслям вывести из равновесия
- Снижение беспокойства
- Улучшение сна
- Баланс ума, тела и души
- Обучение правильному дыханию
- Осознание тела
- Эмоциональный баланс
Исследования, проведенные касательно практик медитации, говорят о потенциале использования практик с другими видами лечения. Медитация, бесспорно, помогает справляться со стрессом. А также с такими состояниями как:
- Беспокойство
- Фобии
- Нарушения сна
- Навязчивые идеи
- Депрессия
- Тревожные расстройства
Базовая практика
Считается, что кундалини медитация помогает пробудиться энергии из корневой чакры и позволяет ей свободно течь вверх через макушку. Эта дисциплина учит, что у всех нас есть области в теле, где энергия, как бы «забилась», блокирована. Считается, что такие типы блоков выводят нас из равновесия и мешают слушать себя и свой разум, тем самым, препятствуя духовному пробуждению.
Для начала практики, запомни хорошее правило: лучше начинать с малого, как в старой поговорке «тише едешь, дальше будешь». Главное — это маленькие ежедневные шаги. Даже пятиминутная ежедневная практика начинает творить чудеса, а если начать сразу интенсивно и слишком быстро, можно быстро выгореть.
- Выбираем место.
Будет лучше, если для начала ты найдёшь тихое уютное место, где тебя никто не будет беспокоить. Свободное от отвлекающих факторов пространство с комфортной температурой.
- Выбери время для своей практики.
Идеально подходит утро, когда ум еще не загромождён повседневными делами, когда он еще только-только отходит ото сна. Но опять же, помни, что главное – это маленькие ежедневные шажки, поэтому если по началу утром не всегда выходит, пускай это совсем тебя не огорчает. Находи свои заветные пять минут на практику, когда угодно в течение дня.
- Положение тела.
Как и во всех других видах медитации, лучше всего сидя, со скрещенными ногами и с ровной спиной. Но и тут, если так пока тяжело, садись на стул или ложись на спину. Но помни, лучше сразу тяжело и постепенно легче, чем сразу со всех поблажек. Важно соблюсти баланс.
- Одежда.
Она должна быть лёгкой, свободной, желательно из натуральных тканей, например, из хлопка и светлых тонов. Светлые тона успокаивают и помогают нашему уму настроиться на состояние легкости.
- Выбери продолжительность практики.
Она может быть три минуты или два с половиной часа. Есть некоторые общие варианты относительно времени, отведенного на медитацию: одиннадцать минут, пятнадцать, двадцать две и т.д. Выбери именно то, что подходит для тебя и твоего расписания.
- Возможно, тебе легче будет удерживать внимание с помощью мантры.
К примеру «я есть». Повторяй «я» на вдохе, «есть» на выдохе.
- Концентрация внимания на дыхании.
Обрати своё внимание на то, как ты дышишь, и постепенно начни его замедлять. Как и вдох, так и выдох осуществляются через нос.
- Чувствуй своё тело, как оно реагирует на дыхание.
Как при вдохе наполняются твои лёгкие, как с выдохом приходит расслабление. Заметила, что ум блуждает, сознательно верни внимание обратно к наблюдению за дыханием.
- Завершение медитации.
Продолжай такое медленное дыхание на протяжении всего выбранного тобой времени для медитации. Установи заранее таймер, чтобы не беспокоиться о времени. Заверши медитацию глубоким вдохом и с выдохом опусти подбородок вниз и медленно открой глаза. Со вдохом верни голову в естественное положение.
- Увеличивай постепенно время, отведенное на медитацию.
Во время практики сосредоточься на том, чтобы позволять мыслям появляться и уходить, просто наблюдать за ними и ощущениями внутри.
Почему всё-таки стоит попробовать
Если ты заинтересована в том, чтобы научиться практиковать медитацию, помни, что даже пятиминутная практика помогает успокоить ум и оказать положительное влияние. Всё начинается с малого. А со временем и погрузить себя в медитативное состояние станет легче и время на практику тоже откуда-то появится.
Считается, что включение практики медитации в повседневную жизнь помогает начать лучше понимать саму себя, улучшить общение с другими и, главное, начнёт вдохновлять тебя на другие изменения. Например, правильное питание или ранние подъёмы, или что-либо другое, чего ты так давно хотела. Медитация учит нас находить новые пути и нестандартные решения, так как теперь ты можешь увидеть ситуацию шире, не поддаваясь сразу первым импульсам эмоций. Твори и чувствуй.
Анюта
Медитация Кундалини — мощная практика, которая во многом помогла мне. Для меня все дело в концентрации и энергии. Когда я занимаюсь медитацией кундалини, я сосредотачиваюсь на своем дыхании и позволяю своему уму очиститься. Это помогает мне чувствовать себя более сосредоточенным и сосредоточенным. Кроме того, энергия, которую я чувствую после хорошего сеанса, потрясающая! Как будто я могу справиться со всем, что встречается на моем пути.
𝕯𝖊𝖛𝖔4𝖐𝖆 𝕶𝖆𝖜𝕱
Для меня медитация кундалини — это способ соединиться со своей духовной стороной. Это способ подключиться к высшему сознанию и почувствовать себя в большей гармонии со вселенной. Мне нравится ощущение связи с чем-то большим, чем я сам. Кроме того, физические преимущества медитации кундалини поразительны — я чувствую себя более расслабленным и менее напряженным после каждого сеанса.
чĚ ќᎯk?!
Что мне нравится в медитации кундалини, так это то, что она доступна каждому. Вам не нужно никакого специального оборудования или подготовки – все, что вам нужно, это ваше дыхание и желание попробовать. Я обнаружила, что регулярная медитация кундалини помогла мне чувствовать себя более заземленным и сосредоточенным в моей повседневной жизни.
Ангел во плоти
Медитация Кундалини изменила правила игры для меня. Это помогло мне справиться с уровнем беспокойства и стресса так, как ничто другое. Когда я занимаюсь медитацией кундалини, я чувствую, что высвобождаю отрицательную энергию и позволяю положительной энергии течь через меня. Это мощный опыт, который я очень рекомендую.
Fearless housewife
Медитация кундалини спасла жизнь тому, кто борется с хронической болью. Это помогает мне контролировать уровень боли и чувствовать себя более расслабленным в целом. Кроме того, чувство умиротворения и спокойствия, которое я испытываю после сеанса, поистине потрясающее.
Minikotik
Медитация Кундалини — это практика, которую я включила в свой распорядок дня. Это стало для меня способом правильно начать свой выходной день и задать позитивный тон всему, что последует за ним. Я настоятельно рекомендую его всем, кто ищет способ улучшить свое психическое и физическое здоровье.
М_@_Мо_Чк_а%
Для меня медитация кундалини — это сдача. Для меня это способ отпустить контроль и позволить вселенной творить свое волшебство. Когда я нахожусь в медитативном состоянии, я чувствую, что подключаюсь к высшей силе, которая ведет меня к моей истинной цели.
Yor_Infinity
Человеку, который борется с бессонницей, медитация кундалини спасла жизнь. Это помогает мне расслабиться и расслабиться перед сном, благодаря чему мне легче засыпать и спать всю ночь. Кроме того, чувство спокойствия, которое я испытываю после сеанса, поистине потрясающее.
ӘСЕМ
Медитация Кундалини помогла мне на пути к самопознанию и любви к себе. Для меня это способ соединиться со своим внутренним я и подключиться к своей интуиции. Кроме того, физические преимущества медитации кундалини поразительны — я чувствую себя более энергичным и менее напряженным после каждого сеанса.
Happy love
Что мне нравится в медитации кундалини, так это то, что это практика, которую можно делать где угодно и когда угодно. Нахожусь ли я дома, на работе или в пути, я всегда могу уделить несколько минут тому, чтобы соединиться со своим дыханием и обрести чувство внутреннего спокойствия.
Котя007
Медитация Кундалини стала для меня мощным средством борьбы с депрессией. Это помогает мне чувствовать себя более заземленным и сосредоточенным, а также дает мне ощущение цели и смысла жизни. Кроме того, физические преимущества медитации кундалини поразительны — я чувствую себя более расслабленным и менее напряженным после каждого сеанса.
Саша
Как человеку, который борется с зависимостью, медитация кундалини была ключевой частью моего пути к выздоровлению. Это помогает мне оставаться сосредоточенным и сосредоточенным на своей трезвости и дает мне чувство мира и спокойствия в трудные времена. Я настоятельно рекомендую его всем, кто имеет дело с зависимостью или другими проблемами психического здоровья.
Ленок
Медитация Кундалини помогла мне улучшить внимание и концентрацию во всех сферах моей жизни. Для меня это способ тренировать свой разум, чтобы оставаться в настоящем и сосредоточиться на поставленной задаче. Кроме того, чувство спокойствия, которое я испытываю после сеанса, поистине потрясающее.
DэByШkА uз aдa
Что мне нравится в медитации кундалини, так это то, что эта практика доступна людям любого возраста и происхождения. Независимо от того, новичок вы или опытный медитатор, всегда есть что-то новое, что можно открыть и узнать с помощью медитации кундалини.
Локобейз
Для меня медитация кундалини — это способ соединиться со своей внутренней силой и мощью. Это способ раскрыть свой собственный потенциал и найти в себе смелость преодолеть любое препятствие, которое встречается на моем пути. Кроме того, физические преимущества медитации кундалини поразительны — я чувствую себя более энергичным и менее напряженным после каждого сеанса.
Vikusik
Медитация Кундалини — мощный инструмент для самопознания и духовного роста. Благодаря этой практике я могу соединиться со своим сокровенным я и раскрыть свой высочайший потенциал. Я начинаю свою практику с того, что сижу в удобной позе и сосредотачиваюсь на своем дыхании. Когда я вдыхаю, я визуализирую, как энергия течет вверх по моему позвоночнику, а Когда я выдыхаю, я отпускаю любое напряжение или негатив. Это помогает мне чувствовать себя более заземленным и сосредоточенным, и я могу нести это чувство покоя со мной в течение всего дня.
Алина
Для меня медитация кундалини — это способ избавиться от стресса и беспокойства и почувствовать большую связь со вселенной. Мне нравится начинать свою практику с нескольких минут глубокого дыхания, а затем переходить к серии мантр и мудр, которые помогают мне соединиться со своим высшим Я. Я обнаружила, что эта практика помогает мне чувствовать себя более сосредоточенным и энергичным, и я могу подходить к своему дню с чувством спокойствия и ясности.
Ленок
Медитация Кундалини стала для меня трансформирующей практикой. Я использую его, чтобы соединиться со своей внутренней мудростью и интуицией, а также подключиться к своему творчеству и вдохновению. Я начинаю свою практику с легкой растяжки, а затем перехожу к серии мантр и дыхательных упражнений. Я считаю, что это помогает мне очистить свой разум и получить доступ к новым знаниям и идеям.
не твоя зая
С помощью медитации кундалини я могу соединиться со своим телом, разумом и духом на глубоком уровне. Мне нравится ощущение энергии, протекающей через мое тело во время практики, и я считаю, что это помогает мне чувствовать себя более живым и энергичным. Я начинаю свою практику с легкой растяжки, а затем перехожу к последовательности мантр и дыхательных упражнений, которые помогают мне чувствовать себя более сосредоточенным и присутствующим.
Krasotka
Медитация Кундалини — мощный инструмент для исцеления и трансформации. Я использую его, чтобы освободиться от старых паттернов и убеждений, которые больше не служат мне, и соединиться со своим высшим я и целью. Я начинаю свою практику с глубокого дыхания, а затем перехожу к серии мантр и мудр, которые помогают мне получить доступ к моей внутренней мудрости и интуиции.
dtopala
Практикуя медитацию кундалини, я могу подключиться к божественной энергии, которая течет через все во вселенной. Я начинаю свою практику с легкой растяжки, а затем перехожу к серии мантр и упражнений с дыханием, которые помогают мне соединиться с этой энергией и чувствовать себя в большей степени в соответствии со своей целью. Я считаю, что эта практика помогает мне чувствовать себя более заземленным и связанным с окружающим миром.
ҜУλΆ❤️𐎖
Медитация Кундалини — это практика, которая помогает мне соединиться со своим сокровенным я и получить доступ к своему высочайшему потенциалу. Я начинаю свою практику, сосредотачиваясь на своем дыхании и отпуская любое напряжение или негатив. Затем я перехожу к серии мантр и мудр, которые помогают мне задействовать свою интуицию и творческие способности. Я считаю, что эта практика помогает мне чувствовать себя более сбалансированным и сосредоточенным в своей жизни.
PrairiesPrincess
Через медитацию кундалини я могу получить доступ к глубокому чувству внутреннего мира и спокойствия. Я начинаю свою практику с легкой растяжки, а затем перехожу к серии мантр и дыхательных упражнений, которые помогают мне снять стресс и напряжение. Я считаю, что эта практика помогает мне чувствовать себя более расслабленным и присутствовать в моей повседневной жизни.
STER-kill
Медитация Кундалини — это мощный способ соединиться с божественной энергией, которая течет через все творение. Я начинаю свою практику с того, что сижу в удобной позе и сосредотачиваюсь на своем дыхании. Затем я перехожу к серии мантр и мудр, которые помогают мне получить доступ к моей внутренней мудрости и интуиции. Я считаю, что эта практика помогает мне чувствовать себя более связанным с окружающим миром и с моим собственным духовным путем.
ЕтО_нЕ_Я
С помощью медитации кундалини я могу освободиться от старых шаблонов и убеждений, которые больше не служат мне, и задействовать свой высочайший потенциал. Я начинаю свою практику, сосредотачиваясь на своем дыхании и отпуская любое напряжение или негатив. Затем я перехожу к серии мантр и мудр, которые помогают мне получить доступ к моей внутренней мудрости и интуиции. Это помогает мне чувствовать себя более сильным и соответствовать моей цели.
·٠•●๑FaNTuK๑●•٠·
Медитация Кундалини — это способ соединиться со своим телом, разумом и духом на глубоком уровне. Я начинаю свою практику с легкой растяжки, а затем перехожу к серии мантр и дыхательных упражнений, которые помогают мне чувствовать себя более присутствующим и связанным. Я считаю, что эта практика помогает мне чувствовать себя более энергичным и живым в моей повседневной жизни.
Beznikaya
Через медитацию кундалини я могу получить доступ к глубокому чувству внутреннего мира и гармонии. Я начинаю свою практику с глубокого дыхания, а затем перехожу к серии мантр и мудр, которые помогают мне соединиться со своим высшим я и целью. Я нахожу, что эта практика помогает мне чувствовать себя более сосредоточенным и настроенным на мой духовный путь.
˙˙·٠•● ☆Доступ к [ღ] закрыт ☆●•٠
Медитация Кундалини — это способ соединиться с божественной энергией, которая течет через все во вселенной. Я начинаю свою практику, сосредотачиваясь на своем дыхании и отпуская любое напряжение или негатив. Затем я перехожу к серии мантр и мудр, которые помогают мне получить доступ к моей внутренней мудрости и интуиции. Это помогает мне чувствовать себя более связанным с моей высшей целью и с миром вокруг меня.
Евгения Антропова
С помощью медитации кундалини я могу освободиться от старых шаблонов и убеждений, которые больше не служат мне, и задействовать свой высочайший потенциал. Я начинаю свою практику с того, что сижу в удобной позе и сосредотачиваюсь на своем дыхании. Затем я перехожу к серии мантр и мудр, которые помогают мне получить доступ к моей внутренней мудрости и творчеству. Я нахожу, что эта практика помогает мне чувствовать себя более сильным и соответствовать моей цели.
Ленок
Медитация Кундалини — это практика, которая помогает мне соединиться со своим сокровенным я и раскрыть свой высочайший потенциал. Я начинаю свою практику, сосредотачиваясь на своем дыхании и отпуская любое напряжение или негатив. Затем я перехожу к серии мантр и мудр, которые помогают мне получить доступ к своей интуиции и творчеству. Я считаю, что эта практика помогает мне чувствовать себя более сосредоточенным и вдохновленным в моей повседневной жизни.