арт девушки и природы Image by Enrique Meseguer from Pixabay

Кризисная психология: какие кризисные состояния она изучает

Ольга Сугатова

Автор

Опытный и бережный терапевт. Помогаю исследовать важные для себя вопросы и ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Горе и беда – с кем не была.

Век вековать — всякое повидать.

Выходит, что никуда не деться от бед и потерь. Более того, познать мудрость жизни возможно, только познав и радость, и горе. Как считаешь? Сегодня посмотрим, как современная психология рассматривает вопросы горя. В дальнейшем будем называть это – кризис.

Что такое кризис

арт девушки и природы
Image by Enrique Meseguer from Pixabay

Кризисная психология изучает личностные и общественные кризисы, которые происходят по причине внешних, либо внутренних потрясений. Кризис становится тогда кризисом, когда привычные способы разрешения ситуации не способны помочь в данной ситуации. Во время кризиса человек вынужден искать новые способы разрешить ситуацию или приспособиться к ней.

Кризис сопровождается сильным эмоциональным потрясением, что приводит в движение все структуры личности: мысли, эмоции, поведение. Это может усугубить состояние и положение человека, либо наоборот помочь ему выйти на новый личностный уровень.

Этапы реагирования на стресс

Первое, что переживает человек, попавший в кризисную, травматическую ситуацию, это шок или острое реагирование. Время длительности этого состояния от нескольких секунд до 10 минут.

Следующий после шока, этап активного, эмоционального реагирования. Он может длиться от нескольких часов до двух суток.

Завершающий этап в стрессе – это осознание ситуации, анализ, усвоение нового опыта. Он занимает от двух недель.

Признаки жизненного кризиса

Признаки жизненного кризиса

Предмет изучения кризисной психологии

  • Виды психической травматизации;
  • кризисные состояния и переживания;
  • особенности работы психики в стрессовой ситуации;
  • факторы риска для развития психических нарушений.

Все реакции в этот период естественны! Они должны проявиться в своё положенное время, иначе осложнений не миновать.

Реакции реагирования со стрессом

  • Острое состояние возбуждения. Хаос в чувствах, мыслях, поведении.
  • Паника. Сильный страх. Растерянность. Желание бежать.
  • Бесконтрольная агрессия. Злость. Напряжение.
  • Тревога необъяснимая.
  • Ступор. Оцепенение. Мышечный клин.
  • Плач. (освобождающая реакция).
  • Нервная дрожь. (освобождающая реакция).

Отсюда формируется главная цель кризисной психологии: сориентироваться в ситуации и, главное, в состоянии пострадавшего и выбрать наиболее подходящий способ помощи в эти самые критические и опасные периоды.

Соответствующие задачи: всё что связано с навыками помощи и уменьшения риска развития посттравматических психических состояний. Но главный принцип помощи – не навреди!

З правила личной безопасности

№1: Оценить своё состояние: свои силы и возможности.

№2: Оценить степень травматизации пострадавшего, его психическое и физическое состояние.

Giphy

№3: Не прерывать естественные реакции. Просто быть рядом и помочь выразить их.

 Что здесь можно и нужно сделать:

  • Установить контакт. На уровне глаз. Спокойный голос. Взять за руку. Вести диалог.
  • Активное слушание. Назвать своё имя. Спросить его имя. Вести диалог.
  • Если ступор – предложить действие, сменить положение тела.
  • Если повышенная эмоциональность, истерика, паническая атака – слегка зафиксировать, приобняв за плечи. Говорить с человеком. Начать вместе дышать.

Желательно любую реакцию перевести в плачь и слёзы. Быть рядом в этот момент.

Стратегии работы с кризисами

Существует множество методов и стратегий работы с кризисами, но все они так или иначе перекликаются между собой. Рассмотрим некоторые.

Экзистенциальное направление

Человек, переживший серьёзный эмоциональный кризис, параллельно переживает и когнитивный (смысловой) кризис. Экзистенциальная психология помогает решать вопросы, которые встают перед человеком по прошествии самого кризиса. Когда появляется потребность переосмыслить свою жизнь. Вот здесь и появляются такие важные темы: смысл жизни и смерти, чувство вины и одиночества, утрата.

Экзистенциальная психология предлагает взглянуть на природу человека следующим образом: важно, не откуда и как человек появился, а куда и зачем он идет, что он из себя «делает» и что не делает, не может, не хочет, предает.

 Экзистенциальный анализ рассматривает личность и уникальность её пути. Цель экзистенциального анализа – помочь людям, переживающим чувство пустоты и бесцельности, пересмотреть жизненный опыт и найти новые цели и свой путь в жизни. И главный вопрос при анализе не в том, каким образом человек стал таким, а что он есть сейчас.

 Логотерапия

Человек — это больше, чем психика: человек — это дух. В. Франкл.

Image by Stefan Keller from Pixabay

Быть человеком — значит быть направленным не только на себя, а на что-то большее, чем сам человек. Это позволяет найти такой смысл, который позволяет проходить через страдания, не разрушаясь. И устоять в ситуациях, представляющихся безвыходными.

Гештальт терапия

Гештальт-терапия – один из эффективных методов терапии тревожных, фобических и депрессивных расстройств. Это дает возможность использовать методику при работе с пережившими экстремаль­ные ситуации.

Гештальт-терапевт переводит внимание человека на осознание процессов в Здесь и Сейчас.  Помогает принять ответственность и восстановить способность к переживанию своих реальных чувств и эмоций. Отгоревать то, что утрачено безвозвратно. Принять себя и свою жизнь такой, какая она есть Сейчас, и постепенно обрести целостность.

Сферы, которые важно привести к целостности:

  • Физическая. (физическое здоровье, отношения с материальным миром)
  • Эмоциональная (чувства, их понимание и выражение)
  • Рациональная (способности к анализу, планированию, реализации)
Image by Tumisu from Pixabay
  • Социальная (отношения в семье, в социуме)
  • Духовная (знание законов духовной жизни и своё место в ней)

Арт терапия

Помогает в ситуациях, когда трудно выразить содержание своих чувств словами. Есть такая рисуночная методика «Путь». Которая предлагает человеку пройти свой жизненный путь символично. Включая все важные этапы, которые повлияли на становление личности. Включая взлёты и падения.

Если чувства внутри, и их много, с ними нелегко справляться. И когда душа нагружена опытом смерти, то непросто устоять в привычных для себя смыслах. Затруднено видение своего будущего, что сказывается в целом на смысле жизни.

Можно предложить человеку нарисовать свою жизнь в виде пути. Так, как он сам это видит. Это может быть и река жизни, и дорога жизни. Это может быть вид сверху, со стороны. И на этом пути символично обозначить главные вехи. Так как в переживании кризиса часто блокируется и прошлое, и будущее, то это хороший вариант для связи с прошлым. Увидеть свои достижения, любящих людей, свои старания для встречи со своей мечтой… Вернуть себе своё прошлое.

Image by Stefan Keller from Pixabay

Затем само событие – происшествие – разместить на этом пути. И посмотреть, как бы со стороны, на всё это. Прислушаться к своим чувствам. Обычно человек после этого видит новый смысл и объяснение произошедшего с ним.

И появляется то важное и трепетное желание что-то сделать для себя хорошее. Например, начать новую жизнь… по тем принципам, которые ценны для человека. Также появляется желание сделать что-нибудь хорошее для другого. Как можно взять новый лист, так можно и использовать свой шанс.

Задача «Пути» помочь выразить переживания одиночества и изоляции, бессилия и тупика. И принять выбор, что с этим теперь делать.

Есть ли в моей жизни такой смысл, который не уничтожился бы неизбежно предстоящей мне смертью 

Л.Н. Толстой «Исповедь»

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up