пара ссорится Фото автора Afif Kusuma: Pexels

Человек проявляет агрессию к другим – что делать и как себя вести

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты можешь быть самым миролюбивым человеком на планете, но не всё всегда зависит от тебя.

Вокруг огромное количество самых разных людей, и взаимодействовать с ними приходится, как бы ты не старалась этого избежать. Люди, к сожалению, бывают не только приятными. Есть те, кто стремится манипулировать, стараясь слить весь свой гнев на других.

Опасны такие ситуации даже не тем, что ты можешь не знать, как отреагировать и теряешься. А тем, что агрессивный манипулятор лишает тебя душевного равновесия и может выставить кем угодно – от простой вздорной «бабы» до психически неуравновешенного человека.

Так как же справиться с чужой агрессией?

Что такое агрессия

девушка с декором на лице
Фото автора Monstera: Pexels

Агрессия – это такое поведение, которое разрушает границы определённой личности, в то время как агрессор получает для себя определённую выгоду.

Агрессию можно разделить на два вида:

  • Открытая.

Человек в этом случае действует не стараясь скрыться, т.е. повышает голос, провоцирует конфликт, прямо оскорбляет;

  • Скрытая.

Здесь агрессор пытается навязать своё видение ситуации, даёт непрошеные советы и делает замечания.

Чего добивается агрессор

На самом деле он всегда чувствует себя неуверенно. Проявляя агрессию, человек пытается поднять свою самооценку и начать себя чувствовать лучше. Интенсивность проявления зависит от того, насколько ему плохо в данный момент. Чем больше неуверенности или тревоги, тем выше уровень агрессии.

Цели не всегда одинаковы. И эти цели позволяют разделить агрессоров на 4 типа:

  • Контролирующий.

Если данный тип почувствует, что теряет контроль над всем, что его окружает, то для него это буквально потеря всего. И по этой причине он пытается влиять на всех людей, что ему попадаются. Даже если ты просто будешь проходить мимо, ты рискуешь услышать, что ты не так идёшь, не так дышишь, и вообще не туда. Как правило, свою собственную жизнь такие люди контролируют плохо. И им кажется, что если они будут контролировать других, то всё наладится. Их агрессия всегда открытая;

Как общаться с агрессивными людьми?

Как общаться с агрессивными людьми?

  • Цепляющийся.

Такие склонны садиться на шею. Им нужна любовь и возможность переложить ответственность на кого-то другого. Они «приклеиваются» к другим и постоянно требуют, чтобы о них заботились. Тип их агрессии – скрытая;

  • Вербальный.

Это особая категория людей, которые, по сути своей, агрессорами и не являются. Они ждут от тебя «Всё верно говоришь», «Угу», «Да ладно?». Это хронические нытики, мученики и страдальцы. Они постоянно говорят о собственной значимости, и о том, как им плохо, и как они мучаются. Твоё воспитание не позволяет тебе поставить такого горе-агрессора на место, поэтому ты позволяешь ему быть вампиром, терпеливо слушая его стенания;

  • Соревнующийся.

Такому типу нужно всегда чувствовать, что он в чём-то лучше. Абсолютного любого из своего окружения ему необходимо победить, опередить, обставить, чтобы появилось чувство собственного превосходства. Чаще всего, конечно, действует исподтишка.

Как бороться с агрессорами

Если правильно определить тип, который сейчас находится перед тобой, то можно вполне успешно противостоять.

  • Контролирующий.

Этот агрессор не успокоится, пока ты будешь продолжать с ним спор. На любой твой аргумент у него найдётся контраргумент, а иногда и несколько. Насколько адекватны и достоверны будут эти контраргументы ему не важно. Факты тоже не важны. Но, слабое место таких личностей – они бояться выглядеть неадекватно и глупо.

Да, факты его могут не сильно волновать, но если сравнить его с кем-то другим, то это может мгновенно выбить из колеи. Например, можно упоминать авторитетов, в которых он верит сам. Если, допустим, контролёр упрекает тебя в том, что ты плохо работаешь, то можно ткнуть его в инструкции, которые он сам и дал.

Но, что бы ты ни говорила, твои эмоции могут указать этому типу, что у него всё получилось и надо только дожать. Можно в этом случае зафиксировать его поведение, сказав: «Ты слишком громко говоришь». Это поставит его в неловкое положение и охладит;

Giphy
  • Цепляющийся.

Такого невозможно избегать. Он будет липнуть всё больше и больше. Ведь он вызвал в тебе эмоцию, а это – подарок! Значит, ты к нему неравнодушна и надо ещё немного постараться.

Таким товарищам нужно отдавать обратно ответственность, которую они уже почти взвалили на тебя. Если не умеет готовить, пусть открывает рецепты и учится. Не хочет учиться? Пусть сидит голодный. Не может найти работу? Пусть откроет список вакансий и пытается это исправить.

Поскольку, этому человеку такая ответственность не нужна, он отстанет от тебя. Естественно, ты будешь для него самой плохой и чёрствой, но тебе станет легче. Изменится он или нет – это уже будет его выбор;

  • Вербальный.

С нытиками стоит либо свести общение к минимуму, либо принять на себя роль «ушей» и просто издавать звуки. Страдальцам не нужна реальная помощь, им хорошо в своей «ракушке», ведь статус жертвы и придаёт им смысл существования и выживания.

  • Соревнующийся.
Фото автора Liza Summer: Pexels

Такой тип постоянно создаёт ситуации, где ему надо показать, что он победит. Единственный вариант заставить его отступить – позволить выиграть. Но, т.к. не все готовы придерживаться такой тактики, этот агрессор всегда будет возвращаться к тебе, чтобы подправить свою самооценку. Ведь ты уже показала, что готова сдаться без вреда для этого агрессора.

Таким личностям можно прямо указывать на то, что у них не получается скрыть то, что они хотят помериться силами, и тогда их энтузиазм обязательно поутихнет.

Есть агрессоры, от которых скрыться не всегда возможно. Например, родные и близкие. В этом случае тактика будет другой:

  • Не мимикрировать под агрессора: не оскорблять, не кричать, не манипулировать;
  • Можно признать и согласиться с некоторыми фактами, которые приводит агрессор (Да, я действительно твоя дочь. Ты меня родила);
  • Предложить компромисс (Мы можем определить дни, по которым будем встречаться);
  • Если ты виновата в какой-то даже самой минимальной части конфликта, то извинись за эту часть (Прости, я действительно реже стала заходить в гости, и понимаю, что ты хотела бы общаться чаще);
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
  • Выразить свою позицию (Я не могу проводить больше времени с тобой в ущерб своей семье).

Помни, что агрессор всегда цепляется за твои слабые места и делает это весьма успешно, ведь он манипулятор.

Осознай, что агрессия – это всегда проекция и выплеск эмоций, которые сам агрессор из-за психологических проблем и особенностей не может и не хочет выражать по отношению к себе. Помимо этого, не позволяй никому влиять на твою собственную самооценку. Неважно, какие психологические проблемы скрывают агрессоры. Это только их проблемы и тебя волновать не должны.

Но, важно помнить, что все данные рекомендации подходят для бытовых ситуаций. Если ты возвращаешься поздно вечером домой, а на тебя из кустов выскакивает агрессивный маньяк с ножом, то, разумеется, у него психологические проблемы. Но анализировать их нет времени и смысла.

В этом случае бей или беги. Без вариантов.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up