Что такое арт-терапия и может ли она сработать?

Арт-терапия как явление огромна. О ней можно складывать книги, книги объединить в многотомные сборники, и сложить из этих сборников огромный психологический центр, в котором люди будут заниматься арт-терапией.

Описать это направление в одной статье невозможно. Ведь даже обрисовать весь спектр проблем, в которых арт-терапия оказывается эффективной, представляется сложной задачей. Потому что она помогает в разрешении практически всех психологических проблем, начиная с ситуативной тревоги перед собеседованием на работу и заканчивая наркотической зависимостью и последствиями глубоких психологических травм.

Порой даже кажется, что это какая-то магическая техника. Автору довелось работать в наркологической больнице, и там реабилитанты регулярно рисовали и лепили из пластилина. И очень эффективно, между прочим.

Один из выздоравливающих за счет работы с пластилином смог избавиться от кипучей агрессии, которую копил в течение всей недели. В этом и состоит магия арт-терапии. Простые действия и полная свобода творчества позволяют высвободить то, что скрыто в глубине души: пережить боль, принять потерю, выразить переживания, вылить страдающую часть себя во внешний мир и освободить место для новой жизни и новых впечатлений.

Об арт-терапии можно говорить долго, однако автор надеется суметь в рамках одной статьи рассказать хоть немного из истории и теоретическом подкреплении, а также затронуть самые популярные направления это метода.

Об истоках

Арт-терапия – терапия искусством, лечение творчеством.

И одним из способов социально приемлемой реализации влечений как раз и является творчество. Именно с этого постулата и началось развитие арт-терапии.

И если изначально психоаналитики использовали продукты творчества своих пациентов: рисунки, дневниковые записи, стихи – как инструмент диагностики, возможность проникнуть в бессознательное, то со временем оказалось, что творчество может выполнять не только диагностическую функцию, оно также способно и помогать в разрешении самых разных психологических трудностей.

Как это работает

Вспомни, когда в твоей жизни возникали какие-то трудности, когда одолевали чувства, а мысли казались спутанным клубком. Когда постоянное напряжение не даёт покоя, а внутри что-то сжимается до дрожи настолько, что это ощущается даже физически. Как правило, это признак старательно сдерживаемой эмоциональной бури.

Именно эмоции – то, с чем, в первую очередь, работает арт-терапия. И это  тот уровень работы, который можно проделать самостоятельно без помощи психолога или психотерапевта. Чтобы понять это, даже не надо читать книги по арт-терапии, это знание само приходит в наши жизни.

Творчество помогает справиться с острыми эмоциями.

Кто из нас не писал стихов в подростковом возрасте? А если и не писал, то играл на музыкальных инструментах, рисовал, танцевал.

Многие подростки именно в творчестве находят возможность выплеснуть все эмоции и переживания, которых в этом возрасте в избытке. И подростки приходят к этому способу сами. Сами приходят к самопомощи за счет арт-терапии. Это можно назвать первым уровнем помощи арт-терапии. Она помогает развязать эмоциональный узел в душе, освободиться, выразить свою боль. После процесса творчества всегда становится легче.

Ты сама можешь выбрать тот вид искусства, который тебе ближе. Это может быть рисование, письмо, танцы, рукоделие. Главное, чтобы ты могла отпустить себя в творчестве, не думать, а творить.

Вторым уровнем работы арт-терапии можно считать работу с психологической травмой. Суть психологической травмы состоит в том, что с человеком происходит некоторое событие, которое не укладывается в его представление о жизни.

Сознание закрывается от него, но подсознательно человек вновь и вновь возвращается к этому событию, проигрывает его в попытке принять. Но далеко не всегда получается самостоятельно прожить травматический опыт.

В этих случаях арт-терапия как самопомощь может лишь облегчить страдания, но не избавить от них. Здесь уже может понадобиться помощь профессионального арт-терапевта: психолога или психотерапевта, прошедшего дополнительное обучение по направлению арт-терапии.

Арт-терапевт помогает направить сознание и чувства в нужном направлении и пережить травматические события в творческой свободной обстановке. Он будет рядом для поддержки и помощи в интерпретации, поможет направить творчество в направлении, которое окажет реальную помощь.

Более того регулярная творческая деятельность развивает чувство внутренней свободы, эмпатию, чувственную восприимчивость к миру вокруг. А еще занимаясь творчеством, ты узнаёшь саму себя.

Направления арт-терапии

Арт-терапия содержит в себе множество техник, которые могут быть использованы психологом. Самым логичным, пожалуй, будет разделить направления арт-терапии по типам творчества. Далее будет приведен список самых распространённых направлений работы. Подумай, какой из них ближе тебе и может помочь. А лучше попробуй. Потому что действовать в этих вопросах оказывается намного эффективней, чем размышлять.

Для начала, стоит отметить, что арт-терапия может быть пассивной и активной. Пассивная арт-терапия предполагает использование уже готовых произведений искусства, работу с чувствами, которые от них возникают, спонтанными мыслями и воспоминаниями. К таким направлениям можно отнести:

• Терапию изобразительным искусством с использованием в работе картин;
• Музыкальную терапию;
• Библиотерапию, где человеку предлагается почитать определенную литературу, чаще художественную, и поработать с теми образами и чувствами, которые возникают при прочтении;
• Работа с метафорическими картами. По сути, это тоже работа с изобразительным искусством, но эти карты обычно специально разрабатываются для работы  в определенном направлении. Например, для проработки личных границ, или для работы с той или иной психологической травмой;

Активная арт-терапия предполагает, что человек сам участвует в творческом процессе. Часто пассивная и активная арт-терапия применяются вместе, поскольку первая позволяет активировать воображение и восприимчивость к художественному образу, а вторая дает деятельный импульс в работе над психологической проблемой. К активной арт-терапии можно отнести:

• Изотерапия, то есть рисование самыми разными материалами;
• Танцевально-двигательная терапия основывается на представлениях о том, что эмоция – это энергия, а значит, ее можно перевести в движение, протанцевать;
• Психодрама – метод групповой психотерапии, позволяющий проиграть болезненные моменты жизни и отношения;
• Музыкотерапия;
• Сказкотерапия. В этом направлении сочетаются как пассивный, так и активный подходы. Сказкотерапия включает в себя как прочтение и обсуждение сказок, так и создание своей собственной сказки, с трансляцией в сказку актуальных проблем;
• Работа с пластичными материалами, такими как пластилин или глина;

Антропологи говорят, что способность к созданию и восприятию искусства является одним из отличий человека разумного от его предшественников. Кто мы такие, чтобы отказываться от этой части нашей сущности. Особенно, если творчество может быть настолько полезным. Так что, когда следующий раз тебе вдруг станет тяжело, возьми лист бумаги, краски и отпусти фантазию в полёт.