девушка кушает виноград Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

ТОП-10 эффективных диет для девушек для быстрого похудения

Оксана Токарева

Автор

Дипломированный сертифицированный консультант по здоровому питанию (диетоло...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

С древних времен прекрасная половина человечества находилась в поиске новых секретов красоты. Стройность и молодость чуть ли не самая вожделенная награда для той, которая создана быть украшением своему мужчине. Желание получать комплименты от противоположного пола (и не только) вполне естественно для девушки.

Деловые люди следят за своим временем. А молодые девушки следят за своим весом. Твое желание убрать лишний вес в кратчайшие сроки можно понять. В статье приводятся 10 эффективных диет для девушек для быстрого похудения.

10 вариантов, как быстро похудеть

девушка с хлебом во рту
Фото автора George Milton: Pexels

Диета для похудения, словно оружие. Этим оружием можно освободить и помочь. А можно уничтожить без продолжения истории. Пожалуйста, помни: любая диета может иметь противопоказания, когда речь идет о беременности, специфических диагнозах и хронических заболеваниях.

И к любой диете прилагается консультация врача диетолога. Желай сама себе не только быть красивой, но и здоровой!

Диета на овсянке

Длительность 2-7 дней. Крупа готовится с медом, в густом и жидком виде.

Допускается добавление ягод, сухофруктов, фруктов, орехов. Можно также употреблять мясо курицы, яйца, кисломолочные, овощи. Исключается сахар, молоко, мучное, фаст-фуд, свинина. Прием пищи частый и дробный, 5 р в день. Ужин за 3 ч до сна.

Диетическая структура:

  • вода – минимум 2 л в день
  • любые блюда из овсяной крупы 3 р в день

Капустная диета

Продолжительность до 5 дней. Блюда из капусты заправляются разными растительными маслами, травами, лимонным и свекольным соками. Исключается сахар, газировки, мучное, молоко, копчёности, консервы, жирное, жаренное.

Допускается курица, яйца, овощи, кефир, ягоды, зеленый чай, кофе. Капуста может быть любая. Как в свежем виде листьями, так и шинкованная. В тушеном виде и виде капустного супа. Последний прием пищи за 3 ч до сна. Прием пищи 5-6 р.

Диетическая структура:

  • вода – минимум 2 л в день
  • выходить из диеты следует осторожно, без резкого переключения на привычные продукты

Помидорная диета

Продолжительность 3-7 дней. Помидоры можно употреблять в сыром, вареном, запечённом виде, а также в виде томатного сока. Консервированные томаты не подойдут. Предпочтительны спелые, сочные, ароматные томаты.

После каждого приема пищи необходимо чистить зубы. Блюда готовятся с добавлением зелени, листьев салата, растительных масел, огурцов, лука, моркови, оливок, лимона, яблока, апельсина, красного и зеленого перца, картофеля. При желании продолжить диету более 1-2 дня допускается включать ржаной хлеб, куриное мясо, рыбу, кефир. Последний прием пищи за 3 ч до сна.

Диетическая структура:

  • вода – минимум 2 л в день
  • помидоры – по 3-5 шт в течение дня

Морковная диета

Для этой диеты рекомендуется использовать молодую сочную морковь. Этот корнеплод можно сочетать с кусочками любых цитрусовых, гранатов, киви, яблока и медом. Блюда из моркови готовятся с растительными маслами или сметаной для лучшего усвоения полезных элементов. Морковь можно употреблять в сыром или вареном виде, можно натирать на терке.

Морковная диета

Морковная диета

Можно пить морковный сок. От мучного, сладкого, жирного, молока и фаст-фуда нужно воздержаться. Диета длится 3 дня. В случае ее продления до 7 дней рекомендуется включить другие продукты: картофель, овсянка, фрукты, овощи, кисломолочные, ржаной хлеб, зеленый чай. Прием пищи 4 р в день.

Диетическая структура:

  • вода – минимум 2 л в день
  • на завтрак, второй завтрак, обед готовятся любые блюда из моркови
  • на ужин выпивается 250 мл морковного сока

Грейпфрутовая диета

Элементы грейпфрута способны вступать в химические реакции с лекарственными средствами (особенно сердечные). Что представляет опасность для жизни. Поэтому если имеется обязательный прием химических препаратов, такая диета категорически запрещена.

Продолжительность диеты 3-7 дней. Можно пить грейпфрутовый сок (с добавлением воды!). В этот период следует уменьшить потребление жиров. Исключается свинина, молоко, сливочное масло, сыр, сахар, фаст-фуд, чипсы, майонез, мучные изделия.

В рационе кроме основного фрукта разрешается белая рыба, куриное мясо, яйца, огурцы, помидоры, перец, авокадо, ржаной хлеб, зеленый чай. Последний прием пищи за 3 ч до сна. Прием пищи 4 р в день.

Диетическая структура:

  • вода – минимум 2 л в день
  • грейпфрут – 1,5-2 шт в течение дня

Апельсиновая диета

Продолжительность 3 дня. Апельсины можно есть цельные, а также готовить из них сок (обязательно с водой!) или апельсиновые коктейли. Разрешается овсянка, рыба, курица, творог, кефир, несладкий йогурт, овощные супы и салаты, ржаной хлеб, специи, зеленый чай. Запрещается сахар, мучное, молоко, жирное мясо, алкоголь, фаст-фуд, а также жареное. Прием пищи 3-4 р в день. Ужин за 3 ч до сна.

Диетическая структура:

  • вода – минимум 2 л в день
  • апельсины – по 1-2 шт 3 раза в день

Лимонная диета

Длительность 2 дня. Эту диету лучше использовать после дней обильных празднований, когда случается проблема переедания. В период диеты пища почти не употребляется. Разрешается пить простую воду и воду с добавлением сока лимона. Концентрация кислоты регулируется по вкусу. Также в течении дня разрешается съесть яблоко, грушу или грейпфрут. На второй день диеты можно съесть на завтрак овсяную кашу (на воде, с медом).

Диетическая структура:

  • вода — минимум 2 л в день
  • вода с лимоном сколько получится 3 р в день

Ананасовая диета

Ананасовая диета. Для этой диеты используется только качественный и спелый ананас. С целью снижения веса ананас употребляется только в сыром виде. Консервированные ананасы тут не подойдут. Длительность диеты  1–7 дней. При желании продолжить диету более 1 дня можно разнообразить рацион творогом, овсянкой, рыбой, куриным мясом, фруктами, зеленым чаем и ржаным хлебом. Последний прием пищи за 3 ч до сна.

Диетическая структура:

  • вода – минимум 2 л в день
  • 1 ананас делится на 4 порции, которые съедаются за 4 приема
  • в перерыве между основными приемами пищи можно пить ананасовый сок (с добавлением воды!)

Диета на сладкой папайе

Длительность 3-7 дней. Во время диеты разрешается употреблять рыбу, кисломолочные, овсянку, рис, овощи, фрукты, зеленый чай, кофе. Исключаются сахар, молоко, мучное, фаст-фуд, свинина. Папайю можно есть как во время основных приемов пищи, так и в качестве перекуса. Во время основного приема фрукт съедается в первую очередь. Дневной рацион распределяется на 3-4 приема. Ужин за 3 ч до сна.

Диетическая структура:

  • вода – минимум 2 л в день
  • 200 г папайи распределяется на несколько приемов в течение дня

Ягодная диета

Длительность 5 дней. Подходит для сезона ягод (вишня, черешня, клубника, малина, шелковица, ежевика, брусника, черника, смородина, крыжовник). Можно готовить ягодные супы, пюре, салаты, соки и коктейли.

Кроме ягод в этот период разрешается употреблять грибы, бобовые, злаки, кисломолочные, овощи, фрукты, мед, зеленый чай, кофе. Если ягоды принимаются с каким-то блюдом, ягоды съедаются первыми.

Если диета продлится до 7 дней, нужно включить рыбу и курицу. Исключается сахар, молоко, мучное, фаст-фуд, жирное, жареное, копченое. Питание 4-6 р в день.

Диетическая структура:

  • вода – минимум 2 л в день
  • ягоды — 100-150 г в любом виде 3 приема в день

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up