Что такое огуречная диета Ксении Бородиной на 7 дней недели для похудения
Огуречная диета для похудения с меню по дням и её возможные результаты Фото автора Toa Heftiba Şinca: Pexels

Огуречная диета для похудения с меню по дням и её возможные результаты

Автор

✔️Нутрициолог, специалист по питанию. Знаю как похудеть правильно, питаясь ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Думаешь это заговор? Когда мама, соседка (та еще дачница), подруга (начинающий садовод-любитель), коллега (заядлый огородник) и даже тетя Света (с которой мы не виделись сто лет) решили, что тебе срочно нужны огурцы. Нет, просто погода в этом году способствовала богатому урожаю. Да такому, что самим не осилить.

огурцы
Фото автора Lo: Pexels

И начинается – маринование, соление, консервирование и, когда погреба уже полные – заберите даже бесплатно, а то урожай пропадет. И что тебе делать с этим добром, думаешь ты?

Почему ты должна отдуваться за чей-то хороший урожай? А может это повод «сесть» на ту самую огуречную диету, про которую когда-то рассказывала мамина сестра, в прошлый урожайный год, а сегодня её рекомендует телеведущая Ксения Бородина.

В чем ее суть?

Огуречный день – каждый день

Основной ее принцип: голоден – съешь огурец. Почему именно огурец?

  • он на 95% состоит из воды, за счет чего хорошо восполняют запас жидкости в организме. Это полезно для слаженной работы кишечника, регулярного стула, предотвращения запоров, профилактика желчекаменной и мочекаменной болезни. 
  • в огурце очень мало калорий. Его энергетическая ценность на 100 грамм составляет всего 15 килокалорий. Его можно съесть много и не бояться поправиться;
Огуречная диета для похудения

Огуречная диета для похудения

  • тартроновая кислота в составе – не дает углеводам превращаться в жир и откладываться на боках;
  • является природным абсорбентом – выводит токсины и шлаки;
  • являются щелочным овощем, за счет чего огурец помогает выровнять кислотный дисбаланс;
  • обладает мочегонным действием, что помогает справиться с отеками ил склонностью к отекам;
  • содержат калий, натрий, кальций, фосфор, за счет чего положительно влияют на рост волос, ногтей. Укрепляют сердечную мышцу и сосуды.

Длительность такой диеты не должна превышать 14 дней. И, так как в огурцах критически мало белка, который необходим для функционирования организма, рекомендуется не отказываться от него, а продолжать употреблять, сочетая с огурцами.

Примерное меню

Чтобы было понятно, что надо есть смотри меню. Если решишься на такую диету, то можешь воспользоваться предложенным, а можешь придумать свое меню, но не меняя принципа питания.  Например:

Giphy
  • понедельник: завтрак – огурец, отварное яйцо; обед – салат из огурца и зелени с маслом, отварная говядина с рисом; ужин – кефир с огурцом и укропом, смешанные в блендере;
  • вторник: завтрак – овсяная каша с ягодой и орехами, огурец; обед – гречка, вареная куриная грудка и салат из огурца с зелеными листьями и оливковым маслом; ужин – салат (огурцы, укроп, творог);
  • среда: завтрак – огурец, бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой; обед – макароны из твердых сортов пшеницы с индейкой, салат из капусты и огурца; ужин – огурец, отварная рыба;
  • четверг: завтрак – салат из огурца, зелени и яйца, кусок цельнозернового хлеба; обед – киноа с куриной грудкой и огурец; ужин – салат из огурца, маслин и брынзы;
  • пятница: завтрак – каша из амаранта с миндалем, огурец; обед – зеленая гречка с кроликом, салат из огурцов и зелени; ужин – салат из огурца и морепродуктов.

И вроде бы все хорошо и очень просто, не надо готовить сложные блюда и придумывать многокомпонентные рецепты с заморскими ингредиентами. Но, все-таки, относительно ее пользы и вреда у нутрициологов и диетологов возникают вопросы.

Минусы диеты на огурцах

  • низкая калорийность рациона. Да, за счет этого хорошо уходят ненавистные лишние килограммы и вроде бы этот минус можно отнести к плюсам, но нет. Любые сильные ограничения неминуемо приведут к срывам и набору килограмм в еще большем количестве, чем было до. Ты не сможешь, да и не рекомендуется придерживаться долго такого рациона и, когда этот срок пройдет, и ты вернешься к привычному питанию, сброшенные килограммы вернутся обратно с довеском;
  • скудный и не разнообразный рацион приводит к недостатку необходимых витаминов и минеральных веществ, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья в целом: могут начать выпадать волосы, слоиться ногти, сохнуть и трескаться кожа, ухудшаться зрение и так далее;
  • из-за постоянного состояния голода, могут возникать головокружения, слабость, расстройство сна, нервное напряжение, депрессия, слабость;
  • в этот период нельзя заниматься серьезными физическими упражнениями, так как тебе будет не хватать для этого энергии (читай предыдущий пункт);
  • похудение будет происходить не за счет сжигания жира, а за счет уменьшения мышц. Вряд ли такую фигуру можно назвать красивой и вряд ли она стоит таких мучений;
  • формируется неправильное пищевое поведение, основанное на ограничениях. А многие исследования показывают, что диета, смысл которой состоит в ограничениях – ведет к расстройству пищевого поведения и, как следствие булимия, ожирение, анорексия и тому подобное;
Фото автора Geraud pfeiffer: Pexels
  • малое количество полезных жиров – а значит, нестабильная работа нервной системы, угроза для здоровья мозга и плохое усвоение жирорастворимых витаминов А, D, Е, К;
  • социальные трудности – тебе будет тяжело ходить в гости ли приглашать к себе, ходить с друзьями в кафе и на свидания в ресторан.

Как видишь, количество минусов превышает количество плюсов. Способы быстро сбросить лишние килограммы никогда не считались полезными. Да, их можно использовать в экстренных случаях и очень редко, если это имеет крайнюю необходимость. Все-таки, лучше к вопросу красоты подходить с другой стороны – не со стороны крайностей, а со стороны комплексного и постепенного подхода. Чтобы организм успевал адаптироваться под изменения, принимал их и отвечал тебе благодарностью.

А что же делать с огурцами? Ешь просто так, делай салат, не забывая добавлять в него и другие овощи – помидоры, редис, болгарский перец, лук, чеснок, зелень и растительное масло. Угости подругу, у которой нет дачи и бабушку-соседку, у которой дача есть, но сил на нее нет. В общем, огурцы – это, конечно, хорошо, но главное – без фанатизма…

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Огуречная диета – это то, что я выбрала для себя, чтобы сбросить лишний вес и улучшить свое общее состояние. Я заменила большую часть своих приемов пищи на огурцы и добавила их в свои салаты и закуски. Огурцы богаты водой и питательными веществами, при этом содержат очень мало калорий. Я заметила, что благодаря огуречной диете мой желудок стал легче переваривать пищу, а уровень энергии увеличился. Я также заметила, что моя кожа стала более увлажненной и свежей. Огуречная диета – прекрасный способ детоксикации и поддержания здорового образа жизни.

  2. avatar

    Когда я услышала о огуречной диете, она показалась мне интересной и эффективной. Я решила попробовать и включить больше огурцов в свой рацион. Через несколько дней я заметила, что мое тело начало чувствовать себя легче и более освеженным. Огурцы, состоящие преимущественно из воды, помогли мне увлажниться и избавиться от отеков. Кроме того, огурцы являются низкокалорийными и богаты пищевыми волокнами, поэтому они помогли мне контролировать аппетит и снизить вес. Огуречная диета стала для меня отличным способом очистить и улучшить мое тело.

  3. avatar

    Я начала включать больше огурцов в свой рацион и заметила, что они насыщают меня и помогают справиться с чувством голода. Огурцы также помогают моему организму увлажниться и избавиться от лишней жидкости. Я заметила, что благодаря огуречной диете мой желудок стал работать лучше, а моя кожа стала более сияющей. Огуречная диета – это простой и приятный способ улучшить свое здоровье и насладиться свежестью огурцов.

  4. avatar

    Я решила попробовать и заменить свои обычные закуски на огурцы. Через несколько дней я заметила, что огурцы помогают мне чувствовать себя более сытым и удовлетворенным. Они богаты водой и питательными веществами, при этом содержат очень мало калорий. Я заметила, что благодаря огуречной диете мой желудок стал работать лучше, а уровень моей энергии повысился. Кроме того, огурцы помогают освежить дыхание и улучшить состояние кожи. Огуречная диета стала для меня прекрасным способом поддерживать свое здоровье и форму.

  5. avatar

    Это для меня настоящий способ оздоровления и освежения. Я начала включать огурцы в свой рацион и была поражена результатами. Огурцы помогают мне чувствовать себя насыщенной и увлажненной. Они обладают низкой калорийностью, но при этом богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Благодаря огуречной диете, я заметила, что мой пищевой снедаем стал более здоровым, а мой общий тонус повысился. Огуречная диета – прекрасный способ дать своему организму детоксикацию и свежий старт.

  6. avatar

    Огуречная диета – моя лучшая находка для снижения веса! Я пробовала множество разных методов, но она действительно сработала. Огурцы богаты водой и низкокалорийными, что помогает утолить голод и поддерживает организм в хорошем состоянии. После этой диеты я чувствую себя более энергичной и легкой.

  7. avatar

    Кто бы мог подумать, что огурцы могут быть настолько вкусными и полезными! Моя диета на основе огурцов помогла мне сбросить лишние килограммы и при этом не чувствовать себя голодной или лишенной вкусной пищи. Я создала разнообразные блюда с огурцами, добавляя их в салаты, супы и закуски, и они всегда приносили удовлетворение и освежающий вкус.

  8. avatar

    Огуречная диета изменила мое представление о здоровом питании. Я всегда думала, что диета означает отказ от вкусной еды, но с огурцами я была приятно удивлена. Они помогли мне сбросить вес, но при этом я не чувствовала себя ограниченной. Вместо этого, я наслаждалась свежими огурцами и их вкусными сочетаниями с другими продуктами.

  9. avatar

    Огуречная диета дала мне новую уверенность в своем теле. Я долгое время боролась с лишним весом и никакая диета не приносила желаемых результатов. Но с огурцами все изменилось. Они содержат много питательных веществ, которые положительно влияют на кожу и волосы, и я заметила значительное улучшение своего внешнего вида. Теперь я с гордостью носила открытые наряды и чувствовала себя прекрасно.

  10. avatar

    Проходя огуречную диету, я не только потеряла вес, но и научилась новым здоровым привычкам. Я стала больше уделять внимание своему питанию, выбирая свежие продукты и готовя питательные блюда. Теперь огурцы всегда присутствуют в моем рационе, и я рада, что нашла такой простой и эффективный способ улучшить свое здоровье и внешний вид.

  11. avatar

    Огуречная диета стала для меня не только способом снизить вес, но и способом поддерживать здоровое пищевое поведение. Я решила включить больше огурцов в свой рацион и заметила, что они помогают мне контролировать аппетит и избегать лишнего перекуса. Огурцы, состоящие преимущественно из воды, создают ощущение сытости и увлажняют организм. Благодаря огуречной диете, я чувствую себя легкой и освеженной, а мой организм получает необходимые питательные вещества. Кроме того, огурцы содержат антиоксиданты, которые помогают защитить мою кожу от повреждений. Огуречная диета – это для меня способ сбалансированного и здорового питания.

  12. avatar

    Когда я начала практиковать огуречную диету, я была поражена ее пользой для моего организма. Огурцы – это настоящий подарок природы, богатый витаминами и минералами. Я решила включить огурцы в свои салаты и закуски, и заметила, что они придают им свежий и хрустящий вкус. Огурцы также помогают улучшить пищеварение, избавиться от лишней жидкости и освежить дыхание. Я полностью прониклась огуречной диетой, которая не только позволяет мне поддерживать здоровый вес, но и улучшает общее состояние моего организма.

  13. avatar

    Для меня огуречная диета стала способом осознанного питания и поддержания здорового образа жизни. Я полюбила огурцы за их низкую калорийность и богатство питательными веществами. Они стали основой моих салатов и закусок. Огурцы не только придают блюдам свежий и хрустящий вкус, но и помогают увлажнить организм и поддерживать здоровье кожи. Я заметила, что благодаря огуречной диете мой пищевой снедаем стал более разнообразным и сбалансированным. Огуречная диета – это для меня способ наслаждаться вкусной и питательной пищей, не забывая о здоровье и физической форме.

  14. avatar

    Огуречная диета стала для меня прекрасным способом улучшить пищеварение и снизить вес. Я решила включить больше огурцов в свой рацион и заметила, что они помогают мне чувствовать себя насыщенной и сытой. Огурцы содержат много воды и пищевых волокон, что способствует нормализации пищеварительной системы и предотвращает переедание. Кроме того, огурцы богаты антиоксидантами, которые помогают защитить мой организм от свободных радикалов. Огуречная диета не только помогает мне достигать своих целей в отношении веса, но и дарит мне чувство свежести и легкости.

  15. avatar

    Огуречная диета стала для меня не только способом снижения веса, но и отличной возможностью разнообразить свой рацион. Раньше я редко обращала внимание на огурцы, но благодаря этой диете я открыла для себя их многообразие и вкус. Теперь я их добавляю в салаты, смузи и даже готовлю огуречные закуски. Это не только полезно, но и очень вкусно!

  16. avatar

    Огурцы стали моим спасением от приступов аппетита. Когда я хочу перекусить, но не хочется есть что-то калорийное, я достаю огурцы. Они отлично утоляют голод и дают ощущение сытости. Благодаря этому, я легко контролирую свое питание и не позволяю себе переедать. Огурцы – мой секретный ингредиент для успешного похудения.

  17. avatar

    Я всегда страдала от вздутия и желудочных проблем, но огуречная диета дала мне ощутимое облегчение. Огурцы имеют мощное мочегонное действие и помогают очистить организм от шлаков. Благодаря этому, у меня улучшилось пищеварение, и я чувствую себя легче и комфортнее. Огурцы стали незаменимой частью моего рациона для поддержания здоровья ЖКТ.

  18. avatar

    Когда на улице пекло, я часто чувствовала себя обессиленной и уставшей. Но благодаря огурцам, я получила дополнительное увлажнение и охлаждение. Они состоят на 95% из воды и помогают поддерживать оптимальный баланс жидкости в организме. Теперь я не только сбрасываю вес, но и бодро и энергично провожу лето.

  19. avatar

    Огурцы – мое тайное оружие для красивой кожи. Раньше у меня были проблемы с угрями и покраснениями, но после включения огурцов в свой рацион я заметила, как моя кожа стала гораздо чище и свежее. Я даже использую огуречные маски и тоники для лица, чтобы усилить этот эффект. Огурцы – настоящий секрет красоты и здоровья кожи.

preload
close
up