помидоры Фото автора Arjun Sreekumar: Pexels

Что такое томатная диета: что можно есть, кроме томатов, и как это делать

Александра Яковченко

Автор

Инженер-технолог общественного питания. Увлекаюсь психологией, диетологией,...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Хотела вкусно и легко похудеть? Тогда томатная диета для тебя! Можешь попробовать экспресс-способ или выбрать более длительный вариант. Главное, лишние килограммы уйдут в любом случае.

Суть томатной диеты

Секрет диеты прост – нужно есть этот вкусный овощ как можно чаще. Помидоры отличаются приятным вкусом, высоким содержанием витаминов и минералов, низкой энергетической ценностью. При этом быстро насыщают.

помидоры
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Основные правила диеты на помидорах:

  • Томаты являются единственным или основным продуктом питания.
  • Не стоит совмещать помидоры с хлебом, жирными рыбой и мясом.
  • Салаты лучше заправлять натуральным нерафинированным маслом. Это уменьшит воздействие кислоты овоща на стенки желудка, улучшит пищеварение, поможет очищению организма.
  • Томатный сок разрешается пить только через полчаса после еды.

  • Если ты собираешься долго сидеть на этой диете, запасись хорошим витаминно-минеральным комплексом.
  • Занятия спортом нужны, чтобы подтянуть кожу, придать телу упругость. Томатная диета достаточно действенная, поэтому грозит висящими складками, если не подключить физкультуру.
  • Пить не меньше 2 л воды за день.

Томатная диета – это оптимальный вариант для похудения летом и осенью, когда на прилавках магазинов достаточно свежих плодов, выращенных в открытом грунте. Помидоры можно купить круглый год, но в зимних овощах могут содержаться канцерогены и прочие химикаты, способные сильно ударить по здоровью.

Что такое томатная диета?

Что такое томатная диета?

Польза и вред томатной диеты

Чтобы легче было определиться, подходит тебе томатная диета или нет, обрати внимание на основные плюсы и минусы этой методики.

Польза томатной диеты:

  • В помидорах содержится много витаминов: A, группы B, C, E, K, PP. Они помогают поддерживать красоту кожи и волос, укрепляют нервную систему, кости и сосуды. Благодаря этому на томатной диете можно не только худеть, но и становиться еще привлекательнее и спокойнее.
  • Также томаты богаты калием, магнием, фосфором, железом, марганцем, медью, цинком. Эти минералы также способствуют хорошему самочувствию.
  • В красных плодах много ликопина – антиоксиданта, замедляющего процессы старения. Этот пигмент противостоит образованию опухолей, удаляет атеросклеротические бляшки, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  • При употреблении помидоров организм вырабатывает гормон адипонектин, который эффективно очищает стенки сосудов, повышает способность противостоять развитию диабета и онкологии.
  • Энергетическая ценность 100 г томатов составляет всего 18 ккал. Благодаря этому можешь есть помидоры без опасения набрать лишние килограммы. Плоды быстро насыщают, съесть что-то еще будет сложно.
  • Помидоры нормализуют обмен веществ, улучшают настроение, поднимают тонус, укрепляют иммунитет.
  • Овощ обладает легким слабительным и мочегонным действием.

Вред томатов может проявиться при их чрезмерном употреблении. Овощ содержит много кислот, что может спровоцировать проблемы с желудком. Именно поэтому на монодиете долго сидеть нельзя. Не стоит забывать и за индивидуальную непереносимость. При малейших признаках нужно убрать овощ из рациона.

Giphy

Противопоказания для применения диеты

Даже не думай о томатной диете, если у тебя есть что-то из этого списка:

  • аллергия на помидоры;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • воспаления в ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • подагра;
  • болезни суставов;
  • беременность;
  • грудное вскармливание.

Варианты диеты на помидорах

Если решилась попробовать томатную диету, можешь выбрать один из ее популярных вариантов:

  • монодиета;
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
  • томаты в сочетании с другими продуктами;
  • томатный сок;
  • томатный суп.

Диета на одних помидорах

Самый жесткий вариант похудения, за один подход можно сбросить до 3 кг. Допустимо так питаться не более 3 дней. Суть методики заключается в том, что можно есть только свежие помидоры. Для разнообразия допустимо готовить из них салат с небольшим количеством нерафинированного растительного масла и специй. Такой перекус поможет очистить организм.

Основные правила:

  • Приемов пищи в день – 5.
  • Одна порция томатов составляет не более 300 г.
  • Соль не добавлять, чтобы не задерживалась жидкость.
  • Выпивать за сутки не менее 1,5 л воды.

Помидоры с другими продуктами

Если кроме томатов в меню будут присутствовать другие продукты, длительность диеты можно увеличить. Например, на томатно-белковой диете можно сидеть 5 дней. За это время получится сбросить до 4 кг. Этот рацион более сбалансирован, поэтому переносится легче.

Допустимо добавить:

  • маложирный сыр;
  • белок куриного яйца;
  • грудку;
  • обезжиренный творог;
  • постное мясо и рыбу;
  • свежую зелень.

Недельная диета на томатах предполагает, что каждый прием пищи включает в себя 2 помидора. Похудеть за 7 дней можно на 4-5 кг. В рацион можешь включить белковые продукты, как в предыдущем примере, а также крупы, свежие овощи и фрукты с низким содержанием крахмала.

Самый простой и распространенный способ использовать томатную диету для похудения – просто есть каждый день помидоры и убрать стандартный набор вредных вкусняшек: жирное, сладкое, мучное, соленое. Привычные порции придется уменьшить на 1/4-1/3. Пить много воды и заниматься спортом – также остаются обязательными условиями.

Фото: @pixabay

При такой методике быстро похудеть не получится, зато и проблем с висящей кожей тоже не будет. Лишние килограммы будут уходить постепенно и не вернутся в момент после прекращения диеты.

Худеем на томатном соке

Имеется в виду свежевыжатый натуральный сок без соли и прочих добавок. Пакетированный продукт только добавит отеков и боли в желудке.

Суть диеты на томатном соке заключается в том, что через полчаса после каждого приема пищи требуется выпивать по 1 стакану сока. Кроме него можно есть почти все, за исключением стандартного набора вредных продуктов.

Продолжительность и эффективность диеты зависит от ее разновидности. Например, на томатном соке и рисе можно худеть 2-3 недели. Если расширить рацион другими продуктами, то диету можно соблюдать пока не надоест или не закрепится желаемый результат. Принимать витаминно-минеральный комплекс в этом случае придется, чтобы вместе с лишним весом не уходили здоровье и красота.

Также не стоит забывать за физические нагрузки и воду. Если нет желания ходить в спортивный зал и заниматься изнурительным фитнесом, замени их ежедневными пешими прогулками в ускоренном темпе на свежем воздухе.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Томатный суп для похудения

Есть суп из помидоров можно, сколько хочется, главное, не растягивать себе желудок огромными порциями. За неделю такой диеты получится похудеть на 4-8 кг.

Ингредиенты для супа:

  • лук – 6 шт.;
  • помидор – 2 шт.;
  • капуста – 1 небольшой кочан;
  • зеленый перец – 1 пучок;
  • листовой сельдерей – 1 пучок;
  • бульонный кубик – 2 шт.

Как готовить:

Овощи помыть, нарезать небольшими кусочками, залить водой. Когда смесь закипит, 10 мин. проварить при сильном нагреве, далее огонь прикрутить, варить суп до готовности.

Томатная диета может быть очень эффективной. Главное, не впадать в крайности и тем самым не вредить своему здоровью. Выбирай подходящий для себя вариант и пробуй! Можно начать с экспресс-метода на 3-5 дней, а если результат устроит, перейти затем на длительную разновидность диеты.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up