Почему происходят проблемы с доверием в отношениях и как избавиться от них?

Твой бойфренд берёт в ванну телефон, чтобы быстрее прийти в себя под бодрящую музыку, а ты стоишь под дверью и под шум воды в красках представляешь, как он пишет бывшей? Или ты до сих пор ощущаешь внутри себя маленькую обиженную девочку, которую родители сдали на попечении бабушек и забыли о её существовании? Малышка выросла в прекрасную леди, но паттерны прошлого никуда не делись и продолжают превращать твою жизнь в ад? Знакомо? Достало? Пора позаботиться о своём ментальном здоровье!

Причины, почему ты не доверяешь партнёру

Неуверенный человек может бессознательно вести себя так, как будто он не заслуживает любви и привязанности своего партнера. Комплексы выливаются в виде повышенного контроля, маниакальной ревности и слежки. Ты не просто думаешь, что ты хуже других, и вскоре он это поймёт и найдёт тебе замену. Ты нуждаешься в подтверждении своих выводов.

• Неспособность положиться на окружающих. 

Если в детстве любовь родителей была для тебя в дефиците, ты чувствовала себя брошенной, ненужной и была вынуждена контролировать свои чувства и эмоции, неудивительно, что во взрослом возрасте ты живёшь в постоянном напряжении. Ты не знаешь о настоящей близости между людьми, не умеешь наслаждаться безопасностью и комфортом, ждёшь, когда снова останешься одна.

• Отсутствие ясности.

Ожидания от отношений у обоих партнёром могут быть абсолютно разными, особенно, если при первых ваших встречах возникли тревожные звоночки. Например, ты рассматриваешь своего мужчину как потенциального супруга, а он, с одной стороны не против совместной жизни, а с другой, совсем не спешит съезжаться и предпочитает проводить свободное время в компании других девиц. Но неизменно возвращается к тебе под крылышко.

• Сексуальные проблемы.

Тебе казалось, что неловкие подростковые соития остались глубоко в пубертате, и взрослая жизнь тебя в этом плане не разочарует, а потом выяснилось, что твой мужчина предпочитает заниматься любовью не так часто, как ты любишь. Или, наоборот, твой умеренный темперамент совсем погас под постоянной атакой твоего жеребца. В итоге в вашей паре один ощущает нехватку, а другой мучается от подозрений, что он нежеланный и нелюбимый.

• Недостаток общения.

Если вначале отношений вы могли ночами напролёт обсуждать всё подряд, то, прожив несколько лет в браке и снова отужинав под надоевшие разговоры о работе, ты с ужасом начинаешь думать, что у вас не осталось совсем ничего общего. Тягостное молчание, нежелание делиться эмоциями порождают дистанцию, недопонимание, и в конечном итоге, недоверие, которые могут легко поставить под угрозу самый крепкий союз.

• Ревность.

Когда подружки подсказали, как можно вывести его на эмоции, а ты слегка переборщила. Или не слегка. Или, наоборот, твой партнёр страдает синдромом Отелло, а тебе противно, когда тебя, невинную и непорочную, постоянно подозревают во всех смертных грехах. Ревность всегда является элементом риска. Допросы, проверка звонков и сообщений, отслеживание «лайков» и «заявок в друзья» точно доведут не до добра, а до развода.

• Ложь.

Неважно, насколько она глобальная. Любая ложь создаёт дымку тумана, которая надёжно скрывает за собой доверие, любовь и уважение.

Уроки доверия для подозрительных

Согласно данным опроса, проведённого среди 130 пар молодожёнов, те семьи, которым удалось построить доверительные отношения, сохранили свой брак. Остальные развелись в течение 6 лет. Но прежде чем работать над проблемой, тебе нужно понять, возможно под контролем специалиста, реально ли твоё недоверие, или оно сидит в голове как морок вместе с детскими травмами и комплексами.

Если ты понимаешь, что поведение твоего партнёра позволяет тебе обличить его в неверности или в иных недопустимых для тебя действиях, стоит задуматься, есть ли смысл сохранять такие отношения и существовать рядом с триггером.

• Верь в себя.

Возможно, твоя самая большая проблема заключается в том, что ты бессознательно продолжаешь винить себя за неверные решения, принятые в прошлом. Никто не идеален. Если ты оцениваешь свои успехи и неудачи по примеру знакомых, помни о том, что транслируемая картинка счастья не может быть отражением действительности на 100%.

Признай, что каждый может совершить ошибку, и извлеки урок из печального опыта. Не держи его в голове как мантру, а оставь на самой дальней полке: если вдруг ситуация повторится, ты знаешь, как действовать.

• Не оставайся наедине с недоверием, расскажи партнёру о своей проблеме.

Бывают моменты, когда твоя женская интуиция посылает красноречивые сигналы, и ты под влиянием эмоций можешь наломать дров. Ты должна изменить подход к проблеме и выяснить больше деталей. Задавай вопросы, а не обвиняй.

Например, если тебя беспокоит привычка твоего избранника отворачивать экран телефона от окружающих, спроси его: «Что-то случилось? Всё в порядке?» Это лучше, чем параноить и сводить его с ума: «Я тебе не доверяю, что ты скрываешь, кому ты пишешь?»

• Возьми чувства под контроль, не позволяй им превратиться в извержение вулкана.

Когда ты понимаешь, что сейчас тебя понесёт, используй стоп-слово. Тормози себя. Задай себе вопрос, почему ты так реагируешь? Действительно происходит что-то плохое или тебе так кажется? Ты можешь доверять тому, что ты видишь и слышишь? Ты правильно истолковала контекст? Старайся сначала взглянуть на факты, прежде чем погрузиться в свои эмоции.

• Не торопись.

Нельзя подключиться к тарифу «Осознанность» и за неделю избавиться от всех проблем, которые угнетали тебя годами. Спешка опасна. Ты должна внимательно прислушиваться к себе, чутко реагировать на внутренние изменения, чтобы научиться контролировать своё состояние.

• Не стесняйся обратиться к психотерапевту.

Возможно, ты подвергалась жестокому обращению в детстве или очень сильно страдала в предыдущих отношениях. Если ты понимаешь, что живёшь прошлым, и это ставит под угрозу твоё настоящее и будущее, очевидно, что самовосстановление уже не произойдёт. Лечить сломанную психику, как и сломанную ногу, лучше под контролем врача, а не применяя наугад сомнительные средства.

Отношения без доверия обречены на провал. Через взаимное доверие ты и твой партнёр показываете друг другу свою любовь и поддержку. Вы команда и должны вместе противостоять остальному миру в хорошие и трудные времена, оберегать общие секреты и воспоминания и бороться со страхами и разочарованиями.

Причины проблем в отношениях и способы избавления от них

Социологи и психологи провели ряд исследований, которые помогли установить наиболее часто вызывающие разлад проблемы. Вот они: 

• Угасающий энтузиазм. Страсть уходит, остается та самая бытовуха. Что делать в таком случае? Постараться разнообразить отношения, постоянно пробовать что-то новое. И это не только позы в сексе или романтические ужины в необычных местах, но и совместные увлечения, которые помогут лучше узнать друг друга и найти точки соприкосновения.
• Карьеризм. Чем дольше партнёра или супруга нет дома, тем более напряженными становятся отношения. Тут есть два выхода. Первый — работать вместе с партнёром, но тогда есть риск иных разногласий. Второй — просто поговорить с партнёром, прийти к компромиссу, обговорить его переход на другую работу.
• Стеснение и угнетение, когда интересы одного выше, чем интересы другого. Люди, которые чувствуют себя стеснёнными или угнетёнными своими отношениями замыкаются в себе или начинают испытывать агрессию к тому, от кого идут замечания. Выход из этого простой: каждому нужно свыкнуться с мыслью, что он не является главным винтиком вашей семьи, диктующим все нормы и правила поведения.
• Отсутствие усилий. Неважно, встречаетесь вы неделю или несколько лет, всегда нужно прилагать усилия. А когда энтузиазм иссяк, многие партнёры буквально опускают руки, что приводит к безразличию и постепенному угасанию романтических чувств. Чтобы этого не случилось, нужно постоянно работать над отношениями. Это как подбрасывать поленья в костер, чтобы он не угас.
• Предательство: супружеская неверность и насилие. В обоих случаях ты всего одним действием полностью уничтожаешь то доверие, которое строилось годами, создаёшь ситуацию, когда обратного пути уже нет. Совет тут один: не делать этого.
• Проблемы с характером. Суть ясна, решение проблемы – стремление к гармонии и смягчению своего противоречивого характера.
• Привязанность. Чрезмерная привязанность может перерастать в желание постоянно контролировать своего партнёра, в зависть к нему, а также излишние ожидания. Выходом из этого будет понимание, что твои желания так же важны, как и желания партнёра.
• Плохой секс. Ну, тут всё просто: плохой секс — плохие отношения. И как бы ты ни доказывал, что секс не важен в отношениях, ты будешь не прав. Как и многие другие проблемы в отношениях, эта решается достаточно просто — разнообразием.
• Проблемы с родственниками. Вмешательство в отношения партнеров посторонних приводит к их ухудшению. Самое простое решение проблемы: партнёр, чьи родственники или друзья вмешиваются в отношения, должен провести своеобразную черту для этих людей, переступать которую те не имеют права. Да, это может привести к разладу с этими людьми, зато спасёт брак. Естественно, объяснить это нужно как можно мягче.
• Дети. Они отнимают много времени, из-за чего некогда гармоничные отношения приходят в полный хаос. Решение — обсуждать проблему воспитания и приходить к компромиссу.
• Полигамность. Что делать, если ты полигамен, и тебя тянет попробовать что-то новое? Нужно перестать думать, что ты, условно говоря, упускаешь свой шанс, и сравнивать нынешние отношения с предыдущими или прикидывать перспективу следующих. Нужно отбросить инстинкты и работать над своей человечностью, стоит посетить семейного психолога.
• Пристрастия: азартные игры, алкоголь, экстрим — всё это вносит разлад в отношения. Увы, но здесь простого решения нет. Мы лишь можем посоветовать осознать тот факт, что у тебя есть определённая зависимость, и начать борьбу с ней. Если не ради себя, то ради партнёра.

Гармонии вам в отношениях на долгие годы!