Как решить проблемы с доверием к людям в отношениях?
пара ссорится Фото автора Keira Burton: Pexels

Почему происходят проблемы с доверием в отношениях и как избавиться от них?

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Твой бойфренд берёт в ванну телефон, чтобы быстрее прийти в себя под бодрящую музыку, а ты стоишь под дверью и под шум воды в красках представляешь, как он пишет бывшей? Или ты до сих пор ощущаешь внутри себя маленькую обиженную девочку, которую родители сдали на попечении бабушек и забыли о её существовании? Малышка выросла в прекрасную леди, но паттерны прошлого никуда не делись и продолжают превращать твою жизнь в ад? Знакомо? Достало? Пора позаботиться о своём ментальном здоровье!

Причины, почему ты не доверяешь партнёру

девушка смотрит в телефон парня
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

  • Негативный прошлый опыт.

Все прекрасно понимают, что новый избранник не в ответе за предыдущего, но не так просто избавиться от плохих воспоминаний и стремления продолжать жить по старым установкам.

Предательство – это одна из основных причин, которая превращает твоё сердце в незаживающую кровоточащую рану. Даже когда ты избавляешься от корня проблемы, то всё равно продолжаешь находиться под влиянием триггеров.

  • Низкая самооценка.

Неуверенный человек может бессознательно вести себя так, как будто он не заслуживает любви и привязанности своего партнера. Комплексы выливаются в виде повышенного контроля, маниакальной ревности и слежки. Ты не просто думаешь, что ты хуже других, и вскоре он это поймёт и найдёт тебе замену. Ты нуждаешься в подтверждении своих выводов.

  • Неспособность положиться на окружающих. 

Если в детстве любовь родителей была для тебя в дефиците, ты чувствовала себя брошенной, ненужной и была вынуждена контролировать свои чувства и эмоции, неудивительно, что во взрослом возрасте ты живёшь в постоянном напряжении. Ты не знаешь о настоящей близости между людьми, не умеешь наслаждаться безопасностью и комфортом, ждёшь, когда снова останешься одна.

  • Отсутствие ясности.
Доверие в отношениях: как его создать или возобновить?

Доверие в отношениях: как его создать или возобновить?

Ожидания от отношений у обоих партнёром могут быть абсолютно разными, особенно, если при первых ваших встречах возникли тревожные звоночки. Например, ты рассматриваешь своего мужчину как потенциального супруга, а он, с одной стороны не против совместной жизни, а с другой, совсем не спешит съезжаться и предпочитает проводить свободное время в компании других девиц. Но неизменно возвращается к тебе под крылышко.

  • Сексуальные проблемы.

Тебе казалось, что неловкие подростковые соития остались глубоко в пубертате, и взрослая жизнь тебя в этом плане не разочарует, а потом выяснилось, что твой мужчина предпочитает заниматься любовью не так часто, как ты любишь. Или, наоборот, твой умеренный темперамент совсем погас под постоянной атакой твоего жеребца. В итоге в вашей паре один ощущает нехватку, а другой мучается от подозрений, что он нежеланный и нелюбимый.

  • Недостаток общения.

Если вначале отношений вы могли ночами напролёт обсуждать всё подряд, то, прожив несколько лет в браке и снова отужинав под надоевшие разговоры о работе, ты с ужасом начинаешь думать, что у вас не осталось совсем ничего общего. Тягостное молчание, нежелание делиться эмоциями порождают дистанцию, недопонимание, и в конечном итоге, недоверие, которые могут легко поставить под угрозу самый крепкий союз.

  • Ревность.

Когда подружки подсказали, как можно вывести его на эмоции, а ты слегка переборщила. Или не слегка. Или, наоборот, твой партнёр страдает синдромом Отелло, а тебе противно, когда тебя, невинную и непорочную, постоянно подозревают во всех смертных грехах. Ревность всегда является элементом риска. Допросы, проверка звонков и сообщений, отслеживание «лайков» и «заявок в друзья» точно доведут не до добра, а до развода.

  • Ложь.

Неважно, насколько она глобальная. Любая ложь создаёт дымку тумана, которая надёжно скрывает за собой доверие, любовь и уважение.

Уроки доверия для подозрительных

Согласно данным опроса, проведённого среди 130 пар молодожёнов, те семьи, которым удалось построить доверительные отношения, сохранили свой брак. Остальные развелись в течение 6 лет. Но прежде чем работать над проблемой, тебе нужно понять, возможно под контролем специалиста, реально ли твоё недоверие, или оно сидит в голове как морок вместе с детскими травмами и комплексами.

Giphy

Если ты понимаешь, что поведение твоего партнёра позволяет тебе обличить его в неверности или в иных недопустимых для тебя действиях, стоит задуматься, есть ли смысл сохранять такие отношения и существовать рядом с триггером.

  • Верь в себя.

Возможно, твоя самая большая проблема заключается в том, что ты бессознательно продолжаешь винить себя за неверные решения, принятые в прошлом. Никто не идеален. Если ты оцениваешь свои успехи и неудачи по примеру знакомых, помни о том, что транслируемая картинка счастья не может быть отражением действительности на 100%.

Признай, что каждый может совершить ошибку, и извлеки урок из печального опыта. Не держи его в голове как мантру, а оставь на самой дальней полке: если вдруг ситуация повторится, ты знаешь, как действовать.

  • Не оставайся наедине с недоверием, расскажи партнёру о своей проблеме.

Бывают моменты, когда твоя женская интуиция посылает красноречивые сигналы, и ты под влиянием эмоций можешь наломать дров. Ты должна изменить подход к проблеме и выяснить больше деталей. Задавай вопросы, а не обвиняй.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Например, если тебя беспокоит привычка твоего избранника отворачивать экран телефона от окружающих, спроси его: «Что-то случилось? Всё в порядке?» Это лучше, чем параноить и сводить его с ума: «Я тебе не доверяю, что ты скрываешь, кому ты пишешь?»

  • Возьми чувства под контроль, не позволяй им превратиться в извержение вулкана.

Когда ты понимаешь, что сейчас тебя понесёт, используй стоп-слово. Тормози себя. Задай себе вопрос, почему ты так реагируешь? Действительно происходит что-то плохое или тебе так кажется? Ты можешь доверять тому, что ты видишь и слышишь? Ты правильно истолковала контекст? Старайся сначала взглянуть на факты, прежде чем погрузиться в свои эмоции.

  • Не торопись.

Нельзя подключиться к тарифу «Осознанность» и за неделю избавиться от всех проблем, которые угнетали тебя годами. Спешка опасна. Ты должна внимательно прислушиваться к себе, чутко реагировать на внутренние изменения, чтобы научиться контролировать своё состояние.

  • Не стесняйся обратиться к психотерапевту.
Фото автора Alena Darmel: Pexels

Возможно, ты подвергалась жестокому обращению в детстве или очень сильно страдала в предыдущих отношениях. Если ты понимаешь, что живёшь прошлым, и это ставит под угрозу твоё настоящее и будущее, очевидно, что самовосстановление уже не произойдёт. Лечить сломанную психику, как и сломанную ногу, лучше под контролем врача, а не применяя наугад сомнительные средства.

Отношения без доверия обречены на провал. Через взаимное доверие ты и твой партнёр показываете друг другу свою любовь и поддержку. Вы команда и должны вместе противостоять остальному миру в хорошие и трудные времена, оберегать общие секреты и воспоминания и бороться со страхами и разочарованиями.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    доверия нет в отношениях потому что парни все поголовно изменяют, как говорил Эдди Мерфи «да, и твой тоже» при удобной возможности если будет знать что об этом не узнают. просто они такие кабели которым нужно осеменять планету. двух бывших сама застала за изменой, еще двух спалила на переписках. какое там доверие если ежовые рукавицы на всех нужны

  2. avatar

    Гость

    доверия нет в отношениях потому что оба косячили ранее, теперь даже когда все чисто и прозрачно могут закрасться сомнения и от этого оба страдаем, как вытянуть эти отношения в доверительные??

    • avatar

      Гость

      Есть специальные упражнения на доверие а еще есть семейный психолог) А постоянно жить в подозрениях будет каторгой на всю жизнь(

  3. avatar

    Раньше я была такой что могла потусить с парнями при условии что мой парень на работе. Выросла и исправилась. Но зная как тщательно я могла скрывать свои похождения, теперь подозреваю всех мужчин. Наверное есть вещи, которые исправить нельзя.

  4. avatar

    люблю своего балбеса а он постоянно меня ревнует ко всем подряд, неделя проходит и рецидив у него очередной когда кто-то лайкнет фото (сразу типа мой любовник) и я стараюсь переводить в шутку но когда-то силы и запас позитива подизносятся имхо =/

  5. avatar

    Я смотрю на смоих родителей которые вместе вот уже 38 лет в этому году и поражаюс как они так могут оставаться вместе не смотря не на что. Кагда уже у меня будут серьезные отношения а не просто интрижки(((

  6. avatar

    знаю что у меня низкая самооценка, но я правда думаю что не достойна Петю, он такой красивый и успешный и пользуется популярностью среди девушек, почему выбрал меня не понимаю, есть страх что в любой момент он может увидеть то, что вижу я в зеркале каждый день и выберет себе другую..

  7. avatar

    парни должны за мной бегать и подвиги совершать, так было всегда, когда то делала даже «полосу препятствий» чтобы отобрать лучшего и наиболее подходящего, а просто соглашаться на пожить и по** гм ну вы поняли, мне это не надо, нужен муж как стена каменная но красивый, умный, при деньгах, с чувством юмора и чтобы любил меня бесконечно

    • avatar

      Гость

      0_0 если бы я была великой Вселенной я бы отклонила твой запрос.. а что ты можешь дать взамен такому мужчине??

  8. avatar

    встречалась за жизнь с различными парнями, были красавчики с прессом бабники, были пухлые любящие кваземоды, было чтото in between тоже, но с такими тараканами или аддикциями что я не могла принять, теперь мужчина у меня классный но я подсознательно жду что узнаю о подвохе : (

  9. avatar

    Моя мать говорила доверяй но проверяй, я не буду простушкой которая слепо верить мужу если чувствую сердцем что он где то где его быть не должно, и с кем то кого рядом быть не должно

  10. avatar

    Гость

    У нас в паре отношения нового тысячелетия, свободные отношения как бы они ни осуждались в мире и в нашей стране конкретно, зато мы честны друг с другом)))))))))) у нас есть правила которых мы придерживаемся и не ссоримся никогда, получаем от жизни все не ставя строгих рамок))))

close
up