пара ссорится Фото автора Keira Burton: Pexels

Почему происходят проблемы с доверием в отношениях и как избавиться от них?

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Твой бойфренд берёт в ванну телефон, чтобы быстрее прийти в себя под бодрящую музыку, а ты стоишь под дверью и под шум воды в красках представляешь, как он пишет бывшей? Или ты до сих пор ощущаешь внутри себя маленькую обиженную девочку, которую родители сдали на попечении бабушек и забыли о её существовании? Малышка выросла в прекрасную леди, но паттерны прошлого никуда не делись и продолжают превращать твою жизнь в ад? Знакомо? Достало? Пора позаботиться о своём ментальном здоровье!

Причины, почему ты не доверяешь партнёру

девушка смотрит в телефон парня
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

  • Негативный прошлый опыт.

Все прекрасно понимают, что новый избранник не в ответе за предыдущего, но не так просто избавиться от плохих воспоминаний и стремления продолжать жить по старым установкам.

Предательство – это одна из основных причин, которая превращает твоё сердце в незаживающую кровоточащую рану. Даже когда ты избавляешься от корня проблемы, то всё равно продолжаешь находиться под влиянием триггеров.

  • Низкая самооценка.

Неуверенный человек может бессознательно вести себя так, как будто он не заслуживает любви и привязанности своего партнера. Комплексы выливаются в виде повышенного контроля, маниакальной ревности и слежки. Ты не просто думаешь, что ты хуже других, и вскоре он это поймёт и найдёт тебе замену. Ты нуждаешься в подтверждении своих выводов.

  • Неспособность положиться на окружающих. 

Если в детстве любовь родителей была для тебя в дефиците, ты чувствовала себя брошенной, ненужной и была вынуждена контролировать свои чувства и эмоции, неудивительно, что во взрослом возрасте ты живёшь в постоянном напряжении. Ты не знаешь о настоящей близости между людьми, не умеешь наслаждаться безопасностью и комфортом, ждёшь, когда снова останешься одна.

  • Отсутствие ясности.
Доверие в отношениях: как его создать или возобновить?

Доверие в отношениях: как его создать или возобновить?

Ожидания от отношений у обоих партнёром могут быть абсолютно разными, особенно, если при первых ваших встречах возникли тревожные звоночки. Например, ты рассматриваешь своего мужчину как потенциального супруга, а он, с одной стороны не против совместной жизни, а с другой, совсем не спешит съезжаться и предпочитает проводить свободное время в компании других девиц. Но неизменно возвращается к тебе под крылышко.

  • Сексуальные проблемы.

Тебе казалось, что неловкие подростковые соития остались глубоко в пубертате, и взрослая жизнь тебя в этом плане не разочарует, а потом выяснилось, что твой мужчина предпочитает заниматься любовью не так часто, как ты любишь. Или, наоборот, твой умеренный темперамент совсем погас под постоянной атакой твоего жеребца. В итоге в вашей паре один ощущает нехватку, а другой мучается от подозрений, что он нежеланный и нелюбимый.

  • Недостаток общения.

Если вначале отношений вы могли ночами напролёт обсуждать всё подряд, то, прожив несколько лет в браке и снова отужинав под надоевшие разговоры о работе, ты с ужасом начинаешь думать, что у вас не осталось совсем ничего общего. Тягостное молчание, нежелание делиться эмоциями порождают дистанцию, недопонимание, и в конечном итоге, недоверие, которые могут легко поставить под угрозу самый крепкий союз.

  • Ревность.

Когда подружки подсказали, как можно вывести его на эмоции, а ты слегка переборщила. Или не слегка. Или, наоборот, твой партнёр страдает синдромом Отелло, а тебе противно, когда тебя, невинную и непорочную, постоянно подозревают во всех смертных грехах. Ревность всегда является элементом риска. Допросы, проверка звонков и сообщений, отслеживание «лайков» и «заявок в друзья» точно доведут не до добра, а до развода.

  • Ложь.

Неважно, насколько она глобальная. Любая ложь создаёт дымку тумана, которая надёжно скрывает за собой доверие, любовь и уважение.

Уроки доверия для подозрительных

Согласно данным опроса, проведённого среди 130 пар молодожёнов, те семьи, которым удалось построить доверительные отношения, сохранили свой брак. Остальные развелись в течение 6 лет. Но прежде чем работать над проблемой, тебе нужно понять, возможно под контролем специалиста, реально ли твоё недоверие, или оно сидит в голове как морок вместе с детскими травмами и комплексами.

Giphy

Если ты понимаешь, что поведение твоего партнёра позволяет тебе обличить его в неверности или в иных недопустимых для тебя действиях, стоит задуматься, есть ли смысл сохранять такие отношения и существовать рядом с триггером.

  • Верь в себя.

Возможно, твоя самая большая проблема заключается в том, что ты бессознательно продолжаешь винить себя за неверные решения, принятые в прошлом. Никто не идеален. Если ты оцениваешь свои успехи и неудачи по примеру знакомых, помни о том, что транслируемая картинка счастья не может быть отражением действительности на 100%.

Признай, что каждый может совершить ошибку, и извлеки урок из печального опыта. Не держи его в голове как мантру, а оставь на самой дальней полке: если вдруг ситуация повторится, ты знаешь, как действовать.

  • Не оставайся наедине с недоверием, расскажи партнёру о своей проблеме.

Бывают моменты, когда твоя женская интуиция посылает красноречивые сигналы, и ты под влиянием эмоций можешь наломать дров. Ты должна изменить подход к проблеме и выяснить больше деталей. Задавай вопросы, а не обвиняй.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Например, если тебя беспокоит привычка твоего избранника отворачивать экран телефона от окружающих, спроси его: «Что-то случилось? Всё в порядке?» Это лучше, чем параноить и сводить его с ума: «Я тебе не доверяю, что ты скрываешь, кому ты пишешь?»

  • Возьми чувства под контроль, не позволяй им превратиться в извержение вулкана.

Когда ты понимаешь, что сейчас тебя понесёт, используй стоп-слово. Тормози себя. Задай себе вопрос, почему ты так реагируешь? Действительно происходит что-то плохое или тебе так кажется? Ты можешь доверять тому, что ты видишь и слышишь? Ты правильно истолковала контекст? Старайся сначала взглянуть на факты, прежде чем погрузиться в свои эмоции.

  • Не торопись.

Нельзя подключиться к тарифу «Осознанность» и за неделю избавиться от всех проблем, которые угнетали тебя годами. Спешка опасна. Ты должна внимательно прислушиваться к себе, чутко реагировать на внутренние изменения, чтобы научиться контролировать своё состояние.

  • Не стесняйся обратиться к психотерапевту.
Фото автора Alena Darmel: Pexels

Возможно, ты подвергалась жестокому обращению в детстве или очень сильно страдала в предыдущих отношениях. Если ты понимаешь, что живёшь прошлым, и это ставит под угрозу твоё настоящее и будущее, очевидно, что самовосстановление уже не произойдёт. Лечить сломанную психику, как и сломанную ногу, лучше под контролем врача, а не применяя наугад сомнительные средства.

Отношения без доверия обречены на провал. Через взаимное доверие ты и твой партнёр показываете друг другу свою любовь и поддержку. Вы команда и должны вместе противостоять остальному миру в хорошие и трудные времена, оберегать общие секреты и воспоминания и бороться со страхами и разочарованиями.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up