пара с пластырями на лице Фото автора Анастасия Беккер: Pexels

Как избавиться от психологической зависимости от мужчины

Светлана Поздникина

Автор

Высшее психологическое образование, специализация детская психология, автор...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

К одной из форм зависимости относится психологическая зависимость от любимого человека. Эта ситуация особенно свойственна женщинам, порой они просто сходят с ума. Попробуем разобраться, как избавиться от психологической зависимости от мужчины.

Что такое психологическая зависимость

пара с гитарой
Фото автора ANTHONY SHKRABA production: Pexels

В психологии эмоциональная зависимость от мужчины имеет четкое название – аддикция. С одной стороны психологическая зависимость является социальным фактором, с другой, становится навязчивой и принимает вид патологии.

При через чур высокой аддикции может развиться расстройство личности, что повлечет за собой серьезные психиатрические проблемы. Патологическая зависимость проявляется как психическим, так и физическим дисбалансом. Психологи сходятся во мнении, что аддикция выражается привычкой, со временем превратившейся в рефлекс.

Все отклонения происходят на уровне, который не контролируется сознанием, женщина перестает управлять своими действиями.

Почему женщина приобретает психологическую зависимость от мужчины 

Для проявления патологической зависимости есть четкие причины:

  • Не выстроены личные границы.

Женщина перестает осознавать, где заканчивается она, как личность, и начинается другой человек. Она не осознает, где ее желание и цель, а где – мужчины. Все, что он отвергает, отвергается ей. Все, что он присваивает, становится ее. Аддикт не живет своей жизнью, реальность для него – это слияние с другим человеком.

  • Уход из жизни родного человека.

Женщина настолько напугана горем, что все свои силы бросает на поддержание психологической связи с любимым мужчиной. На фоне травмы она «привязывает» партнера и растворяется в нем, надеясь, что у этой близости не наступит конец.

  • Невозможность нести ответственность за свою жизнь на фоне психологической незрелости.

Женщина не научилась справляться одна, не знает, что ей делать.

Как проявляется психологическая зависимость от мужчины

Проявление психологической зависимости:

  • Женщина не осознает границ своего тела, не может отказать в интимной близости.
  • Она не считается со своими желаниями. Они для нее не существуют.
  • Любой конфликт воспринимается довольно остро, как отсутствие любви.
Как избавиться от любовной зависимости?

Как избавиться от любовной зависимости?

  • Постоянный страх и тревожность, на фоне которой происходит еще большее «прилипание» к партнеру.
  • Любая ситуация приводит к панике.
  • Неумение справляться со стрессом.
  • Женщина всегда использует в речи выражение «мы».
  • Мужчина не может иметь свободное время без женщины. Он вынужден «отпрашиваться».
  • Использование личных вещей без спроса.
  • Постоянный контроль. Женщина все проверяет, «не отпускает», «не разрешает». Такая ситуация длится годами. Счастья и спокойствия в этих отношениях нет. Она искренне верит, что, если «держать руку на пульсе», то измена не произойдет.
  • В отношениях допустимы язвительные комментарии, мнение близкого не уважается.
  • Отказ от свободы, неуважение свободы другого человека.

При запущенной стадии психологической зависимости возникают суицидальные мысли.

Как побороть психологическую зависимость

Чтобы навсегда избавиться от аддикции, необходимо провести работу в трех направлениях. Причем лечение производится поэтапно:

  • Сначала идет работа над повышением уровня самооценки, выстраиванием личностных границ, осознанием собственной значимости, принятием и уважением себя.
  • Далее производится работа с телом, направленная на налаживание утраченного контакта, при помощи спортивных занятий, медитации, массажа.
  • Заключительный этап включает в себя работу с мышлением в виде замены установок. Эту ступень лучше проводить с психологом. В нее входят смена мыслительных установок, проведение контрольных срезов.

Методы самопомощи при психологической зависимости

Самой себе помочь можно только на начальных этапах аддикции, на поздних стадиях женщина не понимает, что она нуждается в помощи. Как только ты заметила, что любовь затмевает собой все дела: учеба, работа ушли на второй план, ты живешь только ожиданиями встреч, тебе сложно пережить даже непродолжительное расставание, приступай к работе.

Психологи дают действенные советы, которые позволяют избавиться от психологической зависимости к мужчине.

  • Научись быть в одиночестве

У каждого из нас есть потребность в общении, но тебе необходимо научиться быть одной. Суть этого задания не в том, чтобы полностью отгородиться от мира. Тебе важно почувствовать себя самостоятельной. Научись заботиться о себе, пойми, что твои потребности важны. Они никуда не исчезают, если ты ими пренебрегаешь.

  • Составь личный список желаний

Подумай, какие желания лично твои, а не общие с мужчиной. Чего хочешь ты. Каждый пункт начни с фразы «Я хочу». Это может быть, что угодно: от чашечки горячего шоколада по утрам до путешествия, в которое лучше было бы поехать одной.

Поставь цели, ограничь их датой и каждый день выделяй на достижение цели некоторое время. Найди новое увлечение, лично твое, а не для отношений. Запишись в какую-нибудь студию. Может быть, ты в детстве неплохо танцевала, вернись к танцам. Нахлынувшее ощущение поможет тебе увидеть жизнь в красках. Вскоре ты поймешь, чего ты себя лишила в патологических отношениях.

  • Начни вести дневник чувств

Заведи себе за правило ежедневно фиксировать свои эмоции, чувства. Записывай в дневник ситуацию, анализируй ее, выделяя свои чувства, потребности, действия и результат. Это отличный инструмент для проработки собственных чувств. Он поможет тебе понять, как можно изменить свое поведение, проявить заботу в будущем.

  • Включи спортивные занятия

Действенным методом борьбы с психологической зависимостью является спорт. При помощи физических нагрузок повышается жизненный тонус, самооценка, улучшается внешность. Обрати внимание на йогу, оказывающую положительное воздействие на эмоциональное составляющее. Во время зависимости накапливается много энергии, хорошо растрачивают ее танцы.

  • Веди активную жизнь, общайся с людьми

Во время патологических отношений ты получила негативную энергетику, отрицательные эмоции. Окружи себя позитивными людьми. Замени негатив. Возобнови прошлые связи, начни встречаться с подругами, людьми, которые вдохновляют тебя, ценят по достоинству. И ты заметишь, что с мужчиной у тебя отношения выйдут на новый уровень.

  • Проявляй о себе заботу

Психологическая зависимость проявляется пренебрежением к себе. Составь четкий распорядок дня и соблюдай его. Регулярно принимай пищу, в одно и тоже время. Наладь режим сна, внеси в свою жизнь структурированность. Удели время для удовольствия: полежать в ванной, выпить чашечку кофе, сходить на массаж. Смени прическу, обнови гардероб. Не запускай себя.

  • Установи границы в общении

Для полноценной жизни необходимы границы. У тебя должна быть своя жизнь, кроме отношений с мужчиной. Помни о своих потребностях, удовлетворяй их. Не растворяйся в человеке. Начни саморазвиваться. Заведи правило: читать каждый день по 20-30 минут.

Применяй прочитанное по психологии в жизнь. Установить границы в общении поможет книга Александра Носова «Любовная зависимость. Как выйти из нездоровых отношений».

Психологическая зависимость действует разрушающим образом. Женщина, которая находится в ней, начинает страдать, причем от этого страдает и объект любви. Научись выстраивать личные границы, верни самоуважение, наслаждайся одиночеством, устрани негатив.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up