Сара Стивенсон Фото взято из открытых источников

Фитнес-эксперт рассказала, как избавилась от целлюлита с помощью питания и тренировок

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Глядя на нынешние фотографии 25-летней Сары Стивенсон, специалиста по холистическому здоровью из Сиднея, трудно представить, что когда-то девушка настолько стеснялась своего целлюлита, что даже в жару носила закрытую одежду. После того как она взяла своё тело под контроль, её жизнь кардинально изменилась. Сара решила поделиться своим опытом в блоге Sarah’s Day, чтобы помочь другим женщинам победить в непростой борьбе за красоту.

«Кому-то повезло, у них от целлюлита пострадали отдельные части тела. А я была, как будто вся покрыта этой ужасной «апельсиновой коркой». Я считала себя толстой и некрасивой, про уверенность в себе можно было забыть. Мне было неприятно смотреть на себя в зеркало. Теперь всё изменилось. Итак, с чего начать?»

Физические нагрузки

Сара Стивенсон
Фото взято из открытых источников

Важно, чтобы нагрузка распределялась равномерно по всему телу. Не нужно мучить себя в зале бесконечными приседаниями и подъёмами ног. С научной точки зрения, потеря жировой массы влечёт за собой уменьшение целлюлита. Для этого стоит сделать упор на улучшение кровообращения и включить в свой режим ходьбу или бег.

Аэробные упражнения творят чудеса. Чтобы усилить эффект от пробежки, нужно задействовать локти и корпус. Для лучшей проработки проблемных зон, Сара подключила силовые тренировки и сделала упор на упражнения для бёдер и ягодиц, экспериментируя с весами.

Она советует обратить внимание на выпады, прыжки и использовать естественное сопротивление тела.

Питание и вода

«Я знаю, что мы слышим это из каждого утюга, и ничего нового я вам не скажу, но лучшее, что вы можете сделать для своего организма — это обеспечить его жидкостью в нужном количестве. Вода не только насыщает, но и выводит токсины. Я выпиваю каждый день по 2 кувшина. Многие люди испытывают дискомфорт, когда пьют чистую воду. Добавьте в неё немного выжатого лимона».

Как уменьшить целлюлит?

Как уменьшить целлюлит?

Сара поделилась, что как только начала потреблять больше жидкости, то заметила, как целлюлит на животе и на внешней стороне рук начал уменьшаться. Большинство минералов и витаминов поступают из пищи. Правильно подобранные продукты улучшают выработку коллагена и служат в роли естественных антиоксидантов. Сара рекомендует обратить внимание на:

  • продукты, которые имеют тёмно-фиолетовый или красный цвет.

Например, ягоды асаи и клюквы. Они выводят токсины и защищают клетки от повреждения свободными радикалами;

  • продукты, богатые витамином А и йодом.

Морские водоросли, шпинат, капуста и спирулина восполняют недостаток микроэлементов. Зелени много не бывает;

  • полезные жиры.

Главным источником Омега-3 является жирная рыба. Кроме того, нужно включить в рацион орехи и льняное масло;

  • коллаген.

Больше всего Саре нравится костный бульон. Он полон аминокислот, которые усиливают выработку коллагена и разглаживают кожу.

И не стоит забывать о дополнительной гидратации. Организму необходимы продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы и арбузы.

Секрет Сары, как добиться идеальной кожи

Когда целлюлит обострялся, девушка использовала сухую массажную щётку и растирала проблемные зоны каждый вечер перед сном. «Делайте массаж по направлению снизу вверх в течение 5-10 минут, потом примите душ и нанесите увлажняющий крем, чтобы защитить кожу. Целлюлит — это норма для женщин. Его не стоит стыдиться, он есть у всех. Но если есть способы сделать свою жизнь более комфортной, стоит ими воспользоваться».

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up