Комментарии пользователя
Мне кажется, многие из нас уже сталкивались с такими людьми. Они действительно не чувствуют границ других людей и постоянно навязывают свое присутствие. Было бы здорово научиться избегать таких общений.
Когда я начала заниматься тибетской гимнастикой для оздоровления, я была очень неуверенной в своих способностях. Но со временем я поняла, что это не так сложно, как казалось, и что упражнения действительно помогают улучшить мое здоровье. Я стала более гибкой и энергичной, у меня улучшилось настроение и сон. Теперь я занимаюсь тибетской гимнастикой каждый день и советую ее всем своим друзьям.
В процессе практики я научилась осознавать свои мысли и эмоции, но не цепляться за них. Я научилась принимать прошлое и отпускать его, освобождая свой ум и сердце для новых возможностей и роста.
Дыхательные упражнения позволяют нам контролировать эмоции. Когда мы делаем глубокий вдох, мы активируем диафрагму, это большая дыхательная мышца, которая находится между грудной клеткой и животом. Активация диафрагмы связана с нашим центром эмоционального регулирования в мозге, известным как лимбическая система. Когда мы активируем диафрагму через глубокое дыхание, мы отправляем сигналы в мозг, которые помогают снизить интенсивность эмоциональных реакций и сохранять спокойствие в ситуациях, вызывающих напряжение. Это может быть особенно полезно в управлении стрессом, тревогой или гневом.
Не самый плохой метод. Я ещё видела такие по типу 30 на 15, 60 на 20 и т.д. Видимо вслед за Шварцем, для которого было оптимально 90 на 30, подтянулись другие со своим личным опытом. Правда мне кажется, что 30 минут отдыха несколько раз в день – слишком много. Так ты будешь ничего не успевать не потому, что неправильно как-то распределяешь нагрузку, а потому что физически не успеваешь из-за постоянного отдыха.