девушка с декором на лице Фото автора Chermiti Mohamed: Pexels

Советы психолога на каждый день, которые могут изменить жизнь к лучшему

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Если ты хочешь, чтобы твоя жизнь изменилась к лучшему, нужно сделать три простых шага. Во-первых, проанализировать свою жизнь и понять, что именно ты хочешь в ней изменить. Во-вторых, правильно сформулировать цель – какой ты хочешь видеть свою жизнь? Этот образ должен быть четким, видимым, законченным. В-третьих, наметить шаги к этой цели и начать их делать уже сегодня. 

С чего начинать и в каком направлении двигаться

Чтобы изменить свою жизнь, нужно, в первую очередь, изменить себя, свой образ мыслей, свое отношение к себе, к людям, к самой жизни. Казалось бы, разве можно полностью изменить себя? А это и не нужно. В тебе уже скрыт огромный потенциал. А перемены начинаются с мелочей, с привычек, приобретая которые, ты изменишь себя, а потом сможешь изменить и свою жизнь.

  • живи по принципу «здесь и сейчас», не трать время и силы на мысли о прошлом, а также на негативные сценарии будущего. Находись в моменте и проживай его на все 100%, потому что именно сегодняшний день – это твоя жизнь;
  • как часто ты делаешь только то, что должна делать? А что ты делаешь из того, что действительно хочешь? Попробуй заменять слово «надо» на слово «хочу». Каждый раз, когда ты что-то делаешь, спрашивай, хочешь ли ты этого. И как перестать делать то, чего ты не хочешь?
  • перестань все время извиняться, если не сделала ничего плохого. Откажись от привычки начинать фразу с «Простите, можно мне…». За что ты извиняешься? И почему спрашиваешь разрешение? 
  • откажись от оборота «Мне кажется», замени его на «Я думаю» или «Я уверена», наш мозг «думает» словами, и наша уверенность в себе зависит от тех слов, которые мы постоянно произносим;
  • учись говорить «нет», если ты чего-то не хочешь, причем говори это без оправданий и чувства вины. Ты не должна искать причину, если ты не хочешь что-то делать: твое желание и есть причина;
  • находи время для себя, своих увлечений, безделья, фитнеса, чтения книг;
  • умей хвались себя и других – пусть это войдет в привычку. Делай людям комплименты, но всегда искренне. Если хочешь казать что-то хорошее, если ты думаешь о человеке что-то хорошее, скажи ему об этом. Делай это и для себя;
  • полюби свои недостатки – перестань их прятать, стыдиться их, любить себя – это принимать себя несовершенной, но уникальной;
  • каждый день делай то, чего боишься – первый шаг при знакомстве, звонки по телефону, выступления на сцене. Это научит тебя быть смелой и повысит твою уверенность.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up