Как стать счастливым человеком и радоваться жизни, делая добро
Как стать счастливым человеком – советы психолога, что делать Фото автора Stephan Seeber: Pexels

Как стать счастливым человеком – советы психолога, что делать

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Порой кажется, что для счастья нам не хватает всего ничего. Закончить институт, похудеть, найти любимую работу или богатого мужа, а может, не богатого, но любящего и заботливого. Но что делать, если что-то из этого получается, а счастье так и не наступает? Как не странно, ощущение счастья не зависит ни от внешности, ни от достатка. Оно зависит от нашего отношения к жизни. Как это отношения изменить?

  • откажись от обид, которые тянут тебя в прошлое. Обид на родителей, подруг, мужчин, которые тебя предали. Прости их и отпусти;
  • откажись от мысли, что тебе кто-то что-то должен. Это мешает саморазвитию. Ты взрослая независимая личность, которая сама несет ответственность за свою жизнь;
  • определись с жизненными ценностями. Подумай, что для тебя важно: карьера, путешествия, семья, саморазвитие. У каждого будет свой список. Нарисуй круг и раздели его на эти ценности. Сколько в твоей жизни работы, сколько общения с друзьями и прочего. Посмотри, чего не хватает, а чего слишком много. Подумай, как ты можешь это исправить;
  • ты не можешь быть счастливой в прошлом или в будущем. Идея, что счастье наступит, когда ты найдешь мужа, работу и т. д. – иллюзорна. Счастье бывает только в настоящем. Не трать энергию на мысли о прошлом, или о будущем. Думай о сегодняшним дне. Как ты его можешь изменить, чтобы прямо сегодня испытать счастье. Что сегодня может сделать тебя счастливой;
  • больше отдавай миру – помогай людям, запишись волонтером в приют для животных, просто поддержи друга, поделись хорошими эмоциями, помоги соседу с переездом;
  • унынье заразительно, поэтому старайся общаться с позитивными и счастливыми людьми, ведь счастье – тоже заразительно;
  • напиши на бумаге 100 желаний. Какие-то из них будут маленькие, например, купить то самое платье, другие глобальными, например, выйти замуж. Начни реализовывать их уже сегодня;
  • повышай уверенность в себе и откажись от негативного образа мыслей.

Помни, что сейчас только от тебя зависит, будешь ты счастлива или нет. Никакой мужчина, повышение на работе или диета не научит тебя радоваться каждому дню. Только ты это можешь. И начать ты можешь уже сегодня.

Рецепт счастливой жизни

Каждый человек время от времени задает себе вопрос: «Что же такое счастье?» И зачастую не может найти на него ответа. Смотрит на счастливых (на его взгляд) друзей, знакомых и незнакомцев и не понимает, почему ему не удается стать счастливее, чем он есть сейчас. Что он делает не так? Почему люди, порой имеющие в жизни даже меньше, чем он, счастливы? Откуда они черпают эту энергию? Как почувствовать вкус к жизни? Непонятно.

А много ли вообще людей по всему миру считают себя счастливыми? Тебе никогда не хотелось изучить этот вопрос? В прочем, можешь не переживать, ученые уже давно все сделали за тебя. Так, согласно статистическим данным, счастливыми себя называют около 64% населения планеты. А вот к очень счастливым причисляют себя лишь 14% просветленных. Так говорят научные исследования.

На самом деле, главная проблема многих людей заключается в том, что они привыкли создавать в своей голове идеализированный образ счастья. Им кажется, будто счастливый человек – тот, на чьем лице всегда сияет улыбка. Его сложно расстроить, гармония – его второе имя, у него всегда хорошее настроение, а в голове – исключительно положительные мысли 24/7. Но так ли на самом деле выглядит счастье?

Стремиться «стать счастливым раз и навсегда» – не та тактика, которой нужно следовать. Секрет счастливой жизни в том, чтобы оставаться благодарным за то, что происходит в твоей жизни в разные ее периоды. А главное – ценить то, что происходит в настоящий момент. Не застревать в прошлом, не мечтать о будущем, не замечая ничего вокруг. Быть здесь и сейчас.

Ребенок умеет чувствовать это состояние присутствия в настоящем моменте. Он погружен в игру, в дело, которым он занят прямо сейчас. Он каждый день изучает окружающий мир так, словно это книга, в которой он перелистывает страницы. Взрослый человек воспринимает мир как книгу, которая уже давно изучена, в которой нет ничего интересного.

Можно сказать, что у счастливых мужчин и женщин особое мышление. Они умеют не перекладывать ответственность за свой позитивный настрой на внешние факторы (и других людей). Они не запрещают себе грустить и злиться, когда им этого хочется. Все мы иногда бываем «не в ресурсе». Однако даже в не очень приятных ситуациях они стремятся видеть нечто хорошее.

Окружающим такое отношение к жизни может казаться странным. Мол, как можно испытывать удовлетворение от жизни, если у тебя мало денег, нет постоянного партнера, да и работа не то чтобы любимая. Вот когда я начну зарабатывать столько-то, встречу своего(ю) идеального(ую) мужчину (женщину), вот тогда-то я заживу! А пока радоваться жизни сложно, поэтому я не буду и пытаться.

Наверняка ты слышала о таком понятии как «синдром отложенной жизни». Так вот людям, подверженным этому синдрому, быть счастливыми крайне трудно. Им кажется, будто пока что они живут жизнь «на черновик». Нет смысла искать позитивное в настоящем. Сейчас все плохо. А вот пото-о-о-о-ом, в другом городе/на другой работе/в другом весе к ним придет счастье.

Однако привычка откладывать счастье на потом никуда не девается, даже когда цель, о которой так долго мечталось, наконец достигается. Привыкнув ждать счастья, а не взращивать его в своей душе, человек уже не может перестроить свое мышление. Он находит новые причины для того, чтобы отложить «новую счастливую жизнь» на потом. И продолжает зависеть от внешних факторов и ждать, что кто-то или что-то однажды его осчастливит.

Твое окружение также оказывает большое влияние на то, насколько ты удовлетворена жизнью. Если каждая встреча с друзьями заканчивается соревнованием «кому жить тяжелее и кого Вселенная сильнее обидела», неудивительно, что ты постоянно чувствуешь опустошение.

Подумай, не являются ли некоторые из твоих знакомых балластом, буквально тянущим тебя на дно. Почему эти люди стали твоими друзьями? Если тобой движет лишь страх одиночества, подумай, что для тебя важнее – иллюзия близости с «друзьями» или твое душевное благополучие и удовлетворенность жизнью.

Задумайся о том, какие достижения конкретно для тебя являются показателями успеха. Ты правда на данном этапе жизни нуждаешься в семье и детях, или же внушаешь себе эту мысль? Правда ли ты хочешь путешествовать по миру с рюкзаком? Желания, которые не являются твоими, могут не исполняться как раз потому, что на самом деле они тебе и не нужны. Однако ты, не осознавая этого, будешь чувствовать себя неудачницей, и твое ментальное состояние будет ухудшаться.

Итак, что же нужно сделать, чтобы счасть счастливее? Начать можешь с советов, представленных в статье. Перестань отдавать свою энергию, подпитывая старые обиды – тебе уже станет намного легче жить и дышать полной грудью. Перестань перекладывать ответственность за свое счастье и внутреннюю гармонию на других людей, отношения с мужчинами. Это твоя личная ответственность.

Не жди, что «настоящая жизнь» начнется, когда ты станешь богаче, встретишь свою любовь или начнешь носить одежду другого размера. Жизнь – она вот здесь, сейчас, вокруг тебя. Не отказывайся от постановки целей и осуществления своих желаний. Но научись получать удовольствие, проходя этот путь. Порой ожидание и предвкушение приносят даже больше эмоций, чем конечный результат.

Если тебя не покидает ощущение, что твое окружение тебя угнетает, наберись смелости и оборви контакты с токсичными людьми. В конце концов, общение с друзьями должно приносить удовольствие и полезный опыт социального взаимодействия, а не тоску и апатию.

Давно хотела помогать природе, животным, людям? Открывай интернет и ищи благотворительные организации, которым требуется помощь. Их сейчас очень много. Осознание того, что ты делаешь чью-то жизнь лучше, наполняет твое собственное существование теплом и смыслом.

Счастье – это скорее процесс, чем конечный результат. Обрети его в себе, и твоя жизнь изменится на сто восемьдесят градусов.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    счастливый человек это тот человек, который ощущает себя так, здесь всё очень просто, если бы все люди на Земле были счастливыми, не было бы таких статей, как мне кажется, я всегда Советую всем вести себя так, как будто сейчас последний день в твоей жизни

  2. avatar

    Гость

    я всю жизнь пыталась похудеть, и привлекать мужчин, но в итоге поняла, что я и так хороша, И мне не нужно худеть, чтобы меня кто-то полюбил, но к сожалению это Осознание ко мне пришёл очень поздно,, и это отразилось на моём организме

    • avatar

      Гость

      Вы рассказываете будто бы мой случай, я ещё со школы имела Проблемы лишнего веса, Ну вернее я её считала проблемой, а на самом деле весь его не так уж и много, и до третьего курса института я из-за себя всевозможными диетами, в общем как могла с ума Сходила, и сейчас понимаю, как это глупо, ведь я себя не любила

  3. avatar

    всегда нужно больше отдавать, Людям нужно помогать, и дать им понимать, что они в этом мире не одни, тогда можно стать счастливым, когда видишь счастье окружающих..

  4. avatar

    Не просто так пишут, что умение заражает, она действительно заражает, при чём так сильно заряжает, что думаешь, что не сможешь с этим всем справится, Но конечно же уныния лечат любовь, нужно лишь быть открытой этому миру и дать ей возможность сделать счастливой тебя

  5. avatar

    Когда меня как-то спросили, я счастлива или нет, Я сказала что Конечно же нет, что мне нужны деньги и хорошая работа, а потом, когда началась война, я поняла, что я очень счастливый человек просто потому, что все мои близкие живы и здоровы, и абсолютно не имеет никакого значения, сколько у нас денег

    • avatar

      Гость

      сочувствую вам, и понимаю вашу позицию, она очень правильная, когда мы ценим то, что у нас есть, это невероятно важно, и я думаю, что каждый человек из нас должен ценить то, что он имеет, Иначе просто невозможно жить, И к сожалению люди не понимают этого

  6. avatar

    Очень хороший совет написать 100 желаний на бумаге, и посмотреть, какие из них сбудутся, какие нет, и надо отмечать эти желания, чтобы увидеть, как много на самом деле хорошего в твоей жизни сбывается

  7. avatar

    меня раздражают все люди, которые говорят, что им чего-то не хватает для счастья, который но том, как сильно они несчастные и так далее, Неужели они не понимают, что сам факт их существования это уже невероятная удача и везение, но видимо Удобнее всего стенать

  8. avatar

    Гость

    Почему я вспоминаю текст песни про Счастье вдруг в тишине постучалось в двери, Неужели ты ко мне верю и не верю? Наверное потому, что многие люди в счастье не верят, и даже когда это счастья перед их глазами стоит, они его просто не замечают А вообще счастье это интересно, И вообще эту тему нужно как можно больше поднимать, иначе будет печально жить в этом мире

  9. avatar

    Когда я Устроилась в приют для бездомных животных, что поняла, что такое счастье, потом я завела себе несколько кошек и собак, и теперь не чувствую себя одиноко

close
up