девушка задумалась о разводе Фото автора cottonbro: Pexels

Как решиться на развод с мужем – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Если ты не можешь найти в себе силы, чтобы решиться на развод, это вполне нормально. Но если нет возможности наладить отношения, этот шаг сделать просто необходимо. А чтобы это сделать тебе помогут несколько советов:

  • определись со своими желаниями – представь, какой будет твоя жизнь через 2, 5, 10 лет, если ты сейчас не сделаешь этот шаг. Попробуй посмотреть на нее как беспристрастный критик, который смотрит фильм;
  • представь другую картину – свою жизнь, если ты сейчас разведешься;
  • ответь себе на вопрос – в какой из этих историй ты выглядишь более счастливой;
  • рассматривай развод как цель – четко ее сформулируй, определись со сроками, определи конкретные шаги и задачи, которые приведут тебя к этой цели;
  • сделай первый шаг уже сегодня – это не значит, что сегодня ты пойдешь подавать на развод, но это значит, что уже сегодня ты решила изменить свою жизнь;
  • осознай свои страхи – именно они не дают тебе принять столь важное решение в твоей жизни. Это может быть страх перемен, одиночества, общественного осуждения, материального неблагополучия, потери чувства безопасности, страх самостоятельности и ответственности. 
  • определившись, чего ты боишься больше всего посмотри в глаза своему страху, признай его и придумай 5 утверждений, которые опровергают реальность этого страха. Например, если ты боишься одиночества, ты можешь сказать самой себе, что ты привлекательная, яркая личность, что впереди тебя ждут новые знакомства и так далее;
  • подумай о положительных сторонах развода – что новое и хорошее появится в твоей жизни. Что ты сможешь делать того, в чем так долго себе отказывала;
  • воспринимай развод, как новый этап в своей жизни, как не уход в одиночество, а приход к себе настоящей и счастливой;
  • осознай себя, как личность – подумай, как часто, находясь в этом браке, ты делаешь то, что должна, а как часто то, что хочешь. Составь список. Подумай, как этот список будет выглядеть после развода;
  • заручись поддержкой окружения – избегай людей, которые могут критиковать твое решение или сомневаться в его правильности, больше общайся с теми, кто готов тебя поддержать.

Признай, что «мы» – больше нет, теперь есть ты и твоя жизнь. Только от тебя зависит, какой будет эта жизнь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up