Лучшая утренняя медитация благодарности для женщин на позитив
Утренняя медитация для женщин на удачный день: разбор топовой практики Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Утренняя медитация для женщин на удачный день: разбор топовой практики

Автор

Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Это удивительное время, пока все спят, побыть один на один с этой волшебной Вселенной. Никуда не спешить, никого не ждать. А молча наслаждаться приходом нового дня. Пением птиц. Звуком ветра и улиц. Рекомендуемое время для утренней медитации с четырёх до шести утра. А вот ложиться спать нужно до полуночи. А еще лучше до десяти вечера.

Почему утро вечера мудренее

девушка медитирует
Фото автора olia danilevich: Pexels

Когда на город спускается темнота, организм человека начинает выработку гормона мелатонина. Который и погружает нас в глубокий, спокойный и ровный сон, что дарит отдых и психике, и организму в целом. Если же в это время ты гуляла по квартире и занималась делами, мелатонин как бы выработался впустую.

Даже когда ты уже уйдёшь всё-таки спать, сон уже физически не сможет быть глубоким и действительно восстанавливающим. По пробуждению скорее всего будет ощущаться вялость, разбитость и нежелание вставать с кровати. Соблюдение режима сна просто необходимое условие для счастливой и здоровой жизни.

Считается, что энергия, которая приходит на Землю в утреннее время, это энергия благости, тонкая энергия, и, если человек просыпается поздно, у него нет возможности напитаться этой энергией и восстановить её ранее утраченные запасы. Но если ты начнёшь день рано утром, еще и с духовной практики, ты приведёшь свой разум в состояние благости.

Это состояние благотворно влияет на весь организм и психику в течении дня. Когда утро выстроено правильно, оно даёт заряженный импульс энергии на последующий день. И понадобится выделить для этого 5-10 минут утреннего времени.

Что даёт утренняя медитация

  • Ты разовьёшь и укрепишь самоконтроль. А самоконтроль — это ключ к достижению целей и желаний. Так же это способствует более лёгкому отказу от вредных привычек, контроля себя в пищевых пристрастиях;
  • Улучшается память. Становиться легче удерживать в голове разноплановые задачи и помнить о разных мелочах, как те, куда ты бросила ключи и когда следующая запись к зубному;
  • Нестандартное мышление, вот что еще развивается благодаря практике медитации;
  • Эмоционально становишься зрелее. Легче выстроить диалог с другими людьми и найти точки соприкосновения;
  • Становиться меньше необдуманных и импульсивных реакций, ты учишься контролировать себя. А соответственно меньше конфликтов и неприятных ситуаций и последствий;
Giphy
  • Снижается уровень тревожности, человек начинает спокойней относиться к вещам изменения в которых не зависят от него;
  • За счёт практики концентрации, улучшается навык внимания, умения сосредоточиваться на одном и не рассеивать интерес;
  • Ум становится более открытым и креативным;
  • Психика становиться более устойчивой к стрессовым ситуациям;
  • Учимся брать под контроль собственное внутреннее состояние;
  • Развивается навык обращать внимания и замечать детали и при этом не теряя видения целого;
  • В связи с глубоким расслаблением психики, налаживается гормональный фон;
  • За счёт практики дыхания, снимаются мышечные зажимы;

Азы практики утренней медитации

Всё-таки лучшее время для медитации – утренние, ранние часы. Когда ум еще не разболтался от происшествий вокруг, чужих слов, инстаграма, желаний и плотного завтрака. Когда в голове еще тихо, в принципе, как и на улице вокруг. Все еще спят. И подвижный ум тоже еще не окончательно проснулся и не побежал вокруг, поэтому его сейчас намного легче поймать и молча усадить хотя бы минут на десять.

Заранее подумай о месте для практики. Тебе должно быть там комфортно, удобно, спокойно и безопасно. Поза для медитации, как всегда, в идеале «лотос», но для начала подойдёт и просто, сидя на стуле. Главное сейчас, это ощущение комфорта, только при таких условиях поначалу удастся расслабиться и забыть о теле.

Мысли – не враги

Главное заблуждение в начале, это что внутреннего диалога быть не должно, и, как следствие, борьба с возникающими мыслями. Ни с чем бороться не стоит. Да и прекратить окончательно этот диалог тоже не получится. Безоценочное наблюдение за умом, вот что нам нужно.

Фото автора olia danilevich: Pexels

Мы учимся наблюдать за мыслями, не ввязываясь в них эмоционально. Просто наблюдаем, пришла мысль, ушла. Попробуй медитировать под музыку или в тишине. С закрытыми глазами и с открытыми. Экспериментируй. И запомни главное, медитация — это не средство что-то достичь. Медитация это уже сам результат. Как раз практика «ничего неделания» и есть суть и цель. Мы перестаём собирать и создавать Мир в мыслях и даём ему просто быть и наблюдаем за этим. Чувствуем Мир. Наслаждаемся им и этой десятиминутной тишиной.

Техника «Практика любящей доброты»

Другая прекрасная техника медитации будет практика любящей доброты. Она поможет начинать каждый новый день с добрым и открытым сердцем. Как утверждает Далай-Лама, мы можем сделать для Мира очень много – научить себя состраданию.

Способность думать не только о себе, но и об окружающих, это главное и неотъемлемое «условие» для благополучия. Проверь, достаточно ли ты добра и заботлива к окружающим тебя людям. Как много критики и осуждений в твоей картине Мира? Как практиковать:

  • Сядь в удобную позу, на стул с прямой спиной или по-турецки со скрещенными ногами.

На протяжении нескольких минут, просто наблюдай за своим дыханием. Не удлиняй и не замедляй его, просто оставь его как оно есть и сконцентрируйся на самом процессе. Ощущай каждый вдох и выдох.

Фото автора RF._.studio: Pexels
  • Подумай про того, кого ты любишь.

Это может быть близкий друг, член семьи, домашнее животное. Попробуй не только представить его, но и ощутить присутствие рядом. Прочувствуй всю свою любовь и тепло к этому существу. С искренним намерением проговори про себя: «Желаю тебе здоровья. Желаю тебе счастья. Желаю тебе освободиться от всех страданий. Желаю тебе найти гармонию и радость».

  • Визуализируй свою любовь в виде луча света, и мысленно направь этот луч света к человеку, которого ты выбрала.

Пускай этот луч несёт счастье.

  • Теперь подумай о себе.

Ведь тебе тоже необходима нежность и забота. Снова повтори пожелания, только теперь направь их на саму себя. Данная практика уже будет называться «само сострадание».

  • Тебе нужно представить человека, к которому ты испытываешь негативные эмоции, обиду или не симпатию.

Подумай о том, что и этот человек тоже хочет избавиться от страданий и быть радостным и гармоничным. Пусть в твоём сердце родиться желание помочь этом человеку. Даже если в начале, будет совсем сложно, отправь ему хоть совсем крошечный лучик тепла и пожелания.

  • Завершающий этап – передать мысленно благо всему Миру.
Фото автора Wendy Hero: Pexels

Поблагодари этот удивительный Мир. Наполни сердце состраданием к каждому существу, живущему на планете Земля. Ощути в себе любовь к каждому цветочку, к дуновению ветра, ко всему Миру.

  • Заканчивая практику, почувствуй, как сердце наполняется состраданием и любовью.

Начни свой новый день с улыбки и доброты.

Теперь ты готова к тому, чтобы войти в новый день лёгкой и с благодарностью принимать всё то, что для тебя приготовил Мир сегодня. Ведь то, как ты начинаешь утро, заряжает тебя настроением на весь день. Улыбайся, люби и замечай красоту этого Мира. С добрым утром!

Осознанный подход к утру

Польза утренних медитаций

По утрам самое хорошее время для того, чтобы медитировать. Медитации помогают начинать новый день с наполнения его спокойствием и гармонией. Это также эффективный способ быстро и правильно просыпаться, настраиваться на нужный лад и чувствовать себя в тонусе в течении рабочего дня.

Ежедневное выполнение медитаций улучшит состояние вашего здоровья, поможет добиваться внутреннего покоя и снимать накопившийся стресс и имеющийся негативный опыт. Для начала вам стоит сделать медитации своим ежедневным духовным ритуалом.

Сейчас есть несколько вариантов практик, среди которых вы можете спокойно выбирать ту, в которой будете находить долгожданный покой и релакс. Один из этих вариантов – метод Сильва. Главным образом он помогает настраивать себя на правильный путь, а также придавать уверенности в собственной силе. Кроме того, благодаря нему можно значительно увеличивать свою самооценку.

Для того, чтобы выполнять данную практику, нужно лишь понимать, что именно вы делаете. Высокий уровень знаний в области медитаций вам не потребуется, поэтому данный метод подходит даже новичку.

  • Примите позу, в которой ваш организм будет чувствовать себя комфортно. Если хотите, то просто сядьте и закройте глаза;
  • Обращайте внимание на дыхание – оно должно быть спокойным. Постарайтесь дышать полной грудью;
  • Начните считать до ста. Если вы все делаете правильно, то вскоре ваше сознание должно начать испытывать умиротворение и покой. Затем начните обратный отсчет и, по возможности, старайтесь четко представлять в уме каждый отдельный образ цифры;
  • Затем представьте себя на природе, в хорошем месте, где вам будет лучше всего. Пусть ваше подсознание само нарисует желаемую картинку, отпустите и не направляйте его слишком сильно;
  • Затем попросите сознание подумать о чем-то, что является для вас важным. Не стоит хватать первую попавшуюся мысль. Цель должна быть позитивной и продуманной;
  • После короткого минутного раздумья над целью можете возвращаться в обычный мир. Откройте глаза и глубоко подышите.

Как обретать женственность и счастие одновременно

Пробуждение – не самый простой для нас процесс. Смочь встать утром с кровати – уже счастье, но ещё большее счастье – позволять самой себе вставать на час попозже. В это время наша психика особенно легко восприимчива ко всему.

Именно поэтому утренним ритуалам мы обязаны нашему настроению на весь оставшийся день, который с помощью простых техник и приемов станет отличным и активным.

Перед тем, как приступать к медитациям, первым делом необходимо правильно себя подготовить: принимать душ, выделять время на йогу или зарядку. Воспринимайте все это как очищение своей души и тела, над которым вы работаете в данный момент.

Прежде чем осознанно подходить к медитациям, не стоит отказывать себе в полезном для здоровья стакане воды с лимоном. Параллельно с медитациями также можно прослушивать музыку медитативного характера, которая придаст вам хороший настрой и наполнит позитивной энергией.

Медитация – это не возвышенное таинство, как многие могут считать. Сейчас это вполне базовый навык и способ наполнить себя естественной природной энергией, не прибегая к использованию сторонних методов. Все, что вам понадобится – это немного времени утром и тихое место в квартире.

Техника женской утренней аффмирмации для настройки себя

В женщине после сна изначально сокрыто много энергии, которая также должна «просыпаться» вместе с нами. Будить же её нужно также правильно и осторожно, как и саму себя.

Раскрывать женскую энергию в первую очередь необходимо через любовь к себе и признание себя. Ничто так не угнетает женское начало так, как самокритика, депрессивность и нелюбовь к себе. Именно эту идея и развивала психолог Луиза Хей, которая также является автором практики работы с зеркалом с помощью аффирмаций.

Именно её методика легла в основу аффирмаций. Луиза была убеждена, что к себе необходимо относиться с высшей благодарностью просто за сам факт своего существования. Для этого необходимо научиться терпимости к себе и своим возможным недостаткам, а внимание сконцентрировать все равно на лучших качествах в себе.

Научитесь также быть добрыми к своему разуму. Запрещайте самой себе ненавидеть себя же за негативные и отрицательные мысли. Они всегда существовали и будут существовать в вашей голове. Это абсолютно нормально.

Точно это же касается и любого неудачно сложившегося для нас события. Мы не можем повлиять абсолютно на все вещи в этом мире и взять их под контроль. Точно так же мы не несем ответственности за судьбу, так как совершенно не можем предсказать, какой стороной она повернется к нам на этот раз.

Научитесь тому, как правильно расслабляться. Именно расслабление позволяет нам поймать вибрации нашего женского начала. Для релаксации понадобится всего лишь несколько минут покоя и правильное, глубокое дыхание.

Лучшие женские установки для настроя на новый день, которые часто могут рекомендовать вам просвещенные в этой сфере специалисты:

  • Я – источник радости, счастья и гармонии;
  • Я – это красота;
  • Я окружена любовью и мне сопутствует удача;
  • Мое прошлое не имеет значения – я живу здесь и сейчас;
  • У меня есть дар и моя задача – развивать его следовать призванию;
  • Мой путь – правильный, и ведет меня к поставленной цели.

Запомнить эти короткие фразы легко. Достаточно лишь не забывать практиковать их ежедневно, повторяя вслух по несколько раз. Для этого даже не обязательно отрываться от основной утренней рутины и сборов на работу.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Прям как в сказке. А какое у меня будет хорошее настроение если я встану в 5 утра? Ну не знаю. сомнительные рекомендации.

  2. avatar

    Пробовал, это прикольно, особенно вторая практика, но лично у меня нет на это время, я и так каждое утро просыпаюсь в 04,30 и на работ собираюсь. а так еще раньше вставать, тогда ложиться в 20 часов нужно. но в это время я только с работы приезжаю.

    • avatar

      Да на это просто не хватает времени, а так конечно можно было бы попробовать.

  3. avatar

    Занимаюсь йогой и мужа подсадила, утром мы начинаем свой день с медитаций. Нам нравится, а 2 месяца назад и сын к нам присоединился, правда не ежедневно.

  4. avatar

    Думаю все это фигня. Какие пожелания себе. любимому, врагу? Тут каждое утро как электровеник на работу собираешься, а придя домой какой спать в 22? Уроки, готовка, уборка и все по кругу. Так что раньше 24 спать не ложусь и подъем в 06 утра. Так что лично мне не до утренних медитаций.

    • avatar

      Да, тут уж каждому сове, одним медитации, другим работа. Как говорится, кто на что учился.

  5. avatar

    Да ладно вам жаловаться. Я тоже работаю и тоже делаю с детьми уроки и тоже готовлю и убираю. но 10 минут утром выделяю на духовные практики, так живется легче. Просто на 10 минут в интеренте повиси и тогда найдется это такое занятое время. Люди часто даже не замечают сколько времени тратят зря.

    • avatar

      О да, интернет это вообще вред, садишься на 5 минут и тут уже прошло 2 часа.

  6. avatar

    Хорошая практика “мысли не враги”, помогает отдохнуть и набраться терпения и сил. Пробуйте если есть желание. Мне кажется, что те ко говорит об отсутствии времени, на самом деле лукавят.

    • avatar

      Тоже так считаю, я так е работаю и имею 3 детей и все успеваю. Нужно расставить приоритеты, например интернет или 10 минут лишних утром. И тогда будет легче.

  7. avatar

    Мне кажется, что те кто считает что такие практики действенны, то давно их уже регулярно выполняет, а те кто не хочет, даже за деньги их делать не будет, а вот жаловаться на нехватку времени будет, причем бесплатно).

  8. avatar

    серьезно? мне кажется, это просто ещё одна из миллиона новых эзотерических тенденций, которые продаются нам как рецепты для счастья

  9. avatar

    а что, я могу медитировать прямо во время утренней пробки? вот это было бы настоящее испытание! может быть, я должна попробовать и сделать всю эту магию на фоне дорожного шума и клаксонов. может быть, она сделает меня более терпеливой водителем, но я сомневаюсь, что это поможет моему удачному дню

  10. avatar

    решила попробовать утреннюю медитацию для женщин, чтобы начать день с правильной ноты. Честно говоря, это оказалось несколько сложнее, чем я думала. Мой разум был забит миллионом мыслей о делах, которые мне предстоят сегодня. Но, знаете, я все равно ощутила некий эффект. Хотя бы на несколько минут я смогла отключиться от всех проблем и просто сосредоточиться на моменте. Это было приятное открытие, и я собираюсь продолжать экспериментировать с медитацией

  11. avatar

    слышала, что утренняя медитация помогает “выровнять энергетическое поле” и “настроиться на успех”. ну, ладно, попробовать можно, но я не уверена, что эти “энергетические поля” вообще существуют. думаю, это просто ещё одна новая волна мистики, которая проникает в нашу жизнь

  12. avatar

    что-то там про пробуждение энергий и синхронизацию с космосом. серьезно? я уже и так в утренний час понять не могу, что происходит вокруг

  13. avatar

    и чего они от нас хотят этими утренними медитациями? да, конечно, сядешь, скажешь себе “я красивая, я умная, у меня будет удачный день”, и вуаля, все проблемы решатся! если бы жизнь была так проста, то мы бы все жили на вершине счастья. но нет, приходится вставать и бороться за свои цели на практике, а не в сказочных визуализациях

  14. avatar

    мне кажется, эта утренняя медитация – просто ещё один способ заполучить наши деньги. только представьте, сколько денег можно заработать, продавая видео-уроки и готовые программы по медитации! люди действительно верят в это?

  15. avatar

    Сегодня утром я решила посвятить немного времени себе и попробовать утреннюю медитацию. Честно говоря, вначале я была немного скептически настроена, но знаете что? Это оказалось просто невероятным! Я почувствовала, как вся напряженность и стресс уходят из моего тела. Это такой заряд позитивной энергии на весь день! Теперь я точно понимаю, почему многие говорят о пользе медитации. попробуйте, не пожалеете!

  16. avatar

    я только что попробовала эту утреннюю медитацию для женщин на успешный день, и я не могу поверить, что это сработало! Я всегда была скептиком в отношении таких практик, но решила попробовать по рекомендации подруги. И как же это изменило мой день! Я почувствовала такой внутренний спокойствие, которое давно не испытывала, и смогла сосредоточиться на своих целях. А результат? Я закончила все дела по расписанию, и у меня осталось время даже на себя!, попробуйте эту медитацию, и может быть, вы тоже найдете свою порцию удачи и вдохновения!

  17. avatar

    я честно говоря не понимаю, как сидение на коврике и повторение мантр может повлиять на мой день. да и кто вообще придумал, что медитация должна быть отдельно для женщин? может, я могу медитировать так же, как и мужчины, и получать те же результаты?

  18. avatar

    нет, спасибо, мне не нужна медитация для женщин на удачный день. я предпочитаю просто выпить чашечку кофе и проснуться нормальным образом. как-то сомнительно, что сидение на полу и мурлыканье мантр помогут мне стать более успешной.

  19. avatar

    Утренняя медитация для женщин на удачный день, это нечто! Недавно я начала практиковать исконную ритуальную магию каждое утро, и результаты меня поразили. Ты просто закрываешь глаза, вдыхаешь глубоко и погружаешься в свой внутренний мир. Я себе представляю свои цели и желания, а потом визуализирую их с такой яркостью, что мои мечты словно становятся реальностью. я ощущаю, как каждая клеточка моего тела наполняется энергией и уверенностью. а потом я просто взрываюсь своим позитивом и берусь за все, что ждет меня сегодня. девчонки, поверьте мне, это действительно мощный инструмент для достижения успеха! попробуйте – и вы обязательно останетесь в восторге!

  20. avatar

    ох, ну вот опять великая и неизбежная медитация для женщин! как же без нее мы сможем справиться со своими ужасными, безнадежными жизнями? я не знаю, как они придумывают все эти волшебные формулы, но у меня есть подозрение, что это просто ещё один способ вытащить деньги из наших карманов

  21. avatar

    ну что тут сказать, это настоящий праздник для души и разума. я нахожу свое местечко, закрываю глаза, и позволяю себе полностью расслабиться. я нежно погружаюсь в мир своих мыслей и желаний, визуализирую свой идеальный день и наслаждаюсь ощущением полного покоя. а потом, когда я возвращаюсь в реальность, я чувствую себя полностью заряженной энергией и готовой к новым вызовам. если вы еще не пробовали утреннюю медитацию, то срочно попробуйте! потому что она способна преобразить ваш день и помочь достичь ваших целей!

  22. avatar

    надеюсь, вы готовы к самому спокойному и волшебному утру в своей жизни! Вот только представьте: ты просыпаешься, вытягиваешься, и тут же начинаешь утреннюю медитацию для женщин на удачный день. Я вот сегодня решила попробовать, и честно говоря, не пожалела. Я закрыла глаза, сосредоточилась на своем дыхании и почувствовала, как мир вокруг замедляется. А потом я визуализировала все, чего хочу добиться сегодня, и почувствовала, как энергия идет прямо из моего сердца в каждую клеточку тела. И знаете что? Я была полностью готова справиться с любыми испытаниями этого дня! Так что не упустите возможность попробовать эту медитацию – это действительно магия, которая поможет вам стартовать день с позитивом и уверенностью!

  23. avatar

    Я вчера попробовала утреннюю медитацию для женщин, и честно говоря, была очень удивлена. Кто бы мог подумать, что несколько минут спокойного сидения и фокусировки на дыхании могут настолько повлиять на настроение и энергию на весь день! Я ощутила такой внутренний покой и уверенность. На работе я была настолько продуктивна, что даже начальник отметил мой вклад. Так что, рекомендую всем попробовать! Это действительно работает!

  24. avatar

    вместо умиротворения и внутреннего покоя у меня возникло только одно желание — вернуться в кровать и забыть об этом “удачном дне”. ну, честное слово, эти мистические практики — не для меня.

  25. avatar

    если вы еще не пробовали утреннюю медитацию, то самое время начать! Это как мини-самоуспокоение перед тем, как отправиться в битву под названием “наша повседневная жизнь”. Это дает мне возможность сосредоточиться, найти свой центр и начать день с полным внутренним покоем. Просто попробуйте, и вы поймете, о чем я говорю!

  26. avatar

    Я вчера попробовала, и это было ошеломительно! Такой заряд энергии и позитива на целый день! Я просто себя королевой чувствовала. Нужно попробовать, поверьте мне!

  27. avatar

    Я тут прочитала про эту топовую практику утренней медитации для удачи, и решила попробовать. Честно говоря, я вообще не верила в эти волшебства, но решила дать шанс. Ну что я могу сказать? Было странно и необычно, сидеть тихо и сосредоточиться, но когда я закончила, я почувствовала себя как будто перезагрузилась. Некий внутренний покой и уверенность просто накрыли меня. Я начала день с полным позитивом и вот уже несколько часов чувствую себя полной бодрости! В общем, я рекомендую всем попробовать, даже если ты скептик. Мало ли, может и тебя перевернет!

  28. avatar

    о, да, конечно, утренняя медитация. какая прекрасная идея! теперь, вместо того, чтобы подготовиться к работе и спешить на важную встречу, я буду сидеть в положении лотоса, пытаясь уравновесить свои энергии. мне кажется, что у меня впереди удивительно продуктивный день, не правда ли?

  29. avatar

    О, да! Медитация утром, и я просто как новенькая! Вся эта история с удачным днем – настоящая правда! Я чувствую, что ничего не может сбить меня с толку. Кто бы мог подумать, что несколько минут спокойства и сосредоточенности могут так повлиять на мою уверенность.

  30. avatar

    я вчера решила попробовать эту утреннюю медитацию для женщин на удачный день, и, блин, она просто рванула меня в другую галактику! Сначала я думала, что это будет просто ещё одно эзотерическое безобразие, но оказалось, что это нечто! Я села, закрыла глаза, взяла глубокий вдох и начала следовать инструкциям. И вот, мое сознание просто вылетело из орбиты! Я почувствовала какое-то внутреннее спокойствие, смогла отключиться от суеты и негатива. И когда я открыла глаза, я была полна энергии и решительности. Не знаю, повезло ли мне или это реально сработало, но сегодня у меня был самый продуктивный день за последнюю неделю!

  31. avatar

    медитация, чтобы иметь удачный день? серьезно? я могу лишь представить, как я сяду на полу в полной тишине, а мои дети будут прыгать на кровати и кричать из-за завтрака. это будет настоящая медитация в хаосе, а не духовное пробуждение!

  32. avatar

    ну, представь себе что ты просыпаешься утром, в голове уже крутится куча дел, а тут ещё эта медитация для женщин на удачный день. как будто она сделает все проблемы исчезнут как по волшебству! я, наверное, сначала проснусь от этой “удачной” медитации, а потом уже займусь делами, которые на самом деле приносят реальные результаты.

  33. avatar

    Сегодня утром я решила попробовать утреннюю медитацию для женщин, чтобы придать своему дню немного спокойства и гармонии. И знаете что? Это было просто замечательно! Я закрыла глаза, сфокусировалась на своем дыхании и позволила себе просто быть настоящей в данный момент. Я почувствовала, как напряжение покинуло мое тело, и появился такой внутренний покой. Теперь я понимаю, как важно уделить время себе и своему внутреннему миру. Рекомендую всем попробовать!

  34. avatar

    ой, да кто это придумал? медитация для женщин на удачный день? ну, ну. как будто у нас девушек дней без удачи особо много. может, лучше скажут, как выспаться до полного небытия, это было бы полезнее!

  35. avatar

    Вы только представьте: проснулась, потянулась, выпила чашечку кофе, а потом решила сделать утреннюю медитацию для женщин на удачный день. Честно, я сначала сомневалась, но решила попробовать. И знаете что? Это было просто ошеломительно! Села в удобную позу, закрыла глаза, и плавно перенеслась в мир покоя и гармонии. Ну а потом началось: визуализация своих целей, поощряющие слова и энергетическое зарядка на весь день. И это все до завтрака! У меня был ощущение, что я на вершине мира, и моя энергия готова покорить все преграды. Так что я рекомендую каждой из вас попробовать утреннюю медитацию – вот таким способом начать день с улыбкой и полным погружением в свои мечты!

  36. avatar

    Сегодня я попробовала утреннюю медитацию, и, честно говоря, я была немного скептически настроена. Но, блин, она действительно сработала! Я почувствовала, как стресс и тревога улетучились, а вместо них появилось спокойствие и ясность. И самое главное – я чувствую, что могу принять все вызовы этого дня с уверенностью и улыбкой!

  37. avatar

    Вот какая я прогрессивная девчонка: сегодня утром я решила попробовать эту штуку, называемую медитацией, чтобы устроить себе удачный день. А знаете что получилось? Я провалялась на коврике, пытаясь “очистить свой разум”, и вместо этого задремала прямо на полу! Да у меня получилась неудачная медитация, но хоть смеялась потом от души! Может, мне просто нужен кофе для утреннего подъема, а не эти душераздирающие мантры. Каждому свое, что я могу сказать!

  38. avatar

    Омммм! Я только что закончила эту утреннюю медитацию для удачного дня, и мой разум просто поцеловал зен! Честно говоря, я раньше думала, что медитация – это что-то нудное и скучное, но это было совсем не так. Я просто села, закрыла глаза, а потом всё вокруг стало неважным. Я почувствовала, как моя энергия стала струиться по всему телу, а голова просто разрывается от идей и планов. Сейчас я полна энтузиазма и готова завоевать мир! рекомендую вам это искать свой внутренний покой, я точно нашла!

  39. avatar

    я только что попробовала эту утреннюю медитацию, и это был просто космос! Я редко занимаюсь такими делами, но сегодня решила поэкспериментировать. Вначале было неловко и странно, сидеть тихо и просто думать о своем дне. Но потом я начала замечать, как мои мысли успокаиваются, а тревоги уходят в сторону. Я просто ощутила прилив энергии и уверенности в своих силах. Ну и весь день я просто летала на крыльях! Так что рекомендую всем попробовать, особенно если у вас начинается тяжёлая неделя!

  40. avatar

    vi

    вы только представьте: ты сидишь в своей любимой пижамке, пьешь свой утренний кофе и просто наслаждаешься моментом. и тут ты решаешь попробовать медитацию. серьезно, это просто чудо! я садилась на мягкий коврик, закрывала глаза и просто отключалась от всего вокруг. моя голова становилась пустой, а внутри меня рождались самые чудесные идеи и решения. я ощущала себя такой сильной и уверенной, что мне хотелось пойти и покорить мир. так что если вы хотите начать день с легкостью и уверенностью, обязательно попробуйте утреннюю медитацию – это просто волшебство!

  41. avatar

    я только что закончила медитацию и вот что скажу: я готова покорить мир! Мне кажется, что каждая клеточка моего тела переполнена силой и решимостью. Я готова сделать этот день лучшим в моей жизни. Присоединяйтесь ко мне и почувствуйте этот взрыв энергии!

preload
close
up