Что делать если у девушки низкая самооценка – до плинтуса
грустная девушка Фото автора Andres Ayrton: Pexels

ТОП-7 причин, почему у тебя низкая самооценка и что делать

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

С низкой самооценкой можно бороться только в том случае, если ты будешь знать, ее причины. Давай поговорим о том, каковы причины низкой самооценки, и что делать в создавшейся ситуации.

ТОП-7 причин заниженной самооценки

грустная девушка
Фото автора Liza Summer: Pexels

Несмотря на то, что самооценка не является стабильным фактором, она может меняться под воздействием окружающей среды. В целом здоровый человек знает, что он достоен любви, он всегда может сказать «нет» и поступать в соответствии со своими желаниями.

После того, как внутренний кризис пройдет, он восстановится или самостоятельно, или с помощью психолога. Отсутствие здоровой самооценки возникает на фоне следующих причин:

  • Неправильно подобранный круг окружения.

Для женской самооценки особенно важно мнение окружающих, именно они оказывают влияние на формирование наших взглядов на себя.

Когда вокруг тебя находятся пессимистично настроенные люди, то и ты на станешь выделяться из окружения. Если же рядом люди с высокой амбицией, с активной жизненной позицией, то ты также начнешь искать пути самовыражения, будешь думать, как проявить свои лучшие черты.

Замечено, что на низкую самооценку оказывает влияние лень. Когда вокруг тебя люди, которые не мучаются ежедневным вопросом о своей реализации, а задаются извечным вопросом «кто виноват?» в их бедах, то и ты не стремишься проявлять свои способности. 

  • Особенности воспитания в семье.

Твоя самооценка также напрямую зависит от воспитания. Если тебя в детстве не поощряли, а напротив, только указывали на твои неудачи, специально обращали на них внимание, то это негативным образом скажется на твоей самооценке.

Уже во взрослой жизни ты не будешь знать, как себя любить. У тебя не будет веры в собственные силы. Психология утверждает, что наиболее высокая самооценка у первенцев. Даже есть такое понятие, как «синдром младшего», который возникает при постоянном сравнивании родителями детей.

  • Если ты в детстве попала в ситуацию буллинга.

Это очень непростая вещь, которая негативным образом скажется на формировании самооценки даже при поддержке в семье. Она серьезно меняет свое восприятие. Уже взрослые люди, вспоминая о детской травле, испытывают тот же страх. У них закрепляется беспомощность.

  • Неуверенность в своих силах.

Нередко за этой чертой характера кроется неудовлетворенность своей внешностью или отсутствие знаний и опыта, желания отвечать за свои поступки. Это такая инфантильность, когда во взрослом человеке кроется детская неуверенность.

Причины низкой самооценки

Причины низкой самооценки

Неуверенность в себе с одинаковой частотой встречается как у мужчин, так и у женщин. Она проявляется в боязни совершить ошибку, подойти первой познакомиться, в сравнении себя с окружающими, причем не в лучшую сторону. Ты боишься выделиться из толпы и проявить свою индивидуальность.

  • Негативный опыт в детстве.

Конечно, никто из нас не застрахован от неудач. Здесь важное значение имеет то, как ты к ним относишься. Сильно травмирующее событие отрицательно скажется на самооценке. Кроме того, увеличивается риск присоединения комплекса вины.

Наиболее травмирующая детская ситуация – это развод родителей. У ребенка на этом фоне возникает чувство вины, которое трансформируется в будущие сомнения, неумения нести отвественность за свои действия, принятие решений.

  • Особенности внешности.

Это сильно травмирующий детский фактор, который негативно скажется на психике даже при постоянном поддерживании родителей. Для детей важно мнение сверстников. Наиболее типичный пример: косоглазие или лишний вес. За ребенком еще с раннего возраста закрепляется обидное прозвище. В этом случае низкая самооценка обеспечена.

  • Наличие манипулятора в окружении.

Причем манипулятором может оказаться кто угодно: муж, родители, соседи, начальник, сотрудники. Ты при этом будешь обязательно испытывать дискомфорт. Причем, чем дольше ты общаешься с манипулятором, тем больше ты будешь страдать от страхов, навязанного чувства вины.

Что делать если у девушки низкая самооценка

Из проведенного выше анализа мы четко обнаружили, что причины низкой самооценки часто бывают родом из детства. Но, на этом жизнь не заканчивается. Психология обладает разными методами, которые помогут уже во взрослом возрасте повысить самооценку.

Giphy
  • Прежде всего смени свое близкое окружение.

Проследи за тем, чтобы ты общалась только с теми людьми, которые тебя поддерживают, любят, уважают, ценят твое мнение и считаются с ним. Сама себе создай комфортную обстановку для жизни.

Контактируй только с людьми, которые нацелены на успех, стремятся к саморазвитию, благополучию. Таким образом и ты начнешь ценить свою индивидуальность, обретешь жизненную цель, будешь по-другому относиться к себе, своему времени. А ведь всем известно, как ты относишься к себе, так к тебе относятся и люди.

  • Саморазвивайся.

Начни саморазвиваться, запишись на психологические курсы, тренинги. Искусственно создавай ситуации, где бы тебе потребовалось принимать решения, показаться с целеустремленной и решительной стороны.

Составь список желаний. При этом не обязательно ставить перед собой глобальные цели. Напротив, разбей большую цель на несколько маленьких и каждый день делай хоть незначительные, но шаги вперед. По вечерам проанализируй, что ты сделала сегодня для ее достижения. Поощряй себя.

  • Выходи из зоны комфорта.

Это только с первого взгляда кажется, что за зоной комфорта тебя ждет враждебная жизнь. На самом деле, именно там и есть настоящая, полная приключений, интересная жизнь. В психологии зону комфорта сравнивают с невидимой клеткой.

Если ты искусственно станешь покидать зону комфорта, то создашь мощный посыл для саморазвития, поднятия самооценки. Поставь перед собой задачи и выполняй их, просто делай. Это и изучение языков, и чтение книг, и медитация, и спорт, и йога. Все, что тебе близко.

Тебе будут гарантированы положительные эмоции и повышение самооценки. Если ты боишься говорить на публику, то старайся как можно чаще выступать перед большим скоплением народа. Так ты научишься преодолевать страх и брать инициативу на себя.

Если у тебя заниженная самооценка, то это не является поводом для того, чтобы она сопровождала тебя в течение жизни. Повысить ее реально. Главное иметь большое желание и делать ежедневные шаги к достижению цели.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up