девушка с цветком Фото автора cottonbro: Pexels

Минимализм в жизни: что это такое и как его добиться

Любаня Кучеряхи

Автор

Борюсь за права женщин, потому что все люди должны быть равны. Считаю свои ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Наверняка ты слышала про минимализм как стиль в дизайне, что это что-то простое, лаконичное и понятное, с минимумом вещей в интерьере или с минимумом деталей в одежде. Как же жить также просто, чтобы всё было также красиво и несложно, как в интерьере? И зачем вообще так жить? Сейчас ты узнаешь, почему игра стоит свеч.

красивая девушка
Фото автора Maria Orlova: Pexels

Минимализм в психологии – это про простоту образа жизни. Простота жизни у каждого своя, поэтому понятие минимализма уникально для каждого человека, здесь не существует единой концепции и определённых правил о том, как именно нужно жить, чтобы называться минималистом.

Однако, есть путь, по которому нужно идти, и есть цель – сделать свою жизнь максимально простой. Если говорить ещё проще, то минимализм – это сознательное продвижение любимых вещей в жизни и устранение вещей, которые отвлекают.

Сейчас мы говорим о том, что ты ценишь больше всего жизни, и что тебя от этого отвлекает, ведь ценное для тебя может занимать место и время, задачей минимализма является разобраться с приоритетами, освободить пространство для ценного.

Минимизируя ожидание – минимизируешь потери

Как часто из-за многозадачности в своей жизни ты расстраиваешься, что не можешь завершить все вовремя, и к концу дня остаются незавершённые дела?

Минимизируй ожидания, расставь приоритеты. Запиши в блокнот все дела, соблюдай приоритетность, в любом случае найдутся те дела, которые не так важны или вообще не имеют смысла–вычеркни их. Принеся ясность в дела, ты изгонишь из своей жизни разочарование от того, что ты не успеваешь, именно так ты минимизируешь потери.

Задачей минимализма является удаление лишнего «шума», который поглощает ресурсы. Ты не должна думать о том, что не заслуживает внимания, чтобы у тебя была возможность задуматься о действительно важных вещах.

Как стать минималистом? Минимализм как стиль жизни

Как стать минималистом? Минимализм как стиль жизни

Подумай не только о делах, но и о жизни в целом, уверена ли ты в том, что всё, в ней присутствующее, действительно ценно, все ли ожидания важны? От многого из этих вещей можно отказаться, чтобы не оправдывать ложные ожидания.

Важно понимать, что жизнь состоит из постоянного выбора, человек постоянно ставит на чашу весов что-то одно в ущерб другому.  Минимализм призывает к тому, чтобы определиться с целями в жизни, оставить самые реальные и осуществимые, идти к этим целям без лишних хлопот.

Причины, которые мешают минимализму в жизни

От слов к делу. Покопайся в своей голове, что мешает тебе жить минималистично?

Существуют несколько ясных причин психологии, мешающих минимализму:

  • Шопоголизм.

Вспомни фильм «Шопоголик», и какие проблемы в жизни были у героини. Ведь девушка в зелёном шарфе изначально не была продуктивна, потому что скупала все, даже ненужное, просто ради того, чтобы купить, а потом ей было очень жалко расстаться с этим хламом.

Помимо проблем с покупками шопоголик имеет проблемы с финансами, то есть, бесценно растрачивает ресурс. У такого человека мысли перемешаны, он не умеет контролировать поток мысли и живет, плывя по течению, не задумываясь о том, куда это течение приведёт.

  • Мода.

«Все побежали, и я побежал» или то, как человек гонится за модой, потому что хочет быть как все, забывая о своей индивидуальности и делая те вещи, которые, по сути, ему не нужны. Убери из своей жизни стереотипы, и если все твои подруги записались на курсы по растяжке, потому что это модно, задумайся, нужна ли тебе акробатика настолько, чтобы уделять ей пять часов в неделю, если ты на самом деле хотела заняться в это время изучением языков, для того чтобы путешествовать.

  • Алкоголь.

Нет, никто не говорит о том, чтобы не выпивать бокал вина за пятничным ужином. Но частые алкогольные тусовки или бутылка пива после работы каждый день только рассредоточивают твоё внимание. Алкоголь не расслабляет и успокаивает и уж тем более не решает проблемы, он просто затуманивает мысли вытесняя их ненадолго из сознания, при этом растрачивается ресурс в виде времени.

  • Бесполезные знакомства.

Задумайся, все ли твои знакомые приносят в твою жизнь пользу. Некоторые из них могут использовать тебя, как бесплатную жилетку, а на твои проблемы не обращают внимания. Многие могут попросту растрачивать твои ресурсы в виде времени и денег, одалживая и не отдавая в срок или загружая тебе бесполезной болтовнёй.

Дружба – это хорошо, но она должна быть без навязанностей и с определённой отдачей. В любых отношениях тебе должно быть комфортно.

Как жить в минимализме

Ты выяснила причины, по которым не получается жить, идя об руку с минимализмом. Самое время применить техники, которые помогут в устранении ненужной суеты.

  • Говори «нет».

Говорить это слово нормально! Отказывай, если тебе некомфортно выполнять просьбу или поручение от начальника, которое не входит в твои обязанности и скажется на продуктивности в течение дня. Для всех уж точно не получится быть хорошей, так зачем растрачивать себя на то, чтобы таковой казаться?

Плюсом слова «нет» в минимализме считается то, что отказ не принесет в твою жизнь стрессов, и ты сможешь выполнять то, что нужно тебе, а не другим. Главное помнить, что ты у себя одна, и никто кроме тебя не позаботится о себя лучше.

  • Убери токсичные отношения.

Токсичными отношениями являются не только романтические, но и дружеские. Присмотрись не только к своему партнеру, но и к друзьям. Токсичные отношения отбирают 90% твоей жизни, потому что ты бессознательно пытаешься противостоять им, все время думая в негативном ключе.

Убрав токсичность из жизни, ты откроешь для себя огромный новый ресурс в виде комфорта внутри себя и времени, согласись, что с такими возможностями жить намного комфортнее.

  • Разбери шкаф.

В самом деле, казалось бы, простое дело, но такое сложное. Очень трудно расставаться со старой кофточкой, которая уже давно не по размеру, или со старым комодом. Не можешь расстаться, выбросив? Сдай на переработку, ты отдашь ресурс во имя экологии, что очень хорошо для современного мира, или выстави объявление о продаже, ведь продавая ненужную тебе вещь, ты поможешь другим обрести нужное и сама получишь ресурс в виде денег.

девушка с листком
Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels
  • Будь жадной, пока не освободишься.

Про Плюшкина никто не говорит, ведь он копил, но не тратил ничего и никогда. Твоя задача не раздавать ресурс в виде времени и денег, пока не научишься идти по твёрдой дороге минимализма. А принцип минимализма заключается в экономии времени и денег.

Просто трать меньше и у тебя будет меньше ненужных вещей, экономь время, рационально распределяя его, отводя на действительно важные дела большую часть. Если время останется, то можно повеселиться, помни, что делу время, а потехе час.

Эти простые техники обязательно сделают твою жизнь проще и понятнее.

Время подводить итоги

Итак, ты выяснила, что минимализм – это не просто стиль в интерьере, но и в жизни. Минимализм – своего рода философия, практика, которая помогает каждому человеку обрести гармонию. Минималистичный образ жизни акцентирует внимание на самом важном и необходимом для тебя и снимает стресс.

Применяя техники, ты сможешь встать на дорогу минимализма, и с каждым днём твоя жизнь будет все яснее и проще. Если по каким-то причинам ты не можешь пойти по дороге сама, то можешь обратиться за помощью к психологу, главное – это твоё желание! У тебя все обязательно получится.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up