Как стать умной – 7 идей для развития твоего мозга

Некоторые вещи даются природой, другие же приходится воспитывать в себе самостоятельно. Так, постоянным и правильным тренировкам подвергается мозг. Словно губка, он впитывает всю поступающую информацию и старается ее обработать, структуризировать, закрепить в сознании. От того, насколько успешными будут эти тренировки, в дальнейшем зависит и качество жизни человека. Так как их проводить правильно, чтобы научиться быть умной?

Новости СМИ2

Быть умной. Что это значит?

• Умение грамотно и деликатно постоять за себя.

Мастерство быть хорошим дипломатом в современном обществе ценится куда выше, чем попытки доказывать силу кулаками.

• Способность добиваться поставленных целей.

Умный человек не лезет на рожон. Он аккуратно лавирует среди острых углов, обучаюсь на чужих ошибках. Его движения не хаотичны. Он точно знает, какой жизнью хочет жить через 5-10 лет и планомерно к этому идет, не тратя время впустую.

• Искусство комфортного быта и семейные ценности.

Глупышки могут вызывать умиление, но их редко выбирают для построения крепкого брачного союза. В быту и семье мужчины предпочитают умных женщин, которые знают, когда и как себя вести, чтобы поддерживать огонь в семейном очаге.

Разумеется, этот перечень гораздо обширнее. Но и таких скромных уточнений достаточно, чтобы составить себе представление о том, какую женщину можно назвать умной.

Как взаимосвязаны с умом интеллект и эрудиция

Чтобы успокоить сторонников теории равенства между “умом” и “эрудицией”, можно привести некоторые факты в ее пользу. Так, “эрудиция” – есть начитанность, образованность в какой-либо отрасли (или несколько отраслях) знаний. Сама по себе она не является признаком ума, но это важный элемент в процессе построения нейронных связей, от которых зависят твое поведение, реакции, манера общения и прочие составляющие твоего “я”.

Под “интеллектом” же понимается качество психики, ответственное за специфику и скорость восприятия чего-то нового, реакцию, способность приспосабливаться к новым ситуациям. Умная женщина обладает интеллектом. Именно он помогает ей планировать, грамотно распределять бюджет, строить карьеру или выполнять иные алгоритмы, которые в итоге приведут ее к цели.

Но эти понятия не тождественны. Интеллект и эрудиция – лишь фрагменты ума, которые нужно развивать и тренировать в течение всей жизни.

Как научиться быть умной

Хочешь ли ты быть успешной, уверенной в себе, ценимой, интересной..? Тогда занимайся саморазвитием, тренируй мозг и не забывай о нейронах и их связях. Сделать это поможет комплекс несложных мероприятий:

• Читай.

Наверняка большую часть своего свободного времени ты проводишь в новостных лентах социальных сетей. Разумеется, буквы в них тоже присутствуют, но насколько качественный и нужный для ума текст они составляют?

Отдавай предпочтение книгам или серьезным печатным изданиям. Не ограничивай себя жанрами или объемом.

• Тренируй память, мышление и способность к концентрации.

Элементарный психологический тренинг: поставь на стол несколько предметов различной формы, цвета и назначения (телефон, игрушку, ананас, шампунь – подойдет любая мелочь), и попроси кого-то совершить какие-либо манипуляции с ними (переставить местами, заменить или спрятать). Твоя задача заключается в том, чтобы выявить изменения.

Аналогичные тренировки ты можешь практиковать где угодно, в том числе и в супермаркете. Заставляй мозг думать (мысленно составь перечень обязательных покупок и задай “маршрутный лист” так, чтобы совершить их максимально быстро. Затем можешь подсчитать в уме итоговую сумму за покупки до их оплаты).

В середине 2000-х годов американской ученой Сюзанной Йегги проводилось исследование влияние таких тренировок на развитие подвижного интеллекта и рабочей памяти. Результаты исследований выявили прямую зависимость.

• Правильно распоряжайся временем.

Скорость течения времени меняется с возрастом: сначала у тебя его “полно” и ты “все успеешь”, затем задуваешь свечку на торте с желанием подарить тебе еще хоть часок в сутках. Чтобы не пришлось жалеть об упущенных возможностях и напрасно прожитых годах, веди ежедневник, в котором прописывай по пунктам все необходимые действия в течение дня.

Также можешь свести к минимуму отвлекающие мероприятия: игры, пустое общение в сетях, просмотр ТВ и прочее.

• Устраивай мозгу перерывы.

Не стоит путать потерю времени с обязательными моментами расслабления. Ты не робот, поэтому нуждаешься в разумных периодах отдыха. Заполняй их прогулками на свежем воздухе, простыми физическими упражнениями или чашечкой чая. Это даст тебе возможность отвлечься и избежать перегрузок, а также позволят аналитическим центрам мозга лучше обработать накопленную информацию.

• Пробуй различные виды деятельности, экспериментируй с самопоиском.

Постоянные занятия однообразной деятельность, конечно, имею сои преимущества, но также нередко они приводят к деградации личности. Избежать этого поможет как постоянное приобретение новых навыков, полезных для дела, так и обучение совершенно новым действиям.

Помни, плохо не посещать 10 кружков одновременно, а не опробовать свои силы ни в одном. Писатели-фантасты Стругацкие мастерски переводили тексты с японского языка, эрудит Бурда – учил с экранов способам приготовления блюд лучших кухонь мира. А как ты применишь свои знания?

• Откажись от фонового шума.

Самый распространенный и доступный вид отдыха – просмотр сериалов. Так же под телевизор ты хозяйничаешь по дому, готовишь, занимаешься другими своими делами. По факту, это не очень хороший способ расслабления мозга и еще более сомнительный вариант его тренировки.

Фоновый шум, которым ты заполняешь свою жизнь, медленно, но неизбежно приводит к утомлению и упадку сил. Отчасти поэтому специалисты не рекомендуют проводить много времени перед ТВ.

• Наблюдай. Изучай. Анализируй.

Лучшими наставниками на пути к умению быть умной женщиной являются способность видеть ситуацию, анализировать ее и предугадывать последующий ход развития событий. Это касается всех сфер жизнедеятельности, в том числе: отношений, семьи, работы, доходного дела и хобби, и прочих.

Помнишь сцену из “Короля льва”, в которой опечаленного Симбу крепко стукнули посохом по голове? Затем последовало объяснение о том, что “прошлое причиняет боль, и можно либо от него прятаться, либо извлечь урок”. Так и в жизни, по-настоящему умная женщина не будет наступать на одни и те же грабли несколько раз, но сделает вывод, и наметит последовательность действий для лучшего исхода дела.

Советы психологов

Всегда приятно, когда про тебя говорят «умный человек», правда? Сразу хочется срочно становиться мудрым, эрудированным человеком. Возможно ли поумнеть самостоятельно (и что для этого необходимо делать), или это просто мечты, а самые умные люди просто рождаются такими? Давай разберемся поподробнее.

Возможно ли стать умней?

Сразу хороший факт: нет ни одного умного человека, который взял и родился Эйнштейном. Прежде чем он таким Эйнштейном станет, ему понадобится прочитать сотни умных книг, стать мудрее, пообщаться с огромным количеством людей, выстроить бесконечное количество нейронных связей.

Нейронные связи, которые формирует наш мозг ‒ это как раз то, что отвечает за интеллект, за развитие и помогает человеку развиваться, становиться эрудированнее и лучше, подниматься выше своего уровня.

Каждый раз, когда ты читаешь статью или книгу, смотришь то самое мифическое «умное кино», когда начинаешь чему-то учиться по книге или сама, заниматься чем-то интересным ‒ в этот момент твой ум активно повышает количество тех самых нейронных связей. Суть в том, что мозг делает это всю жизнь, постоянно, все время сохраняет способность развивать новые нейронные связи.

Это значит, что мы сохраняем способность изучать информацию, понимать ее, читать, считать, работать интеллектуально, делать то или иное упражнение, вообще в принципе что-то знать, анализировать, рассказывать, решать ту или иную задачу и получать некоторый результат. И это хорошо, правда?

Впрочем, в то же время все не так радужно. Со временем работа мозга несколько замедляется, умственный уровень уже не такой высокий. Поэтому, например, если человек (неважно, мужчина или женщина) поставит себе цель ‒ изучить иностранный язык, то ему будет легче смочь и одолеть это дело в детстве.

Прокачивать иностранный язык ‒ сложная вещь, здесь нужно приложить усилие, потому что задействуется память, необходимо запоминать новое правило одно за другим, осваивать новое знание, причем много. Детям с их гибким, «свежим» мозгом, это дается проще. Людям после 45 ‒ уже тяжелее. Но это не значит, что это невозможно, просто процесс будет сложный. Зато полезный!

Что предопределяет, насколько человек будет умен?

Пока еще не пришел день, когда наука может дать простой ответ на этот вопрос. Генетическая предрасположенность играет роль, семью не стоит сбрасывать со счетов. Однако часто бывает ситуация, когда в семье все умны, а ребенок ну вот совсем не блещет, и никакая эрудированность и мудрость, свойственная всем в их семье, погоды не сделают.

Бывает и обратная ситуация: членов семьи не назовешь сильно мудрыми и интеллектуальными, а первый ребенок‒ ученый автор, эрудированный человек, у которого что ни статья то шедевр, книги пишет, а у второго мечта ‒ найти эффективный способ всем вылечиться от рака, и он уже отправился находить решение.

Какой из может следовать вывод? Мало являться членом интеллектуальной семьи ‒ нужно еще самому что-то делать, хотеть узнавать новое, развиваться, чтобы самому из себя что-то представлять.

Отличается ли женский и мужской интеллект?

С точки зрения биологии мозга, девушку и мужчину ничто не отличает друг от друга. Мозг женщин незначительно меньше по объему, потому что девушки в принципе статистически менее габаритны, чем мужчины, но это не значит, что если ты девушка, то ты никогда не станешь умнее мужчины, не сможешь показать лучшие результаты. Количество нейронных связей в мозгу одинаковое ‒ и в женских, и в мужских.

Еще одно интересное отличие: если речь идет о женщинах, то у них в мозгу больше нейронных связей, отвечающих за считывание эмоций в общении с людьми. Это значит, что девушки будут лучше понимать, что чувствует другой человек, но в то же время они настроены на постоянное сканирование окружающей реальности, из-за чего сред нестатической девушке больше свойственна тревожность, чем среднему мужчине.

Однако важно сказать, что это не какая-то особая женская природа, а результат воспитания. Женские мозги стали такими, потому что девушек с детства учат внимательно относиться к окружающим. Если так муштровать мужчин ‒ вы, дорогие, тоже будете чуткими и тревожными.

«Мудрый», «эрудированный», «умный» ‒ в чем разница?

• Эрудированный ‒ тот, кто обладает разносторонними знаниями в разных областях, причем неважно, откуда они получены, хоть из фильмов. Учитесь, читайте ‒ станете эрудитами.
• «Мудрая женщина» или «мудрый мужчина» ‒ так обычно говорят про психологически подкованного человека, который хорошо разбирается в человеческих отношениях в силу житейского опыта. Он знает, когда умно будет промолчать, умеет поддержать, дать совет. Мудрость ‒ это больше психологическое, чем интеллектуальное понятие. Ведь даже «будьте мудрее» часто говорят в значении «промолчи, не лезь, будь выше этого, не становись на их уровень».
• Интеллект ‒ это умение сопоставлять факты, учиться, быстро осваивать новую информацию, мыслить логически, приводить аргументы, искать доказательства. Если эрудиция ‒ это про то, что мы думаем, то интеллект ‒ это как мы думаем.

Психотехники: стань умнее

Каждая рекомендация для тех, кто мечтает прокачать интеллект ‒ простая, конкретная и научно обоснованная. Воспользовалась ‒ стала умнее. Все просто.

• Чтение. Читайте ‒ становитесь умнее. Чтение формирует новые нейронные связи, прокачивает эмоциональный интеллект (ту самую мудрость, если угодно). Это сложный интеллектуальный процесс: перевод с символического языка (буквы) на язык образов в твоей голове. Чтение ‒ как зарядка для мозгов.
• Читать вслух. Соединяет два сложных нейронных процесса: чтение как таковое и речь.
• Изучать математику. И тут где-то застонал один гуманитарий, для которого школа и математика ‒ худшее воспоминание в жизни. Лучи понимания тебе, чувак! Но математика ‒ это уже не зарядка для мозгов, а настоящая фитнес-тренировка. Развивает воображение, логическое мышление и анализ. Просто купи учебник за пятый класс и вперед.
• Изучать иностранный язык. Сложнейший процесс. Его даже рекомендуют в качестве профилактики деменции ‒ настолько он развивает мозг. Если это еще будет язык, непохожий на твой (с иероглифами, например) ‒ то вообще отлично.
• Заниматься сложным видом спорта: йогой, танцами или чем-то подобным. Связывает нейроны с телом, задействует те области мозга, которые обычно задействованы мало.
• Изучать любой новый навык, в идеале ‒ работать руками, чтобы соединить два разных процесса и заставить твой мозг просто закипеть.