Как стать оптимистичной и радоваться жизни
эмоциональные яйца Фото автора ROMAN ODINTSOV: Pexels

Как стать оптимистом: 7 советов для оптимистичного настроя

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Оптимистичный человек во всем готов видеть радость и счастье. Кажется, в жизни ему все удается, и из самых сложных ситуаций он выходит победителем. Его улыбка, глаза светятся радостью, подчеркивают красоту и очарование. Возможно, кто-то не любит оптимистов, но трудно спорить с тем, что с его появлением дома, в офисе становится теплее.

Считаешь себя пессимистом? По данным исследователей, 25% твоего пессимизма зависит от генов, социально-экономических и других факторов, которые ты не можешь контролировать. Оставшиеся 75%, а это почти весь твой мир, находится в твоих руках. Значит, ты можешь стать оптимистом, просто узнай, как.

Что значит быть оптимистичной

смайлик на языке
Фото автора fotografierende: Pexels

Каждый человек в мире индивидуален и все равно чем-то похож на других. С точки зрения отношения к жизни, уверенности в будущем и способности чувствовать себя счастливым, он может быть пессимистом, реалистом или оптимистом.

Пессимист во всем видит плохое, не верит в счастье, постоянно недоволен. Реалист оценивает действительность такой, какая она есть. Что касается оптимиста, он видит мир в ярких красках, чувствует, что все в его жизни будет прекрасно или, по крайней мере, неплохо.

Оптимистически настроенный человек:

  • Верит, что сам он, а также его окружающие это успешные, хорошие люди.
  • Ожидает, что в будущем в его жизни обязательно произойдет что-то хорошее. Это ожидание, основанное на предчувствии, надежде, дарит искру счастья, позволяет с легкостью преодолевать неприятности сегодняшнего дня.
  • Верит, что все обернется к лучшему, не фокусируется на проблемах.
  • Чувствует, что, несмотря на все неприятности, ему удастся преуспеть. Хороший пример – маленький ребенок. Пока он учится ходить, он падает, набивает шишки, синяки, но это не мешает ему снова вставать и идти вперед.
Как стать оптимистичной?

Как стать оптимистичной?

  • Согласен с У. Черчилем, что каждое препятствие дает новые возможности.
  • Если препятствия усложняют жизнь и делают невозможным добиться успеха по намеченному пути, ищет, как их обойти.
  • Испытывает благодарность за все хорошее, что было в жизни.
  • Принимает ответственность за свои ошибки, осознает их, ищет пути решения, не фиксируется на проблемах.
  • Верит, что большинство неудач происходит из-за стечения обстоятельств.

Если описание кажется тебе туманным, то вот пример тебя в роли оптимиста. Допустим, ты не сдала экзамен на водительские права. Если ты настроена оптимистично, ты тут же узнаешь, когда можно его пересдать, договоришься о дополнительных уроках, узнаешь свои ошибки.

Конечно, ты расстроишься, но это событие не повод впадать в уныние, отчаяние. Ведь у тебя появится дополнительная возможность потренироваться прежде, чем ты окажешься одна на дороге, и ответственность за любую оплошность будет твоей.

У оптимизма есть обратная сторона – бездумная уверенность в завтрашнем дне. Бывает, что человек настолько верит в то, что все будет хорошо, привыкает делать все, что захочет, не контролирует себя, не задумывается о последствиях. Такое состояние характерно для алкогольного или наркотического опьянения.

Считается, что большинство людей рождается оптимистами и уже позже под влиянием обстоятельств, отношений с родителями, особенностей поведения в детском саду, школе превращаются в пессимистов. Это значит, что на протяжении жизни они меняют установки и способы реагирования. Но если это произошло, тогда возможен и обратный процесс – человек может из реалиста или пессимиста стать оптимистичным.

Как встать на путь оптимизма

Невозможно изменить свой настрой, отношение к жизни мгновенно – нет такой волшебной палочки. Однако ты можешь использовать несколько способов, которые помогут тебе видеть мир в более ярких красках.

  • Развивай осознанность

Живи здесь и сейчас, ощущай каждый миг, радуйся или огорчайся ему. Перестань копаться в прошлых неудачах, не фиксируйся на них. Это сложно, но пытайся ловить себя на негативных мыслях, останавливай их поток, меняй на положительные.

Представь, что тебя уволили – такое бывает. Ты испытываешь разочарование, страх за будущее, злость из-за того, что все это произошло с тобой, уверенность, что это связано с негативным отношением к тебе начальника и коллег, а сама ты – полная неудачница и новую работу тебе не найти. А теперь успокойся, подумай, что увольнение связано с объективными причинами, это – закономерный шаг на пути твоего развития. Ты же не будешь сидеть всю жизнь на новом месте, обрастать бумагами, страхами, переживаниями. Перемены делают тебя более гибкой и успешной.

  • Почувствуй благодарность

Плохие события, неприятные встречи – часть жизни любого человека. Но есть в ней и хорошие моменты. Заведи дневник, каждый день записывай, что хорошего с тобой произошло, и за что ты можешь быть благодарна судьбе, окружающим и себе. Делай это даже в самых тяжелых обстоятельствах, и когда у тебя нет времени.

Возможно, тебе будет сложно подобрать слова, начать писать сразу что-то хорошее. Тогда просто начни писать – воспоминания о ситуациях, которые подарили что-то хорошее, всплывут в памяти сами.

  • Избегай негативных мыслей и слов

Как только в голову тебе приходит желание сделать пакостный комментарий, сказать что-то злое, выругаться, останавливай себя. Подумай, как можно перевернуть все это в более позитивное направление. Обрызгала машина – повод обновить гардероб. Черная кошка перебежала дорогу – подумай, какая она красотка. Ребенок разбил любимую кружку – к счастью.

  • Сделай вызов судьбе

Если случилось что-то плохое, не думай, что твоя жизнь закончилась, ты обречена. Вспомни, что миллионы людей счастливы, несмотря на обстоятельства. Они преодолевают рак, насилие, становятся спортсменами, несмотря на инвалидность, каждый день борются с нищетой.

Ты – сильная личность и еще встретишь новых друзей, увидишь мир, влюбишься.

  • Сделай что-то хорошее

Исследователи заметили, что когда ты делаешь что-то приятное другим людям, в организме повышается уровень дофамина. Этот гормон дает тебе возможность чувствовать себя счастливее, помогает повысить мотивацию.

Сделать приятное это необязательно купить дорогой подарок. Можно просто улыбнуться, приготовить чашечку чая, угостить коллег конфетами или приготовленным своими руками пирогом.

  • Делай то, что тебе нравится

Отсутствие времени заниматься хобби, делать что-то интересное – это отговорки. На самом деле, человеку «приятно» так думать, он получает своеобразное удовольствие от того, что у него нет времени на себя. Тем самым загоняет себя в капкан еще большей неудовлетворенности и пессимизма.

девушка радуется
Giphy

Реши для себя, что раз в неделю ты поправляешь маникюр, ходишь на йогу или гуляешь по парку с подругой. Выдели время вечером или ранним утром для хобби. Посвящай себе выходные.

  • Научись громко кричать

Нет, кричать на детей, мужа, коллег не нужно. Но вот выйти в лес, к реке и громко несколько раз крикнуть – отличное средство, которое помогает избавиться от жизненных неурядиц и выплеснуть накопившуюся отрицательную энергию. Только кричи от души, от самого сердца. Для тех, кто не может решиться сделать это сам, есть специальные туры в горы. Встанешь над пропастью, увидишь перед собой невероятный простор, и внутри тебя что-то перевернется. Внутренний голос обретает свободу и перерастает в крик счастья и уверенности в прекрасном.

Еще один способ – громко смеяться. Если тебе смешно, ты счастлива, зачем скрывать свои чувства? Раскройся, дай себе свободу!

  • Устрой день оптимизма

Кстати, если уж ты точно решила стать оптимистом, не забудь отметить праздник – день оптимизма. Во многих странах его празднуют в первый четверг февраля. По другой традиции – 27 февраля. В этот день стоит как можно больше улыбаться, даже если хочется плакать, отправиться в новое путешествие, встретиться с друзьями или петь песни.

Взять себя в руки и стать оптимистом – в твоих силах. Улыбайся, благодари жизнь, делай, что тебе нравится, и в жизни твоей станет больше добра и счастья. Ты будешь реже испытывать стресс, сможешь большего достичь, почувствуешь себя более здоровой психически и физически.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    я уверена, что невозможно Научить быть позитивным человеком, разве что есть такая вероятность, когда человек влюбился наказана потому что влюблённый человек это пластилин, которую можно менять в зависимости от своих желаний, именно так люди уходят в секты, и кардинально меняют свою жизнь

  2. avatar

    я человек позитивный, и для меня все эти советы кажется естественным, Потому что так и нужно жить, весь Позитив это твой взгляд на жизнь, и от тебя конкретно зависит, Какое твоя жизнь будет, Я живу так много лет, и мне нравится быть позитивным

  3. avatar

    Гость

    я всегда в приподнятом настроении как будто бы я выпила бокал вина, и это хорошо помогает мне общаться с другими людьми, и понимать их, потому что я в принципе от них ничего плохого не жду, между только хорошая, поэтому надо стараться такой без, по-другому не бывает

  4. avatar

    позитивные люди меня всегда привлекали, и я думаю, что это очень полезно. Имею в виду быть позитивным, потому что излучать негатив Любой человек может, и он может делать это в любой момент времени, потому что это легко, а вот быть позитивным это сложно, поэтому я выбираю Более сложный путь

  5. avatar

    VIP

    не хочу показаться хандрой ходячей, Но люди, которые излучает Позитив обычно ведут себя как-то по идиотские, и никогда не бывает в меру позитивными, просто как придурки. Ежедневник под названием 6 минут, и там Человечек, который изображал хорошее настроение, выглядел как идиот

  6. avatar

    я не думаю, что большинство людей рождается в семействами, Мне кажется, что оптимистом человек становится под влиянием обстоятельств, впрочем, как и пессимистом, Но люди никак не рождаются не Такими, ни такими

  7. avatar

    у меня мама оптимист, пессимист, И когда я её спрашиваю, В кого я такая пошла, она говорит, что я похожа на неё, и а на самом деле я оптимист, Хотя сложно спорить с фактами, Ведь я вообще не умею улыбаться, и постоянно только печалюсь, потому что жизнь у меня очень сложная и тяжёлая

  8. avatar

    Гость

    Интересно, а почему у вас такая жизнь? потому что вас бросил парень или потому что вы экзамены не сдали, что-то Мне кажется, что такие молодые девушки, они должны быть пессимистом и, потому что жизнь вся впереди, и молодость ещё

  9. avatar

    Люди Задолбали быть страдальцами, нужно самостоятельно ответственность нести за свою жизнь и сделать её лучше, а не сидеть, ныть по любому поводу, и ждать, что кто-то придёт и спасёт тебя отвечали, это ненормально, и так быть не должно, надо обязательно что-то делать со своими страданиями, потому что это просто отвратительно

  10. avatar

    я все делала и пыталась, но как можно быть оптимистом в нынешних обстоятельствах

    • avatar

      Гость

      знаете, внешних обстоятельствах наоборот обязательно нужно быть оптимистом, Потому что если мы все умрём, то это неизбежно, А если есть шанс побороться, то обязательно требуется это сделать, так как наша жизнь стоит того, чтобы за неё бороться

close
up