девушка пишет Фото автора George Milton: Pexels

Как правильно составить список желаний, чтобы они сбылись

Татьяна Мельникова

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мечтать и ставить себе цель – это всегда хорошо. Представлять, как ты достигаешь желаемого намного полезнее, чем кажется на первый взгляд. Однако думать об этом 5-10 минут перед сном недостаточно. В психологии есть даже специальные приемы, которые помогают сделать мечты реальностью. Наиболее популярным из них является составление списка желаний.

Эффективна ли методика

девушка пишет
Фото автора Liza Summer: Pexels

Некоторые девушки считают, что подобная методика актуальна только для детей, которые свято верят, что если чего-то сильно захотеть, оно непременно сбудется. Но это не совсем правильно. Любой человек способен самостоятельно запрограммировать собственное сознание на достижение конкретной цели.

То есть, ты даже не будешь толком понимать, почему совершаешь тот или иной поступок, который в конечном счёте приведет к победе. Чтобы список действительно сработал в реальности, его необходимо сделать эффективным.

То есть, все пожеланию нужно записывать в соответствии с определенными психологическими правилами. Если ты хочешь достичь поставленной цели, возьми на заметку эти несложные рекомендации, а также познакомься с данной методикой поближе.

Как работает список желаний

Здесь речь идет о визуализации. Пока мечта представляет собой нечто эфемерное без четких контуров и определения, реализовать её практически невозможно. Ведь нельзя заполучить то, чего и сама пока что не понимаешь толком.

Наше сознание является настоящим домом советов. В течение всего одного часа голову посещают тысячи мыслей и идей. Поэтому среди вереницы пестрых образов сконцентрироваться на чем-то одном крайне проблематично. Если придать своим желаниям конкретики и выписать их на лист, то его можно будет регулярно пересматривать и перечитывать. Так ты будешь постепенно программировать собственное подсознание на  скорейшее достижение поставленной цели.

Как же работает список желаний на самом деле? В психологии есть такое понятие как визуализация. Именно она работает на благо каждого человека, если уметь ей правильно пользоваться. Когда ты визуализируешь свои желания, то происходит следующее:

  • формируется позитивный настрой на то, что все получится;
  • укрепляется вера в себя и собственные силы;
  • появляется самомотивация;
  • задействуются внутренние энергетические ресурсы;
  • конкретизируется цель и методы её достижения;
  • начинает активно работать практическое мышление, изыскивая наиболее эффективные способы превратить мечту в реальность как можно быстрее.

Список желаний является напоминанием самой себе о том, чего же ты хочешь достичь. Он помогает не распыляться в эмоциональном плане на мелочные заботы, экономит энергию и направляет её в нужное русло. Таким образом, ты лучше понимаешь, что конкретно нужно делать, чтобы не свернуть с намеченного пути.

О чем мечтать и как правильно написать список желаний?

О чем мечтать и как правильно написать список желаний?

Правила для составления эффективного списка желаний

На самом деле их не так уж и много. Каждая рекомендация доступна без каких-либо дополнительных усилий и специальной подготовки. Чтобы все твои мечты стали явью, старайся следовать вот этим несложным советам из области практической психологии:

  • Пиши желание в реальном времени.

Необходимо заставить свое подсознание поверить, будто всё это уже случилось. Не нужно писать, что ты что-то хочешь. Сформулируй своё пожелание так, чтобы создавалось впечатление реальности произошедшего. Например, если ты мечтаешь о повышении по карьерной лестнице, запиши это не в виде «Хочу занять должность руководителя отдела продаж», а как «Я занимаю должность руководителя отдела продаж».

Чувствуешь разницу? Первый вариант наталкивает подсознание на что-то нереальное и несбыточное. Будто ты робко просишь, а в ответ — тишина. Второй же четко и уверенно утверждает, что всё уже получилось, и ты большая молодец. Вот именно с таким настроем и стоит перечитывать каждый раз свой список, чтобы он начал по-настоящему работать.

  • Желание должно касаться именно тебя.

Вряд ли можно так сильно мечтать для кого-то другого. Каждому человеку свойственна определенная доля эгоизма. И это совершенно нормально, если не выходит за рамки психологической адекватности. Когда желание затрагивает лично тебя, на его реализацию обязательно будут брошены все силы и внутренние ресурсы.

Вот как правильно составлять пункты своего списка в соответствии с данной рекомендацией. «Хочу, чтобы босс увеличил мне зарплату» — неверно. «Я получаю в месяц 150 тысяч рублей» — вот это уже ближе к истине. Реальное время соблюдено, автобиографичность тоже.

  • Максимально конкретизируй свою мечту.

Избегай размытых описаний и неточных определений. Ты должна создать четкий образ, который будет всплывать перед глазами всегда, когда придется перечитывать список. Чем точнее будет выражена мечта на бумаге, тем проще окажется её визуализация. Максимально детализируй своё желание.

Не пиши «Я опять пошла учиться». Лучше сформулировать посыл следующим образом: «В 2022 году я поступила в университет». Не забудь также добавить название учебного заведения, направление и специализацию.

  • Список непременно должен висеть на самом видном месте.

Это обязательное условие. Каким бы он ни был эффективным по всем пунктам, если записи не мелькают перед глазами по сто раз на дню, толку от них не будет никакого. Повесь его на уровень глаз, например, возле зеркала, рядом с которым каждый день собираешься на работу. В идеале листок можно взять с собой в офис, чтобы время от времени поглядывать на него и там.

  • Только позитивная формулировка.

Это очень важно. Все желания должны иметь исключительно позитивный окрас. Каждый пункт в списке необходимо сформулировать таким образом, чтобы он вызывал исключительно приятные эмоции и мысли. Вот наглядный пример. Пиши не «Я не толстая», а «Я стройная и привлекательная». Первый вариант напоминает о печальной реальности. Второй повышает самооценку и дает нужную мотивацию для исполнения заветной мечты.

  • Список необходимо перечитывать ежедневно и как можно чаще.

Не проходи мимо него, если на данный момент оказалась рядом. Обязательно вдумчиво перечитывай каждый пункт. Обращай внимание на все детали и мелочи. Представляй в голове детализированную картинку, как твоё желание исполняется прямо здесь и сейчас. Ни в коем случае не отказывайся от цели, даже если она очень сложная. Читай список желаний и искренне верь в него.

  • Откажись от частицы «не».

Она плохо воспринимается нашим подсознанием. Формируя с ней пункты списка желаний, ты незаметно для себя окрашиваешь любую даже самую светлую мечту в негатив. Каждая цель должна быть четкой, уверенной и утвердительной.

  • Ставь ограничение во времени.

Необходимо видеть, сколько у тебя есть дней на исполнение желания. Пропиши себе конкретные рамки, чтобы понимать, как именно нужно будет действовать, чтобы в них в итоге уложиться. Но они должны быть адекватными, а не из области фантастики. Надо понимать, что похудеть на 40 килограмм за 3 месяца не просто нереально, но и опасно для организма (если мы говорим про естественные способы, а не хирургические).

Список желаний – вещь крайне полезная. Эта методика самомотивации официально признана эффективной, с точки зрения практической психологии. Когда мечта обретает понятные формы, превратить её в реальный факт становится намного проще. Поставь себе конкретную цель и сроки её достижения, тщательно продумай все способы осуществления желаемого. У тебя все обязательно получится.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up