Как правильно составить список желаний, чтобы они сбылись

Мечтать и ставить себе цель – это всегда хорошо. Представлять, как ты достигаешь желаемого намного полезнее, чем кажется на первый взгляд. Однако думать об этом 5-10 минут перед сном недостаточно. В психологии есть даже специальные приемы, которые помогают сделать мечты реальностью. Наиболее популярным из них является составление списка желаний.

Эффективна ли методика

То есть, все пожеланию нужно записывать в соответствии с определенными психологическими правилами. Если ты хочешь достичь поставленной цели, возьми на заметку эти несложные рекомендации, а также познакомься с данной методикой поближе.

Как работает список желаний

Здесь речь идет о визуализации. Пока мечта представляет собой нечто эфемерное без четких контуров и определения, реализовать её практически невозможно. Ведь нельзя заполучить то, чего и сама пока что не понимаешь толком.

Наше сознание является настоящим домом советов. В течение всего одного часа голову посещают тысячи мыслей и идей. Поэтому среди вереницы пестрых образов сконцентрироваться на чем-то одном крайне проблематично. Если придать своим желаниям конкретики и выписать их на лист, то его можно будет регулярно пересматривать и перечитывать. Так ты будешь постепенно программировать собственное подсознание на  скорейшее достижение поставленной цели.

Как же работает список желаний на самом деле? В психологии есть такое понятие как визуализация. Именно она работает на благо каждого человека, если уметь ей правильно пользоваться. Когда ты визуализируешь свои желания, то происходит следующее:

• формируется позитивный настрой на то, что все получится;
• укрепляется вера в себя и собственные силы;
• появляется самомотивация;
• задействуются внутренние энергетические ресурсы;
• конкретизируется цель и методы её достижения;
• начинает активно работать практическое мышление, изыскивая наиболее эффективные способы превратить мечту в реальность как можно быстрее.

Список желаний является напоминанием самой себе о том, чего же ты хочешь достичь. Он помогает не распыляться в эмоциональном плане на мелочные заботы, экономит энергию и направляет её в нужное русло. Таким образом, ты лучше понимаешь, что конкретно нужно делать, чтобы не свернуть с намеченного пути.

Правила для составления эффективного списка желаний

На самом деле их не так уж и много. Каждая рекомендация доступна без каких-либо дополнительных усилий и специальной подготовки. Чтобы все твои мечты стали явью, старайся следовать вот этим несложным советам из области практической психологии:

• Пиши желание в реальном времени.

Необходимо заставить свое подсознание поверить, будто всё это уже случилось. Не нужно писать, что ты что-то хочешь. Сформулируй своё пожелание так, чтобы создавалось впечатление реальности произошедшего. Например, если ты мечтаешь о повышении по карьерной лестнице, запиши это не в виде «Хочу занять должность руководителя отдела продаж», а как «Я занимаю должность руководителя отдела продаж».

Чувствуешь разницу? Первый вариант наталкивает подсознание на что-то нереальное и несбыточное. Будто ты робко просишь, а в ответ — тишина. Второй же четко и уверенно утверждает, что всё уже получилось, и ты большая молодец. Вот именно с таким настроем и стоит перечитывать каждый раз свой список, чтобы он начал по-настоящему работать.

• Желание должно касаться именно тебя.

Вряд ли можно так сильно мечтать для кого-то другого. Каждому человеку свойственна определенная доля эгоизма. И это совершенно нормально, если не выходит за рамки психологической адекватности. Когда желание затрагивает лично тебя, на его реализацию обязательно будут брошены все силы и внутренние ресурсы.

Вот как правильно составлять пункты своего списка в соответствии с данной рекомендацией. «Хочу, чтобы босс увеличил мне зарплату» – неверно. «Я получаю в месяц 150 тысяч рублей» – вот это уже ближе к истине. Реальное время соблюдено, автобиографичность тоже.

• Максимально конкретизируй свою мечту.

Избегай размытых описаний и неточных определений. Ты должна создать четкий образ, который будет всплывать перед глазами всегда, когда придется перечитывать список. Чем точнее будет выражена мечта на бумаге, тем проще окажется её визуализация. Максимально детализируй своё желание.

Не пиши «Я опять пошла учиться». Лучше сформулировать посыл следующим образом: «В 2022 году я поступила в университет». Не забудь также добавить название учебного заведения, направление и специализацию.

• Список непременно должен висеть на самом видном месте.

Это обязательное условие. Каким бы он ни был эффективным по всем пунктам, если записи не мелькают перед глазами по сто раз на дню, толку от них не будет никакого. Повесь его на уровень глаз, например, возле зеркала, рядом с которым каждый день собираешься на работу. В идеале листок можно взять с собой в офис, чтобы время от времени поглядывать на него и там.

• Только позитивная формулировка.

Это очень важно. Все желания должны иметь исключительно позитивный окрас. Каждый пункт в списке необходимо сформулировать таким образом, чтобы он вызывал исключительно приятные эмоции и мысли. Вот наглядный пример. Пиши не «Я не толстая», а «Я стройная и привлекательная». Первый вариант напоминает о печальной реальности. Второй повышает самооценку и дает нужную мотивацию для исполнения заветной мечты.

• Список необходимо перечитывать ежедневно и как можно чаще.

Не проходи мимо него, если на данный момент оказалась рядом. Обязательно вдумчиво перечитывай каждый пункт. Обращай внимание на все детали и мелочи. Представляй в голове детализированную картинку, как твоё желание исполняется прямо здесь и сейчас. Ни в коем случае не отказывайся от цели, даже если она очень сложная. Читай список желаний и искренне верь в него.

• Откажись от частицы «не».

Она плохо воспринимается нашим подсознанием. Формируя с ней пункты списка желаний, ты незаметно для себя окрашиваешь любую даже самую светлую мечту в негатив. Каждая цель должна быть четкой, уверенной и утвердительной.

• Ставь ограничение во времени.

Необходимо видеть, сколько у тебя есть дней на исполнение желания. Пропиши себе конкретные рамки, чтобы понимать, как именно нужно будет действовать, чтобы в них в итоге уложиться. Но они должны быть адекватными, а не из области фантастики. Надо понимать, что похудеть на 40 килограмм за 3 месяца не просто нереально, но и опасно для организма (если мы говорим про естественные способы, а не хирургические).

Список желаний – вещь крайне полезная. Эта методика самомотивации официально признана эффективной, с точки зрения практической психологии. Когда мечта обретает понятные формы, превратить её в реальный факт становится намного проще. Поставь себе конкретную цель и сроки её достижения, тщательно продумай все способы осуществления желаемого. У тебя все обязательно получится.

Варианты оформления списка желаний

Первый шаг к исполнению желаний – понять, чего хочется на самом деле. Список желаний – самый просто и эффективный способ разобраться в себе, а также визуализировать собственные мечты, чтобы они стали целью для воплощения в жизнь.

Конечно, не стоит ждать от списка желаний какой-то магии или волшебства. Не бывает так, что ты просто записала на бумаге несколько предложений, и вот твои мечты начали воплощаться в реальность, а ты абсолютно ничего для этого не делаешь.

Тебе придется много работать и действовать, ведь наша жизнь – только в наших руках. Но помни: список желаний при грамотном составлении дает понимание, в каком направлении действовать. Глядя на список, ты начинаешь понимать, что нет ничего невозможного! В этом разделе рассмотрим варианты, как оформить список желаний, чтобы это было не только полезно, но и красиво.

Коллаж

Сначала нужно составить тот самый список желаний на обычном листе бумаги. Затем выбрать самые важные пункты, которых хочется больше всего.

Далее тебе понадобится ватман. В центр помести свою фотографию – самую твою любимую и красивую. Вокруг нужно разместить вырезки из журналов, газет, распечатанные картинки и прочие варианты изображений твоих желаний.

Использовать такой коллаж можно и для изображения нематериальных желаний – почему бы и нет? У всего есть свой символ. Так, любовь можно выразить в виде сердца, а карьерный рост – в виде шикарно обставленного личного кабинета. Главное – хорошенько подумать и ответственно подойти к вопросу. Не забудь поместить коллаж желаний на самое видное место в доме!

Дневник

Личный дневник – очень хорошее место для того, чтобы записывать самые важные, личные и сокровенные желания. Там ты сможешь подробно описывать свои цели, мечты и пути ем.  достижения. Сможешь делиться своими мыслями и записывать то, что уже сделано для воплощения желаний в жизнь.

Только помни: записывать желания нужно максимально конкретно. «Хочу миллион» – это весьма абстрактная формулировка. Гораздо лучше и эффективней написать: «Хочу жить в собственном двухэтажном особняке на берегу океана» и т.д. А еще лучше – обойтись без «хочу», а писать так, будто твои желания уже осуществляются прямо сейчас.

Письмо

Многие жалуются, что у них проблемы с фантазией, поэтому визуализировать свой список желания не получается. Но вовсе не обязательно изобретать дизайнерское произведение искусства, чтобы система начала работать.

Достаточно просто записать все свои сокровенные желания на лист бумаги, в формате обычного списка, и как можно почаще перечитывать их. Не забудь отмечать, к чему из этого ты уже приблизилась, какие действия предприняла. Это работает!

Мотивирующая стена

Принцип ее создания тот же, что и в случае с коллажем. Но вот только стена занимает гораздо больше места и является по сути публичной, ведь увидеть ее может каждый, кто войдет в твою комнату.

Составь список желаний, найди соответствующие им изображения, распечатай их и прикрепи на стену. А можно сделать немного по-другому. Представь, каким человеком тебе хочется быть, чего достичь – и отобрази это на стене. Можно использовать не только картинки, но и цитаты, снимки известных людей, которые тебя вдохновляют, фото кумиров и т.д.

Также ты можешь добавлять на стену желаний изображения тех желаний, которые уже осуществились. Это станет для тебя дополнительной мотивацией не сидеть, сложа руки, а действовать прямо сейчас.

Доска желаний

Тебе понадобится магнитно-маркерная доска. На ней нужно записывать самые главные желания на заданный период – день, неделю, месяц. После того, как желание осуществится, ты стираешь его с доски и клеишь туда магнит или фото с изображением того, чего ты достигла.

Также на доску можно записывать мотивирующие фразы или аффирмации, которые ты будешь произносить каждый день. В общем, подойди к вопросу с фантазией и помни: главную роль в осуществлении заветных желаний играет вера в себя.

Отчетная таблица

Вариант для самых скрупулезных и педантичных. Представь, что тебе нужно сдавать отчет о проделанной работе вышестоящему начальству. Удобней всего делать это в компьютерных программах – Word или Excel.

Раздели таблицу на два столбца. В первый запиши желания – обязательно с датой, когда они были загаданы. Во второй записывай, когда желание сбылось, при каких обстоятельствах, что ты делала для его осуществления и прочую информацию. Старайся расписывать это как можно более подробно – это станет твоим опытом и здорово поможет в дальнейших достижениях.

Как воплотить желания в реальность?

В завершение статьи – несколько важных советов, которые помогут сделать твой список желаний планом действий:

• Ставь цели, которые будут тебя вдохновлять. Те желания, которые не привлекают тебя, или ты не веришь в их осуществление, вряд ли будут реализованы.
• Будь гибкой. Мир вокруг нас очень изменчив, как и мы сами. Если ты поставила перед собой определенную цель – это не значит, что ты не имеешь права сделать шаг назад или вовсе передумать.
• Помни о том, что только ты несешь ответственность за реализацию своей цели. Поэтому выбирай желания и формулируй их таким образом, чтобы ты могла воплотить их в жизнь самостоятельно, без посторонней помощи.
• Разбивай глобальные цели на несколько более достижимых. Двигайся маленькими, но уверенными шагами, но только вперед. И все обязательно получится!