девушка торопится Фото автора Ono Kosuki: Pexels

Как перестать везде опаздывать раз и навсегда и почему это происходит

Юлия Болотова

Автор

Я психолог, семейный терапевт, Член Ассоциации когнетивно-поведенческой пси...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты каждый раз даешь себе обещание выйти раньше, чтобы сегодня наконец-то приехать без опозданий? Но все идет не по плану, тут минутку, еще две и вот ты уже несешься по улице сломя голову, прокручивая в голове более-менее правдоподобные причины своего очередного опоздания. А может ты уже смирилась с этим, ну такая вот твоя милая особенность, и никто уже не ждет от тебя пунктуальности и явки точно в срок. И вообще, девушке простительно немного задерживаться.

Но все же, почему так происходит? Можешь ли ты контролировать этот процесс или же он управляет тобой? Да что тут вообще такого сложно – не опаздывать, но у тебя упорно не получается?! Давай разбираться

Самые непунктуальные звезды

будильник
Фото автора KoolShooters: Pexels
  • Чарли Шин – регулярно задерживался на съемки. Хотя его причина вполне понятна – проблемы с алкоголем и невозможность встать утром вовремя.
  • Мадонна – свой концерт в Майями певица начала спустя 3,5 часа от назначенного времени.
  • Джастин Бибер – его однажды освистали зрители за чудовищную задержку концерта. А учитывая, что многие его поклонники весьма юного возраста, некоторым уже и вовсе было пора оказаться дома, когда выступление даже не началось.
  • Эксел Роуз – старые добрые рокремы, им, наверное, простительно. Рекордная задержка концерта практически на 5 часов.
  • Мерлин Монро – «опаздывать – значит, убеждаться в том, что ты незаменим, что все остальные ждут тебя. Тебя – и никого другого» (читай дальше и выясняй, что же двигало культовой блондинкой и ее вечными опозданиями)

Психологические причины опозданий

Да-да, у опозданий есть обоснование, даже несколько. Далеко не всегда это обстоятельства, как часто можно услышать от хронического опоздуна.

Сопротивление

Опаздываем туда, куда на самом деле идти не хочется. Это может быть не любимая работа, скучная встреча, или отсутствие настроения. Собираться надо, но в душе-то настроения нет. Это может даже не осознаваться, даже наоборот, вроде тебе и хочется туда. А только вот тут отвлеклась, тут прособиралась и вот уже незаметно час пролетел.

Остановись, прислушайся к себе. Будь внимательна и честна с собой. Если это разовая встреча – то ее можно и пропустить или дать встрече шанс – тебе решать. Но решать осознанно! А если речь идет о близких отношениях, работе – то может пришло время что-то серьезно пересмотреть.

Потребность во внимании

Обычно, в таком себе неприятно признаваться, но… Внимание нам нужно, это такое вот подтверждение того, что мы есть, мы существуем в этом мире. Но способы получить это внимание бывают разные, конструктивные и не очень.

Одни могут эпатажно одеваться или вести себя вызывающе; другие с легкостью рассказывают о своих достижениях, успехах и победах, подталкивая собеседника на комплименты; а третьи – опаздывают. Причем, даже опоздание может быть разным – можно эффектно появиться в сногсшибательном наряде, когда все уже собрались – внимание, пристальные взгляды – тебе обеспечены. А можно получить негатив – критику, обиды, выговор.

Но так уж мы устроены, что это вторично. Ведь даже получая негативное внимание, мы его получаем. Обычно, такое поведение закладывалось в детстве, когда родители были холодными и ласкового слова от них было невозможно дождаться. И ребенок жил таким невидимкой, что есть что нет, пустое место. А для детской психики это чудовищные муки.

Как все успевать и перестать опаздывать?

Как все успевать и перестать опаздывать?

Ребенку необходимо отражаться в глазах родителя. Но зато стоило чуть расшалиться, набедокурить, как родитель обрушивался на ребенка с криками, упреками, ремнем – не важно. Главное, ребенка замечали. И такая модель поведения быстро закрепилась – хочешь внимания – накосячь.

Адреналиновая зависимость

Если ты систематически опаздываешь на важные мероприятия и каждый раз тревожишься по этому поводу, то в твоем организме происходят определенные процессы. А именно, резко повышается уровень адреналина – ты торопишься, бежишь, волнуешься.

А когда все позади, наступает расслабление, сопровождающееся эйфорией (вспомни, как радостно растекаешься в офисном стуле, узнав, что начальник тебя не спалил). Ты начинаешь чувствовать себя отлично и появляется потребность повторять такое состояние. И вот она зависимость, частое повторение приводит к привыканию.

Если это твой случай – ищи иные способы себя взбодрить, встряхнуть, желательно только без риска для здоровья. Тебе нужные новые приятные впечатления, без вбросов адреналина.

Теория игр

Наверняка ты слышала про Эрика Берна, его нашумевшую книгу «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры», или же о трансактном анализе. Так вот, согласно этой теории, у постоянных опозданий есть глубокая внутренняя причина (неосознаваемая, конечно). А именно – потребность получить прощение и избежать наказание.

То есть эту игру затевает твоя детская часть, которая живет в каждом человеке. Она немного накосячила (как разбаловавшийся ребенок, который раскидал игрушки) и потом выкручивается (как ребенок, который говорит, что ваза разбилась сама; все сладкое съела собака; ты опоздала, потому что был ремонт на дороге…). И, когда тебе удалось избежать наказания, то внутри тебе становится хорошо (как я их всех провела – ликует внутренний ребенок).

Или же ты признала свою вину (опоздун я опоздун, не кидайте только тапками) и тебя простили: «мол, ну что ж, ничего страшного, все хорошо». И вот это самое прощение и есть вишенка на торте, для чего все и затевалось. Такое вот: «Не согрешишь – не покаешься».

Про вину можно говорить много и долго. Что вина – одно из самых токсичных и непереносимых нашей психикой чувств. Что многое в нашей жизни определяется этим неприятным чувством. И потребность получать то самое прощение или ощущение собственной невиновности – очень важная и глубокая наша необходимость. А в игре с опозданиями, мы получаем как раз то, что нужно, на очень безопасной ситуации, где выигрыш есть – а ставки совсем не высоки.

Как справиться самой – давать внимание своему внутреннему ребенку иными путями. И с виной своей разобраться – не виноватая ты и точка! Легко сказать, конечно. Штуки-то глубокие, но ты хотя бы знаешь, в каком направлении копать.

Как перестать опаздывать

Знаешь, главный вопрос психолога – «зачем»? Зачем ты это делаешь? Раз делаешь, значит точно есть причина, просто ты ее можешь не осознавать.

Вот так и с твоими опозданиями.

  • Определись, мешают ли они тебе. Хочешь ли ты что-то изменить? Или тебе вполне комфортно и так. Если мешают – читай дальше
  • Найти свою причину, зачем именно ты это делаешь? Чего хочешь избежать или что получаешь в результате (вторичные выгоды)
  • Подумай, как ты можешь действовать иначе. Если избежать, то как можешь (может это про личные границы и умение сказать нет; может про необходимость перемен в жизни). Если что-то получаешь (внимание, подтверждение собственной ценности) – как иначе можешь закрыть эту свою потребность
  • Начинай отрабатывать новые поведенческие стратегии, прислушивайся к себе, замечай изменения
  • Ты можешь заручиться поддержкой друзей, попросить их о помощь – звонить тебе и поторапливать или хвалить за пунктуальность. Пусть это станет внешним регулятором, пока твой внутренний регулятор еще только настраивается

В целом, это же золотая схема, которую ты можешь применить к любому вопросу в своей жизни и менять старые привычки, которые тебе уже надоели и только мешают.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up