Как женщине быстро войти в ресурсное состояние и оставаться в нём

Устаешь даже не после рабочего дня, а в самом его начале? Чувствуешь, что энергии нет даже на привычные дела, вовлеченность в делах отсутствует, классные идеи и креативные решения перестали тебя посещать… Все это звоночки, которые воем воют, умоляя войти в ресурсное состояние. Без него жизнь не ощущается всеми красками, всей своей красотой.

Что такое ресурс и для чего он необходим

Согласись, почти во всем можно найти что-то положительное, или какое-то тайное послание от Вселенной: опоздала на работу — замедлись и не торопи время, по-настоящему проживай каждый миг жизни; не успела позавтракать — отлично! Зайди в уютное кафе и насладись завтраком или обедом вне дома.

Маленькие хитрости

• Не будь идеальной.

Чрезмерное доведение всего до идеала сведет тебя с ума. Да и кому оно нужно, есть многое, куда ты можешь направить свои силы и потенциал.

Каждый раз, когда неумолимо приходят порывы домыть злосчастную кухню до совершенства, вспомни, что через минуту здесь будет нашествие во главе с мужем, и вся эта красота трансформируется в «Мамай прошел». И стоит ли тратить остаток сил, ругаться потом с мужем, не разрешать детям все пачкать и пачкаться самим?

• Проанализируй, куда ты тратишь себя…

Неинтересное разговоры с людьми из вежливости (обсуждение погоды, вечерних новостей и т. д.),  даже с подругой, которая вечно ноет, а про хорошее настроение она, похоже, и не слышала; злость на знакомую, которая каждый раз занимает и «забывает» вовремя отдать долг, или не возвращает вовсе; соседка, для которой ты превратилась в привычную жилетку или сливной бачок для выплеска  ее жалоб на мужа, детей, правительство и  всю ее жизнь…?

Посмотри, и оцени, что вообще следует убрать из своего внимания, а чему наоборот — уделять больше времени.

• Сделай памятку самой себе, опиши свои плюсы, и не надо стесняться в форме повествования, хвали себя даже, казалось бы, за ерундовые характеристики.

Распиши, какая ты замечательная женщина, жена, мама, хозяйка, сотрудница, подруга. И как только чувствуешь, что предвестник неуверенности наступает тебе на пятки — доставай листок и с криком «Экспекто патронум!» начинай читать список своих плюсов, как Гарри Поттер заклинание.

И вообще, сделай привычку вести списки: благодарности, желаний, своих достижений (не забывайте про самые незначительные!). Такие записи классно анализировать в конце дня, недели или месяца. Да и приподнять лишний раз себе самооценку помогут твои чек-листы.

• Ах, да! Еще один список, — расписание дел.

Чтобы не отвлекаться от действительно важных, первоочередных задач, распиши свой день. Укажи, в какое время и сколько ты будешь выполнять каждый пункт. Такой распланированный день дисциплинирует тебя и поможет сконцентрироваться на главном.

• Включи в свое расписание то, что вызывает у тебя положительный эмоциональный отклик: для одних — это отстраненность от всех и нахождение в одиночестве, для других наоборот — большой круг людей, какие-то активности.

Выбери свой вариант, и наполняйся через него.

• Наши любимые медитации!  

Так уж получилось, что медитации являются эффективными практиками в решении многих проблем.

Одна из медитативных практик

Восстановление и обогащение себя ресурсом через поток энергии. Практику лучше делать стоя, чтобы чувствовать поток энергии, проходящий через стопы по всему телу. Убедись, что тебя не побеспокоят хотя бы 10-15 минут. Для усиления эффекта включи мантру.

Устойчиво встань, закрой глаза, и представляй, как энергия живительной силы из центра Земли начинает подниматься тягучим потоком все выше и выше по телу. Ты начинаешь чувствовать тепло по стопам, голеням, бедрам, телу; энергия распространяется по животу, груди, плечам, по рукам до кончиков пальцев; доходит до шеи и течет по всей голове.

Все тело становится более тяжелым из-за наполнения жизненной энергией. В разных участках тела может возникать ощущение небольшой пульсации. Прочувствуй, где есть небольшой дискомфорт — сознательно направь в это место поток с большей силой, через некоторое время ты, возможно, почувствуешь там тепло.

Ты — сосуд для этой мощной энергии ресурса. Он проходит через тебя, и одновременно наполняет все клеточки твоего организма. Когда все тело наполнено – «открой крышечку» в макушке — пусть он проходит через тебя и отправляется в небо. Постоянно проходит через все тело.

В качестве напутствия

Важно помнить, что ресурсное состояние — это не чудо, а вполне возможная твоя реальность, которую ты можешь настраивать и контролировать. Ресурсная женщина и сама сворачивает горы, и мужа вдохновляет на сумасшедшие достижения. И дети рядом с такой мамой счастливы, видя, как она светится, да и сами заряжаются этой энергией, как от солнечной батареи.

Не стоит забывать, что у тебя может быть иногда и плохое настроение, желание ничего не делать, пересмотреть все сезоны любимого сериала, погрустить и поплакать, — это тоже нормально! Позволь себе прожить дни в состоянии печали, отрешенности, апатии, без чувства вины, а с заботой и пониманием своих потребностей.

Ну и… если ты чувствуешь, что энергия куда-то уходит, но ты не можешь отследить, куда именно, и в целом не получается справиться собственными силами, помни, что у тебя есть твой друг-психолог, который всегда рядом!

Стань собственным источником энергии

От слов «ресурс», «поток», «успешный успех» у многих людей уже натурально дёргается глаз. Послушав очередного тренера, который рассказывает про духовный рост, личную мотивацию, человек может начать испытывать внутренний конфликт. У него появляется мысль, что он живёт свою жизнь неправильно, и на фоне этого перестает получать удовольствие вообще хоть от чего-нибудь.

Существуют такие понятия, как «женская» и «мужская» энергия. Но на самом деле, отделять один вид от другого – не совсем правильно. Энергия есть энергия. Отличие в том, что для того, чтобы восполнять своё ресурсное состояние, у мужчин и женщин могут быть разные способы. Мужской уровень энергии, чаще всего, более стабилен, чем женский.

Когда у человека есть ресурс и внутренняя сила, он может изменить мир вокруг себя. Один счастливый человек может сделать счастливыми людей вокруг себя. Например, ребенок. Очевидно, что у него ещё нет взрослых проблем, ему не надо ходить на работу, его день наполнен жизненной энергией.

И ребенок готов отдавать этот ресурс окружающим, своей семье и делать всех вокруг счастливыми. Взрослый человек уже не может заниматься теми же вещами, и чувствовать то же самое. Жизнь уже успела стать слишком непростой. Но у некоторых иногда получается. Им довольно легко сохранять детскую непосредственность, а на поддержание этого состояния уходит не так много сил.

Забота о своём физическом теле и психологическом здоровье – очень важная часть жизни. Но в попытках вернуться в ресурсное состояние тоже нужно знать меру. Иначе можно пропустить, когда произойдет момент эмоционального выгорания. Лучше не создавать ситуацию, когда только психолог сможет помочь с восстановлением.

Оставаться всегда в ресурсном состоянии – это идеальный расклад для девушек, женщин и мужчин любого возраста. Ресурсы могут быть разными: энергетические, материальные, психологические. И входить в это состояние получается далеко не всегда. Однако именно высокий уровень энергии помогает находиться в хорошем настроении и достигать поставленных целей.

У каждого человека есть потенциал и возможности для того, чтобы наполнить свою жизнь и тело энергией. Важно только личное желание. Человеку должно хотеться быть в гармонии с собой и сохранять ресурсность как можно дольше. Для этого в психологии используется довольно большое количество техник.

Женщины и девушки постоянно пытаются повысить качество своей жизни и жизни близких людей. Им как никому необходимо обогатить себя женской энергией. Потому что каждая женщина одновременно жена и мать, которая хочет дарить любовь мужу и пользоваться доверием ребенка и всей семьи.

У женщины есть способность одновременно поддерживать в порядке дом, быть любящей мамой, дарить заботу близким и зарабатывать деньги. Часто она даже забывает отдыхать, что и приводит к выгоранию и длительному периоду восстановления. Находить баланс в этом круговороте иногда бывает действительно сложно. Но женщина по природе своей будет к этому стремиться.

Умение расслабляться и находить время на себя – первый шаг к тому, чтобы начать восстанавливать своё ресурсное состояние и восполнять энергию. И любой совет из статьи может натолкнуть на мысль, как начать заботиться о себе. Если справиться самостоятельно не получается, то помощь всегда окажет профессиональный психолог.

Кому-то для восстановления женской энергии и ресурса нужен хороший отдых. А кто-то привык работать физически и получать от этого удовольствие. Ты сама должна найти подходящий для себя способ. Ответить на вопрос, что именно подходит тебе, можешь только ты сама. Когда найдёшь нужный путь восстановления, ты не сможешь оставить его без внимания.

Сегодня тема женственности стала несколько шире и является предметом споров психологов, тренеров по личностному росту и бабушек у подъезда. Некоторые считают, что быть женщиной, значит, не работать, отдавать себя дому и мужу. И обязательно наличие ребенка. Без этого, якобы, невозможно осознавать себя полноценной.

Но есть девушки и женщины, которые не видят себя успешной матерью и женой. Они наоборот теряют ресурс и счастие в такой обстановке. И хорошо, если они начинают понимать это вовремя, а не тогда, когда уже нет пути назад и нужно изобретать велосипед, чтобы перестроиться. Зависеть от обстоятельств – это ужасно. Ни о каком психологическом здоровье уже говорить не приходится.

Задача, которая стоит перед каждой, кто хочет вернуть ресурсные энергии, в том, чтобы не просто хотеть всё успевать и не выгорать, но и уметь отдыхать. Гармоничный внутренний мир строится именно на том, чтобы принимать себя и свои желания, а так же позволять себе расслабляться. Вот он – полный комплект для нахождения в потоке и ресурсе.

Если использовать техники по восполнению энергии регулярно, то уже скоро ты начнёшь ощущать, какой богатый на краски мир тебя окружает. Принимая решение о том, чтобы поменять что-то в своей жизни, ты открываешь перед собой возможность стать по-настоящему успешной и счастливой.