красивая девушка Фото автора Blue Bird: Pexels

Как женщине быстро войти в ресурсное состояние и оставаться в нём

Ирина Бессмертная

Автор

Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Устаешь даже не после рабочего дня, а в самом его начале? Чувствуешь, что энергии нет даже на привычные дела, вовлеченность в делах отсутствует, классные идеи и креативные решения перестали тебя посещать… Все это звоночки, которые воем воют, умоляя войти в ресурсное состояние. Без него жизнь не ощущается всеми красками, всей своей красотой.

Что такое ресурс и для чего он необходим

девушка с книгой
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Ресурс — это то, что дает тебе чувство жизни, то, что ты можешь отдать, чем можешь щедро поделиться. И чем больше его у тебя, тем более полно ты ощущаешь этот мир и окружающих вокруг.

Запомни! — Энергия уходит туда, куда направляется твое внимание. То, на чем ты фокусируешься, и будет тебя или подпитывать, или забирать весь внутренний ресурс.

Отсюда вывод: обращай внимание на позитивные вещи.

Согласись, почти во всем можно найти что-то положительное, или какое-то тайное послание от Вселенной: опоздала на работу — замедлись и не торопи время, по-настоящему проживай каждый миг жизни; не успела позавтракать — отлично! Зайди в уютное кафе и насладись завтраком или обедом вне дома.

Маленькие хитрости

  • Не будь идеальной.

Чрезмерное доведение всего до идеала сведет тебя с ума. Да и кому оно нужно, есть многое, куда ты можешь направить свои силы и потенциал.

Как войти в ресурсное состояние и наполниться силами и энергией?

Как войти в ресурсное состояние и наполниться силами и энергией?

Каждый раз, когда неумолимо приходят порывы домыть злосчастную кухню до совершенства, вспомни, что через минуту здесь будет нашествие во главе с мужем, и вся эта красота трансформируется в «Мамай прошел». И стоит ли тратить остаток сил, ругаться потом с мужем, не разрешать детям все пачкать и пачкаться самим?

  • Проанализируй, куда ты тратишь себя…

Неинтересное разговоры с людьми из вежливости (обсуждение погоды, вечерних новостей и т. д.),  даже с подругой, которая вечно ноет, а про хорошее настроение она, похоже, и не слышала; злость на знакомую, которая каждый раз занимает и «забывает» вовремя отдать долг, или не возвращает вовсе; соседка, для которой ты превратилась в привычную жилетку или сливной бачок для выплеска  ее жалоб на мужа, детей, правительство и  всю ее жизнь…?

Посмотри, и оцени, что вообще следует убрать из своего внимания, а чему наоборот — уделять больше времени.

  • Сделай памятку самой себе, опиши свои плюсы, и не надо стесняться в форме повествования, хвали себя даже, казалось бы, за ерундовые характеристики.

Распиши, какая ты замечательная женщина, жена, мама, хозяйка, сотрудница, подруга. И как только чувствуешь, что предвестник неуверенности наступает тебе на пятки — доставай листок и с криком «Экспекто патронум!» начинай читать список своих плюсов, как Гарри Поттер заклинание.

И вообще, сделай привычку вести списки: благодарности, желаний, своих достижений (не забывайте про самые незначительные!). Такие записи классно анализировать в конце дня, недели или месяца. Да и приподнять лишний раз себе самооценку помогут твои чек-листы.

  • Ах, да! Еще один список, — расписание дел.
Фото автора SHVETS production: Pexels

Чтобы не отвлекаться от действительно важных, первоочередных задач, распиши свой день. Укажи, в какое время и сколько ты будешь выполнять каждый пункт. Такой распланированный день дисциплинирует тебя и поможет сконцентрироваться на главном.

  • Включи в свое расписание то, что вызывает у тебя положительный эмоциональный отклик: для одних — это отстраненность от всех и нахождение в одиночестве, для других наоборот — большой круг людей, какие-то активности.

Выбери свой вариант, и наполняйся через него.

  • Наши любимые медитации!  

Так уж получилось, что медитации являются эффективными практиками в решении многих проблем.

Одна из медитативных практик

Восстановление и обогащение себя ресурсом через поток энергии. Практику лучше делать стоя, чтобы чувствовать поток энергии, проходящий через стопы по всему телу. Убедись, что тебя не побеспокоят хотя бы 10-15 минут. Для усиления эффекта включи мантру.

Фото автора Elina Fairytale: Pexels

Устойчиво встань, закрой глаза, и представляй, как энергия живительной силы из центра Земли начинает подниматься тягучим потоком все выше и выше по телу. Ты начинаешь чувствовать тепло по стопам, голеням, бедрам, телу; энергия распространяется по животу, груди, плечам, по рукам до кончиков пальцев; доходит до шеи и течет по всей голове.

Все тело становится более тяжелым из-за наполнения жизненной энергией. В разных участках тела может возникать ощущение небольшой пульсации. Прочувствуй, где есть небольшой дискомфорт — сознательно направь в это место поток с большей силой, через некоторое время ты, возможно, почувствуешь там тепло.

Ты — сосуд для этой мощной энергии ресурса. Он проходит через тебя, и одновременно наполняет все клеточки твоего организма. Когда все тело наполнено — «открой крышечку» в макушке — пусть он проходит через тебя и отправляется в небо. Постоянно проходит через все тело.

В качестве напутствия

Важно помнить, что ресурсное состояние — это не чудо, а вполне возможная твоя реальность, которую ты можешь настраивать и контролировать. Ресурсная женщина и сама сворачивает горы, и мужа вдохновляет на сумасшедшие достижения. И дети рядом с такой мамой счастливы, видя, как она светится, да и сами заряжаются этой энергией, как от солнечной батареи.

Фото автора James Wheeler: Pexels

Не стоит забывать, что у тебя может быть иногда и плохое настроение, желание ничего не делать, пересмотреть все сезоны любимого сериала, погрустить и поплакать, — это тоже нормально! Позволь себе прожить дни в состоянии печали, отрешенности, апатии, без чувства вины, а с заботой и пониманием своих потребностей.

Ну и… если ты чувствуешь, что энергия куда-то уходит, но ты не можешь отследить, куда именно, и в целом не получается справиться собственными силами, помни, что у тебя есть твой друг-психолог, который всегда рядом!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up