Как достичь эмоционального равновесия и избавиться от нарушений
девушка в осеннем парке Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Эмоциональное равновесие и его восстановление – что нужно человеку

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Современная жизнь дарит нам многообразие мира, красочные впечатления и невероятные ощущения. От такого количества информации наше эмоциональное состояние, в какой-то момент перегружается, нас накрывает тревога, переживания и стресс.

Умение сохранять невозмутимость, безмятежность, способность быть в гармонии с собой и окружающим миром, то есть обладание эмоциональным равновесием, дает человеку возможность не впадать в пограничные состояния.

Быть эмоционально уравновешенным важное умение, обретя которое ты сумеешь управлять своими эмоциями, находить душевный баланс в любой, даже самой стрессовой ситуации.

Составляющие эмоционального равновесия

девушка медитирует на природе
Фото автора olia danilevich: Pexels

Спокойствие и равновесие возможно достичь, наладив две сферы одновременно. Если есть дисбаланс хоть в одной, обрести полную гармонию вряд ли удастся.

  • Гармония с самим собой.

Внутренний комфорт, согласие со своим «Я», отсутствие внутренних конфликтов, чувство благодарности и спокойствие – все это позволяет обрести гармонию внутри себя, в своем мире. Любой разлад или нарушение в балансе несет за собой массу неприятных последствий.

  • Гармония с окружающим миром.

Жизнь ставит нас в условия, где баланс с тем, что происходит вокруг, что окружает нас; также жизненно необходим, как и гармония внутри себя.

Поэтому если есть пробелы в отношениях с близкими людьми, обществом в целом, нет согласия с природой, с социальными объектами; это приведет к тому, что внутреннее состояние начнет расшатываться, и в конечном итоге ты выйдешь из эмоционального равновесия.

Почему нарушается эмоциональное равновесие

Для нарушения гармонии и равновесия есть немало факторов. Хотя это в большинстве зависит от личностного восприятия каждого отдельного человека. Ведь для одного важной сферой, например, является здоровье, для другого карьера, а для третьего семья.

Поэтому когда дисбаланс появляется, одному легче справиться со своими эмоциями в конкретной ситуации, а другой испытывает затруднение в попытке сохранить равновесие.

Что способно повлиять?

  • Личностные особенности и характеристики.

Чрезмерная активность приводит рано или поздно к выгоранию. Излишнее желание все контролировать, педантичность, как правило, характеризуются хронической тревожностью и беспокойством.

Слишком спокойный характер, отсутствие стремления к чему-либо, незаинтересованность приводят к неудовлетворенности своей жизнью. Поэтому стоит понять, что все, что проявляется «чересчур» способно отразиться дисгармонией и отсутствием баланса внутри.

  • Ты живешь, не желая брать ответственность за свою жизнь.

Ты привыкла, что вокруг есть люди, которые решают, как тебе жить. Это может случиться от того, что тебе навязывают свою точку зрения. Например, мама диктовала, как  поступать, не давала принимать решения.

А возможно ты инфантильна и сама не хочешь нести ответственность, ведь для тебя так проще, искать потом виноватого в случае промаха.

Когда ты не способна сама распоряжаться своей жизнью и не являешься творцом своей судьбы, внутри наступает дисбаланс, твое внутреннее состояние будет наполнено противоречиями и разногласиями.

  • Внутренний конфликт.

Терзание между твоим «хочу» и моральными принципами не дают тебе обрести гармонию и достигать баланса. Все эти явления влияют на самооценку, положение в обществе, достижение успехов. Они не позволяют получать то, что ты, правда, желаешь.

Как вернуть душевное равновесие?

Как вернуть душевное равновесие?

  • Неудовлетворение сферами жизни.

Бывает так, ты чувствуешь, что тебе что-то не хватает для полного счастья, а что конкретно оценить не можешь. Вроде бы все спокойно и больших проблем нет, однако эмоциональное равновесие не наступает.

Как обрести (достичь) эмоционального равновесия

Когда ты чувствуешь дисгармонию, тебе некомфортно, неспокойно и есть желание что-то поменять, стоит в первую очередь прислушаться к себе и найти очаг внутренних терзаний. Узнав причину, начни работать непосредственно над ней и собой в комплексе.

  • Определи, что тебе не хватает.

Жизнь каждого человека состоит из ряда сфер: здоровье и семья, отношения и карьера, отдых и финансы, личностный рост и духовность. Человеку нужно развитие во всех направлениях, в противном случае, неудовлетворенность перерастает в полное недовольство жизнью.

Существует техника «Колесо баланса», которая помогает определить, чем заполнена твоя жизнь и какие сферы остаются не удовлетворенными. Это нужно для того, чтобы понять, над чем конкретно стоит поработать в случае, если наступает дисбаланс в твоей душе.

  • Перестань тотально контролировать свою жизнь.

Человеку сложно переделать себя, но стоит понять, что тотальный контроль правда мешает обрести гармонию и спокойствие потому, что человек постоянно напряжен и накален.

Стоит поработать на снижение тревожности и понять одну важную вещь: мы не способны проконтролировать совершенно все, так просто не бывает. Всегда есть то, чему неподвластны наши желания. Можно лишь помогать себе, выбирать верные направления.

  • Больше доверяй миру и самой себе.

Понимание, что стоит довериться миру и дать возможность жизни течь последовательно и самостоятельно, способно дать толчок к душевному спокойствию. Это происходит от того, что если ты даешь себе двигаться в унисон с течением жизни, а не стремишься идти против него, ты постепенно отпускаешь ситуацию, и тревога покидает тебя.

  • Принимай окружающих людей.

Когда ты осознаешь, что все люди индивидуальны, у тебя не будет желания переделывать кого-то под себя. А как следствие, ты сумеешь не растрачивать себя на конфликты, недовольства и обиды, что крайне негативно отражается на твоей энергии и внутреннем состоянии.

  • Цени все, что имеешь и будь благодарна.

Все, чем ты обладаешь – имеет ценность, ведь у кого-то нет и этого. Такая философия позволяет с благодарностью и признательностью относиться к своей жизни. Когда ты сумеешь овладеть этим знанием и применять его постоянно, обретешь гармонию со своими потребностями и достижениями.

  • Наслаждайся жизнью и собой.

В каждом дне, возможно, найти мелочь, которая способна тебя порадовать. Однако мы настолько привыкаем к обыденности, что перестаем замечать эти мелочи. Улавливая такие детали, приносящие тебе хорошее настроение, ты сумеешь наслаждаться жизнью сполна.

Занимаясь собой, даря себе время внимание и заботу, позволит наслаждаться своими достоинствами, ведь каждый человек нуждается в любви в первую очередь к самой себе. Ты способна и поддержать себя, и порадовать, и оценить по достоинству.

Как восстановить эмоциональное равновесие

Если твоя жизнь в целом гармонична и приятна, однако произошла ситуация, которая отняла у тебя душевное равновесие, есть способы, помогающие восстановить гармонию и баланс.

  • Дай время.

Оставив ситуацию слегка в стороне, через время ты сумеешь посмотреть на нее под другим углом. И она, возможно, не будет казаться тебе такой неразрешимой и сложной.

  • Измени отношение к ситуации.

Здесь ценна фраза: «Если ты не способна повлиять на ситуацию, поменяй отношение к ней».

  • Примени дыхательные практики.

В каждой стрессовой ситуации, стоит начать восстановление своего состояния с упражнений, направленных на дыхание. Они по праву помогают обрести покой, комфорт и дать мощным эмоциям угаснуть и утихнуть.

  • Займись любимыми успокаивающими процедурами.

Возможно твою энергию способна восстановить ванна с солью и маслами, возможно чтение книги в приятной обстановке со свечами, а возможно другие виды релакса. Делай все, что тебе доставляет удовольствие и приносит радость.

Эмоциональный комфорт, спокойствие позволяет наслаждаться своей жизнью в полной мере, ведь именно в таком состоянии ты способна замечать важное, прекрасное и чудесное, что окружает нас.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    meRка

    Это Очень актуальная тема, особенно сейчас, когда в мире творится полный п****, И людям жутко страшно. Люди скроллят новостные ленты и жутко нервничают по этому поводу. Без безмятежности и гармонии с собой не получится жить спокойно, особенно в такие ужасные времена надо стараться себя успокаивать.

  2. avatar

    DAY/лин

    Я всю жизнь пытаюсь найти гармонию с собой, и у меня это редко получается, Например я думаю, что это просто ужасно когда ты не можешь успокоиться или словил паническую атаку. Мне найти гармонию помогли медитации.

  3. avatar

    НИК]и

    Я хочу добиться эмоционального равновесия И для этого хожу на сеансы к своему психологу, уже через 4 встречи я стала более спокойной.

  4. avatar

    co4ka

    Вообще я такой человек, который постоянно обо всём переживает, если меня не успокоить, то я буду постоянно сходить с ума. Раньше меня успокаивал мой парень, сейчас я просто работаю над собой самостоятельно, переживаю потерю любимого человека и мне в тройне тяжело, но я понимаю что надо стараться.

  5. avatar

    gar лик

    Мне мать говорит, что я не беру за жизнь ответственность, и всё время спихиваю это на других, Вся проблема в моём инфантилизме, поэтому равновесия достичь у меня не получается.

  6. avatar

    ĒĢΘŘовна

    Вся проблема в том, что я не могу разрешить конфликт в тебе это то есть уехать мне или остаться в другую сторону, поэтому я сильно страдаю, и думаю, я буду такой нервной всю жизнь пока не определюсь…

  7. avatar

    ТоЛогина

    Я всю жизнь ищу себе какие-нибудь источники для достижения эмоционального равновесия, используя разные техники, медитирую, но не могу избавиться от контроля своей жизни. Наверное это мне мешает.

  8. avatar

    NICKонова

    Без принятия ничего не получится, я начинаю это понимать, ведь моя проблема в том, что меня раздражают люди, и я их осуждаю всю жизнь. Особенно осуждают своих родственников, и виню их в том, что они меня недолюбили, недо жалели и так далее..

  9. avatar

    M()eSTRo

    Вообще я никогда не жаловалась на то, что моя жизнь ужасна и я нервничаю, но Иногда случается какие-то ситуации на работе или в отношениях, тогда я просто дышу разными методиками и это реально мне помогает справиться с проблемой.

  10. avatar

    РОзочка

    Каждую неделю я устраиваю себе день релаксации, обычно для этого я делаю себе ванну с пеной и с ароматическими маслами. Это словно воскрешает меня и возвращает к жизни, без этого я бы давно уже погрязла в собственных комплексах и страданиях.

  11. avatar

    Сорокина Светка

    Я добиваюсь эмоционального Комфорта тем, что полностью ограничиваю Поток информации вокруг себя, и это спокойствие, которое связано с незнанием помогает мне наслаждаться своей жизнью. Не знаю насколько это плюс или минус, Ведь я много чего не знаю, но зато я абсолютно спокойный человек и ничего не может меня вывести из себя.

    • avatar

      Бутыль

      Я думаю, что вы правы, И самое главное это собственное спокойствие, а не то что ты в курсе всех новостей и сидишь на ушах, в нервах.. Лучше покой, да.

close
up