Польза и вред медитации с обоснованием распространённых ошибочных взглядов
Польза медитаций для организма человека, и есть ли какой-то вред от них Фото автора Alexy Almond: Pexels

Польза медитаций для организма человека, и есть ли какой-то вред от них

Автор

Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как бы парадоксально это ни было, но общество смогло даже просветление сделать продуктом потребления, да и ещё очень успешным, высокооплачиваемым. Разнообразные тренинги и множество «учителей», платные курсы и новые школы, 101 техника на любой вкус. Есть в этом опасность. Неподготовленная психика, которая еще и «попала» на того, кто мнит себя учителем, в совокупности это может иметь весьма неприятные последствия.

девушка медитирует
Фото автора Elina Fairytale: Pexels

Но есть и хорошая сторона в этом маркетинговому ходу по привлечению людей к знаниям: человек чувствует, что вот этот материализм сам по себе – «жизнь ради денег» – это точно не всё.

Медитация помогает нам очистить ум от всего того сумбура из коктейля прошлых воспоминаний, отрывков из песен, непрощенных обид, глупых страхов, ожиданий по поводу себя и других.

Когда в голове тише, уже можно и взглянуть вокруг. Осознаться. А осознанность – это и есть ключ к реальной жизни. Практика медитации — это обретение гармонии и умиротворения.

Вероятность постичь дзен в промежутках между тусовками, работой и медитацией в двадцать ежедневных минут, конечно, есть, но не наверняка. А вот улучшить само качество собственной жизни, мировосприятие, восприятие себя и других – это не только возможно, но данное утверждение даже быстро доказывается экспериментальным путём.

Очистить свою жизнь от чувства злости и обид, от зависти и сожалений о том, что уже не исправишь, только уже это освобождает так много энергии, которую можно трансформировать в свет для себя и других.

Взгляд науки на медитацию

Со стороны науки медитация характерна изменениями мозговых волн, торможением нервных процессов, переключениями мозга в состояние расслабления, выхода из системы «бей-беги». Восточные практики – это не только духовный путь или средство для расслабления, это также один из мощнейших инструментов возврата к себе, решению психологических и физиологических проблем, способ улучшить память, концентрацию, выработать терпение и умение находиться в моменте.

Как медитация влияет на мозг человека?

Как медитация влияет на мозг человека?

За счёт того, что во время медитации мозг находится в состоянии расслабления, прекращается оценка происходящего, сортировка информации. Отсюда и появляется это безмятежное ощущение. Хотя отношение к буддийским техникам всегда было неоднозначно, современные исследования доказывают, что польза от медитации действительно существует. И ученые определили несколько сфер, на которые медитация оказывает более активное влияние.

  • Медитация благотворно влияет на весь организм в целом.

Первое, что с лёгкостью поддаётся корректировке это кровяное давление. Уже во время первой сессии, показатели весьма стабилизировались, вне зависимости от того, была проблема у человека с гипертонией или же с гипотонией. Всё от того, что сердечный ритм во время медитации, замедляется, и потребление кислорода уменьшается.

Связано это с тем, что в ходе исследований было выявлено – во время медитации в кровь человека выбрасывается большое количество эндорфина, который, в свою очередь, оказывает на мышцы всего тела расслабляющий эффект. В целом укрепляется вся иммунная система человека. А регулярная практика помогает избавиться от вредных привычек.

  • Положительное воздействие на мозг.

Со временем длительной практики, происходит уплотнение тканей в той части мозга, которая ответственна за познавательную деятельность. А также увеличивается количество серого вещества в тех частях мозга человека, которые отвечают за осознания себя как личности, за умение формировать точку зрения.

За быстрое и логическое мышление в человеческом организме отвечают гамма волны, так вот генерирования их мозгом значительно повышается. Удлиняются альфа-волны, а значит снижаются негативные эмоции и подверженность стрессу. Развитие дегенеративных расстройств, связаны с возрастными изменениями, замедляются. Также для практикующих медитацию характерно, что в предлобной части островок, отвечающий за концентрацию внимания, уплотняется.

  • Научными исследованиями уже доказано, что медитация бывает в разы действеннее, чем медикаментозное лечение депрессий и отрицательных эмоций. И, соответственно, у практикующих отсутствуют негативные последствия от принятия медикаментов.

Чтобы, к примеру, избавиться от негативных мыслей, либо же усталости эмоциональной или психической в конце дня, достаточно несколько минут попрактиковать буддийскую технику медитации со свечой «тратака». Ученые с уверенностью теперь заявляют, что буддийские практики, это, пожалуй, лучшая психогигиена для человека.

Giphy

Психосоматическая причина возникновения болезней, также уже не отрицается со стороны традиционной медицины, а значит, когда здорова психика, здоров и весь организм.  Практикующий медитацию обеспечивает гармонией весь свой организм.

Мифы и реальность о негативных последствиях от медитации

  • Первая и самая распространённая версия о негативных последствиях — это то, что практика вызывает психические расстройства и депрессию.

Дело тут в том, что человек, который решил вызвать сам себя на откровенный разговор приоткрыв дверь в бессознательное, может обнаружить для себя ранее неизведанные факты, о самом же себе, своих желаниях и поступках, и спрятаться от этой правды уже не получается, от сюда и возможность впасть на некоторое время в депрессивные состояния. Но это как раз тот случай, когда через боль мы растём.

Медитация в первую очередь учит нас понять собственную природу, понять и принять, изучать себя, чтобы постепенно избавлять себя от ненужного. Это же и есть цель медитации, сорвать с себя пелену иллюзий, объективно взглянуть на эту личность в виде себя и весь Мир, который извне. Через вот эту «боль» осознания приходит гармония. Гармония с собой и всем Миром.

  • Еще одно распространённое мнение, что медитация приводит к отшельничеству.
Фото автора Elina Fairytale: Pexels

Причина такого мнения в том, что случается те, кто практикует медитацию в подражании великим покидают работу и семью утверждая, что мирские хлопоты мешают их духовному развитию. Да, одна из целей практики это избавится от привязанностей и собственности, и есть хорошее высказывание на этот счёт «Аскетизм — это ни тогда, когда ты не владеешь ничем, а когда ничто не владеет тобой». Так что город точно не помеха.

  • Правда есть в том, что не стоит практиковать без опытного учителя, если у человека изначально имеются какие-то психические расстройства

«Вред» от практики медитации будет сведён к минимуму, в том случаи если человек осознано и серьёзно подойдёт к изучению всех аспектов. Самым правильным решением будет выбор практики под руководством опытного учителя. Учитель здесь как навигатор, который говорит о приближающих опасностях и поворотах, но едет человек при этом самостоятельно.

Перед тем как приступить к занятию, учитель оценит физическую подготовленность ученика, его психоэмоциональное состояние, открытость и исходя из этого выберет степень нагрузки. Если же всё-таки ты выбрала начать практиковать самостоятельно, крайне подробно изучи всю доступную информацию.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Медитация помогает мне сохранять спокойствие и уравновешенность в любой ситуации. Когда я начала заниматься медитацией, то заметила, что стала легче переживать стрессовые ситуации на работе и вообще в повседневной жизни. Я стала более дисциплинированной и общительной, а также стала лучше понимать себя и свои потребности.

  2. avatar

    Она помогает мне улучшить концентрацию и продуктивность в работе. Когда я нахожусь в состоянии умственной гармонии, то я могу сосредоточенно и успешно совершать какие-то свои дела. Именно благодаря медитации я смогла достичь профессиональных успехов и не уставать от сильных умственных нагрузок на работе.

  3. avatar

    Медитация помогает мне бороться с паникой и тревогой. Когда я начала заниматься медитацией, то заметила, что моя тревожность и паника улеглись и мне стало гораздо легче концентрироваться на настоящем моменте, а не переживать по поводу возможных будущих проблем.

  4. avatar

    Она помогает мне находить положительные стороны в любых ситуациях. Когда я нахожусь в состоянии глубокой медитации, то я способна увидеть все события в свете оптимизма и позитива, что помогает мне духовно и эмоционально развиваться и не потерять веру в себя и в свои умения.

  5. avatar

    Медитация помогает мне лучше понимать свои эмоции и управлять ими. Я понимаю, что часто мои эмоции могут привести к трудностям в моих отношениях с окружающими людьми, поэтому благодаря регулярной медитации я стала уметь контролировать свои эмоции и не доводить ситуацию до краха.

  6. avatar

    Она помогает мне улучшить качество своего сна. Когда я нахожусь в состоянии глубокой медитации, то я могу лучше расслабиться и отдохнуть, что сказывается на моем сне.

  7. avatar

    Медитация помогает мне улучшить свои отношения с окружающими людьми. Когда я занимаюсь медитацией, то я становлюсь более спокойной и дружелюбной, что позволяет мне налаживать лучшие отношения с людьми вокруг.

  8. avatar

    Она помогает мне улучшить свое физическое здоровье. Я заметила, что когда я регулярно занимаюсь медитацией, то мой иммунитет улучшается, я реже болею, а также у меня улучшается состояние кожи и волос.

  9. avatar

    Медитация помогает мне улучшить свое самочувствие и увеличить энергию. Я чувствую себя более бодрой и энергичной после каждой медитации, что позволяет мне легче справляться с повседневными делами.

  10. avatar

    Медитация помогает мне улучшить свою концентрацию на работе и в повседневной жизни. Я заметила, что когда я занимаюсь медитацией, то мой ум становится более ясным и я могу продумать свои задачи лучше, а это в свою очередь позволяет мне лучше выполнять работу на работе.

  11. avatar

    Практика помогает мне стать более творческой и находить вдохновение в повседневной жизни. Я заметила, что когда я занимаюсь медитацией, то мне становится легче находить новые идеи и решения для своих проблем.

  12. avatar

    Медитация помогает мне лучше понимать свои желания и потребности. Я стала уметь лучше слушать саму себя и понимать, что именно мне нужно в жизни, что позволяет мне двигаться к своим целям и достигать лучших результатов.

  13. avatar

    Она помогает мне снизить уровень стресса и беспокойства во время экзаменов и сроков выполнения проектов на работе. Я заметила, что когда я занимаюсь медитацией, то я могу взять себя под контроль и не падать в панику, когда нужно выполнить сложную задачу.

  14. avatar

    Любимая медитация помогает мне стать более внимательной к окружающим и я начала замечать больше прекрасных идей и возможностей в жизни. Я стала уметь ценить мелкие радости в жизни и наслаждаться каждым моментом.

  15. avatar

    Медитация помогает мне научиться управлять своими эмоциями и не доводить ситуацию до критического состояния. Я заметила, что когда я занимаюсь медитацией, то я становлюсь более спокойной и контролирую свои эмоции лучше.

  16. avatar

    Она помогла мне научиться лучше контролировать свои эмоции. Раньше я быстро впадала в ярость, когда что-то не получалось или когда кто-то меня задевал. Но благодаря медитации я начала замечать свои реакции и учусь их подавлять, сохраняя спокойствие и ясность мышления.

  17. avatar

    Когда я начала регулярно медитировать, я заметила, что стала лучше засыпать. Мои мысли перестали кружиться в голове, и я могу легко расслабиться и заснуть после тяжелого дня.

  18. avatar

    YW

    Я переживала постоянный стресс на работе, и это начало отражаться на моем здоровье. Но медитация помогла мне научиться более осознанно относиться к своим мыслям и чувствам. Теперь я не допускаю, чтобы стресс взял верх надо мной, и моя жизнь стала более радостной и уравновешенной.

  19. avatar

    Я заметила, что медитация помогла мне стать более терпеливой и эмпатичной к другим людям. Я учусь осознанно слушать и понимать нужды других людей, и это помогает мне действовать более гармонично в отношениях.

  20. avatar

    Медитация помогла мне начать более осознанно питаться и заботиться о своем здоровье. Теперь я чувствую себя более энергичной и счастливой, потому что умею правильно питаться и следить за собой.

  21. avatar

    Я недавно начала медитировать, и это помогает мне лучше понимать свои цели и задачи. Теперь я знаю, что хочу в жизни, и медитация помогает мне сосредоточиться на своих целях и достигать их.

  22. avatar

    Медитация помогла мне стать более творческой и вдохновенной. Когда я медитирую, я чувствую, что моя интуиция и творческие способности начинают работать на полную мощность.

  23. avatar

    Я обычно страдала от тревожности и беспокойства, но благодаря медитации я научилась придавать значительность только тем мыслям, которые действительно нужны. Я перестала зацикливаться на своих страхах и могу жить более раскрепощенно и свободно.

  24. avatar

    Медитация помогла мне развить более прочную связь с природой и миром вокруг меня. Я учусь смотреть на вещи в целом и видеть красоту в каждом мгновении.

  25. avatar

    Благодаря медитации я стала более уверенной в себе и своих способностях. Я перестала бояться выходить за рамки и начала проводить больше времени в развитии своих умений и возможностей.

  26. avatar

    Медитация помогла мне улучшить качество своих отношений. Я больше не реагирую на события спонтанно, а задумываюсь над своими словами и поступками. И это помогает мне держать взаимоотношения с окружающими людьми на более высоком уровне.

  27. avatar

    Медитация помогает мне чувствовать большую признательность и благодарность к жизни. Я научилась воспринимать жизнь в целом как дар и наслаждаюсь каждым моментом в полной мере.

  28. avatar

    Медитация помогает мне лучше понимать свои нужды и желания. Теперь я знаю, что хочу от жизни и чего я хочу достичь, и это помогает мне оставаться на пути к своим целям.

  29. avatar

    Я заметила, что медитация помогает мне лучше сосредотачиваться на работе. Я перестала терять внимание и сосредотачиваюсь только на своей работе и целях.

  30. avatar

    Благодаря медитации я стала более ответственной и самодостаточной. Я больше не ищу поддержки у других людей, а уверена в своих силах и возможностях.

preload
close
up