девушка тренируется Фото автора Alexy Almond: Pexels

Польза медитаций для организма человека, и есть ли какой-то вред от них

Марина Левковская

Автор

Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как бы парадоксально это ни было, но общество смогло даже просветление сделать продуктом потребления, да и ещё очень успешным, высокооплачиваемым. Разнообразные тренинги и множество «учителей», платные курсы и новые школы, 101 техника на любой вкус. Есть в этом опасность. Неподготовленная психика, которая еще и «попала» на того, кто мнит себя учителем, в совокупности это может иметь весьма неприятные последствия.

девушка медитирует
Фото автора Elina Fairytale: Pexels

Но есть и хорошая сторона в этом маркетинговому ходу по привлечению людей к знаниям: человек чувствует, что вот этот материализм сам по себе – «жизнь ради денег» – это точно не всё.

Медитация помогает нам очистить ум от всего того сумбура из коктейля прошлых воспоминаний, отрывков из песен, непрощенных обид, глупых страхов, ожиданий по поводу себя и других.

Когда в голове тише, уже можно и взглянуть вокруг. Осознаться. А осознанность – это и есть ключ к реальной жизни. Практика медитации — это обретение гармонии и умиротворения.

Вероятность постичь дзен в промежутках между тусовками, работой и медитацией в двадцать ежедневных минут, конечно, есть, но не наверняка. А вот улучшить само качество собственной жизни, мировосприятие, восприятие себя и других – это не только возможно, но данное утверждение даже быстро доказывается экспериментальным путём.

Очистить свою жизнь от чувства злости и обид, от зависти и сожалений о том, что уже не исправишь, только уже это освобождает так много энергии, которую можно трансформировать в свет для себя и других.

Взгляд науки на медитацию

Со стороны науки медитация характерна изменениями мозговых волн, торможением нервных процессов, переключениями мозга в состояние расслабления, выхода из системы «бей-беги». Восточные практики – это не только духовный путь или средство для расслабления, это также один из мощнейших инструментов возврата к себе, решению психологических и физиологических проблем, способ улучшить память, концентрацию, выработать терпение и умение находиться в моменте.

Как медитация влияет на мозг человека?

Как медитация влияет на мозг человека?

За счёт того, что во время медитации мозг находится в состоянии расслабления, прекращается оценка происходящего, сортировка информации. Отсюда и появляется это безмятежное ощущение. Хотя отношение к буддийским техникам всегда было неоднозначно, современные исследования доказывают, что польза от медитации действительно существует. И ученые определили несколько сфер, на которые медитация оказывает более активное влияние.

  • Медитация благотворно влияет на весь организм в целом.

Первое, что с лёгкостью поддаётся корректировке это кровяное давление. Уже во время первой сессии, показатели весьма стабилизировались, вне зависимости от того, была проблема у человека с гипертонией или же с гипотонией. Всё от того, что сердечный ритм во время медитации, замедляется, и потребление кислорода уменьшается.

Связано это с тем, что в ходе исследований было выявлено – во время медитации в кровь человека выбрасывается большое количество эндорфина, который, в свою очередь, оказывает на мышцы всего тела расслабляющий эффект. В целом укрепляется вся иммунная система человека. А регулярная практика помогает избавиться от вредных привычек.

  • Положительное воздействие на мозг.

Со временем длительной практики, происходит уплотнение тканей в той части мозга, которая ответственна за познавательную деятельность. А также увеличивается количество серого вещества в тех частях мозга человека, которые отвечают за осознания себя как личности, за умение формировать точку зрения.

За быстрое и логическое мышление в человеческом организме отвечают гамма волны, так вот генерирования их мозгом значительно повышается. Удлиняются альфа-волны, а значит снижаются негативные эмоции и подверженность стрессу. Развитие дегенеративных расстройств, связаны с возрастными изменениями, замедляются. Также для практикующих медитацию характерно, что в предлобной части островок, отвечающий за концентрацию внимания, уплотняется.

  • Научными исследованиями уже доказано, что медитация бывает в разы действеннее, чем медикаментозное лечение депрессий и отрицательных эмоций. И, соответственно, у практикующих отсутствуют негативные последствия от принятия медикаментов.

Чтобы, к примеру, избавиться от негативных мыслей, либо же усталости эмоциональной или психической в конце дня, достаточно несколько минут попрактиковать буддийскую технику медитации со свечой «тратака». Ученые с уверенностью теперь заявляют, что буддийские практики, это, пожалуй, лучшая психогигиена для человека.

Giphy

Психосоматическая причина возникновения болезней, также уже не отрицается со стороны традиционной медицины, а значит, когда здорова психика, здоров и весь организм.  Практикующий медитацию обеспечивает гармонией весь свой организм.

Мифы и реальность о негативных последствиях от медитации

  • Первая и самая распространённая версия о негативных последствиях — это то, что практика вызывает психические расстройства и депрессию.

Дело тут в том, что человек, который решил вызвать сам себя на откровенный разговор приоткрыв дверь в бессознательное, может обнаружить для себя ранее неизведанные факты, о самом же себе, своих желаниях и поступках, и спрятаться от этой правды уже не получается, от сюда и возможность впасть на некоторое время в депрессивные состояния. Но это как раз тот случай, когда через боль мы растём.

Медитация в первую очередь учит нас понять собственную природу, понять и принять, изучать себя, чтобы постепенно избавлять себя от ненужного. Это же и есть цель медитации, сорвать с себя пелену иллюзий, объективно взглянуть на эту личность в виде себя и весь Мир, который извне. Через вот эту «боль» осознания приходит гармония. Гармония с собой и всем Миром.

  • Еще одно распространённое мнение, что медитация приводит к отшельничеству.
Фото автора Elina Fairytale: Pexels

Причина такого мнения в том, что случается те, кто практикует медитацию в подражании великим покидают работу и семью утверждая, что мирские хлопоты мешают их духовному развитию. Да, одна из целей практики это избавится от привязанностей и собственности, и есть хорошее высказывание на этот счёт «Аскетизм — это ни тогда, когда ты не владеешь ничем, а когда ничто не владеет тобой». Так что город точно не помеха.

  • Правда есть в том, что не стоит практиковать без опытного учителя, если у человека изначально имеются какие-то психические расстройства

«Вред» от практики медитации будет сведён к минимуму, в том случаи если человек осознано и серьёзно подойдёт к изучению всех аспектов. Самым правильным решением будет выбор практики под руководством опытного учителя. Учитель здесь как навигатор, который говорит о приближающих опасностях и поворотах, но едет человек при этом самостоятельно.

Перед тем как приступить к занятию, учитель оценит физическую подготовленность ученика, его психоэмоциональное состояние, открытость и исходя из этого выберет степень нагрузки. Если же всё-таки ты выбрала начать практиковать самостоятельно, крайне подробно изучи всю доступную информацию.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up