Одна из самых популярных книг психологов – «Люди, которые играют в игры, игры, в которые играют люди» Э. Берна. В ней автор простым языком и на практических примерах объясняет, как работает наша психика и как с ней взаимодействовать.
Понимая законы, описанные Э. Берном, намного легче восстановить баланс в жизни и сохранить любовь к миру и любознательность, которой было так много в детстве.
В этой статье:
Суть теории Э. БернаКогда должен выходить Ребенок?Травмы внутреннего РебенкаКак лечить внутреннего Ребенка?Суть теории Э. Берна
Психолог в своих исследованиях наблюдал за тем, как ведут себя люди в разных жизненных ситуациях. Жизнь очень разнообразна, и не всегда роль и поведение могут быть одними и теми же. Э. Берн выделил три основных составляющих личности человека, которые «управляют» им в разных жизненных ситуациях.
- Взрослый
Это логика, разум и рационализм. Все то, что ты традиционно могла относить к состоявшейся зрелой личности. В этом эго-состоянии ты анализируешь все возможные варианты решения и подбираешь самый подходящий.
При психических расстройствах это состояние страдает первым, а находится длительное время в нем человек не способен.
Кажется – вот оно, идеальное равновесие. Увы, это не так. Если бы все решения принимал Взрослый, ты бы вышла замуж по расчету, отказалась бы от прекрасной поездки и лишилась бы умения мечтать. А также лишилась бы полностью своей индивидуальности.
- Родитель
Как исцелить своего внутреннего ребенка?
Эта роль – концентрат того, что увидел и переработал ребенок в детстве. Нормы, законы, мораль. Всевозможное «нельзя», «плохо» и «веди себя нормально».
Это важный конструкт, который позволяет тебе быть матерью и подчиняться социальным нормам, но «зависание» в таком состоянии опасно.
Слишком властный Родитель начинает влиять и на твою жизнь, словно кто-то старший постоянно контролирует все твои действия и бдит. Ты надеваешь шапку в теплую погоду, не гуляешь с мальчиками и ни за что не приходишь позже 22.00 домой, даже если тебе давно за 20 лет и ты давно не школьница.
Становится сложно купить красную, а не «нормальную» черную машину, взять платье с декольте или поехать отдыхать – ведь эти деньги можно направить на новый шкаф!
Твой внутренний Родитель показывает, кто и как воспитывал тебя в детстве и какие схемы привил.
- Ребенок
Среди двух давящих составляющих – Родитель и Взрослые, – вынужден ютиться маленький и беззащитный Ребенок.
Это весь перечень твоих эмоций и состояний, творчество и интерес, игры и бесстрашие. Это бескрайний поток энергии и главное желание – получить удовольствие, заветную конфету после ужина.
Если ты лишишься этого состояния личности, ты обречешь себя на несчастливое существование в сотнях рамок и рациональных решений.
Но когда и как допускать Ребенка «к рычагу управления» твоей жизнь?
Когда должен выходить Ребенок?
Вспомни, как было в детстве? Безопасность, беззаботность, шалости и огромный простор для творчества.
Сегодня для твоего Ребенка нужно то же самое.
Когда ты посещаешь занятия и занимаешься хобби, когда играешь с ребенком и даже занимаешься любовью с любимым человеком – это все ситуации эмоций, безопасная среда, где есть только ты и творчество, когда внутренним запасам энергии можно дать волю, не боясь, что ты наломаешь дров.
Чем меньше человек позволяет себе бывать в ситуациях безопасности и свободы творчество, тем реже Ребенок отдыхает, выражает себя, и, значит, реже дарит тебе счастье.
Если у человека превалирует именно Ребенок, он не приспособлен к жизни: либо все проблемы он привык сваливать на других, занимаясь только собственным благополучием, либо с тревогой реагирует на любые изменения в мире, ведь в детстве все создавали тебе правильную спокойную среду.
Например, твоя машина начала дымиться прямо посреди трассы. Посмотри, как отреагирует каждое из состояний личности.
Взрослый поставит машину на обочину, выйдет, позвонит в компанию по эвакуации или технику.
Родитель трижды обвинит себя за криворукость и начнет спасать машину, лишь потом позвонит и, злой и недовольный, начнет решать проблему.
А Ребенок? Сядет на обочине и будет рыдать. В лучшем случае привлечет «взрослых» дяденек и тетенек, которые, сорвавшись в позицию Родителя, начнут бегать помогать ему.
Конечно, позиция Ребенка здесь самая деструктивная и вредная.
Травмы внутреннего Ребенка
Старшее поколение от 35 лет в России подвержено этому – потере внутреннего ребенка.
В первую очередь это происходит из-за детских травм: дети должны проживать свое детство, и никто не вправе его отбирать. А такое, особенно раньше, проходила сплошь и рядом.
Часто родители после рождения младшего ребенка практически отдавали его на попечения старшего: «Ты забирай из садика, корми, гуляй, а у нас работа». Это страшно, когда десятилетнего ребенка заставляют вставать в позицию Родителя – у него совсем другие цели. Не путай с помощью и привлечением к домашним делам.
Еще пример – заставлять ребенка заслуживать любовь родителей, которая по всем законам должна быть абсолютной. Когда любовь – а, значит, и право быть в состоянии Ребенка, – получаешь только за пятерки и помытый пол, можно говорить о детях, которых заставляют быть рациональным сухим Взрослым и сделать любовь одной из выгод.
Наконец, запреты ребенку быть Ребенком – не бегай, не кричи, отдай совок, не будь жадиной, и еще сотни «не», которые лишают любой возможности быть просто беззаботным и счастливым.
Все эти ситуации заставляют еще в детстве отказаться от эмоций, впечатлений и интересов, став сухим и рациональным взрослым.
Как лечить внутреннего Ребенка?
Если что-то из описанного откликается тебе, время срочно восстанавливать контакт со своим Ребенком – это прямой и самый простой путь к счастью и душевному равновесию.
- Уделяй время творчеству
Именно в нем проявляется ребенок. Рисование, танцы, макияж или поездки на фесты. Все это то, чего жаждет Ребенок. Отключай голову и просто будь собой!
- Общайся с детьми и взрослыми в состоянии Ребенка
Играй с братьями и сестрами или своими детьми, но отключи страхи Родителя – пока вы строите замок из лего или пускаете кораблики, не произойдет мировая катастрофа, не всегда жизненно важно все контролировать.
- Люби
Заигрывания, флирт и секс – это навыки Ребенка, его игра. Позволь себе играть в нее, шутить, забудь бубнящего Родителя, что «ты же взрослая».
- Мечтай
Заведи дневничок, куда будешь вклеивать картинки мечт, сжигай желание под Новый Год и ставь целью написать книгу. Мечта – двигатель твоей личности, который работает только в «режиме» Ребенка.
- Уделяй время себе
Семья, дети, работа, ипотека… Даже это не повод отказывать себе в порывах. Шоколадка, которой ты ни с кем не поделишься, спа в ванне и выезд на природу – то, что нужно для поддержки Ребенка.
- Не скрывай эмоции
Помни, запирая все в себе, ты садишь внутреннего Ребенка в клетку. Слезы, грусть, боль – это нормально. Без них нет счастья и радости. Без них нет понимания, а что тебе нужно на самом деле.
И помни – алкоголь и другие психотропные вещества для многих стали единственным способом дать свободу Ребенку. Это деструктивный путь, из-за него появляются зависимости и потеря навыка выпускать Ребенка, когда это правда нужно.
Ребенок укажет, что ты хочешь, когда и как. Тебе остается лишь слушать – записывать, зарисовывать, рассказывать. Тогда ты достигнешь гармонии внутри с себя и с окружающими.
Бутылкина София
Мне кажется, внутренний ребенок – это та часть нашей личности, которая не стала взрослой. Часто это может быть связано с детскими травмами или недостатком внимания в детстве. Я сама столкнулась с этим, когда начала заниматься психологией. Мои внутренние дети всегда хотели, чтобы их уважали и любили, но я не могла этого найти в себе. Но медитации и практика самолюбви помогли мне начать взаимодействовать с ними.
Виолетта
Мой внутренний ребенок, наверное, самая чувствительная и нежная часть в моей личности. Я часто бываю уязвима и боюсь, что кто-то может меня обидеть или явиться плохим. С ним нужно ласково обращаться и понимать его нужды, как-то утешать и развлекать, чтобы он не чувствовался одиноко.
Smoky_stil
Для меня внутренний ребенок – это тот кто умеет наслаждаться мелочами, кто идет охваченный восторгом и радостью от новых знакомств, искренности и простой жизни. Он всегда нуждается в игре и веселье, желании делать что-то новое и удивительное. Для того, чтобы я могла чувствовать себя счастливой, я должна удовлетворять этого мальчика и жить от его имени иногда.
ARISHKA
Мне кажется, что каждый имеет связь со своим внутренним ребенком. В моем случае, это было связано с тем, что я часто теряла связь с родителями, оставаясь одна в новой стране. Мой внутренний ребенок описывает это чувство очень точно – он чувствует себя одиноким и изолированным от мира. Но я учусь нежности и постепенно приучаю себя жить в моменте, понимать себя, и давать себе любовь и заботу, которых мне не хватало раньше.
Олеся
Я думаю, что внутренний ребенок – это та часть нашей личности, которая была защищена от реальности, в которую мы погружаемся взрослея. И он может пребывать в своем мире фантазий и волшебства. Но время от времени этот ребенок может проявлять свою силу и помочь взрослому найти творческую идентификацию.
Sinigami
Внутренний ребенок для меня – это мое воспоминание о душе истинного меня. Он всегда помнит мои мечты, мои цели и самую настоящую любовь. Старшая часть меня, взрослый, в заботах, забывает о своих истинных желаниях, но когда я слушаю своего внутреннего ребенка, то ощущаю и напоминаю себе, о чем была мечта.
Михаил
Мне кажется, что внутренний ребенок может быть очень креативен. Он может привести к творческому процессу, например, мои любимые идеи для мемуарных историй в основном исходят из образов моего внутреннего ребенка. Чтобы взаимодействовать с этим ребенком, я иногда просто пишу наброски этих историй, даже если они пока что не кажутся мне полноценными.
kosha_Tyan
Я часто чувствую, что мое внутреннее детство подбрасывает мне свои трудности. Например, у меня есть тенденция уходить в себя, избежать конфликты или, по крайней мере, не выражать свое недовольство. Это связано с тем, что молчание-уже защитная реакция моего ребенка, когда он испуган и уязвим. Принимать и осознавать это, а также попытаться выйти за рамки этой реакции-ключ к взаимодействию с моим собственным ребенком.
AnteLucem
Для меня внутренний ребенок – это тот кто любит сопереживать, понимать, делиться проблемами. Но взрослый во мне, часто суетится, беспокоится, блокирует эти чувства. Постепенно я учусь взаимодействовать как между взрослыми, так и между детьми, и пытаюсь позволить своему внутреннему ребенку говорить переживания.
Dimples
Я думаю, что каждая девушка борется с чем-то своим внутренним ребенком повседневно. Есть привычки, которые уже закреплены в нашем поведении – это может быть страх, скрытность, недоверие. Но я научилась работать с ними и понимать, что за этой реакцией на действие – часто стоит мой внутренний ребенок, делающий все, чтобы защититься и не испытывать больших чувств.
rytp_xsoa
Очень важно научиться слушать свой внутренний ребенок, чтобы как можно быстрее заметить все ощущения, которые вас настораживают или тревожат. Я иногда применяю технику ПЕП, чтобы лучше понимать свои эмоции. Это упражнение, состоящее из серии быстрых ударов по специальным точкам на теле, которое позволяет привести в порядок свои эмоции, спустить напряжение и понять своего ребенка.
аноним
Для меня, внутренний ребенок – это единственное, что осталось от меня в том мире, в котором я родилась и жила! Именно потому что я снова ощущаю себя маленькой девочкой, снова ненавидящей свои носки, мне очень важно слушать своего ребенка, чтобы понимать, что именно его сейчас тревожит и беспокоит.
Ольга
Я заметила, что включение внутреннего ребенка может помочь женщине возобновить общий баланс. Мне нравится проводить время себе на однушку и делать то, что обычно любила делать в детстве – чтобы, к примеру, поиграть, заняться любимым делом или посмотреть мультики. Это помогает мне выйти из плотного рабочего расписания и соответственно, перенести свою энергию на самосознание и исследование своих реакций.
Free spirit
Я думаю, что мой внутренний ребенок – это самая позитивная и активная часть моей личности. Когда я хочу чего-то достичь, создать что-то новое, то общаюсь с ним непосредственно. И это всегда очень творчески и занятно. С таким подходом, мне в радость не только работать, но и жить.
Люля1*
Внутренний ребенок – это та часть нас, которая может сопротивляться трудностям и не хотеть их признавать. Он может заставлять нас скрывать свои свойства и желания, и стараться уберечь себя от мира. Но я учусь находить эту реакцию в себе, и при этом оставаться здесь и сейчас, чтобы полностью принять себя и свою жизнь.
LegenDa
Внутренний ребенок – это часть меня, которая осталась на уровне того возраста, когда я начала подавлять свои эмоции и приспосабливаться к общественным стандартам. Взрослая я пытается искать логическое решение проблем, а внутренний ребенок кричит, что ей нужно плакать или забиться в угол. Никогда не слышала, что бы кто-то говорил мне, как взаимодействовать с внутренним ребенком, но я научилась делать это сама. Когда мне плохо, я стараюсь позволить себе почувствовать эмоции, которые испытывают мои ребра. Я обычно говорю себе что-то вроде: Понимаю, что тебе хочется плакать, попробуй окунуться в эту эмоцию, но не забывай, что мы вместе решим эту проблему.
Анонимус
Я всегда считала, что моим внутренним ребенком является та моя часть, которая не хочет расти и продолжает верить в чудеса. Некоторые мои близкие люди часто говорят мне, что я слишком наивная и кажется, что на всю жизнь буду жить в своем мире. Но я поняла, что это не так. Внутренний ребенок может помочь нам находить радость в маленьких вещах и напоминать о том, что жизнь не всегда серая и скучная. Я просто научилась иногда остановиться и сделать что-то простое и детское, например, покататься на обычном велосипеде.
Сонова Ася
Для меня внутренний ребенок – это моя чувствительная и уязвимая сторона, которую я скрывала на протяжении многих лет. Как только я стала осознавать свой внутренний мир, я начала более чувствительно относиться к своим эмоциям, что помогло мне почувствовать себя более настоящей и свободной. Я приобрела традицию разговаривать с внутренним ребенком, обычно до сна, которое помогает мне выкристаллизовать потребности в повседневной жизни, чтобы понимать, что нужно для моего благополучия.
МАРшАЛа
Внутренний ребенок внутри меня – это часть меня, которую я долгое время скрывала и подавляла. Я начала замечать, что мне нравится гулять по красивым местам и закатывать пикники, но в то же время не осмеливаюсь так делать, потому что чувствую себя глупо и нелепо. Я начала относиться к своим желаниям с большим уважением и начала реализовывать то, что действительно нравится мне.
Кристюша Лайф
Я долгое время скрывала свой внутренний ребенок, но сейчас я начала понимать, что это моя настоящая личность. Когда я играю с детьми, чувствую себя настоящей и свободной. И главное, я всегда улыбаюсь и нахожу в этом много радости. Пришло время перестать стесняться своей внутренней детской стороны и позволить себе быть счастливой.
Spotty
Внутренний ребенок – это часть меня, которая заботится о моих эмоциональных потребностях и которой нужно не останавливаться в процессе роста и развития. Я учусь разделять с своим внутренним ребенком каждый раз, когда появляется желание учиться новым вещам, знакомиться с новыми людьми и путешествовать. Я не перестаю вдохновляться тем, что могу стать и какая личность возможно внутри меня. Каждый день это настоящее приключение.
Злоба`
Внутренний ребенок много лет был опущен во мне, но когда он наконец всплыл, это было освобождением. Я научилась говорить с ним и уважать его желания. Мы купаемся в бассейне, идем в кино и посещаем концерты. Я начала проводить больше времени с собой и жить более творчески. Я могу рисовать изображения, петь в душе и побеждать себя в играх. Моя внутренняя детская сторона стала проявляться в реальности, и это невероятный опыт.
Котейшество
Внутренний ребенок может помочь нам вернуть радость и счастье, которые мы так долго искали. Когда мы открываем для себя свою внутреннюю детскую сторону, мы начинаем ценить небольшие вещи и получать максимальное удовольствие от жизни. Я научилась играть с моим внутренним ребенком, например, общаться с ним, смотреть детские фильмы и даже играть в детские игры. Для меня это стало прекрасным источником радости и вдохновения.
Taisia
Я научилась любить свою внутреннюю детскую сторону с течением времени. Я поняла, что не стоит подавлять свои эмоции, а наоборот, нужно позволить себе испытывать мир как он есть. Я начала радоваться мелким вещам и рисовать картинки для себя и для своих близких. Это напоминает мне, что жизнь не всегда серьезна, и я могу находить радость в самых неожиданных местах.
Anton Kolobkoff
Внутренний ребенок – это та часть меня, которая нашла свою свободу и позволяет мне наслаждаться жизнью. Я позволяю себе часто забывать о своих обязанностях и делать то, что мне хочется, а не то, что я должна. Я учусь прислушиваться к своим желаниям, обнаруживать новые места и воспринимать изменения с хорошей нотой. Я стала более находчивой и открытой к новому, и это сделало мою жизнь более яркой и интересной.
Крошик
Я долгое время пренебрегала своей внутренней детской стороной, потому что казалось, что это несерьезно и невзросло. Но это не так. Внутренний ребенок – это твоя настоящая личность, и я начала уважать его. Я нашла новые творческие увлечения, которые привносят в мою жизнь больше радости и удовольствия. Я учусь осуществлять фантазии, отпустить и разыграть ребенка в себе. Это не только весело, но и чрезвычайно релаксирующе.
poison_lily
Мой внутренний ребенок – это мой неуправляемый источник энергии и творчества. Я настоящая душа компании, люблю строить планы, гулять и устраивать веселые вечеринки. Я приобрела традицию делать то, что мне нравится каждый день. Это может быть час проведенный на свежем воздухе или новые рецепты блюд, чтобы разнообразить свою жизнь. Это учебно-творческий процесс, который позволяет мне оставаться мотивированным и продуктивным.
Kleopatra
Мой внутренний ребенок – это тот, кто учит меня быть не столько логичным, сколько не принимать все настойчиво, а открыть свою фантазию и рассуждать своим собственным умом. Я научилась воспринимать свои эмоции, самовыражаться и открыть себя в этом мире. Я стала находчивой, эмоциональной и более уверенной в себе.
Forever.Seventeen
Я долго боролась со своим внутренним ребенком, которые просвечивал через мои обычно серьезные манеры. Я решила изменить свой настрой и начала уважать своих внутренних детей. Я начала проводить больше времени на улице, искать новые хобби и друзей. Я стала открытым, более общительным и начала по-настоящему жить свою жизнь.
Разгадай меня
Моя внутренняя детская сторона – мой источник радости и энергии. Я научилась более полноценно воспринимать мир и наслаждаться малыми вещами. Я беру каждый день как новый вызов, пробую новые хобби, и часто делаю что-то детское. Я стала более детской в своих желаниях, мечтаниях и наслаждениях. Часто по пути на работу катаюсь на велосипеде, мечтаю о поездке в горы, веду дневник и рисую маленькие картинки в свободное время. Я не перестаю удивляться миру, и это мне нравится.