девушка в очках Фото автора Anastasia Shuraeva: Pexels

Тоска зеленая одолевает: почему такое происходит и как с ней бороться

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Тоска – сложное угнетающее чувство, которое выражается в невозможности обладать чем-то ценным для тебя, или утратой этой возможности. Объект тоски, как правило, недосягаем для человека. Чувство тоски имеет длительный характер, ведет к угнетенному эмоциональному состоянию, нервным расстройствам, и даже может спровоцировать у тебя депрессию.

У тоски есть ряд характерных особенностей.

Тоска вне времени

задумчивая девушка
Фото автора Vlada Karpovich: Pexels

Тоску мы проживаем здесь и сейчас, но источник тоски находится либо в твоём прошлом, либо в будущем. Мы можем тосковать по потерянному дому, Родине, по нашим близким, отношения с которыми закончились.

Можем тосковать по старым дням, когда все было хорошо, когда нам было весело, когда мы занимались любимым делом. Мы тоскуем по утраченным возможностям. Тоска может быть нацелена на будущее. Можно тосковать по несбывшимся мечтам, по перспективам, которые были упущены.

Из-за этого с тоской справиться очень трудно. Причины ее находятся не в настоящем. Они не здесь, не сейчас, а где-то там, далеко. А попасть «туда» нет никакой возможности. Ты не можешь вернуться в прошлое или нагнать будущее.

Тоска, как неспособность действовать

Тоска часто возникает не только из-за каких-то обстоятельств, которые с тобой произошли. Она появляется из-за чувства бессилия и сожаления. Ты, как бы, перестаешь управлять своей жизнью. В этой жизни что-то произошло, а ты не в силах этому помешать.

Состояние скуки. Почему возникает и что с ней делать.

Состояние скуки. Почему возникает и что с ней делать.

Наша реакция на любое событие укладывается в простую схему:

  • стимул – событие, с которым мы сталкиваемся, например, рассовывание с любимым, или известие о вынужденном переезде;
  • внутреннее (психическое) переживание – те чувства, которые у нас вызывает стимул (грусть, обида, злость и пр.);
  • когнитивные процессы – наше осмысление происходящего и принятие решения;
  • действие, то есть реакция на стимул.

Например, твой муж уехал в командировку в другой город. Стимулом для тебя стало «внезапное» отсутствие любимого человека. Тебе грустно, ты скучаешь, сожалеешь, что так сложились обстоятельства.

Giphy

За этим может последовать какое-либо действие. Ты можешь позвонить ему, пообщаться по скайпу, в конце концов приехать к нему на пару дней или пару часов. Любое действие поможет справиться с нахлынувшими эмоциями.

Но бывают обстоятельства, которые изменить невозможно. Бывает, что люди, которых мы любим, покидают нас безвозвратно. Тогда мы теряем возможность отвечать на стимул определенным действием.

Мы, как бы застреваем на стадии своего переживания ситуации. Мы сожалеем о произошедшем, но ничего не можем с этим поделать. При этом чувствуем личностное бессилие. Приходит осознание, что не все в этой жизни поддается нашему контролю, мы не всегда свободы в выборе.

И вот из-за этого чувства бессилия и появляется тоска. Мы хотели бы что-то изменить, но не можем. И все, что нам остается, это сожаление.

Светлая тоска

Светлая тоска – это очень интересное и сложное чувство, а точнее, гамма чувств, когда к тоске приплетается еще и чувство благодарности, теплоты, даже радости. Так можно тосковать, например, по путешествию, которые было в прошлом, по своему детству, по друзьям в деревне, по маминой улыбке. По удивительному роману, который уже закончился.

Тебе грустно и тоскливо, что этого больше нет. Но ты приняла факт невозвратности тех событий и испытываешь чувство благодарности, что они были в твоей жизни. Да, тебе грустно от утраты. Но, согласись, разве была бы твоя жизнь полной без таких вот моментов?

Как преодолеть тоску

Тоска – сложное глубокое чувство, с ним не так легко справиться. Но, понимая ее природу и особенности, вполне возможно прийти к жизни без чувства тоски. Есть несколько способов:

  • научиться жить здесь и сейчас;
  • отказаться от позиции «жертвы»;
Фото автора Yaroslav Shuraev: Pexels
  • найти себя в действии и вернуть контроль над своей жизнью;
  • изменить цвет тоски.

Жить сегодня – это сложно

Мы уже говорили о том, что тоска направлена на прошлое или будущее, то есть время, над которым мы не властны. С одной стороны, человек существо слабое, он мало что может. Он не может изменить свое прошлое, или заглянуть в будущее. С другой стороны, мы можем изменить наше настоящее, а значит практически всесильны.

Чтобы преодолеть тоску тебе нужно отказаться от привычки постоянно возвращаться в прошлое или заглядывать в будущее, а начать жить сегодняшним днем. Сейчас – это неповторимый уникальный момент, наполненный множеством возможностей. А зарываясь в тоске ты отказываешься от этих возможностей.

Откажись от бессилия и начни действовать

Концентрация своего внимания на настоящем может помочь тебе открыть новые возможности. Можно тосковать по своему старому дому, а можно попытаться обрести новый дом, сделать его не менее любимым и теплым. То есть принять за аксиому, что ты способна влиять на свою жизнь. И ты способна менять ее к лучшему.

Мы уже говорили, что тоска берет свое начало в бессилии. Мы не можем действовать, остается только переживать. Это верно. Мы не можем действовать в нашем прошлом, но вот настоящее нам подвластно. Когда мы начинаем действовать, то снимаем чувство эмоционального напряжения, а это уже первый шаг.

Фото автора cottonbro: Pexels

Недаром многие психологии советуют чем-то заняться, чтобы справиться с тоской или хандрой. Спорт, хобби, поездки, новые знакомства, увлечения. Все это помогает. Но лучше понять, почему именно ты тоскуешь, в чем ценность утраченного? А как я могу эту ценность восполнить?

Почему я тоскую по дому? Что прошлый дом мне давал? Место, в котором мне хорошо? А где я сейчас могу найти такое место? Или людей, которые меня окружали? Или вещи, которые наполняли мое сердце теплотой?

Да, мы не заменим то, что потеряли в прошлом. Но мы приобретём нечто новое, другое, но, возможно, не менее ценное.

Меняй цвет своей тоски

Этот способ справиться с тяжелыми чувствами хорош тем, что мы не пытаемся быстро и радикально выбросить тоску из своего сердца. Это бывает очень сложно. Представь, что ты долгие годы жила с тоской. Она уже стала неотъемлемой частью твоего Я. Легко ли оторвать от себя эту часть?

Это может быть весьма травматично для нашей психики. Тем более, в глубине души тебе может казаться, что, отказавшись от тоски, ты отказываешься от своего прошлого. Такое чувство мы испытываем, когда нам бывает стыдно радоваться жизни. Нам кажется, что мы предаем кого-то. Или что мы предаем самих себя.

Фото автора cottonbro: Pexels

Чтобы этого избежать, можно попробовать окрасить нашу тоску в светлые тона. А ресурс для этого может быть в самих вещях и событиях, по которым мы тоскуем. Согласись, редко кто из нас тоскует по плохим событиям.

Чувство светлой тоски появляется, когда мы смирились с потерей чего-то ценного дня нас. Но мы не пытаемся об этом забыть, нет. Мы начинаем концентрироваться не на самой потере, например отношений, а на том хорошем, что было в этих отношениях. На том, как много хороших событий, воспоминаний и эмоций они нам дали.  

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up