Почему люди выбирают одиночество и почему это не всегда плохо
красивая девушка Фото автора cottonbro: Pexels

Почему одиночество выбирает самых сильных людей и чем оно опасно

Екатерина Андреева

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Одиночество – универсальное состояние, которое сложно и уникально для каждого человека. В его развитии нет единой причины. Также отличается восприятие и оценка одиночества личностью.

Потребность в уединении, наверняка, возникала и у тебя, например, в момент жизненных кризисов. Если изоляция вынужденная, она доставляет психические страдания, вносит ограничения в повседневную деятельность. Чтобы понять причины, преимущества, недостатки одиночества, важно внимательно изучить, что подразумевают под термином «одинокий».

Как люди оценивают одиночество

девушка в поле
Фото автора Deden Dicky Ramdhani: Pexels

Одиночество, по природе – нейтральное состояние. Оно оценивается человеком положительно и отрицательно в зависимости от существующего мировоззрения, стиля мышления. Некоторыми людьми недостаток полноценного общения воспринимается как чувство опустошенности, вызывает мысль о собственной бесполезности, ненужности.

Одинокие люди часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет установление связей с окружающими. Исследователи предполагают, что одиночество связано с плохими социальными навыками, интроверсией, депрессией.

Для других особ возможность побыть одному воспринимается оптимистично и позитивно. Часто это духовно богатые натуры, наслаждающиеся созерцанием мира без посторонних. Это сильные, независимые, свободолюбивые личности.

Нередко к жизни в одиночестве склоняются люди, которые испытали глубокое разочарование. Предательства, измены, полученный от близкого ущерб вселяют уверенность в опасности доверия другим.

По сути, одиночество – естественное состояние человека. Ребенок приходит в этот мир один, как и старик уходит из жизни сам. Все, с кем встречается и контактирует человек – временные попутчики. Одни из них, например, родители и дети, присутствуют в жизни длительное время. Другие, например, одноклассники, появляются на определенном жизненном отрезке.

Почему одиночество выбирает самых сильных людей?

Почему одиночество выбирает самых сильных людей?

У людей отличается восприятие одиночества. Например, первокурсник колледжа может чувствовать себя отстраненным от общества, несмотря на то что его окружают сверстники. Солдат, начинающий военную карьеру, может ощущать опустошение после отправки в чужую страну, хотя вокруг будут другие военнослужащие.

Одиночество против одиночества

Хотя исследования ясно показывают, что продолжительное затворничество вредно для психического и физического здоровья, добровольное уединение не то же самое, что патологическое одиночество. Ты замечала за собой, что временная изоляция от социума имеет ряд важных преимуществ для психического здоровья, например, позволяет лучше сосредоточиться на задании или быстрее восстановить силы.

Люди, которым нравится проводить время в одиночестве, продолжают поддерживать позитивные социальные отношения. Они возвращаются к ним, когда возникает необходимость в общении. Самодостаточные, сильные натуры проводят некоторое время с другими, но социальные взаимодействия уравновешиваются периодами пребывания в одиночестве.

Некоторые проводят в уединении большую часть дня или живут одни где-то в пустыне, и это устраивает. Быть одиноким по доброй воле – не то же самое, что чувствовать себя лишним, никчемным. В такой ситуации изоляция доставляет реальную боль, при которой активируются те же отделы мозга, как и при болевом синдроме, вызванном физическим заболеванием.

Это совершенно нормально, что ты временами чувствуешь себя одинокой. Это сигнализирует о том, что нужно что-то делать с социальными связями, вносить изменения в рутинную жизнь. Однако, когда изоляция становится хронической, возникают негативные последствия. При этом, чем дольше ты находишься в одиночестве, тем труднее общаться с другими людьми.

Как формируется порочный круг

Есть интересная теория, объясняющая, как формируется порочный круг. Любой человек зависит от окружающей среды. Быть частью социума необходимо, чтобы чувствовать себя в безопасности. Когда субъект изолирован от общества, он ощущает постоянную угрозу. Возможно, реальной опасности нет, но он воспринимаем вещи как угрозу.

Giphy

Когда человек привык быть в одиночестве, он с большей вероятностью интерпретирует другого индивида как источник опасности. Например, если кто-то смотрит нейтрально, одинокий человек подумает: «Я ему не нравлюсь», «Он собирается причинить вред». Разорвать этот круг сложно, поскольку с персоной, воспринимающей свое окружение как враждебное, демонстрирующей недружелюбие, вряд ли кто-то захочет общаться. Тогда субъективное одиночество становится объективной изоляцией.

Однако есть личности, которым никогда не бывает одиноко, независимо от обстоятельств. Люди действительно различаются по тому, сколько и каких социальных контактов им нужно, насколько они желают общения. Например, для некоторых важно иметь романтического партнера. Они чувствуют себя одинокими, если избранник теоретик, а не лирик. Других не волнуют романтические отношения. Они чувствуют себя хорошо, когда одиноки.

Причины одиночества

Факторы, способствующие одиночеству, включают не только личные решения, но и ситуационные переменные. Сужение круга общения возникает в первое время после переезда на новое местожительство. Развод или расставание с партнером, смерть значимого человека, уход взрослого ребенка из дома вызывают тягостное ощущение пустоты.

Фото автора Godisable Jacob: Pexels

Кратковременная физическая изоляция – вынужденная мера при остром инфекционном заболевании. Продолжительное одиночество – спутник людей с хроническими недугами, приковывающими к постели.

Существует двусторонняя связь между одиночеством и депрессией. Потребность побыть одной, нежелание контактировать с близкими и друзьями – симптом психоэмоционального расстройства. В свою очередь, вынужденная оторванность от общества, например, из-за длительного пребывания в больнице, вызывает депрессию. Тревожные расстройства, например, навязчивый страх заражения, также заставляют людей закрываться в пределах собственного дома.

Замкнутость, обособленность часто объяснима внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, полагают, что недостойны внимания или уважения других, что приводит к изолированию от общества.

Особенности личности также играть роль в предпочтениях. Например, интроверты с меньшей вероятностью будут развивать и искать новые социальные связи. При этом человек, сосредоточенный на внутреннем мире, ощущает психологический комфорт при уединении, не страдает от изоляции.

Фото автора John Diez: Pexels

Чувство одиночества часто возникает в раннем детстве, например, у ученика, находящегося на оживленном школьном дворе. Некоторые ребята, глядя на веселых сверстников, ощущают себя отстраненными, отделенными от всех, совершенно одинокими. Такая картина возникает во взрослой жизни, в окружении семьи, друзей или коллег по работе.

Возможно, человек сознательно выбирает определенный образ жизни, который не позволяет ему доверять людям, заставляет защищаться, дает успокоение в укромном месте. Чувство одиночества нередко возникает в любовных отношениях, когда партнеры не ладят. Уставший от конфликтов партнёр делает осознанный выбор уйти от скандалов, предпочитая блуждать в одиночестве, пытаясь найти утешение и ответы в уединенном месте.

Когда в проблемных отношениях мало доступной внешней поддержки, индивид старается отыскать собственные скрытые ресурсы для обретения спокойствия. Для этого ему требуется на время отдалиться от окружающих помех, внимательно взглянуть на аспекты внутреннего мира.

Отгороженность – это не только попытка защититься от дальнейших травм, но и способ привлечь внимание другого. Выбирая эту позицию, человек решает создать уединенное место. Он живет там до тех пор, пока не почувствует, что внешняя среда безопасна или пока его не уговорят вернуться. Часто, желая изолироваться, субъект не учитывает, что пострадают окружающие. Любые отношения – в паре, семье, школе, на работе – зависит от того, остаются ли стороны на связи, полностью открыты, всегда поддерживают друг друга.

Для кого характерно патологическое одиночество

Исследователи обнаружили, что патологическое одиночество – феномен, характерный для неженатых людей, имеющих материальные трудности, низкий образовательный статус. Статистика показывает, что отгороженность от социума становится распространенным явлением среди молодого поколения.

Согласно опросу 2019 года, 25% людей в возрасте от 18 до 27 лет сообщили, что у них нет близких друзей, а 22% указали, что у них вообще нет приятелей. Частично виновато в этом развитие Интернета, распространенность социальных сетей. Эксперты считают, что гнетущее чувства одиночества возникает не из-за ограничения социального взаимодействия, а из-за низкого качества контактов.

Фото автора Dziana Hasanbekava: Pexels

Достаточно иметь несколько близких друзей, чтобы предотвратить проблемы от одиночества, уменьшить негативные последствия для здоровья. Исследования показывают, что непосредственный очный контакт возвращает психическое благополучие.

Преимущества одиночества

Добавление уединения в загруженный график полезно. Чем больше ты занята, тем больше тебе требуется провести времени в тишине. Существует множество исследований, описывающих преимущества уединения. Вот лишь несколько подтвержденных наукой причин необходимости проводить время в одиночестве:

Развитие эмпатии

Когда человек проводите все время с многолюдным кругом друзей или коллег, у него формируется менталитет «я против них». Проведение времени в одиночестве помогает понять окружающих, развить сострадание. Уединение пробуждает желание дарит добро другим.

Увеличение продуктивности

Работа большого коллектива в одном просторном помещении упрощает общение, облегчает решение производственных процессов. Однако окружение людей убивает продуктивность человека, работающего над индивидуальным проектом. Сотрудники проявляют больше креативности, допускают меньше ошибок, выполняют задания быстрее, когда нет помех.

Фото автора Polina Sirotina: Pexels

Раскрытие творческого потенциала

Есть причина, по которой многие писатели или художники удаляются работать в хижину в лесу. Пребывание наедине с собственными мыслями расслабляет мозг, позволяет блуждать по неизведанным тропам. Одиночество помогает найти новые, нестандартные решения.

Укрепление духа

Люди – социальные существа, которым важно иметь прочные связи с обществом. Но уединение полезно для психического благополучия. В одиночестве ты осознаешь имеющиеся в жизни блага. Сбрасываешь «социальную» маску, расслабляешься. Это повышает уровень счастья, дает большую удовлетворенность жизнью. В одиночестве удается взять управление над стрессом, снять нервное напряжение, что предупреждает депрессию.

Планирование

Большинство тратит много времени на планирование отпуска, но никогда не планирует, какие именно путями получить от жизни максимум удовольствия. Проведение времени в уединении позволяет убедиться, что все хлопоты и вложения имеют смысл. Тихое пространство дает возможность подумать о целях, прогрессе, желаемых изменениях.

Познание истинного «Я»

Пребывание в одиночестве позволяет находиться в собственной шкуре. Когда человек один, ему не нужно притворяться. Он волен поступать в соответствии с собственными желаниями и взглядами. Уединение помогает человеку понять, кто он есть как личность.

Фото автора Teona Swift: Pexels

Прояви инициативу в создании времени, чтобы побыть одной. Выделяй несколько минут каждый день, чтобы побыть наедине с собственными мыслями. Отключи телефон, уединись в тихое место и позволь себе насладиться общением с собой. В начале, без привычки, может возникать некий дискомфорт. Однако уединение – ключ к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Риски для здоровья и последствия избыточной самоизоляции

Патологическое одиночество имеет широкий спектр негативных последствий для физического и психического здоровья, в том числе:

  • алкоголизм и употребление наркотиков;
  • ухудшение функционирования мозга;
  • прогрессирование болезни Альцгеймера;
  • антисоциальное поведение;
  • сердечно-сосудистые заболевания и инсульт;
  • снижение памяти, внимания;
  • депрессия, суицидальное поведение;
  • ухудшение навыков принятия решений.

При отсутствии полноценного общения, длительной изоляции человек живет в состоянии хронического стресса. Это увеличивает риск развития психосоматических расстройств – физических патологий, обусловленных психическими факторами.

Фото автора Tatiana Syrikova: Pexels

Одинокие взрослые меньше занимаются спортом, чем общительные люди. Их диета богата жирами, сон нарушен, они часто сообщают о постоянной дневной усталости. Аномальная сосредоточенность на процессах внутреннего мира нарушает регуляцию клеточных процессов в организме, предрасполагая к преждевременному старению.

Советы по предотвращению проблем

Патологическое одиночество можно преодолеть. Если отгороженность от мира угнетает – это признак, что что-то тебе нужно изменить. Не жди, что жизнь изменится в одночасье, но нужно предпринимать конкретные шаги.

От тебя действительно требуется сознательное усилие, чтобы что-то изменить. Вот несколько способов предотвратить проблемы от хронической отгороженности от социума:

  • Рассмотри возможность общественных занятий, например, участие в благотворительном проекте в качестве волонтера.

Эти ситуации предоставляют прекрасные возможности для знакомства с новыми людьми, развития дружеских отношений, понимания истинного «Я».

  • Ожидай лучшего в будущем.
Фото автора George Milton: Pexels

Одинокие люди часто ожидают отказа, критики, упреков. Необходимо строить реалистичные планы, сосредоточиться на позитивных мыслях, делать последовательные, продуманные шаги для улучшения качества жизни.

  • Сосредоточься на качестве, а не на количестве.

Ищи людей, которые имеют схожие взгляды, интересы, ценности. Присоединяйся к группе или создай свой проект. Подумай о вступлении в интеллектуальный клуб или групповых занятиях физическими упражнениями.

  • Укрепляй текущие отношения с родственниками и приятелями.

Налаживание новых связей важно, но улучшение существующих отношений – отличный способ предотвращения проблем от одиночества. Позвони другу или члену семьи, с которым давно не общалась.

  • Поговори с кем-нибудь, кому доверяешь.

Чтобы не попасть в плен депрессии, важно конструктивным путем выражать чувства. Поделись переживаниями и желаниями с мудрым, внимательным, преданным человеком. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я лично не замечаю, чтобы одиночество выбирала сильных людей, наоборот это какая-то ошибка, потому что одинокие частоте люди, которые не могут ни с кем нормально контактировать и поэтому никто не хочет с ними создавать отношения.

  2. avatar

    Для меня одиночество это спасение, Я думаю, что если бы не одиночество, то я бы вообще не хотела на этой земле жить, потому что для меня партнёрства это что-то неприятная, то, чего мне не хочется переживать Вообще никогда.

  3. avatar

    перспектива каких-либо отношений раздражают меня, одиночество это самое приятное состояние, которое может быть. Я лично чувствую себя очень комфортно, когда меня никто не трогает, И никакие контакты Мне не нужны.

  4. avatar

    Не понимаю, откуда такое тупое мнение, что одиночество выбирает сильных, ведь чаще всего сидят в одиночестве трусливые люди, которые боятся общаться с остальными.

  5. avatar

    А я с вами не согласна, потому что очень легко кому-то прицепиться, если ты один, то ты несёшь ответственность за всё, что с тобой происходит. Этого очень многие люди боятся, И вообще опасаются, если ты сильный, то тебя это вообще парить не будет.

  6. avatar

    Я думаю, что это тема насчёт стакана воды, когда люди как больные на голову пытаются найти себе пару, чтобы заделать детей, чтобы они в будущем принесли им стакан воды на смертном одре, Но сейчас есть целая куча возможностей попить воды перед смертью, И для этого Совершенно не обязательно заводить детей.

  7. avatar

    Я не думаю, что для ощущения безопасности требуется быть частью общества, это выглядит глупо, потому что какой смысл кому-то примыкать, если Ты ощущаешь себя полноценной Личностью??? А я думаю что-то что-то навязанное Извне, и не является обязательным.

  8. avatar

    Странно, что пишут, про то, что одиночество это так сложно и тяжело, мне кажется, что если тебе не хочется с кем-то общаться, то ты не должен себя заставлять это делать, иначе тебе только хуже будет от этого.

  9. avatar

    Я согласна с высказыванием Николы Теслы по поводу того, что когда ты в одиночестве, твой ум становится острее, и когда ничто и никто на тебя не влияет, Ты лучше мыслишь, И вообще становишься более продуктивным. Это действительно так, и я их пробовала это на себе, я всегда лучше работаю в одиночестве, в отличие от многих людей.

  10. avatar

    Прикольно написано, что для бедных мужиков очень характерна одиночество, но я заметила, что на любую чебурашку находится свой крокодил, и это очень жизненная вещь.

  11. avatar

    Вижу в одиночестве только плюс, и ни одного минуса, потому что это реально намного полезнее, и не приносят таких же проблем, которые возникают тогда, когда ты находишься в обществе с кем-то.

  12. avatar

    Я думаю, что нужно Если у тебя депрессия, эти психологу, они искать себе человека, который будет скрашивать твоё одиночество.

close
up