Советы психолога, как найти смысл жизни
грустная девушка Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

ТОП-20 советов, что делать, если потеряла смысл жизни

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Любому человеку важно знать, что он живет не просто так, что в его жизни есть какой-то смысл. Но его наличие не постоянно. Смысл то появляется, то утрачивается, он может претерпевать изменения, потому что ты сама меняешься.

Советы психолога, как найти смысл жизни

Есть 20 действенных способов, которые помогут тебе разобраться в себе и вернуть жизни смысл:

отражение девушки в осколке
Фото автора Thiago Matos: Pexels
  • Найди причину потери смысла жизни

Обычно это не происходит на пустом месте, и если ты сможешь разобраться в причине проблемы, то гораздо быстрее и легче ее решишь. Самые распространенные причины потери смысла жизни:

  • возрастной или профессиональный кризис;
  • недовольство своим социальным статусом или финансовым доходом;
  • потеря значимой части своей жизни – отношений, признания, возможности творческой самореализации;
  • достижение целей, которые тебе не важны, но обусловлены социальной установкой;
  • эмоциональное выгорание;
  • потеря здоровья и пр.

В основном твои действия должны исходить из конкретной причины произошедшего.

  • Пойми, что «пошло не так»

Порой, чтобы лучше разобраться в причинах потери смысла жизни нужно сделать шаг назад. Мысленно вернуться к тому моменту, когда смысл еще не был утрачен. Подумай, что изменилось с тех пор и почему.

Так ты сможешь проанализировать какие сферы жизни не приносят чувства удовлетворения и психологического комфорта – это зоны, над которыми нужно работать.

  • Четко сформулируй чего ты хочешь

Порой смысл жизни утрачивается, когда сама жизнь не меняется, но ты, твои желания, стремления и потребности уже изменились. Чтобы с этим справиться необходимо найти контакт с собой, прислушаться к себе и понять, чего ты хочешь на самом деле.

  • Будь открыта новому опыту

Застревание в старом и привычном образе жизни может привести к тому, что твоей психике не хватает новых впечатлений, ведь именно благодаря им личность развивается, приобретает новый важный опыт и ощущает наполненность жизни.

Подумай, как выйти из «коробочки», в которой ты оказалась и где найти новые впечатления, знакомства, информацию, эмоции.

Почему человек теряет смысл жизни?

Почему человек теряет смысл жизни?

  • Начни помогать другим

Благотворительность и волонтерство – это лучший способ найти себя. Когда ты помогаешь другим, приходит осознание, что в твоей жизни есть смысл, что от тебя зависят другие люди, нуждаются в тебе.

  • Обратись к своему окружению

Оглянись на близких тебе людей, на их образ жизни. Порой их интересы, планы, стремления могут вдохновить тебя на собственные достижения.

  • Ищи то, что приносит удовольствие

Верни в свою жизнь источник дофамина, который появляется, когда ты:

  • добиваешься поставленной цели;
  • занимаешься любимым хобби;
  • получаешь новую информацию;
  • создаешь что-то новое;
  • получаешь вознаграждение за свой труд;
  • побеждаешь в играх.

Чем больше всего этого будет в твоей жизни, тем чаще ты будешь ощущать счастье, уверенность в себе, переживать положительные эмоции, у тебя будет выше мотивация к деятельности.

  • Вспомни о детских мечтах

В детстве мы все о чем-то мечтали. Если ты чувствуешь, что твоя жизнь утратила смысл, самое время осуществить то, о чем ты когда-то мечтала.

  • Подумай, что для тебя смысл жизни

На самом деле у этого понятия нет четкого определения. Каждый человек сам определяет этот смысл. Подумай, что это значит для тебя. Смысл жизни – это не всегда нечто глобальнее и важное, главное, чтобы это было именно «твое».

  • Работай над качеством отношений с близкими людьми

Смысл жизни во многом определяется чувством сопричастности с другими людьми. Некоторые этого достигают с помощью своей профессиональной команды, осознания что они делают нечто важное, влияющее на других людей.

Но сопричастность формируется и в отношении с людьми, которые просто рады тебе, принимают тебя такой, какая ты есть, ты можешь им доверять.

  • Находи время побыть наедине с собой

В шуме города, пробках, постоянном общении, потоке информации и соцсетях, психика истощается и тебе не хватает ресурсов, чтобы прислушаться к себе, переосмыслить свою жизнь.

  • Практикуй созерцание и медитацию
Giphy

Это способы, которые развивают осознанность и помогают лучше понимать свои эмоции и потребности, которые за ними стоят. Ведь именно потребности определят смысл твоей жизни.

  • Снизь источники стресса и перестань общаться с негативными людьми

Токсичное окружение, постоянные проблемы и цейтноты приводят к истощению нервной системы. Ты начинаешь ощущать апатию и безразличие ко всему, даже к тем вещам, которые приносили тебе удовольствие.

  • Ищи то, что тебя вдохновляет

Это дела, вещи, искусство, люди, природа, в общем все, что вызывает у тебя эмоциональный отклик, после которого у тебя появляются силы и желание что-либо делать. Чем больше у тебя будет источников вдохновения, тем быстрее ты осознаешь ради чего живешь.

  • Каждый день исполняй одно из своих желаний

Это тоже источник радости. Желания не обязательно должны быть глобальными, это может быть покупка платья, о котором ты давно думала, или прочтение интересной книги, даже чашечка кофе может порадовать, если ты отвлечешься и обратишь на нее свое внимание.

  • Избавься от монотонности дней

Скука и однообразие вызывают ощущение, что в жизни не происходит ничего важного, ведь ты не получаешь новые впечатления. Старайся выходить за рамки привычного, меняй маршруты, откажись от соцсетей в пользу созерцания и живого общения.

  • Займись творчеством

Поскольку уровень дофамина поднимается, когда ты создаешь что-то новое, творческая самореализация может стать источником смысла для тебя. Делай то, что тебе нравится, увлекает, вызывает интерес, пробуй, экспериментируй.

  • Найди себя в профессии

Если тебе не нравится, чем ты сейчас занимаешься, никогда не поздно выбрать новый путь. Подумай, что у тебя хорошо получается, что приносит удовольствие и найди способ начать получать от этого доход, пусть и небольшой первое время.

Не делай радикальных поступков, двигайся постепенно к новой жизни.

  • Проговори свои переживания

Позволь близким тебя поддержать, расскажи им о своих мыслях, негативных эмоциях, поделись, ведь, возможно, они в свое время переживали нечто подобное и смогут помочь тебе, дать верный совет.

  • Обратись к психологу

Помощь специалиста – это самый простой и быстрый способ, который поможет тебе найти себя и почувствовать наполненность жизнью.

Смысл жизни не появляется сам по себе. Для того, чтобы его обрести, нужно предпринимать усилия, искать себя, учиться понимать свои желания и ставить правильные цели.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up