Хорошая девочка живет с мыслью, что нужно всем угодить, не имеет возможности сказать «нет» и всегда откладывает собственные желания в сторону? Она становится женщиной, которая спрашивает себя, почему она всегда должна радовать только других, забыв о себе. Если ты ощущаешь себя в такой ловушке, знай: никогда не поздно изменить свою жизнь.
В этой статье:
Как определить комплекс хорошей девочкиПочему ты хочешь всем угодить?Чего стоит желание всем угодитьКак избавиться от комплекса хорошей девочкиХорошая девочка не должна превращаться в жертвуКак определить комплекс хорошей девочки
Хорошая новость: это не расстройство личности, а линия поведения. Значит, психотерапия и саморазвитие быстро принесут отличный результат. Теперь небольшой тест для самодиагностики (отвечать «да» или «нет»):
- Пойдешь ли ты на фильм, который тебе неинтересен, потому что твой любимый очень хочет его посмотреть?
- Ты решила изучать то, что тебе не нравится, потому что твои родители этого хотят?
- Ты работаешь сверхурочно, вместо того чтобы идти домой вовремя, потому что думаешь, что того от тебя ждет начальник?
- Ты постоянно берешься за задачи коллег вместо того, чтобы беспокоиться о собственном проекте?
- Ты позволяешь партнеру определять, как вы проведете вечер, даже если хотела бы чего-то другого?
Если все это про тебя, то ты, скорее всего, очень хорошая девочка.
Почему ты хочешь всем угодить?
Ясно одно: ты не пытаешься постоянно всем угодить, потому что это так приятно лично тебе. Нет. Скорее всего, ты не можешь перестать быть хорошей по следующим причинам.
- Потому что нужно одобрение
Комплекс хорошей девочки. Как перестать хотеть всем нравиться?
Это есть у всех. Все хотят, чтобы их принимали и признавали в обществе. Вот почему все основывают свое поведение на ожиданиях других людей.
- Потому что именно так ты росла
Возможно, в прошлом ты часто слышала от родителей, что тебе не следует ставить себя на первый план, что ты всегда должна в первую очередь помогать другим и быть дружелюбным и полезным человеком. Постепенно возникли внутренние убеждения.
- Потому что у тебя низкая самооценка
Если ты думаешь, что ты не полезна и не ценна, ты точно пренебрегаешь собой ради блага других. Ты думаешь, что все лучше тебя, и поэтому тебе нужно сначала позаботиться о них. При негативном представлении о себе одобрение окружающих еще важнее.
- Потому что это заложено в твоей личности
Личность также может подкреплять поведение. Фактор совместимости скрывается за пятью основными измерениями личности. Он описывает, насколько ты дружелюбна, полезна, внимательна и отзывчива. Чем сильнее этот фактор, тем больше потребность всем нравиться.
Так ли это неправильно? Быть дружелюбным и услужливым – прекрасные качества.
Люди живут в сообществе и зависят от хороших отношений с другими. Небольшие услуги поддерживают дружбу. Компромиссы необходимы в любом партнерстве, и даже в рабочей среде лучше уступить, чем упорно отстаивать свое мнение.
Если ты всегда это делаешь в ущерб себе, это становится проблемой!
Чего стоит желание всем угодить
Цена за такое поведение высока:
- Ты изнуряешь себя
Ты не делаешь того, что могло бы дать энергию или радость. Результатом может быть выгорание и депрессия.
- Ты в стрессе
Если ты постоянно пытаешься угодить другим, то тратишь много энергии в этом процессе. За фасадом нужно всегда ухаживать: приходится притворяться, что нравятся вещи, которые вообще не нравятся. Все это приводит к выбросу в кровь гормонов стресса.
- Ты недовольна
Если ты постоянно пытаешься всем угодить, то забываешь одного человека: а именно себя! Вдобавок: ты редко получаешь от них «спасибо». Это тебя в душе не устраивает.
- У тебя складывается негативное представление о себе
Каково тебе знать, что твои нужды не важны? Каково это – всегда говорить «да», когда хочется кричать «нет»? Каждый раз теряешь немного самоуважения.
- Тебя не уважают
Окружающие скоро привыкнут к тому, что им можно обращаться с тобой без уважения. Потому что ты это позволяешь, при этом продолжая делать все, чтобы добиться любви и уважения.
Как избавиться от комплекса хорошей девочки
Психотерапия помогает сойти с этой вечной беговой дорожки. Но можно изменить ситуацию самостоятельно за 11 шагов:
- Будь внимательна
Это главное для любых изменений в жизни. Чтобы изменить свое поведение, нужно сначала его распознать и понаблюдать. Но не строго, как тюремный надзиратель. Нужно с любовью следить за своими действиями, как мать заботится о своем играющем ребенке.
- Забудь об уникальности проблемы
Помни, что такое поведение присуще людям на протяжении поколений. Всем знакомо это чувство. Ты не одинока.
- Дай себе время
Поведенческие модели, которые так долго были закреплены в людях не могут быть отброшены в одночасье!
- Чем больше людей ты спросишь, тем больше мнений ты получишь
Оставь! Лучше сформулируй собственное мнение и действуй соответственно с ним. Это придет после тренировок.
- Будь эгоистична
Подумай, сколько времени ты уже потратила на то, чтобы быть хорошо воспринятой другими, и что ты могла бы сделать для себя за это время. Стоит ли отдавать еще больше жизни? Она коротка.
- Толпа подобна флагу на ветру
Довольно часто мнение группы меняется быстрее, чем ты можешь к нему адаптироваться. Не успела последовать за трендом, как появится новый. В семье точно так же: не получится постоянно быть «хорошей».
- О твоих усилиях часто быстро забывают
Большинство людей настолько заняты заботой о себе, что в конце концов им все равно, сделала ли ты для них то или это.
- Люди недовольны не тобой, а собой
Многие ожидания людей в обществе возникают из-за неудовлетворенности собой. Вместо того, чтобы изменить себя, они постоянно пытаются изменить обстоятельства и окружение. Очень плохо, когда такие люди – руководители на работе и пользуются своим авторитетом. Не стоит соответствовать их ожиданиям. Это «медвежья услуга».
- Будь несовершенной
Даже не пытайтесь сделать что-то идеальное. Всегда есть кто-то, кто может добиться большего или находит в этом недостаток или изъян. Совершенство – это поток катастроф. Вместо этого: научись принимать себя, включая свои недостатки и изъяны.
- Это человеческое поведение – благодари себя за него
Не осуждай себя, если ты пытаешься доставить удовольствие другим. Так тебя запрограммировала природа! Ты молодец!
- Отпусти свои ожидания от других
Ты также являешься причиной чьего-то страдания. Будь осторожна с тем, чего ты ждешь от других. Поставь себя на место другого человека, если он не оправдывает твоих ожиданий. Отказ от чрезмерных требований – шаг, который может изменить всю твою жизнь.
Хорошая девочка не должна превращаться в жертву
Нужно понять, что принесение себя в жертву другим ведет к неудовлетворенности, проблемам и страданиям. Это не здоровая и полноценная жизненная стратегия!
Это к тому же не делает тебя лучше. Жертвовать собой ради других и каждый раз терпеть неудачу – это не признак милосердия, а недостаток заботы о себе. Вместо того, чтобы показывать, что у тебя доброе сердце, ты показываешь, что не уважаешь себя. Возьми тайм-аут – ради себя и своих близких.
Если ты чувствуешь усталость от желания быть для всех хорошей, первое, что нужно сделать, – это признать, что ты важна! Так же важна, как и другие люди. Следовательно, ты заслуживаешь такого же уважения, любви и заботы, которые даришь им. Поэтому подари и себе заслуженную любовь!
Ķøķã_ķøłã Ğîrł
Синдром хорошей девочки в психологии — это явление, при котором девочки с раннего возраста приучены ставить потребности и желания других выше своих собственных. Когда я росла, мне всегда говорили быть вежливой, послушной и уступчивой. Меня учили ставить других на первое место и игнорировать собственные желания. Это создало модель поведения, при которой я часто жертвовал своим счастьем, чтобы угодить другим.
...[Эль_Вир@]...
Быть хорошей девочкой — это хорошо, но это может быть и бременем. Я заметила, что склонен чувствовать себя виноватым, когда отказываюсь от просьбы, даже если это то, чего я не хочу делать. Как будто я запрограммирован угождать другим любой ценой. Это может быть утомительно, особенно если вы постоянно ставите других на первое место.
Demfi
Я поняла, что синдром хорошей девочки в психологии часто связан с низкой самооценкой. Когда вы постоянно ищете одобрения от других, может быть трудно создать позитивный образ себя. Что касается меня, я боролась с ощущением, что мне достаточно, и я часто искал одобрения у других, чтобы чувствовать себя лучше.
Инна
Синдром хорошей девочки также может привести к недостатку уверенности в себе. Когда вы привыкли ставить других на первое место, может быть трудно защищать себя. Я оказывался в ситуациях, когда мне было неудобно или недовольно, но я не говорил об этом, потому что не хотел никого расстраивать.
❅В2ūкმх❅
Из-за синдрома хорошей девочки многие девочки не могут установить границы. Бывает трудно сказать нет другим, даже если это означает поставить под угрозу собственное благополучие. Я часто ловил себя на том, что говорю да тому, чего не хотел делать, потому что не хотел никого разочаровывать.
Инна
Я заметила, что синдром хорошей девочки может усиливаться ожиданиями общества в отношении женщин. Нас учат быть заботливыми, заботливыми и бескорыстными, что может создать культуру, в которой женщины должны ставить других на первое место. Этому стандарту может быть трудно соответствовать, особенно если это означает жертвовать своими потребностями и желаниями.
Нурминская
Один из самых сложных аспектов синдрома хорошей девочки — научиться расставлять приоритеты. Может быть трудно сломать модель поведения, которой мы были приучены следовать с детства. Я обнаружила, что постановка небольших целей, таких как отказ на просьбу или установление границ, помогает мне лучше контролировать свою жизнь.
Лиса moon
Синдром хорошей девочки также может привести к страху неудачи. Когда вы привыкли угождать другим, мысль о том, что вы не оправдаете их ожиданий, может быть ужасающей. Я обнаружила, что установка нереалистичных стандартов для себя часто приводит к беспокойству и неуверенности в себе.
Аля
Синдром хорошей девочки может быть особенно сложным для девочек, которые пережили травму или жестокое обращение. Может быть трудно защищать себя, когда вы привыкли расставлять приоритеты в потребностях других. Я обнаружила, что терапия и поддержка со стороны близких могут помочь сломать модель поведения, которая часто ассоциируется с синдромом хорошей девочки.
!@!01@!
Еще одна проблема синдрома хорошей девочки — научиться эффективно общаться. Когда вы привыкли жертвовать своими потребностями, вам может быть трудно выразить свои эмоции или попросить о помощи. Я обнаружила, что практика уверенности в себе и умение выражать свои чувства помогли мне чувствовать себя более уверенно.
Лида Паина
Синдром хорошей девочки также может привести к отсутствию подлинности. Когда вы постоянно пытаетесь угодить другим, может быть трудно быть верным себе. Я обнаружила, что умение выражать свои собственные мнения и ценности помогло мне чувствовать себя более связанным с моим собственным ощущением себя.
Eclipse
Синдром хорошей девочки также может привести к отсутствию заботы о себе. Когда вы привыкли ставить других на первое место, может быть трудно расставить приоритеты для собственного благополучия. Я обнаружила, что выделение времени для себя, даже если это всего несколько минут в день, помогает мне чувствовать себя более заземленным и сосредоточенным.
GADuKa
Синдром хорошей девочки также может быть связан с перфекционизмом. Когда вы привыкли искать подтверждения от других, мысль об ошибке может быть ошеломляющей. Я обнаружила, что умение принимать свои несовершенства и избавляться от потребности в совершенстве помогло мне чувствовать себя более уверенно.
х_Фоня_х
Синдром хорошей девочки также может привести к неуверенности в себе. Когда вы привыкли искать одобрения у других, вам может быть трудно доверять собственным инстинктам и решениям. Я обнаружила, что умение доверять себе и своим суждениям помогло мне чувствовать себя более уверенно.
I wanna be shiny
В конечном счете, синдром хорошей девочки — это модель поведения, которую бывает сложно сломать. Это требует готовности расставлять приоритеты для себя и своих собственных потребностей, даже если это означает разочарование других. Я обнаружила, что умение устанавливать границы, эффективно общаться и расставлять приоритеты в заботе о себе помогло мне сломать модель поведения, которая часто ассоциируется с синдромом хорошей девочки.
Стелла
Синдром хорошей девочки относится к склонности девочек отдавать предпочтение угождению другим, а не собственным желаниям и потребностям. В детстве я чувствовала необходимость быть идеальной дочерью, ученицей и другом. Я постоянно искал одобрения и подтверждения от других, даже если это означало пожертвовать своим счастьем. Только когда я начала терапию, я осознала важность расстановки приоритетов в своих потребностях и установлении границ.
истеричка
В детстве мне постоянно говорили быть вежливой и послушной. Хотя эти черты важны, они также могут привести к синдрому хорошей девочки. Я поймал себя на том, что говорю да тому, чего не хотел делать, и чувствовал себя виноватым за то, что постоял за себя. Это требует практики, но умение самоутверждаться и сообщать о своих потребностях изменило правила игры.
сестра Мария
Синдром хорошей девочки также может проявляться как одержимость совершенством. Я обнаружила, что стремлюсь к совершенству во всем, что я делал, будь то мои оценки или мой внешний вид. Такое мышление привело к чувству неадекватности и выгорания. Важно помнить, что никто не идеален, и это нормально делать ошибки и не иметь все вместе все время.
Мисс Леди
В детстве меня учили, что быть эмоциональным — это признак слабости. Я пыталась подавить свои чувства, что в конечном итоге только ухудшило мое самочувствие. Только когда я начала терапию, я научилась принимать свои эмоции и выражать их здоровым образом. Синдром хорошей девочки может привести к сдерживанию эмоций, что может нанести ущерб психическому здоровью.
AKOS
Синдром хорошей девочки также может привести к страху разочаровать других. Я поймал себя на том, что соглашаюсь с обязательствами, на которые у меня не было времени, просто потому, что я не хотела никого разочаровывать. Важно помнить, что говорить нет — это нормально, и что мы не обязаны постоянно делать всех счастливыми.
RIKUSY@BLU
Синдром хорошей девочки может привести к отсутствию границ. Я обнаружила, что постоянно ставлю потребности других выше своих собственных, даже если это означало жертвовать собственным временем и энергией. Важно установить границы и расставить приоритеты в заботе о себе, даже если это означает говорить нет другим.
крик души
Синдром хорошей девочки может привести к боязни конфликта. Я обнаружила, что избегаю конфронтации любой ценой, даже если это означает терпимость к токсичному поведению со стороны других. Важно разрешать конфликты здоровым и уважительным образом и помнить, что постоять за себя — это неплохо.
Варя
Синдром хорошей девочки также может привести к страху неудачи. Я обнаружила, что избегаю рисков и придерживаюсь того, что мне удобно, просто потому, что не хочу потерпеть неудачу. Важно помнить, что неудачи — это естественная часть жизни, и именно благодаря неудачам мы учимся и растем.
Taina
Синдром хорошей девочки может привести к неуверенности в себе. Я обнаружила, что ищу подтверждения и одобрения от других, вместо того, чтобы доверять своим инстинктам и способностям. Важно развивать уверенность в себе и доверять себе, даже если сначала это означает делать маленькие шаги.
Лилия
Синдром хорошей девочки может привести к недостатку уверенности в себе. Я обнаружила, что изо всех сил пытаюсь сообщить о своих потребностях и желаниях, даже если это означало пожертвовать своим собственным счастьем. Важно заявить о себе и общаться здоровым и уважительным образом, даже если поначалу это кажется неудобным.
Поля
Синдром хорошей девочки также может привести к приятному поведению. Я обнаружила, что постоянно делаю что-то для других, даже если это означало пренебрежение своими собственными потребностями. Важно помнить, что ставить во главу угла себя и собственное благополучие — это нормально.
𝕕𝕒𝕞𝕒𝕔𝕙𝕜𝕒
Синдром хорошей девочки может привести к отсутствию заботы о себе. Я обнаружила, что пренебрегаю своими потребностями, чтобы заботиться о других. Важно уделять первоочередное внимание заботе о себе и уделять время себе, даже если это означает говорить нет другим.
Game
Он может привести к отсутствию подлинности. Я обнаружила, что соответствую ожиданиям других, а не верен себе. Важно принять наши уникальные качества и быть подлинным, даже если это означает выделяться или идти против нормы.
Милагрес Сальвэро
Синдром хорошей девочки может привести к отсутствию независимости. Я обнаружила, что полагаюсь на одобрение и одобрение других, а не на собственные инстинкты и способности. Важно развивать независимость и доверие к себе, даже если сначала это означает делать маленькие шаги.
GS_V_SG
Он может привести к отсутствию самосознания. Я обнаружила, что игнорирую собственные чувства и потребности и сосредотачиваюсь исключительно на других. Важно развивать самосознание и уделять первоочередное внимание собственному благополучию, даже если это означает уделять время самоанализу и самоанализу.