Прострация в психологии – чем характеризуется эмоциональное состояние

Психика человека достаточно уязвима и способна неожиданно реагировать на разные ситуации в жизни. Когда возникают проблемы с принятием и экологичным переживанием того или иного события, возникает сбой в слаженной и спокойной работе нервной системы, как результат возникают разные психологические состояния.

Что собой представляет прострация

Она проявляется в выраженном нежелании что-либо предпринимать и в состоянии глубокой апатии ко всему окружающему.Прострация является снижением психологической активности человека, который словно находится в состоянии зависания, где его реакции и потребности притуплены и не имеют для него большого значения.

Данный термин используют не только в психологии, но и в медицине. Известно, что прострация может наступать в результате длительных болезней или интоксикаций организма, как следствие истощения и переутомления. Словно перегоревшая батарейка, психика включает режим ожидания, когда силы вновь наполнят организм.

В психологии, прострацию рассматривают чаще, как результат перенесенного сильного психологического потрясения, депрессии или нервного истощения. Соответственно, подходить к лечению данной проблемы необходимо, исходя из природы возникновения данного психологического состояния.

Выйти из такого «зависания» психики можно с помощью психотерапии и медикаментозного лечения. Конечно, важно учитывать и то, что степень прострации так же бывает различной, кто-то запускает такое состояние и чем дальше, тем глубже погружается в него, а иной человек на ранней стадии обращается за помощью и быстро выходит из этого болезненного состояния.

Как определить степень тяжести состояния

Для того чтобы понять, насколько тяжелое на данный момент состояние прострации, можно воспользоваться следующими данными:

• Синдром хронической усталости.

Иногда на первых порах возникновения прострации у человека изначально проявляется данный синдром. Человек испытывает усталость на физическом и эмоциональном уровне, ему становится сложно выполнять ранее легкие для него виды работ, при этом внутреннее состояние больше напоминает угнетенность и расслабленность.

Длительно пребывать в этом состоянии вредно, так как переход на более сложную стадию происходит для человека практически не заметно. Часто в этот период люди начинают обследование и ищут причины в своем физическом состоянии.

• Потеря способности ярко и открыто эмоционально реагировать и проявлять свои чувства.

Притупленность эмоций, это второй шаг на пути к прострации, который невозможно не заметить. Всё, что ранее приносило радость и оживленные эмоции, теперь не затрагивают, нет на них реакции. Человек становится безразличным и неспособным проявлять свои эмоции.

• Состояние депрессии – это уже часть прострации.

Эти оба проявления имеют много общего, они также вызывают апатию, равнодушие и психологическое истощение. В этот период люди изолируются от общества и не желают, чтобы их тревожили. Они часто отключают все способы коммуникаций и закрываются в своих домах.

Тяжелым данное состояние является потому, что у человека отсутствуют любые желания. Он не может самостоятельно заставить себя обратить внимание на жизненные потребности, в это период он довольствуется лишь самыми примитивными.

Для того чтобы помочь человеку или самому себе выйти из состояния прострации стоит все же знать причину возникновения этого психологического состояния. 

Причины возникновения состояния прострации

Среди основных причин прострации выделяют следующие:

• Перенесенная психологическая травма.

Любое тяжелое событие, которое имело отражение на психологическом состоянии человека, нуждается в проработке. Возможно, необходимо выговориться или пройти консультацию, но только не закрываться и не капсулировать тяжелые переживания в своей душе.

• Длительное пребывание в состоянии нервного напряжения.

Это могут быть разные жизненные ситуации, для кого- то сдача экзамена, будет являться сильным психологическим напряжением, а для кого – то проблемы в семье и постоянный прессинг со стороны мужа или жены. Есть случаи, когда неприятности на работе приводят к таким последствиям, как депрессия и прострация.

• Перенесенные тяжелые инфекционные заболевания.

Интоксикация, ослабленный иммунитет и физическое истощение, легко может привести к упадку психики, которая может в ответ включить режим прострации. 

• Голодание или длительные изнурительные диеты, также могут пошатнуть нервную систему.

Истощение неминуемо влечет за собой реакцию всего организма, и психика так же является вовлеченной в это процесс.

• Переутомление.

Тяжелый физический или умственный труд взывает упадок сил всего организма. Стоит адекватно подходить к выполнению своей работы и учитывать особенности своего физического и психологического состояния. Многие люди работают без выходных и отпусков, как результат сильное нервное перенапряжение и истощение.

Понимания проблемы и причины, которые вызывают прострацию и состояние упадка сил, можно самостоятельно выйти из этого психологического состояния. Единственным пунктом, где будет требоваться помощь психотерапевта, это психологические травмы и перенесенные потрясения. В этом случае стоит найти специалиста и пройти консультацию, в ходе такой работы человек сможет безопасно для своей психики прожить стресс и продолжить свою жизнь.

Как избавиться от прострации

Начать свое лечение от прострации стоит со следующим образом:

• Для начала нужно восстановить свой режим дня, где время для отдыха и сна будет выделено в полной мере. Так же важно отрегулировать сбалансированное питание, которое поможет организму набрать сил и энергии.
• Прогулки на свежем воздухе прекрасно помогают для восстановления сил.
• Если причиной прострации была болезнь, то, как правило, для реабилитации терапевт дает свои медикаментозные рекомендации, которые важно соблюдать. Есть ряд витамин, которые позволяют поддержать нервную систему и восстановить силы.
• Занятия спортом, такие как плавание, кардио тренировки, пилатес или йога хорошо восстанавливают внутреннее состояние и быстрей выводят из прострации.

Важно обращать внимание на собственные внутренние потребности, если твой организм просит отдыха и подает тебе сигналы в виде усталости или апатии, не игнорируй их, лучше сейчас отойти от намеченных планов, чем совсем потерять к ним интерес.

Прострация в психологии

Прострацией называют специфическое отрешенное состояние человека, когда теряется всяческий интерес ко всему и ко всем, в том числе и к себе. Подобное равнодушие бывает кратковременным или длительным и возникает на фоне чувства полного истощения – и физического, и морального.  Частота обнаружения простраций в медицине находится в пределах от 15 до 55%.

Однако информация о статистике данного состояния нечеткая и специально не ведется. Прострациям подвержены люди преимущественно образованные, физически и умственно активные, преуспевающие. Наиболее типичный возрастной диапазон пациентов – от 20 до 45 лет. Среди лиц, страдающих прострациями, часто встречаются преподаватели, врачи, клерки.

К особенной группе риска относятся люди, чья профессиональная деятельность связана с высокой ответственностью (например, водители, пилоты, диспетчеры и т. д.), а также те, кто работает с движущимися механизмами, аппаратами, станками. Основными причинами появления прострации считаются:

• стрессовые ситуации;
• продолжительное возбуждение нервной системы;
• хроническое недосыпание;
• регулярное переутомление;
• перенесенные патологии – например, вирусные или бактериальные инфекции, тяжелые интоксикации;
• определенное влияние оказывает и неблагоприятная окружающая обстановка.
• Факторы риска развития состояния прострации включают в себя:
• женский пол;
• наследственную предрасположенность;
• отдельные личностные характеристики и особенности поведения;
• биологические и социально-психологические стрессоры.

Патогенез прострации связан с психологическими, иммунными и системными факторами, а также с особенностями нейрофизиологии и нейроанатомии головного мозга человека. Дополнительно влияет степень физической и умственной активности. Немаловажное значение в патогенезе принадлежит нейротрофическому фактору BDNF: понижение его уровня.

Состояние прострации может нарастать постепенно, поэтому первое время его бывает сложно определить. Основными признаками прострации могут стать:

• внезапная усталость, резкий энергетический дефицит, момент физического и морального упадка, без ощущения какого-либо страха и переживаний за будущее и пр.;
• потеря ощущения голода, полное отсутствие аппетита;
• потеря возможности концентрации внимания, памяти и пр.;
• минимальный контакт или полная потеря контакта с окружающими, «уход в себя».

Дополнительными признаками могут стать боль за грудиной, частое сердцебиение, затрудненное дыхание, боли в области желудка, головокружение, предобморочное состояние, боль в голове. Нельзя путать прострацию с обычной сильной усталостью: при прострации неприятные ощущения сохраняются до нескольких месяцев.

Как выйти из прострации? Прострация может быть глубокой и поверхностной. Выводом из глубокого состояния прострации, при котором пропадают аппетит, сон и пр., должен заниматься только врач соответствующей квалификации, имеющий опыт в лечении подобных патологий. Поверхностную прострацию с упадком сил можно попытаться устранить самостоятельно.

Человеку, погрузившемуся в такое подавленное состояние, необходимы яркие эмоции, которые оказались бы сильнее того негатива, который ранее спровоцировал угнетение. К примеру, оптимальными эмоциями могут стать сильное удивление или даже сильная злость, сопряженная с необходимостью что-либо доказать или кого-либо убедить.

Однако злость не должна сопровождаться агрессией: важно придерживаться «золотой середины» в общении с пациентом, дабы не усугубить ситуацию и не ухудшить состояние окончательно. Организму человека, страдающего прострацией, необходим отдых, или передышка. Сон часто становится наиболее оптимальным «лекарством» от физического истощения и переутомления.

Покинуть состояние прострации помогает необходимость заботы о ком-либо – например, о домашнем питомце. Такой вариант отлично подходит для людей ответственных, сочувствующих, которые скорее помогут не себе, а другому. Психологи говорят, что возможность помочь другому человеку или животному зачастую становятся наилучшим способом выхода из прострации.

При легких прострациях помогают любые изменения: можно поменять прическу, обновить гардероб, либо действовать кардинально – сменить обстановку в квартире, уехать в другой город. Но для таких изменений, как правило, требуется помощь друзей или родственников. Можно начать с мелочей: переставить мебель, добавить в интерьер ярких цветов, сменить белье… изменить вид рабочего места, попробовать приготовить новое блюдо или напиток.