красивая девушка Фото Gift Habeshaw on Unsplash

Признание самоценности личности: что это за принцип, и почему его нужно придерживаться

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Представь, что тебя пригласили на светское мероприятие. Изящно придерживая фужер с шампанским, ты прогуливаешься мимо предметов искусства и вдруг замечаешь привлекательного мужчину, который, обворожительно улыбнувшись, направляется к тебе. Обменявшись приветствиями, новый знакомый просит тебя немного рассказать о себе.

С чего ты начнёшь? Похвастаешься модными увлечениями, сообщишь о занимаемой должности, поведаешь о тайных пристрастиях? Или ограничишься сухим рассказом: «Меня зовут Алла, 30 лет, в свободное время люблю читать романы?» Что определяет твою ценность как человека?

Что такое самоценность личности

красивая девушка
Фото Angelina on Unsplash

Самоценность личности — это значимость твоих мыслей, чувств и достижений, которая увеличивается или уменьшается в зависимости от важности, которую ты им придаёшь.

Решающее значение для определения личной ценности имеет самопознание — восприятие, которое побуждает тебя противостоять тому, чего ты больше всего боишься, и показывает, кем ты являешься на самом деле.

Большинство женщин принижают свои заслуги, когда рассказывают о том, чем занимаются.

У тебя может быть прекрасная семья, впечатляющий послужной список, роскошный дом, который ты обставляла сама, без помощи дизайнеров, и потрясающие внешние данные, но ты будешь чувствовать себя неловко, если тебя попросят себя описать. Чувство собственной ценности формируется внутри, а не благодаря внешнему одобрению или признанию.

Как узнать, что у тебя проблемы? Подумай, насколько тебе близки следующие ситуации:

  • Подруга пригласила тебя на день рождения, где будет много незнакомых людей. Но ты не чувствуешь себя интересной, и предпочтёшь слиться с обоями, нежели стать инициатором беседы.
  • Клиенты часто просят тебя выполнить сложную работу в ущерб твоему свободному времени, но ты не можешь найти в себе силы отказаться или выбить приличную доплату. Вдруг уволят и куда ты потом пойдёшь?
  • Ты работаешь много лет  на одной и той же должности, но к тебе относятся, как к новичку. Просить повышение? О, нет, только не это! Ты ещё не заслужила.
8 шагов чтобы повысить самоценность

8 шагов чтобы повысить самоценность

  • В семье твои интересы учитываются в последнюю очередь. Но ведь это не главное, зато муж и дети счастливы! Отдохнёшь и выспишься когда-нибудь в следующей жизни.

Способность осознать свою ценность позволяет занять чёткую позицию, определить личные границы, установить приоритеты и выделить главное: какими ресурсами ты обладаешь, и какие шаги нужно предпринять, чтобы жить той жизнью, о которой ты мечтаешь. И  прежде всего, это понимание, что ты заслуживаешь лучшего.

Любовь и принятие являются важными предпосылками для признания самоценности и возможности донести её до окружающих: будь то коллеги, клиенты, руководители, друзья или близкие. Уверенность в своей ценности наполнит смыслом каждый твой день.

Что будет, если ты не признаешь свою ценность

Корить себя за то, что ты недостаточно хороша — это как смотреть в кривое зеркало. Искажённые представления о том, какой тебя видят окружающие, и кем ты могла бы стать, не позволят полноценно наслаждаться жизнью. И что в итоге?

  • Отсутствие прогресса. Ты не можешь оценить свои навыки и поэтому вынуждена вечно дрейфовать в рядах офисного планктона на нелюбимой работе. Скучно, грустно, надоело, но зато никакого риска и не нужно брать на себя лишнюю ответственность. Ты ведь именно для этого заканчивала магистратуру?
  • Внутренний конфликт. Бездействие негативно влияет на способность мечтать. Как сформировать свои желания, если ты не знаешь, чего заслуживаешь? Каждый день, похожий на предыдущий, подтверждает, что ты бесполезная, никчёмная и никогда не вырвешься из замкнутого круга.
  • Отсутствие энергии. Без мотивации нет смысла экономить внутренние ресурсы. Ты быстро устаёшь, потому что не нацелена на результат. Вдруг ничего не получится? Зачем тогда зря вставать с дивана?
  • Непонимание окружающих.  Если ты не уверена в том, что делаешь и о чём говоришь, никто не поддержит твою позицию. Твой избранник, может ценить тебя, как хорошую хозяйку и любимую женщину, но выслушав в сотый раз нытьё о том, что ты ничего не знаешь и не умеешь, он задумается, может, ещё годик посидишь дома?
  • Обида. Ты продолжаешь соглашаться и потакать чужим желаниям. Но чувство противоречий порождает в тебе огромный ком негатива. Неужели никто не видит, как тебе плохо? Ты страдаешь и разочаровываешься в себе.

Страх осуждения заставляет людей, которые не знают своей ценности, молчать в ситуациях, когда затрагивают их интересы. Поскольку они думают, что менее способны и одарены. Таким образом, они упускают бесчисленные возможности и всегда живут в чьей-то тени. А неприязнь своей внешности заставляет прибегать к бесконечным хирургическим операциям. Но какой толк от пухлых губ, если ты всё равно себя не любишь?

Пять шагов к признанию самоценности личности

Если бы тебя попросили назвать всё, что ты любишь, ты начала бы с себя? Отношение к себе формируется исходя из твоих мыслей и чувств. Чтобы осознать свою ценность, нужно изменить мышление.

красивая девушка
Giphy
  • Не суди по прошлому.

Ты должна научиться прощать себя за свои ошибки и отказаться от сожалений и гнёта вины. Прошлое — это прошлое, ты не можешь его изменить. Относись к нему с добротой и теплом, потому что именно оно привело тебя туда, где ты находишься сейчас. Используй опыт не для самобичеваний, а в качестве инструмента, который демонстрирует твои достижения. Используй его во благо.

  • Откажись от критики.

Когда ты поймёшь, насколько сильны твои мысли, ты больше никогда не подумаешь о плохом. Если человек каждый день будет сравнивать себя со свиньёй, то однажды захрюкает. Ты можешь даже не замечать, как причиняешь себе вред негативными установками «я выгляжу глупо», «все думают, что я ничего не умею», «я бездарность». Посмотри на это с точки зрения наблюдателя. Если бы ты ничего не умела, то не задержалась бы в престижной компании, верно?

Говори себе комплименты: «у меня шикарные волосы», «я выспалась и чувствую себя прекрасно».  Поначалу это может казаться трудным и нелепым, но чем больше ты будешь себя хвалить, тем быстрее начнёшь верить в свои силы.

  • Занимайся тем, что заставляет тебя чувствовать себя живой и наполняет твою жизнь радостью и смыслом.

Тем, что ты по-настоящему любишь или делаешь хорошо. Это прекрасный способ не только проводить время с пользой и в гармонии, но и лучше узнать о своих талантах. Помни, что ты не набор функций, а личность и достойна всего, что предлагает тебе жизнь.

красивая девушка
Фото Tamara Bellis on Unsplash
  • Не ищи одобрение других.

Не рассчитывай, что окружающие будут ценить тебя больше чем ты сама. Желание признания и похвалы неизбежно приводит к тому, что тебе приходится делать выбор между своими интересами и ожиданиями окружающих. Следовательно, привилегии мимолётны и их могут с лёгкостью отобрать. Единственные отношения, которые никогда не закончатся, это отношения с твоим внутренним «я». Тебе должно быть комфортно наедине с собой, чтобы никогда не чувствовать  себя одинокой.

  • Береги свою целостность.

Спрашивай себя, действительно ли то, чего ты хочешь добиться, твоё желание, а не навязанный обществом шаблон. Твоя ценность — это твой собственный путь.

Личность каждого человека имеет огромную ценность. Важно признать, что у каждого есть свои особенности, а также сильные и слабые стороны, и о сравнении с другими не может быть и речи.

Чтобы убедиться в том, что ты важна, начни с малого. Окружающие откликнутся на твои внутренние изменения. Принимай решения с верой в собственные силы и идеи.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up