красивая девушка Фото Atikh Bana on Unsplash

Что такое локус контроля в психологии – примеры из жизни

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В 1954 году американский социальный психолог Джулиан Роттер ввёл понятие локуса контроля. Оно означает направленность контроля – внешняя или внутренняя. Если человек видит причины любых событий своей жизни во внешнем мире – это внешний локус контроля. Что бы ни происходило – это всегда внешние случайности или закономерности, чья-то заслуга.

Другая противоположность – внутренний локус контроля. Когда человек во всех событиях видит только внутренние причины, всё приписывает себе. Человек с внешним локусом контроля относится к экстернальному типу, а с внутренним локусом контроля – к интернальному типу.

Это они виноваты – экстернальный локус

красивая девушка
Фото автора Osmar Vasques: Pexels

Экстернальный тип личности – это человек с низким уровнем субъективного контроля. Во многом на формирование локуса контроля влияет воспитание. Помнишь эти детские истории: ребёнок ударился об ножку стола, подбегает мама, дует на ранку и говорит: «какой плохой стол, вот мы его сейчас поругаем!».

Так, ребёнок привыкает видеть причины всего происходящего вокруг. Если его ругает воспитатель, то это плохой воспитатель. Если не получается рисунок, то виноваты карандаши и бумага. Таким образом, у ребёнка формируется что-то похожее на синдром выученной беспомощности.

Пример 1

У таких людей, как правило, очень много проблем. Представь некий образ женщины, назовём её Таня. Таня постоянно опаздывает на работу. И каждый раз она залетает в офис с виноватым видом, начинает с извинений и оправданий. И слушая Таню, хочется ей верить: то пробка в неожиданном месте, то авария, то вдруг ДПС остановили водителя маршрутки. Или машина долго не заводилась, или колготки порвались прямо перед выходом, или случилась какая-то невероятная история и Таня спасала котёнка полузамёрзшего.

Со временем коллектив перестаёт верить Таниным стенаниям про утреннее невезение. Люди начинают догадываться, что что-то не так с Таниным восприятием. Пока сама женщина будет верить в то, что так звёзды сошлись, она не сможет изменить ситуацию. Внешний локус контроля – это всегда поток оправданий и поиск виноватых. А Таня искренне спешила на работу!

Что такое локус контроля?

Что такое локус контроля?

Пример 2

Или вот, например, Борис. Милый, душевный парень. Как его жалели все знакомые. Не везёт Борису в личной и профессиональной жизни. И работа по душе никак не найдётся и заработок «не идёт». Боренька не виноват, он действительно ищет дело своей жизни и готов полностью посвятить себя какой-нибудь очень важной миссии. И не может Боря растрачивать свой талант попусту, поэтому временно сидит без работы и перебивается мелким заработком. Ну и что ж, что ему уже 40, что это в масштабах Вселенной?!

Ведь городок маленький, приличной работы нет, все хорошие места расхватали «по блату». Ну и подумаешь, что одноклассники как-то устроились – им просто повезло или родители помогли. А Боре ещё и с женщиной не повезло. Не встретилась та самая, настоящая. Вот она бы его вдохновила! Ведь есть у других чудо-жёны, они-то на подвиг и вдохновляют. Конечно, ради такой и горы свернёшь. А те, что были у Бореньки, ну совсем не богини. Ради таких ничего не хочется переворачивать, даже свои бока на диване.

Пример 3

Или Алексей. Оставил после себя вереницу разбитых женских сердец. И ведь Алексей не виноват, он искренне хотел как лучше, просто оно само так вышло! Вот такие коварные женщины ему попадались. Не оправдывали его надежд, разваливали браки, отношения. Не правильно воспитывали детей, не так готовили и его ни капельки не понимали. Нет, он не человек перекати-поле, просто ему действительно не везёт. Вот встретит он свою половинку, тогда уж точно навсегда.

Таких примеров можно увидеть много. И эти люди часто вызывают у окружающих сочувствие, желание помочь и спасти. Коллеги находят кучу советов для Тани – как не опаздывать на работу, друзья подкидывают предложения по работе Борису, близкие советуют Алексею – как искать «ту самую». Да вот беда, ответ один – «да, но …». Причин может быть множество, как и внешних обстоятельств. Но такой человек всегда найдёт, что ответить своим спасателям и доброжелателям.

Советы им и нужны и не нужны одновременно. Эти люди, конечно, страдают и хотят жить лучше. Но вот все эти советы не работают. Потому, что поиск причин во вне – это итак у них хорошо получается. Эти Тани и Бори итак искусно обвинят всё что угодно и кого угодно в своих неудачах. Им не хватает так называемого субъективного контроля.

Вылечить это можно одной волшебной фразой: «А что ты сделал для того, чтобы было по-другому?». Попробуй задать этот вопрос такому человеку и увидишь искреннее изумление. По привычке, человек с внешним локусом контроля пускается в оправдание. Но все вопросы, разворачивающие его к личному участию и ответственности, ставят его в тупик. И вот если эти Тани, Бори и Лёши устанут от злого рока, возьмут свою жизнь в свои же руки, всё наладится!

А спасать советами ни в коем случае не нужно, устанешь! Да ещё и потом будешь виновата в том, что так и не поняла несчастного.

Короли мира – интернальный локус

Есть другая крайность – очень высокий уровень субъективного контроля. Это люди с внутренним локусом контроля. Им свойственно во всём видеть причиной себя – свои мысли, чувства, действия. Это люди очень ответственные, но и властные. Они тяжело переживают неудачи и неприятности, поскольку винят только себя.

Например, Марина. С детства ей твердили родители, что она всё может и всего добьётся. Любимая поговорка в их семье: «Нет слова не могу — есть слово не хочу». Марина всегда очень старается, стремится везде быть первой и лучшей. Но любая оплошность или неудача переживается ею как глобальный провал. Никакого сочувствия она не получала, а только «поддержку» в виде слов: «Значит, в следующий раз будешь лучше стараться».

Марина ко всем сферам в жизни относится так. Если её первые отношения не удались, то, конечно, это потому, что она допустила массу ошибок. Она была не достаточно умной, не следила за своими границами и делала ненужные поблажки парню. А Марина считает, что именно женщина несёт ответственность за благополучие отношений.

Если болеют дети, то это не потому, что сезон простуд и «ходит грипп», а потому, что Марина где-то допустила невнимательность. Лишнюю минуту держала форточку открытой или вода была на 2 градуса холоднее положенного. И вообще, она забыла о приёме сезонных витаминов для детей. Марина виновата – не доглядела.

красивая девушка
Фото Samuele Giglio on Unsplash

Любая удача – настоящая гордость Марины. Нет, ей не просто встретился подходящий мужчина. Это именно она его отыскала, выбрала и завоевала, правильно расставив границы.

Профессиональный успех – это не только личные старания. Это адекватность и внимательность руководителя, и вклад твоих учителей и наставников. Но Марина считает, что это полностью её единоличная победа.

Что плохого в таком подходе к жизни? Высокий уровень субъективного контроля создаёт иллюзию всемогущества. А это тоже не правда. Тогда любая неудача слишком тяжело переживается, а тревога слишком высока, ведь необходимо держать планку. А так же есть риск уйти в магическое мышление – «всё, чего я захочу, притянется ко мне силой моих мыслей».

Дело в балансе

В идеальном варианте у человека преобладает внутренний локус контроля, личная ответственность. Но при этом есть и внешний локус контроля, ведь человек живёт в огромном мире, полным других людей и событий. Искусство баланса в том, чтобы принимая полную ответственность за свою жизнь, учитывать всё многообразие внешних факторов. В этом и заключается мудрость.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up