Ты чувствовала грусть и хандру? У тебя когда-нибудь было ощущение, что ни на что нет энергии? Несмотря на то, что многие называют такое состояние депрессией, обычно оно вполне нормально. Каждый проживает в своей жизни сложные фазы – будь то в случае неудачи или после потери любимого человека. Во многих случаях вполне возможно это пережить без помощи.
Однако время от времени люди попадают в ситуации или сталкиваются с вещами, с которыми трудно справиться самостоятельно. Состояние депрессии становится постоянным спутником. Это не является признаком личной слабости и не может быть преодолено с помощью силы воли или благих намерений сообщества. Это серьезное заболевание, от которого страдает более 300 миллионов человек во всем мире.
В этой статье:
Симптомы депрессииДепрессивный эпизодРекуррентное (повторяющееся) депрессивное расстройствоДистимияБиполярное аффективное расстройствоПричины депрессииСимптомы депрессии
В большинстве случаев болезнь можно легко вылечить, если она определена. Вот почему так важно говорить о депрессии.
Депрессивное расстройство характеризуется тремя основными симптомами:
- подавленное настроение, что необычно для человека;
- потеря удовольствия и интереса к занятиям, которые обычно приносят удовольствие;
- повышенная утомляемость и снижение уровня энергии.
Кроме того, при депрессивном заболевании могут возникать следующие дополнительные симптомы:
- снижение способности думать или концентрироваться;
- снижение самооценки и уверенности в себе;
- необоснованное самообвинение или чувство вины и никчемности;
- нарушения сна;
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве;
- потеря аппетита.
Симптомы, виды и причины депрессии
Люди, страдающие депрессией, нередко испытывают физические недуги в дополнение к психологическим симптомам:
- значительная потеря веса;
- потеря сексуального интереса;
- жалобы на проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- головная боль;
- головокружение.
Для постановки диагноза необходимо подробное обсуждение со специалистом. Помимо проблемы, изучается текущая жизненная ситуация, история жизни и семейного анамнеза человека, а также выясняются возможные физические причины депрессивного состояния.
Независимо от триггерных факторов депрессия может принимать различные формы и проявляться в нескольких фазах.
Депрессивный эпизод
Для диагностики депрессивного эпизода основные симптомы и дополнительные симптомы должны быть актуальны более двух недель. Их количество определяет тяжесть фазы:
- лёгкий депрессивный эпизод: заинтересованное лицо страдает как минимум двумя или тремя основными и одним-тремя дополнительными симптомами; пострадавший чувствует, что это обескураживает, но часто может продолжать свою деятельность;
- умеренный депрессивный эпизод: в отличие от легкого депрессивного эпизода, в нём присутствуют четыре или более дополнительных симптома, которые серьезно влияют на человека в повседневной жизни;
- большой депрессивный эпизод: характеризуется множеством сильных симптомов и часто сопровождается суицидальными мыслями и действиями.
Рекуррентное (повторяющееся) депрессивное расстройство
При рекуррентном депрессивном расстройстве депрессивные эпизоды возникают повторно, причем между ними у человека почти не наблюдается симптомов.
Частный случай зимней депрессии относится к повторяющимся депрессивным расстройствам, потому что это зависит от времени года. В осенние и зимние месяцы у пораженных, помимо вялости, наблюдаются атипичные симптомы депрессии, такие как повышенная потребность в отдыхе, продолжительный сон или повышение аппетита. Интересно, что женщины в четыре раза чаще страдают от зимней депрессии, чем мужчины.
Дистимия
Люди, страдающие дистимией, имеют хроническое депрессивное настроение в течение как минимум двух лет. Они находят многое утомительным и часто устают. В основном настроении преобладают депрессия и грусть. Тем не менее, пострадавшие часто могут справиться с этим и жить нормальной жизнью. Как правило, симптомы не достигают степени выраженного депрессивного расстройства.
Биполярное аффективное расстройство
Депрессивная проблема также может возникнуть в контексте биполярного (или маниакально-депрессивного) заболевания. Для диагностики должно быть как минимум два разных этапа – мания и депрессия.
Мания характеризуется приподнятым настроением с повышенной энергией и активностью. У мании есть следующие критерии:
- повышенная активность или двигательное беспокойство;
- потребность в общении;
- беспорядочные мысли;
- снижение социального запрета;
- снижение потребности во сне;
- чрезмерная самооценка и неосторожное поведение;
- повышенные сексуальные потребности.
В депрессивном эпизоде наблюдается падение настроения и снижение влечения, а также другие симптомы, которые характерны для депрессии.
Причины депрессии
Депрессия обычно возникает в результате взаимодействия различных факторов. Насколько важны отдельные нюансы, варьируется от человека к человеку. Триггерами часто являются очень стрессовые события, потери или ситуации, на которые пострадавшие реагируют более чутко, чем другие люди.
Модель уязвимости-стресса используется в качестве фундаментальной парадигмы в клинической психологии. Уязвимость описывает индивидуальную предрасположенность человека к развитию психического расстройства. Это может быть вызвано генетическими факторами, а также опытом обучения, например, детской травмой или эмоциональным пренебрежением.
При повышенной уязвимости даже более низкого текущего или хронического стресса достаточно, чтобы вызвать вспышку болезни, в то время как при низкой уязвимости стрессы должны быть, соответственно, сильнее. На этот порог начала заболевания влияют различные факторы риска.
Существуют как психосоциальные, так и биологические аспекты, которые могут играть центральную роль в развитии депрессии. Они не исключают друг друга. Следовательно, депрессия – это не психосоциальное или биологическое явление, а их взаимное взаимодействие.
Психосоциальные аспекты
- Изменились условия жизни и произошёл стресс
Серьезные жизненные события, связанные с утратой или сменой роли (родительство или выход на пенсию), могут увеличить риск депрессии. Постоянный стресс, например, издевательства на работе, длительная безработица или конфликты в семье, также способствуют развитию болезни.
- Выученная беспомощность
Концепция выученной беспомощности была введена американским психологом Мартином Селигманом и исследована в основном на собаках в экспериментах на животных. Для Селигмана причинно-следственные связи имеют решающее значение. Если причины негативного события оценить следующим образом, оно может иметь депрессивный эффект:
- внутренний (проблема происходит лично у человека);
- глобальный (проблема вездесущая);
- стабильный (проблема неизменна).
Таким образом может развиться убеждение, что человек не в состоянии изменить свою жизненную ситуацию. Возникает чувство беспомощности.
- Когнитивные схемы
Подобно усвоенной беспомощности, отрицательный жизненный опыт также является причиной депрессии с когнитивными схемами. Это шаблоны того, как люди обрабатывают информацию. Страдающие депрессией в основном используют дисфункциональные схемы, которые негативно искажают воспринимаемую реальность.
Биологические аспекты
- Генетическая предрасположенность
Хотя депрессия не может передаваться напрямую по наследству, определенные генетические характеристики могут увеличить риск развития болезни. Одним из примеров этого является ген FKBP5, который блокирует контроль над системой гормонов стресса и, таким образом, может привести к чрезмерной стрессовой реакции.
- Метаболические и функциональные нарушения в головном мозге
Также задействованы определенные вещества-мессенджеры (нейротрансмиттеры), которые важны для взаимодействия и коммуникации клеток тела. При депрессии вещества-посредники, такие как серотонин и норадреналин, которые положительно влияют на настроение, находятся в дисбалансе.
Это знание считается моделью, объясняющей действие лекарственной группы антидепрессантов. Они увеличивают количество различных веществ-посредников и могут уменьшить симптомы депрессии.
- Гормоны и беременность
Женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины. Одной из причин этого может быть гормональный баланс. Послеродовая депрессия поражает примерно 10-15 процентов женщин.
- Лекарства
Депрессивные расстройства также могут быть вызваны приемом или прекращением приема различных лекарств (так называемые симптомы отмены). Поэтому специалисты собирают подробную историю болезни, чтобы включить или исключить депрессию, вызванную лекарствами.
- Время года
Люди реагируют на сезонные изменения. Женщины в четыре раза чаще страдают от зимней депрессии.
Причины депрессии очень сложны. Часто депрессивное расстройство возникает в результате сочетания генетических, психосоциальных факторов и факторов окружающей среды. Важно вовремя признать проблему, обратиться к специалисту и начать лечение.
Алина
Я хотела бы поделиться своим опытом и осознанием того, что причины депрессии могут быть очень индивидуальными. Для меня, например, стресс на работе и недостаток поддержки со стороны близких людей стали основными факторами, которые способствовали моей депрессии. Важно понимать, что каждый человек уникален и его ситуация может быть совершенно иной.
Катрин
В моем случае, одной из причин депрессии стала потеря близкого человека. Эмоциональная боль и горе, которые я испытывала, сказались на моем психическом состоянии. Важно учитывать, что жизненные потрясения и травмы могут иметь глубокий эмоциональный отпечаток и приводить к депрессии.
Fabulous_unicorn
Я также заметила, что некоторые побочные эффекты определенных лекарств, которые я принимала, могут вызывать или усиливать симптомы депрессии. Это был важный урок для меня о влиянии химических веществ на мой эмоциональный и психический баланс.
Chokoladka
Ощущение одиночества и недостаток социальной поддержки также могут играть важную роль в возникновении депрессии. Я обнаружила, что когда я чувствую себя изолированной и не имею возможности поделиться своими эмоциями и переживаниями с другими людьми, это может усугубить мои симптомы депрессии.
Тамара
Для меня забота о своем физическом здоровье и благополучии стала важным аспектом борьбы с депрессией. Регулярная физическая активность, здоровое питание и достаточный отдых играют ключевую роль в поддержании моего эмоционального равновесия. Обратите внимание на свои физические потребности и уделяйте им должное внимание, потому что физическое и психическое благополучие тесно связаны.
NEC
В моем опыте я обнаружила, что депрессия может возникать из-за сложной комбинации факторов. Возможно, у меня есть генетическая предрасположенность к этому состоянию, и мои близкие родственники также страдали от депрессии. Кроме того, стрессы, травмы или потери в жизни могут сыграть роль в развитии депрессии. Я узнала, что важно быть внимательной к своему эмоциональному состоянию и обращаться за поддержкой, если начинаю замечать признаки депрессии.
tktyf dbnfkmtdyf
Понимание причин депрессии может быть сложным, но я заметила, что важную роль играют химические процессы в мозге. Дисбаланс нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, может привести к нарушению настроения и эмоциональному несбалансу. Это объясняет, почему некоторые антидепрессанты, которые помогают нормализовать уровень этих нейротрансмиттеров, могут быть полезны при лечении депрессии. Однако, каждый случай уникален, и важно получить квалифицированную помощь для определения наиболее эффективного лечения.
Люби меня как я тебя
Окружающая среда и обстоятельства также могут способствовать возникновению депрессии. Например, постоянный стресс на работе или в отношениях, социальная изоляция или финансовые трудности могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье. Я узнала, что важно создавать поддерживающую и положительную среду вокруг себя, обращаться за помощью и делиться своими чувствами с близкими людьми или профессионалами, чтобы справиться с трудностями и предотвратить развитие депрессии.
♡ Я буду лучше♡
Некоторые люди могут иметь более высокую предрасположенность к депрессии из-за своего характера и личностных особенностей. Например, я склонна к перфекционизму и сильно самокритична, что может увеличивать вероятность развития депрессии. Работа над самооценкой, управлением стрессом и постановкой реалистичных целей помогает мне снизить риск возникновения депрессивных состояний.
Нектаринка
Депрессия может быть сложным и многогранным психологическим состоянием, и каждый человек может иметь свою уникальную историю и причины для ее возникновения. Некоторые другие факторы, такие как наследственность, общие заболевания или события в детстве, могут также оказывать влияние на возникновение депрессии. Важно помнить, что депрессия – это не просто “плохое настроение”, и она требует внимания, поддержки и возможно профессионального лечения для преодоления и выздоровления.
Мамина радость
В моем опыте я заметила, что негативные мысли и самокритика могут быть сильными факторами, ведущими к депрессии. Когда я постоянно сомневаюсь в себе и оцениваю себя слишком строго, это может вызывать чувство беспомощности и отчаяния. Поэтому я стараюсь работать над своим внутренним критиком и учиться принимать себя такой, какая я есть.
Анабель
Социальное окружение и качество межличностных отношений также играют важную роль в моей психической благополучности. Когда я нахожусь в токсической или несбалансированной среде, это может оказывать негативное влияние на мое эмоциональное состояние. Поэтому я стараюсь окружаться людьми, которые меня поддерживают и влияют на меня позитивно.
ЗаЯ
Одним из факторов, способных вызвать депрессию, является неправильный образ жизни. Недостаток физической активности, плохое питание и недостаток сна могут негативно сказываться на моем настроении и энергетике. Поэтому я стараюсь вести здоровый образ жизни, включая регулярные тренировки, правильное питание и достаточный отдых.
MissTics
В моем опыте стремление к совершенству и постоянное сравнение с другими людьми являются факторами, которые могут усугублять депрессию. Когда я постоянно ставлю перед собой недостижимые стандарты и сравниваю себя с другими, это вызывает чувство неполноценности и неудовлетворенности. Поэтому я учусь принимать себя и свои достижения без необходимости постоянно сравниваться с окружающими.
Anarxe
Одним из важных аспектов для меня в борьбе с депрессией стало обращение за помощью к профессиональному психологу. Разговор с опытным специалистом помогает мне осознать и понять свои эмоции, разработать стратегии преодоления депрессии и научиться эффективным способам управления стрессом.
XopoIIIuu_Kotik
Одним из факторов, который я заметила, влияющим на возникновение депрессии, является недостаток поддержки и понимания со стороны окружающих. Когда я ощущаю, что мои эмоции не принимаются или игнорируются, это может усугубить мое состояние и усилить чувство одиночества. Поэтому важно окружить себя людьми, которые готовы выслушать и поддержать меня в трудные моменты. Общение с доверенными друзьями или присоединение к группе поддержки может помочь справиться с депрессией и почувствовать себя менее изолированной.
Светлана
Некоторые исследования показывают, что физическое здоровье может влиять на наше психическое состояние. Недостаток физической активности, неправильное питание и хронические заболевания могут способствовать возникновению депрессии. Я стараюсь вести здоровый образ жизни, уделять время физическим упражнениям, правильно питаться и заботиться о своем физическом благополучии. Это помогает мне поддерживать баланс и повышать свое эмоциональное состояние.
Специалист по косметике
Важную роль в возникновении депрессии играет и наша собственная мышление и система убеждений. Часто мы можем быть слишком критичными к себе, стремиться к совершенству и постоянно сравнивать себя с другими. Это создает давление и чувство недостаточности, что может способствовать развитию депрессии. Я осознала важность работы над самооценкой и развитием положительных мыслей. Практика самосострадания, позитивных утверждений и медитации помогает мне изменить свое мышление и снизить уровень депрессии.
EDURYN
Некоторые жизненные ситуации, такие как потеря близкого человека, развод, проблемы на работе или финансовые трудности, могут оказывать сильное влияние на наше эмоциональное состояние и способствовать возникновению депрессии. Я понимаю, что эти события могут быть трудными и тяжелыми, и важно разрешать свои эмоции, обращаться за поддержкой и искать способы справиться с ними. Я стараюсь быть более открытой и готовой принять помощь от друзей, семьи или профессионала, когда сталкиваюсь с трудностями в жизни.
лео@пар@да
Возникновение депрессии может быть связано с нашей индивидуальной предрасположенностью и особенностями характера. Некоторые люди более склонны к депрессии из-за наследственности, хронической тревожности или перфекционизма. Я осознала важность самонаблюдения и самоанализа, чтобы понять свои личные триггеры и сделать шаги к управлению своим эмоциональным состоянием. Регулярная практика самозаботы, включая релаксацию, хобби и время для себя, помогает мне справляться с депрессией и строить более здоровые эмоциональные паттерны.