девушка в воде Фото автора Ryanniel Masucol: Pexels

Почему ничего не хочется, и как с этим справиться

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Бывают дни, когда всё валится из рук, и ты без видимых причин чувствуешь себя вялой и истощённой. Окружающие взывают к твоей совести и требуют перестать лениться, но дай тебе волю, ты бы весь день валялась в постели с чашкой кофе, неторопливо листая ленту в соцсетях.

Не переживай, ты такая не одна. Каждый человек время о времени не хочет заниматься даже любимым делом. Но динамика современной жизни неумолима: если ты ничего не делаешь, значит, теряешь ценные ресурсы. Нормально ли это — ничего не хотеть и почему так происходит?

Чем нежелание что-то делать отличается от лени

грустная девушка
Фото автора Liza Summer: Pexels

Если ты всегда была активной, но внезапно перестала испытывать интерес к жизни, речь точно не о лени. Лень — это черта характера, недостаток трудовой дисциплины, осознанный выбор развлечений в ущерб работе и пренебрежение повседневными обязанностями.

А когда ты не хочешь брать в руки даже любимую книгу — проблема гораздо серьёзнее. Досадно осознавать, что каждый день тебя ждёт куча великих дел, а и твои близкие жаждут общения, готовы отдаться совместному неистовому шопингу и закатить грандиозную вечеринку, а ты не можешь заставить себя встать с кровати.

Это чувство возникает неожиданно и, как гигантский спрут, обхватывает своими скользкими щупальцами каждую сферу жизни. В один момент ты понимаешь, что всё, перегорела, не хочу, не могу и не буду. Что должно тебя насторожить?

  • ты перестала проявлять инициативу;
  • длительные беседы утомляют и раздражают;
  • не хочешь готовить и наводить уют, долгожданные коробки из Икеи стоят не распакованные;
  • не можешь восполнить потерянную энергию, чувствуешь постоянную усталость, даже если проспала десять часов подряд;
  • всё чаще задаёшь себе вопрос — зачем ты живёшь?;
Почему ничего не хочется?

Почему ничего не хочется?

  • тебе не грустно и не весело — просто никак, ничего не вызывает эмоций;
  • любимые занятия не радуют, вкусная еда не манит, всё серое и однообразное.

Периодически ничего не хотеть — абсолютно нормально, но если ты испытываешь эти симптомы постоянно, пора бить тревогу.

Почему ты ничего не хочешь

Какой бы трудолюбивой ты ни была, ты имеешь полное право подарить себе пару непродуктивных дней и не чувствовать себя виноватой. Но если нежелание активной деятельности растёт в геометрической прогрессии, есть ряд причин, которые могли на него повлиять:

  • физическое и психическое перенапряжение. Из-за чрезмерных нагрузок организм не успевает восстановить силы, внутренние батарейки постепенно разряжаются. Любая активность воспринимается как стресс;
  • проблемы со здоровьем. Высокая температура, давление или тревожность легко расправятся с любой инициативой. Большинство людей предпочитают не брать больничный и работать до потери сознания, а организм, в свою очередь, подобным образом сигнализирует, что дошёл до критической отметки и нуждается в отдыхе и заботе;
  • неприятности на работе и в личной жизни. Длительный стресс не проходит бесследно и влияет на общее состояние, даже когда ты уже и думать забыла о прошлых проблемах;
  • начало менструального цикла. Ты не чудо-женщина и вполне естественно чувствовать себя не в лучшей форме в определённые дни, даже если ты упорно закрываешь на это глаза;
  • однообразие и рутина. Когда ничего не происходит, то ничего и не хочется.

Детство, пожалуй, самый напряжённый период жизни человека, который может подарить целую кучу комплексов, страхов и неврозов. Если родители подавляют волю ребёнка и заставляют его делать то, что ему не нравится, в зрелом возрасте хандра и потеря интереса становятся естественной защитной реакцией.

девушка с пистолетом
Giphy

Что будет, если ты пустишь всё на самотёк

Отсутствие желания чем-либо заниматься и безразличие к собственной жизни часто являются первыми симптомами психических расстройств. Человек — активное и социальное существо. Работа, общение, хобби — это не просто способ «убить время».  Любая деятельность, прежде всего, саморазвитие. Ты не просто делаешь то, что принято, а реализуешь себя, становишься чем-то большим, важной частью общества.

Помнишь известное выражение, что труд сделал из обезьяны человека? Всё так и есть. Желая улучшить свою жизнь и добиться поставленных целей, ты используешь свои ресурсы для получения нового опыта. Базовые потребности заменяются потребностями нового уровня — признания и личностного роста. Потакая нежеланию двигаться вперёд, ты рискуешь остаться «за бортом» социальной жизни.

Как вернуть интерес к жизни

Любой человек подсознательно стремится к удовольствию. Чувство удовлетворения — лучший мотиватор. Чем больше положительных эмоций ты получаешь, тем более мощным стимулом это становится. Иногда требуется только начать. Есть несколько способов перестать сидеть на одном месте:

грустная девушка
Фото автора Alex Green: Pexels
  • Спорт.

Помимо приятного бонуса в виде подтянутого тела, физическая активность укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Во время занятий спортом вырабатываются гормоны, такие как эндорфин и дофамин, которые улучшают самочувствие и повышают настроение. Кроме того, это отличный способ завести новое хобби. Может быть, в тебе давно спит великая гимнастка или королева пилона?

  • Питание.

Обрати внимание на то, что ты ешь. Откуда взяться энергии, если ты измучила себя диетами и ночами грезишь о булочках с корицей вместо спокойного сна? Употребляй больше белковой пищи и медленных углеводов. Убедись, что ты пьёшь достаточно воды и замени кофе более полезным напитком на основе имбиря и лимона.

  • Смена распорядка дня.

Даже незначительные изменения могут положительно повлиять на ситуацию. Например, если ты привыкла посвящать спорту вечернее время, замени его на пробежку по утрам. Добавь немного разнообразия в повседневную рутину.

  • Цифровой детокс.
грустная девушка
Фото автора Liza Summer: Pexels

Временный отказ от гаджетов пробуждает творческую энергию и помогает по-настоящему погрузиться в то, чем ты занимаешься. Когда в последний раз по дороге на работу ты смотрела в окно, а не на экран смартфона? Учись наслаждаться каждым моментом, замечать новое в привычных мелочах.

  • Расстановка приоритетов.

Возможно, ты ничего не хочешь, потому что вынуждена заниматься тем, что тебе не нравится: работать на нелюбимой работе или жить с человеком, чувства к которому давно угасли. Чтобы сделать правильный выбор, прислушайся к себе. Даже когда говоришь, что не знаешь, как поступить, на самом деле, глубоко внутри уже есть все ответы.

  • Смена обстановки.

Если единственное, чего ты хочешь — это убежать в лес, чтобы тебя никто не трогал, почему бы действительно так не поступить? Пара дней у моря или в горах поможет перезагрузиться, а новые впечатления избавят от негативных мыслей.

  • Новые цели.
грустная девушка
Фото Larm Rmah on Unsplash

Списки желаний нужно писать правильно. Когда вы останетесь наедине с собой, возьмите ручку и чистый лист бумаги и запишите все, что придёт в голову. Должно получиться не менее ста пунктов.  Психологи считают, что первые пятьдесят установок навязаны обществом. Потом подсознание начинает раскрывать свои истинные желания.

  • Общение.

Социальные отношения создают комфортную обстановку, в которой легче осваивать новое. Единомышленники нужны всем.

Отсутствие желания что-то делать — это не приговор, а сигнал от организма: пора менять свою жизнь. Существует множество способов победить хандру, ты должна прислушаться к себе, обратить внимание на физические и психологические факторы, которые поймали тебя в ловушку и обездвижили. Отнесись к этому состоянию как к дару, который указывает тебе направление и даёт возможность лучше узнать себя, получить новый жизненный опыт, и в конечном итоге, обрести внутреннюю гармонию.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up