Законы социума беспощадны: плачут, тем более, в присутствии других людей, только дети и невротики. Показывать свои чувства — плохо. Как можно относиться к человеку как к взрослому и здравомыслящему, если он привык разводить сырость по любому поводу? Поэтому, ты стойко переносишь потери на любовном фронте и неприятности на работе, налегая на успокоительные и внимая коучам из интернета. Которые вещают о том, как важно быть сильной и контролировать негативные эмоции.
Но что если это всемирный заговор и все скрывают правду: если выплакать стресс, станет гораздо легче?
В этой статье:
Почему люди плачутКак слёзы помогают справиться со стрессомПочему женщины плачут чаще мужчинКак плакать, чтобы не навредить себеПочему люди плачут
Плач — естественная реакция на целый ряд эмоций, включая печаль, обиду, радость и разочарование.
Это средство взаимодействия и такое же врождённое качество, как смех. Слёзы сигнализируют о беспомощности, боли, страхе и предназначены для того, чтобы вызывать сочувствие у других.
Существует три типа слёз:
- Базальные. Они постоянно выделяются в слёзных протоках и представляют собой богатую белком антибактериальную жидкость, помогающую сохранять глаза влажными при моргании;
- Рефлекторные, вызванные такими раздражителями как ветер, дым, лук для защиты зрения;
- Эмоциональные. Они выделяются в ответ на эмоции и отвечают за реакцию на стресс. Когда люди говорят о слезах, они обычно имеют в виду их.
Слёзы состоят из электролитов, воды и белков, но их процентное соотношение разное для каждого типа. Эмоциональные слезы содержат больше белка, чем рефлекторные, и более высокие концентрации пролактина, марганца и калия.
Способность плакать по эмоциональным причинам — исключительное человеческое качество. Текущие исследования предполагают, что существует связь между слезами и временем, затраченным на воспитание ребёнка, которое у людей длится намного дольше, чем в царстве животных.
Почему плакать полезно?
Безопасность детей полностью зависит от взрослых, а плач — более тихий сигнал, чем крик, что имеет эволюционное преимущество, так как не привлекает врагов. Таким образом, считается, что основная функция плача — социальное взаимодействие. Но, кроме того, слёзы — это отличный инструмент для борьбы со стрессом.
Как слёзы помогают справиться со стрессом
Расценивать желание плакать, как слабость, проигрышная стратегия. Психологи однозначно высказываются в пользу слёз, особенно, если это касается борьбы со стрессом. Несколько минут, проведённых лицом в подушку, помогают:
- успокоиться.
Слёзы активируют парасимпатическую нервную систему — часть вегетативной системы, которая отвечает за расслабление. Когда ты плачешь, организм включает режим саморегуляции, чтобы уменьшить психологические страдания и восстановить нормальное функционирование тела. Поэтому позже наступает облегчение, и если ты не могла нормально уснуть несколько ночей подряд, Морфей наконец-то примет тебя в свои объятия;
- получить поддержку.
Когда кажется, что тебя никто не слышит, слёзы становятся единственным способом докричаться до окружающих. Малыши плачут, чтобы родители обратили на них внимание, а взрослые люди, таким образом, ищут сочувствие у других. Слёзы создают новую форму близости и позволяют заглянуть за рамки стереотипов;
- облегчить боль.
Исследования показали, что слёзы не только успокаивают, но и способствуют высвобождению окситоцина и эндорфинов — «гормонов счастья», необходимых для защиты организма от разрушительных последствий стресса. Люди, на самом деле, становятся менее чувствительны к физической боли. Слезы позволяют превратить негатив в нечто осязаемое, с чем ты можешь справиться, и это становится первым шагом к решению проблемы;
- поднять настроение.
Когда ты плачешь, слёзные протоки выводят из организма марганец, большие дозы которого становятся причиной беспокойства, раздражения и усталости. Таким образом, ты избавляешься от гнетущих мыслей;
- снизить агрессию.
Переизбыток адреналина и норадреналина может привести к нервному срыву. Слёзы снижают концентрацию гормонов и меняют восприятие проблемы. Ты начинаешь рассматривать трудную ситуацию как задачу, а не катастрофу вселенского масштаба;
- «переварить» проблему.
Пока ты обнимаешь любимого плюшевого мишку и размазываешь тушь по его дружелюбной физиономии, твоё подсознание ищет выход. Слёзы заставляют сделать шаг назад. Когда их поток закончится, мозг перестанет передавать хаотичные сигналы, чтобы иметь возможность проанализировать ситуацию с другой стороны;
Слёзы — это отличный способ познать себя. Когда ты плачешь, ты осознаёшь свои потребности и слабости.
Почему женщины плачут чаще мужчин
Согласно исследованиям Алена Браконье, психоаналитика и консультанта госпиталя Сальпетриер в Париже, женщины плачут в пять раз чаще, чем мужчины. Слезы — это эмоциональная реакция. Мужчины и женщины чувствуют одно и то же, но физиологические причины и культурные нормы заставляют их вести себя по-разному. Тестостерон вынуждает мужчин выражать свое беспокойство и досаду с помощью гнева или молчания, в то время как пролактин стимулирует женщин выплёскивать эмоции в виде слёз.
Методы воспитания сыновей и дочерей кардинально отличаются. Родители считают, что маленькая девочка имеет право плакать, но не злиться. Гнев — это эмоция, которую взращивают в мальчиках. Для них слёзы — признак слабости характера и эмоциональной нестабильности. «Не кричи, веди себя спокойно, ты же девочка», «что ты ноешь, как девчонка, дай ему сдачи» — шаблоны, которые сделали плач женской спецификой.
Современное общество постепенно меняет своё отношение к проявлениям эмоций на более положительное. В опросе, проведённом в 2018 году немецким журналом «Tina», кино и музыка чаще всего заставляют плакать, как женщин, так и мужчин. Трогательный грустный фильм вызывает слёзы у 62% респондентов, а печальный трек о превратностях судьбы — у 36%. По сравнению с исследованиями от 2015 года, число мужчин, которые позволяют себе пустить скупую слезу по бытовым поводам выросло в два раза. Но они по-прежнему предпочитают плакать дома и в одиночестве.
Как плакать, чтобы не навредить себе
Слёзы — здоровая реакция организма на стресс, которая помогает избавиться от него гораздо быстрее. Но излишняя эмоциональность и несдержанность может принести ещё больший вред.
Что будет, если плакать слишком много?
- Головная боль, мигрень;
- Повреждение сосудов глаз, носовое кровотечение;
- Покраснение кожи, раздражение;
- Отёчность, лицо выглядит как после нападения армии пчёл;
- Затруднение дыхания;
- Эмоциональное истощение.
Для того чтобы слёзы принесли облегчение нужно уметь вовремя остановиться. Стоит насторожиться, если ты плачешь часто, без видимой причины и не можешь взять себя в руки, если находишься на работе или в общественных местах. Это может являться признаком начинающейся депрессии.
Слёзы — это естественный анестетик, который позволяет уменьшить нервное напряжение. Желание плакать является инстинктивной реакцией, а попытки сдержать слёзы, как правило, выливаются в ещё больший стресс и могут спровоцировать проблемы с сердцем и сосудами в будущем.
Возможность поплакать наедине с собой и дать себе время на размышления, не позволяет душевной боли проникать в каждую клетку тела и обладает реальной лечебной силой. Эмоции имеют ключевое значение в жизни женщины: позволив себе плакать, когда больно или тяжело, ты начнёшь больше наслаждаться радостными моментами.
sweet_love
Когда я плачу, я чувствую, что отпускаю все негативные эмоции, которые накопились внутри меня. Это как будто я освобождаюсь от тяжелого груза и могу снова дышать свободно.
Анна
Я всегда считала, что плакать – это слабость. Но когда я пережила тяжелый период в своей жизни, я поняла, что это единственный способ избавиться от боли и страха, которые меня мучили.
Оля
Когда я плачу, я чувствую, что не одна. Мой парень всегда рядом со мной и поддерживает меня в трудные моменты. Иногда мне кажется, что это единственное, что действительно помогает мне справиться с проблемами.
#tolerance and punkrock#
Плакать – это не только способ избавиться от стресса и тревоги, но и способ проявить свою уязвимость. Я убедилась на собственном опыте, что когда я показываю свои слабости, то мои отношения с людьми становятся более искренними и доверительными.
٭*☃₦asⱦen¢ħiҝ☃*٭
Я люблю плакать, когда смотрю грустные фильмы или читаю трогательные книги. Это как будто я переживаю все эмоции героев вместе с ними и чувствую с ними их боль и радость.
ASEDY
Когда я плачу, я чувствую, что становлюсь более сильной. Я убеждаюсь в том, что могу преодолеть все трудности и выйти победителем из любой ситуации.
Ilyos
Плакать – это не только проявление слабости, но и проявление любви. Когда я плачу в обнимку с моим парнем, то я чувствую, что мы становимся еще ближе друг к другу и наша любовь становится еще крепче.
Тамара
Я всегда стеснялась плакать в общественных местах, но когда я наконец решила открыться перед своими друзьями и плакать в их присутствии, я поняла, что это было самое лучшее решение. Мои друзья поддержали меня и помогли мне пройти через трудный период в моей жизни.
аноним
Когда я плачу, я чувствую, что становлюсь более человечной. Я понимаю, что не всегда нужно быть сильным и независимым, а иногда нужно показать свою уязвимость и просить о помощи.
٭*☃₦asⱦen¢ħiҝ☃*٭
Плакать – это не только проявление эмоций, но и способ очистить свой разум и сделать правильный выбор. Я заметила, что когда я плачу, я лучше понимаю свои чувства и могу принимать более осознанные решения.
Александр
Когда я плачу, я чувствую, что становлюсь более чуткой к эмоциям других людей. Я лучше понимаю, что значит испытывать боль и страдание, и стараюсь помогать другим людям в трудные моменты.
Шанди
Плакать – это не только проявление слабости, но и проявление силы. Я убедилась на собственном опыте, что когда я показываю свою уязвимость перед другими людьми, то они начинают уважать меня еще больше.
Селена
Когда я плачу, я чувствую, что открываюсь перед миром и показываю свою настоящую сущность. Я перестаю прятаться за маской и начинаю быть самой собой.
Илона
Плакать – это не только проявление эмоций, но и способ улучшить свое здоровье. Я заметила, что после того, как я плачу, мое настроение становится лучше, а головная боль и усталость проходят.
Светлана Беляева
Когда я плачу, я чувствую, что становлюсь более открытой для новых возможностей и идей. Я перестаю думать о прошлом и начинаю смотреть в будущее с оптимизмом и уверенностью.
Алексей
Плакать – это не только проявление слабости, но и проявление мужества. Я убедилась на собственном опыте, что когда я показываю свою уязвимость перед другими людьми, то это помогает мне стать более сильной и уверенной в себе.
Stesnyashka
Когда я плачу, я чувствую, что становлюсь более человечной и способной к любви. Я понимаю, что любовь – это не только радость и счастье, но и боль и страдание, и я готова принимать все эти эмоции в свою жизнь.
Танюшка
Плакать – это как выжимание губки. Когда мы плачем, мы избавляемся от всего негативного, что накапливается внутри нас. Я помню, как я плакала, когда мой бывший парень меня бросил. На мгновение мне казалось, что я никогда не перестану плакать, но после этого я почувствовала себя гораздо лучше. Плакать – это способ очистить свой разум и душу.
3va 3gorova
Женщины, как правило, более эмоциональны, чем мужчины. Именно поэтому мы часто плачем. Но это не плохо! Плакать – это способ выразить свои чувства и эмоции. Я помню, как я плакала, когда моя лучшая подруга переехала в другой город. Я скучала по ней и была очень грустной. Но после того, как я поплакала, я почувствовала себя намного лучше.
Sparkles
Плакать – это способ показать свою уязвимость. Мы все хотим казаться сильными и независимыми, но порой нам нужно плакать, чтобы показать, что мы не всегда такие сильные. Я помню, как я плакала, когда мой дедушка умер. Я была очень грустной и уязвимой, но плакать помогло мне осознать, что я не одна в своей скорби.
Ольга
Плакать – это способ справиться со стрессом. Когда мы находимся в стрессовой ситуации, наш организм выделяет гормоны стресса, которые могут навредить нашему здоровью. Плакать помогает снизить уровень этих гормонов и справиться со стрессом. Я помню, как я плакала, когда я была на грани нервного срыва из-за работы. После того, как я поплакала, я почувствовала себя более спокойной и расслабленной.
Овчинникова
Плакать – это способ привести свои мысли в порядок. Когда мы плачем, мы часто начинаем размышлять о том, что нас беспокоит. Это помогает нам привести свои мысли в порядок и понять, что именно нас беспокоит. Я помню, как я плакала, когда мой брат переехал в другую страну. Я была очень грустной и не могла понять, почему я так сильно его скучаю. Но после того, как я поплакала, я поняла, что мне просто не хватает его рядом со мной.
РОкабайка
Это способ поддержать своих близких. Когда кто-то из наших близких переживает трудный период, мы часто плачем вместе с ними, чтобы показать, что мы с ними. Я помню, как я плакала, когда моя сестра разорвала отношения со своим парнем. Я была грустной вместе с ней и плакала вместе с ней. Но это помогло ей почувствовать, что она не одна в своей боли.
Baby_ cat
Плакать – это способ выразить свою благодарность. Иногда мы плачем от радости и благодарности. Я помню, как я плакала, когда мой лучший друг вернулся из армии. Я была так рада, что он вернулся живым и здоровым, что не могла удержать слезы.
Ника
Это способ выразить свою любовь. Когда мы любим кого-то очень сильно, мы часто плачем от счастья. Я помню, как я плакала, когда мой парень предложил мне выйти за него замуж. Я была так счастлива, что не могла удержать слезы.
Not_yours
Плакать – это способ принять свои ошибки и недостатки. Когда мы плачем, мы часто осознаем свои ошибки и недостатки. Это помогает нам стать лучше и улучшить свою жизнь. Я помню, как я плакала, когда я осознала, что я сделала ошибку в своей работе. Но после того, как я поплакала, я поняла, что мне нужно улучшить свои навыки и работать над собой.
GIRL.CAT
Когда мы плачем, мы показываем, что мы достаточно сильны, чтобы выразить свои эмоции и чувства. Я помню, как я плакала, когда мой отец умер. Я была очень грустной, но плакать помогло мне показать свою силу и выразить свою любовь к нему.
ms_cleo
Плакать – это способ показать свою уважительность к себе. Когда мы плачем, мы показываем, что мы уважаем себя и свои чувства. Я помню, как я плакала, когда мой бывший парень меня обманул. Я была очень грустной, но плакать помогло мне показать, что я уважаю себя и свои чувства.
Hrono33
Это способ показать свою уважительность к другим. Когда мы плачем вместе с кем-то, мы показываем, что мы уважаем его чувства и эмоции. Я помню, как я плакала вместе с моей лучшей подругой, когда она рассталась со своим парнем. Я хотела показать ей, что я уважаю ее чувства и что она не одна в своей боли.
Е К А Т Е Р И Н А
Плакать – это способ принять свое прошлое. Когда мы плачем, мы часто принимаем свое прошлое и осознаем, что мы не можем изменить прошлое. Это помогает нам двигаться вперед и жить в настоящем. Я помню, как я плакала, когда я осознала, что я не могу изменить свое прошлое. Но после того, как я поплакала, я почувствовала себя освобожденной и спокойной.
Рата*tuy
Когда мы плачем, мы показываем, что мы люди со своими эмоциями и чувствами. Я помню, как я плакала, когда я увидела фильм о жизни бездомных собак. Я была очень грустной, но плакать помогло мне показать свою человечность и сочувствие.
дракоша
Плакать – это способ показать свою открытость. Когда мы плачем, мы показываем, что мы открыты для новых эмоций и чувств. Я помню, как я плакала, когда я впервые влюбилась. Я была очень счастлива и открыта для новых эмоций.
Fara
Когда мы плачем, мы показываем свою уязвимость перед Богом и просим его помощи. Я помню, как я плакала, когда моя бабушка умерла. Я была очень грустной, но плакать помогло мне показать свою уязвимость перед Богом и просить его помощи.
Лика
Плакать – это способ показать свою независимость. Когда мы плачем, мы показываем, что мы не боимся выражать свои эмоции и чувства, даже если это может быть неудобно для нас. Я помню, как я плакала, когда мой бывший парень меня обманул. Я была очень грустной, но плакать помогло мне показать свою независимость и силу.