Аффективная реакция – это сильное эмоциональное переживание, которое возникает, если нет возможности выйти из ситуации, обычно связанное с неудовлетворением потребностей, важных для человека. Попробуем подробней разобрать, что такое состояние аффекта, и его виды.
В этой статье:
Аффективные реакции в психологииПримеры аффективных реакцийВиды аффективных реакцийФазы аффективной реакцииКак помочь себе в состоянии аффективной реакцииАффективные реакции в психологии
Аффективная реакция является эмоциональным откликом на какое-либо воздействие. Она вызывается резкой переменой эмоционального состояния, переходом к противоположному состоянию от прежнего.
Эмоции – особые психические процессы, отражающие переживания человека в различных ситуациях. Это его реакция на раздражитель из вне и на результат его действий. В течение всей жизни на человека оказывают влияние эмоции, которые проникают во все его психические процессы.
Аффективные реакции – это сильные, но вместе с тем кратковременные переживания, наступившие в ответ на раздражитель.
Они проявляются вне воли человека, при неожиданном стрессе. Сознание его в этот момент сужается. Психологическое волнение выступает в качестве адаптации. Человек готовится к реакции организма на внешние или внутренние события. Его душевные силы мобилизуются. Ярким признаком аффекта является потеря памяти, но не в целом, а частично.
Человек может не помнить события, которые привели к аффективной реакции, и события, которые происходили в момент эмоционального переживания. Обычно это состояние сопровождается возбуждением психики, человек теряет контроль над своим поведением.
Иногда на фоне высочайшего стресса, потери контроля происходит преступление. Аффективные реакции дезорганизующим способом воздействуют на психику, тормозя память, мышление, воображение, восприятие.
Аффективная реакция связана с физиологией. В это время происходит мощнейший выброс адреналина. У человека отмечается учащение пульса, поверхностное дыхание, повышение артериального давления, нарушение координации движений.
Примеры аффективных реакций
Аффективные реакции могут возникнуть в ответ на страх, гнев, ситуации, которые непосредственно угрожают жизни. Примерами аффективных реакций буквально переполнена лента новостей:
- Отец кидается на железную дверь и ломает ее, когда там оказывается в опасности ребенок.
- Хрупкая девушка приносит увечья крупному мужчине в тот момент, когда тот нанес ей оскорбления.
- Мальчик, не умеющей плавать, кидается в воду и спасает тонущего ребенка.
Состояние аффекта
Состояние аффекта длится несколько секунд. Если же человек утверждает, что находился в аффективной реакции 5-10 минут, то он ошибается. Это состояние сильного гнева.
Виды аффективных реакций
Аффективные реакции могут быть следующих видов:
- Направленное на устранение угрозы, по типу «бей». В ответ на внешнюю угрозу происходит чрезмерное применение силы в отношении людей, от которых идет опасность. Сознание в это время суженное, происходит снижение контроля за своими действиями. Но способность самоконтроля полностью не утрачивается. Такой вид аффективной реакции часто встречается в судебной практике.
- Направленное на психомоторное возбуждение, по типу «беги». Это состояние характеризуют двигательные возбуждения с плохосознающимися действиями. Человек мог бы уйти от опасности, но на фоне аффективного возбуждения он еще более усугубляет свою ситуацию. Так ведут себя люди во время пожара. Особо опасно такое состояние в месте большого скопления людей.
- Направленное на двигательный ступор, по типу «замри». Человек не может справиться со своими эмоциями, становится пассивным наблюдателем происходящего. Например, ребенок тонет, мать на фоне эмоционального перевозбуждения останавливается «как вкопанная».
Часто студенты, напуганные сдачей экзамена, вопросами комиссии, впадают в состояние по типу «беги». Они начинают вспоминать и произносить все попавшиеся термины, которые хоть каким-то образом, но имеют отношение к предмету. Для них также свойственна реакция по типу «замри». Когда студент на вопрос экзаменатора не может вымолвить ни слова.
Фазы аффективной реакции
Сильное душевное волнение при перерастании в аффект, проходит через три фазы:
- До наступления аффекта у человека сохраняется сознание, но уже берут начало заметные изменения в поведении: уходит логика, им овладевают эмоции.
- В момент аффективного взрыва у человека включается 3 вида реакции: «беги», «бей», «замри». Здесь берет верх природная сущность человека.
- После состояния аффекта происходит накатывание ощущения бессилия. Человек хочет спать. Он не может проявить никакой активной деятельности, ярких эмоций.
Как помочь себе в состоянии аффективной реакции
Бывают ситуации, когда человек сам может себе помочь при накатывании состояния аффективной реакции. Психологи рекомендуют, когда только начинает возникать напряжение, совершить следующие действия:
- Освоить успокаивающее дыхание, сделать три медленных вдоха на счет три и три медленных выдоха на счет шесть. Сделать паузу и задать себе вопрос: «Что я сейчас переживаю?» «Что происходит со мной?»
- Обратиться к базовым эмоциям и выбрать из них наиболее подходящую для твоего состояния. Их всего 7: страх, стыд, удивление, радость, вина, печаль, гнев.
- После того, как ты выбрала чувство, постарайся проанализировать, кому оно адресовано, кроме себя. У любой эмоции имеется объект.
- Осознай, какая твоя потребность была не удовлетворена. Что ты сейчас хочешь. Будь честна с собой. Может быть тебе необходимо ощущение власти, безопасности, любви, внимания, признания, самореализации. Если у тебя появилась негативная эмоция, то однозначно есть потребность, которая нуждается в удовлетворении.
- После осознания эмоции, подумай, как ее реализовать в жизни. Возможно, возникла необходимость сказать о своих негативных чувствах тому объекту, который вызвал эту сильную эмоциональную реакцию.
- Если ты периодически испытываешь аффективные реакции, запишись на прием к психологу или психотерапевту. Он окажет помощь в купировании приступов и даст рекомендации для дальнейшей социальной адаптации.
- Если человек время от времени испытывает трудности с переживанием, осознанием эмоций, то можно начать вести дневник, куда выписываются свои промахи и достижения. Таким образом ты проведешь анализ и подумаешь о проведении необходимой коррекции.
Аффективная реакция – это сильнейшее эмоциональное потрясение, которое приводит к возбуждению. Она тесно связана с физиологией. Конечно, невозможно себя полностью оградить от чрезвычайных ситуаций, но, научившись в быту выражать и узнавать эмоции, можно защитить себя от аффекта.
MissSpeed
Вспышки острых эмоций могут быть очень интенсивными и могут повлиять на наше эмоциональное состояние. Я помню случай, когда меня охватил приступ ярости из-за незначительного конфликта. Это было настолько неожиданно и непривычно для меня, что я поняла, что важно научиться контролировать и разбираться в своих эмоциях.
Олле Лукое
Бывает, что эмоции просто захлестывают меня, и я не могу контролировать свою реакцию. Например, когда я сильно расстроена или обиделась, слезы начинают текти без остановки. Иногда это немного смущает меня, но я понимаю, что это моя нормальная реакция, и мне нужно просто принять и облегчить свои эмоции.
Круче Gucci♥
Я заметила, что в некоторых ситуациях у меня возникает эмоциональное перенасыщение, когда одновременно испытываю несколько сильных эмоций. Например, когда я сильно волнуюсь и радуюсь одновременно. Это может быть довольно сложно для меня, потому что я чувствую смешение эмоций и иногда затрудняюсь разобраться в том, что именно я чувствую.
JONI_VAN
У меня бывают моменты, когда я чувствую внезапное вспышку энергии и эмоций, которая приходит сразу. Например, иногда я просто взрываюсь энтузиазмом и полна энергии, и это дает мне силы для новых начинаний. Я стараюсь использовать эти моменты для достижения своих целей и выполнения задач.
ჯ७რя५७ќ
Острые эмоциональные реакции могут быть и пугающими, и освобождающими одновременно. Недавно я столкнулась с ситуацией, которая вызвала у меня гнев, и я решила не подавлять его, а позволить себе выразить свои чувства. Было страшно открыться и показать свою яркую сторону, но в итоге это помогло мне почувствовать облегчение и наладить отношения с другими людьми.
фффка
Иногда острые эмоциональные реакции могут возникать из-за накопленного стресса и напряжения. Я заметила, что если я не уделяю достаточно времени самоуходу и релаксации, то мои эмоции могут накапливаться и вспыхивать внезапно. Поэтому я стараюсь регулярно уделять время для отдыха, медитации и занятий, которые помогают мне снять напряжение и предотвратить возникновение вспышек.
Полька
Острые эмоциональные реакции могут также свидетельствовать о наличии глубоко заложенных убеждений или травм, которые требуют нашего внимания и работы над ними. Я обратила внимание, что определенные ситуации или слова могут вызывать у меня сильные эмоции, и это указывает на то, что в прошлом произошло что-то значимое, что требует исследования и исцеления.
Буги].[Вуги]
Я научилась, что не всегда нужно подавлять или отрицать свои острые эмоции. Иногда они могут быть ценным источником информации о том, что происходит внутри нас. Если мы научимся осознавать и принимать свои эмоции, то сможем лучше понять себя и найти пути их конструктивного выражения.
Алиса
Острые эмоциональные реакции могут быть источником силы и мотивации. Например, когда я ощущаю гнев или разочарование, это может стать толчком для поиска решений и изменений в своей жизни. Я научилась использовать эти эмоции как топливо для достижения своих целей и преодоления трудностей.
Kessler
Важно помнить, что острые эмоциональные реакции – это часть нашей человеческой природы, и все мы иногда испытываем их. Вместо того, чтобы судить себя за них, я научилась принимать свои эмоции с любовью и состраданием. Это помогает мне быть более доброжелательной к себе и более открытой к исследованию своих эмоций и их корней.
Подснежник
Когда я испытываю острые аффективные реакции, это часто вызывает у меня смешанные чувства. С одной стороны, это может быть очень интенсивным и эмоциональным опытом, который заставляет меня ощущать всю гамму эмоций на полную мощность. С другой стороны, такие реакции могут быть сбивающими с толку и вызывать чувство беспомощности.
ӂέȞά άλúώέρά
Острые аффективные реакции могут проявляться как внезапные вспышки гнева или ярости, и это может быть очень пугающим как для меня, так и для окружающих. Когда такое происходит, я стараюсь найти способы справиться с этими эмоциями, чтобы избежать негативных последствий и сохранить гармонию в отношениях.
Kashiツ
В моем личном опыте острые аффективные реакции могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, усталость или неприятные ситуации. Когда я осознаю, что мои эмоции начинают накаляться, я стараюсь применить разные техники саморегуляции, такие как глубокое дыхание, медитация или физическая активность, чтобы успокоиться и восстановить эмоциональное равновесие.
Лучезарная
Острые аффективные реакции могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, я могу испытывать внезапную радость или восторг от неожиданных приятных событий или достижений. Однако, такие положительные реакции тоже требуют умения справляться с интенсивностью эмоций и канализировать их в конструктивное направление.
Dasha Zero
Важно понимать, что острые аффективные реакции – это нормальная часть человеческого опыта. Они могут быть мощными и неожиданными, но важно помнить, что у нас есть способность контролировать свои эмоции и выбирать свои реакции. Развитие навыков эмоционального интеллекта и умения эффективно регулировать свои эмоции помогает мне лучше управлять острыми аффективными реакциями и сохранять свою эмоциональную устойчивость.
Кира
Я обнаружила, что острые эмоциональные реакции могут быть связаны с моими ожиданиями и перфекционистскими склонностями. Когда что-то не идет по плану или не соответствует моим высоким стандартам, я могу испытывать огромное разочарование или раздражение. Важно осознавать свои ожидания и работать над тем, чтобы быть более гибкими и терпимыми к непредвиденным обстоятельствам.
КарлуШШША
Острые эмоциональные реакции могут также возникать из-за недостатка самоуважения или самооценки. Если я не чувствую себя достаточно ценной или уверенной, то даже малозначительные ситуации могут вызывать у меня сильные эмоции. Работа над развитием самоуважения и самопринятия помогает мне снизить воздействие этих вспышек и создает основу для более устойчивого эмоционального благополучия.
Clever_girl
Одна из вещей, которую я осознала, это то, что острые эмоциональные реакции могут быть защитной реакцией на уязвимость. Когда я ощущаю страх или тревогу, иногда я реагирую яркими эмоциями, чтобы отвлечь внимание от своей уязвимости. Важно быть более внимательной к своим эмоциям и находить здоровые способы обращаться с уязвимостью, чтобы не подавлять ее или ускользнуть от нее через вспышки эмоций.
sfera
Мне кажется, что понимание собственных острых эмоциональных реакций помогает мне лучше понимать и поддерживать других людей. Когда я видела, как кто-то близкий испытывает сильные эмоции, я стала более эмпатичной и готовой выслушать, поддержать и понять их. Это помогает укреплять наши отношения и создавать пространство для эмоциональной безопасности.
hloya
Наконец, я узнала, что важно различать между острыми эмоциональными реакциями и постоянным эмоциональным состоянием. Вспышки эмоций – это естественная часть нашей жизни, но если эмоциональные реакции постоянно превышают норму и мешают нам нормально функционировать, то может быть необходима помощь профессионала для работы с этими эмоциями и их причинами.
Любимый Сок
Я заметила, что острые аффективные реакции могут быть связаны с моими личными триггерами. Определенные слова, ситуации или даже запахи могут вызывать у меня мгновенные эмоциональные реакции. Поэтому я стараюсь осознавать свои триггеры и работать над ними, чтобы уменьшить их влияние на мои эмоции.
Miku♥Tян
В моем личном опыте острые аффективные реакции могут быть связаны с неудовлетворенными потребностями. Когда я ощущаю сильные эмоции, я задаю себе вопрос: “Что именно я чувствую? Чего мне не хватает?” Это помогает мне лучше понять себя и свои нужды, и обратить внимание на то, что могло вызвать такую реакцию.
Лера
Часто острые аффективные реакции могут быть реакцией на внешние события, которые являются значимыми для меня. Например, разочарование, потеря или конфликт могут вызвать сильные эмоции, которые трудно контролировать. В таких случаях я стараюсь дать себе время и пространство для обработки этих эмоций, прежде чем принимать какие-либо решения или реагировать.
Алинка
Острые аффективные реакции могут быть индивидуальными и уникальными для каждого человека. Каждая из нас имеет свой собственный способ выражения и переживания эмоций. Поэтому важно быть терпимыми и понимающими к эмоциональным реакциям других людей, учитывая их индивидуальность и контекст, в котором они возникают.
evil_around
Я обнаружила, что осознание своих острых аффективных реакций и работа над ними помогают мне развивать эмоциональную интеллигентность и личностный рост. Каждый раз, когда я сталкиваюсь с интенсивными эмоциями, я получаю возможность лучше понять себя, свои предпочтения и границы. Это помогает мне строить более гармоничные и удовлетворительные отношения с самой собой и с окружающими людьми.