Казалось бы, свойства и возможности человеческого организма давно изучены, но это не так. Ученые и специалисты, изучающие психику и реакции, не так давно пришли к ещё одному интересному выводу: к самовосстановлению и изменению под воздействием жизненного опыта способен даже головной мозг, получивший травму вследствие механического воздействия или нарушения кровоснабжения.
Возможно в будущем это открытие станет плацдармом для возвращения людей с травмами этого органа к нормальной жизни. Но уже сейчас способность мозга к реструктуризации может активно использоваться для самореализации и достижения успеха.
В этой статье:
Что такое нейроны и для чего они нужныВ чём суть нейропластичностиПростые упражнения для тренировки мозгаКак нейропластичность поможет тебе стать успешнойВ чём опасность феномена и как его используют против тебяЧто такое нейроны и для чего они нужны
Весь твой организм состоит из клеток. Нейроны – те же клетки, только электрически возбудимые. Они ответственны за операции с памятью, сознанием и, соответственно, адаптивными и иными способностями. По сути, деятельность нейронов подразумевает элементарные манипуляции с поступающей информацией, в том числе её:
- сбор;
- хранение;
- обработку;
- передачу и прочее.
Это возможно благодаря электро- и химическим сигналам.
В головном мозге есть порядка 65 млрд. нейронов. Периоды наиболее активной нейронной деятельности приходятся на ранние годы жизни человека, когда мозг сравним с мягким пластилином, из которого легко сделать нужную “поделку”.
С течением времени этот “пластилин” затвердевает, и уже гораздо меньше поддаётся обработке. Однако при дополнительной стимуляции (сознательным ежедневным тренировкам по выработке определённых привычек), ты можешь улучшить мозговую активность и построить свою жизнь так, чтобы максимально реализовать свой потенциал или добиться успеха в других сферах жизни.
Упражнения для мозга
В чём суть нейропластичности
Совсем недавно бытовало мнение о неизменности структуры головного мозга в период, последующий за детским и подростковым возрастом. Фактически, ученые и обычные смертные верили в то, что фундамент поведения, мировосприятия, умственные способности, приспосабливаемость к жизненным условиям, скорость принятия решений и прочие основополагающие человеческого бытия формируются в первые 10-20 лет жизни и в дальнейшем не меняются.
Попытки опровергнуть эти знания предпринимал американский психолог Уилья Джеймс, живший на рубеже 18-19 веков. Однако его доводы ещё более полувека оставались неубедительными для узкого круга специалистов, изучающих нейроны и их связи.
С течением времени вопросом пластичности мозга заинтересовались более современные деятели. И в обороте появился термин “нейропластичность”, введённый нейрофизиологом из Польши Ежи Конорским. Его суть заключается в возможности нейронов головного мозга восстанавливаться и устанавливать новые нейронные связи под действием знаний, умений и переживаний, которые ты приобретаешь или испытываешь в процессе взаимодействия с внешним миром.
На этом возможности нейропластичности не ограничиваются. Твой мозг – уникальный во всех отношениях орган, который (как выяснилось) можно восстановить после повреждения нейронов и их связей, в том числе после черепно-мозговых травм.
Фактически, это говорит о том, что ты не только продолжаешь развиваться на протяжении всей жизни, но и можешь восстановиться после таких неприятностей, как сотрясения головного мозга или инсульт. Конечно, нейропластичность как феномен сама по себе не гарантирует полный успех выздоровления, но она является хорошим шансом для тех, кто уже хотел сдаться…
Простые упражнения для тренировки мозга
В середине 60-х годов прошлого столетия профессор Мэрион Даймонд провёл ряд наблюдений за крысами, выращенными в разных условиях. Целью эксперимента было подтверждение гипотезы о возможности изменения мозга под воздействием окружающей среды. По его итогу, профессор пришёл к выводу, что толщина коры больших полушарий мозга у крыс, находившихся с рождения в просторных клетках с игрушками на 6% больше, чем у их сородичей, пребывающих в более скверных условиях.
Что ещё, кроме условий проживания и наличия не однообразной обстановки стимулирует развитие нейронов и установку связей между ними? Это:
- Внутренние установки. Как ни парадоксально, но аутотренинги, аффирмации и прочие методики самопрограммирования оказывают непосредственное воздействие на головной мозг посредством передачи импульсов, сходных с электрическими. Для стимуляции мозговой активности ты должна настраивать себя на достижение конкретных целей и результатов.
- Физическая активность. Недостаточные физические нагрузки снижают кровоснабжение мозга, ухудшая его работу. Чтобы этот недостаток компенсировать и развить нейропластичность, важно важно находить в сидячем образе жизни время для спорта.
- Тренировки памяти. Элементарные психологические тесты на внимательность включают такое упражнение: кто-то раскладывает перед тобой предметы, предлагая тебе запомнить их количество, вид, цвет, порядок расположения и прочее. Ты на какое-т овремя закрываешь глаза (отворачиваешься), а компаньон меняет предметы местами или убирает часть из них. Твоя задача состоит в том, чтобы установить эти изменения.
- Повторяй. Привычка формируется в течение 21 дня. При ежедневном (пусть и кратком) повторении определённых вещей ты улучшишь стимулируешь нейропласичость, а заодно и приобретёшь какие-либо полезные навыки. Для пробы, начни каждый день заучивать по 2-3 фразы на иностранном языке.
Как нейропластичность поможет тебе стать успешной
Если не брать в расчет возможные механические повреждения (ушибы, травмы и прочее) головного мозга, то использовать нейропластичность, как инструмент для достижения успеха в жизни и самореализации. Это свойство поможет тебе в работе, семейных отношениях и других сферах жизнедеятельности, где необходимо проявлять знания, ответственность, навыки общения и взаимодействия с социумом.
Активные тренировки собственного мозга:
- улучшают память;
- развивают креативное мышление;
- перепрограммируют на позитив;
- повышают концентрацию внимания;
- способствуют более быстрому усвоению новой информации.
В чём опасность феномена и как его используют против тебя
Любое умение может быть использовано как во благо, так и с корыстной целью, и нейропластичность не остаётся в стороне от этого наблюдения. Эта особенность человеческого устройства активно используется маркетологами, рекламщиками, аферистами и вымогателями.
Учитывая небольшую скорость восстановления и регенерации нейронов, для достижения нужного результата среди взрослой аудитории действует правило повторения. Подумай, можешь ли ты ответить, сколько раз за день ты видела рекламу чая (минеральной воды, туристических туров, бытовой химии – объект не так важен, как регулярность повтора).
Между тем, по телевидению определённую рекламу повторяют несколько раз и с определённым интервалом времени. В итоге, почти наверняка ты захочешь попробовать этот товар, даже если для этого тебе придётся изменить свои вкусовые привычки.
В выигрыше при этом всегда остаются производители этого товара, а вот ты можешь совсем не оценить его качество или соответствие заявленной рекламе.
Аналогично твой мозг будет реагировать на людей, просящих милостыню. Примелькавшиеся просители инстинктивно будут вызывать жалость и желание помочь. Чем чаще ты будешь их видеть, тем сильнее будут эти ощущения. В итоге ты подашь милостыню уже не задумываясь над тем, реально ли твои деньги пойдут на ужин бедняге или он найдёт им менее достойное применение.
это сильнее меня
честно говоря, статья про нейропластичность и упражнения для мозга показалась мне слишком научно-сложной. я понимаю, что это серьезная тема, но хотелось бы видеть более доступное изложение материала. может быть, добавить больше примеров из реальной жизни, чтобы было легче представить, как можно применять эти упражнения?
infantillissimo
Я всегда была скептически настроена к таким вещам, но решила попробовать упражнения для мозга из любопытства. И что вы думаете? Это действительно работает! Мне удалось значительно улучшить свою концентрацию и память, а также развить логическое мышление. Теперь я не пропускаю ни одного выпуска мозгового тренажера, и мои результаты только улучшаются!”
KoT_v_na_ske
в общем-то, статья дает хороший обзор темы нейропластичности и приводит несколько примеров упражнений. однако, мне кажется, что автор слишком сосредоточился на теоретической части и недостаточно обратил внимание на конкретные методы тренировки мозга. хотелось бы больше деталей и практических советов по применению этих упражнений в повседневной жизни
ķρåñɥβķå
Ого, а я даже не знал, что наш мозг может меняться и развиваться! Это какой-то настоящий прорыв в науке.
tochka
ну, вот опять эти “новые” открытия в науке. нейропластичность… звучит как ещё один трендовый термин, который скоро забудут. а какое это имеет отношение к нашей повседневной жизни? мне кажется, что это просто ещё один способ учёных заработать деньги на нашей наивности.
Алина
для меня упражнения для мозга – это способ разнообразить свою работу и поддерживать уровень продуктивности. когда я начинаю ощущать упадок сосредоточенности, я делаю перерыв и решаю головоломку или играю в словесные игры. это помогает мне отключиться от рабочих мыслей и активировать мозг по-другому. я чувствую, что это действительно работает, потому что после таких упражнений я возвращаюсь к работе с новыми идеями и энергией. в общем, это мой секретный инструмент для повышения продуктивности!
ПоверИла
Я всегда стараюсь не только заботиться о своем теле, но и держать свой мозг в форме. Часто решаю головоломки и кроссворды, чтобы поддерживать свою мыслительную гибкость. Иногда даже играю в шахматы с компьютером, чтобы вызвать его настоящую битву! кажется, что такие упражнения помогают мне быть более сосредоточенным и креативным в своей работе. помимо этого, они просто интересные и развлекательные!
ℨໂቇน℘Ҹựᶄ
какие-то упражнения для мозга, и вуаля, вы сразу становитесь умнее, ловчее и талантливее. что ж, тогда наверное весь мир уже давно превратился в гигантскую группу супергениев, если это все так просто и эффективно.
Хейли Маршалл
Упражнения для мозга – это как тренировка для ума. Я считаю, что такие упражнения помогают не только улучшить когнитивные функции, но и развить творческое мышление. Я занимаюсь рисованием и решаю головоломки, и каждый раз это вызывает у меня волны вдохновения. По-настоящему круто видеть, как мой мозг становится более гибким и креативным!
гулька]
я решил попробовать упражнения для мозга, и знаете, это действительно работает! Я стал замечать, что мне легче концентрироваться и запоминать важную информацию. Такие простые упражнения, а такой заметный эффект. Теперь буду регулярно тренировать свой мозг и стараться развиваться!
FollowMe
Я всегда думала, что наш мозг фиксирован и ничего нельзя изменить. Но эта статья дала мне надежду и мотивацию. Я начала использовать упражнения для развития мозга, и честно говоря, результаты меня поразили. Мне стало проще учиться, запоминать информацию и решать сложные задачи. Теперь я с уверенностью заявляю, что каждый может стать умнее, просто тренируя свой мозг!
Adamant1988
Теперь у меня есть повод заняться тренировкой мозга. Кто бы мог подумать, что решение кроссвордов и головоломок может помочь мне стать еще умнее? Я вот решил попробовать и посмотреть, на что способен мой мозг. Может, найду свои скрытые способности и начну сражаться на шахматном Олимпе!
MaMẰ_Я_V_Dу฿aE
все эти упражнения для мозга – просто маркетинговый ход, чтобы продать нам еще одну “уникальную” технику саморазвития. покажите мне хотя бы одного человека, который смог полностью изменить свою личность или развить недостающие навыки, благодаря этим тренировкам. я не верю в такие “чудеса”.
!*°•.ВлюбленA♥
Мне кажется, что упражнения для мозга – это просто необходимость в наше время. Все эти смартфоны и компьютеры делают нас ленивыми и разбалованными. Я каждый день играю в шахматы и решаю головоломки, чтобы не забыть, что у меня есть мозг. И честно говоря, это очень весело! Еще никогда не думала, что шахматы могут быть настолько увлекательными
клубочек добра
ну, я не знаю, как насчет других, но мой мозг работает так, как он работает. мне сложно поверить, что я могу изменить свою личность или умственные способности просто выполняя какие-то тренировки. это больше похоже на психологическую самоуверенность, чем на действительность. мне кажется, что слишком много людей ведутся на этот тренд, ожидая чудес, которых, вероятно, никогда не произойдет
Наташа
Буду делать упражнения, рекомендованные в статье, и наблюдать за результатами. Надеюсь, это поможет мне улучшить свою концентрацию и память, особенно когда дело доходит до работы и учебы.
Любочка ВОсьмиглазова
Для меня упражнения для мозга – это способ сохранить ясность ума и предотвратить старческую деменцию. Как только я перешел пенсию, решил не дать своему мозгу расслабиться. Я решаю кроссворды каждый день, играю в головоломки и изучаю новые языки. Мой мозг работает на полную мощность, и я чувствую себя замечательно!
Сней
начал выполнять упражнения для мозга, и уже через некоторое время заметил, как моя память стала лучше, а концентрация увеличилась. Теперь я точно знаю, что мозг – это мой главный инструмент, и я готов использовать его на все сто процентов!
Kornetta
Я всегда хотел стать более умным и сообразительным, но думал, что это просто так не получится. Но благодаря этой статье, я понял, что у меня есть реальный шанс развиваться и улучшать свои когнитивные способности.
Koishi™°
Нейропластичность – это то, что нам нужно для развития и успеха! Как предприниматель, я всегда стремлюсь к самосовершенствованию. И вот эта статья дала мне новые перспективы. Я начал делать упражнения для мозга и уже заметил, как мои мыслительные процессы стали более гибкими и эффективными. Теперь я могу быстрее принимать решения, видеть новые возможности и лучше адаптироваться к изменениям в бизнесе
Осонирда
Кто бы мог подумать, что тренировка мозга может быть такой интересной и полезной! Я часто слышала о физических тренировках, но о мозговой тренировке впервые узнала из этой статьи. Решила попробовать, и мне понравилось. Я начала решать головоломки, играть в кроссворды, а также учиться новым навыкам. Чувствую, что мой мозг стал более острым и активным. Теперь я знаю, что развитие мозга – это не только для профессионалов, но и для каждого из нас!
Olyshka
ну, наверное, это имеет место быть, но я скептически отношусь к обещаниям быстрого и легкого улучшения нашей когнитивной функции. я больше склонен думать, что любые изменения требуют усилий и времени, и нет никаких магических упражнений, которые могут мгновенно превратить нас в гениев
Поночка
Да уж, упражнения для мозга – это не просто модное словосочетание, это на самом деле работает! Я недавно начал заниматься кроссвордами и головоломками, и заметил, что моя память и концентрация стали лучше. А еще это такой интересный способ провести время и отдохнуть от работы.
марта 60
я ожидала узнать больше о практической пользе нейропластичности для развития мозга, но, к сожалению, статья больше походила на научное эссе. было бы замечательно, если бы автор поделился своими собственными опытами или историями успеха людей, которые применяли эти упражнения и добились заметных результатов
"Я ТАКАЯ КАКАЯ ЕСТЬ”
Кто-то уже пробовал тренировать свой мозг? Поделитесь своим опытом!
От рассвета до заката
честно говоря, я не вижу, как можно изменить свой мозг, просто выполняя какие-то тренировки. наши способности и личностные черты формируются годами опыта и взаимодействия с окружающим миром. возможно, некоторые упражнения помогут немного улучшить концентрацию или память, но я не думаю, что они могут существенно изменить нас как личностей.
Dina Maximus
звучит интересно, но я не уверена, насколько это реально. предположим, я буду заниматься этими упражнениями для мозга каждый день – что это мне даст? будет ли ощутимый результат или это просто ещё один тренд, который быстро угаснет?
BoginyaMira
это звучит как очередная модная фраза, которую впаривают нам, чтобы вытащить из нас деньги. я не покупаю эту идею о том, что мозг может меняться и развиваться настолько гибко. пусть ученые продолжают свои исследования, но я останусь скептически настроенным по отношению к этой теме.
Дарья М.
Это дает надежду, что даже если я сейчас чувствую, что у меня какие-то проблемы с концентрацией и памятью, я могу тренировать свой мозг и стать лучше! Планирую начать с рекомендованных упражнений для мозга и наблюдать, как моя когнитивная функция улучшается. Возможно, у меня еще есть надежда на то, чтобы стать умным стариком!
NotTOLittle
как педагог, я считаю, что развитие нейропластичности мозга – это очень важная тема, особенно для детей. однако, статья не дает достаточно конкретных рекомендаций для применения этой концепции в образовательном процессе. было бы полезно, если бы автор поделился своими идеями о том, как можно интегрировать упражнения для мозга в школьную программу и помочь учащимся развивать свои когнитивные навыки
Perne
я всегда интересовалась темой развития мозга и хотела узнать больше о возможностях тренировки. однако, для меня было сложно разобраться во всех научных терминах и теоретических объяснениях. я бы хотела видеть более простое изложение материала, чтобы его было легче усвоить и применить на практике
Klassnaya
я всегда говорю своим студентам, что заботиться о своем мозге так же важно, как и заботиться о своем теле. мы все знаем, что физические упражнения поддерживают нашу физическую форму, а упражнения для мозга помогают сохранять остроту ума. я сама регулярно решаю головоломки, участвую в интеллектуальных играх и изучаю новые предметы. мои студенты тоже активно включаются в такие упражнения, и я вижу, как они становятся более аналитичными и креативными. поверьте, упражнения для мозга – это не только полезно, но и увлекательно!
..::Ợůēēŋ::..
ну, я в это не верю. мозг – это не пластилин, который можно лепить и моделировать по своему усмотрению. да, возможно, некоторые упражнения помогут немного улучшить когнитивные способности, но это скорее исключение, а не правило. все эти обещания “нового и лучшего” меня смущают.
Clxssic
упражнения для мозга – отличный способ поддерживать память и интеллектуальную активность на пожилом возрасте. я обожаю решать кроссворды и судоку, это такой тренинг для моего ума! кроме того, я часто читаю книги, чтобы узнавать что-то новое и расширять свои знания. ведь никогда не поздно учиться, верно? я уверена, что эти упражнения помогают мне сохранять ясность мышления и предотвращать возможные проблемы со здоровьем.
Фионочка
хотя я молодой, но понимаю, что нужно заботиться о своем интеллекте. я люблю решать головоломки, особенно вместе с друзьями. мы часто проводим вечера, играя в настольные игры или разгадывая загадки. это не только весело, но и помогает нам развивать логическое мышление и коммуникативные навыки. упражнения для мозга – это, безусловно, важная часть моей жизни, и я с удовольствием рекомендую их всем!
Инкогнито
наш мозг гораздо более гибкий, чем я думала. Теперь мне стало понятно, что даже если у меня возникают трудности в обучении или запоминании новой информации, я могу применить методы тренировки мозга, чтобы улучшить свои навыки. Это даёт мне мотивацию и надежду на то, что я могу преодолеть свои слабости и достичь большего успеха в учебе и работе
GAЛАVARESS
ладно, признаю, что мозг способен к некоторым изменениям, но вряд ли это даст нам суперспособности или значительно повысит нашу интеллектуальную мощь. в конце концов, если бы это было так просто, мы бы все стали гениальными, а не постоянно путали ключи и забывали важные даты.
Татьяна
Теперь я понимаю, почему некоторые люди могут стать гениальными благодаря тренировке своего мозга. Что ж, я решил тоже попробовать! Почему бы и нет? Я думаю, что упражнения для мозга будут интересным и полезным занятием. Может быть, они помогут мне развить новые навыки и достичь больших успехов в жизни!