Неоправданные ожидания в психологии и их последствия для человека

Синдром завышенных ожиданий – это патология, при которой человек испытывает разочарование, гнев, вырабатывает комплексы, если что-то пошло не по идеальному плану в его голове. Часто ли ты идеализировала кого-то, с кем, например, только что познакомилась, а потом расстраивалась, что он вовсе не такой? Люди не обязаны соответствовать твоим ожиданиям, ведь они даже могут быть не в курсе, что на них возложили какую-то «идеальную» миссию.

Да, когда то, чего ты ждёшь, не оправдывается, это доставляет дискомфорт. И не только лично тебе. Последствия могут отразиться и на отношениях. Как понять, есть ли у тебя такая патология и нужно ли с ней бороться?

Симптомы синдрома неоправданных ожиданий

• Непроходящая тревожность из-за ожидания конечного результата твоих планов;
• Гиперконцентрация на работе, которая должна показать твои героические усилия, которые, как ожидается, будут по достоинству оценены начальством;
• Учащённое сердцебиение и расстройство сна из-за нахождения в постоянном стрессе, потому что ожидания не совпадают с реальностью;
• Появилась потребность в тотальном контроле над родными и близкими, одержимость их жизнью и необходимость управлять ею, маниакальное желание давать советы, не жалея себя.

Есть огромный минус такого поведения: ты можешь растерять всех, кто тебе дорог. Далеко не все готовы будут измениться ради другого человека и жить, стараясь оправдать его цели и ожидания.

Последствия для человека

Когда ты чего-то ждёшь, твоё подсознание формирует конкретный результат событий и жизни, которая должна будет начаться. Такова человеческая психология.

Мысленно ты вкладываешь энергию в этот сформированный образ и ждёшь, когда всё начнёт осуществляться. Но отдачи от этого ровно никакой. Чем больше ты думаешь о своём желании, тем слабее становишься.

Тебе кажется, что если очень сильно чего-то захотеть, то это обязательно исполнится. Это может сработать, если всё зависит только от тебя. Но если ты ожидаешь, что другие люди волшебным образом сделают всё за тебя, то придётся разочароваться. У них могут быть свои идеи, цели и желания.

Самое страшное последствие завышенных ожиданий – перманентный стресс. Если ты слишком требовательна к другим, а они не оправдывают то, чего ты ждёшь, ты начинаешь смотреть на это как на предательство.

В итоге ты лишаешься возможности получать удовольствие от жизни, стараешься стучаться в «закрытые двери» и постоянно разочаровываешься.

У тебя пропадает способность трезво оценивать свои возможности. Ты хочешь много зарабатывать, но ничего для этого не делаешь, а только страдаешь, тревожишься и снова разочаровываешься, жалуясь на несправедливость.

Такие терзания рано или поздно приводят к тяжёлой форме депрессии.

Последствия для отношений

Женские ожидания в отношениях очень часто завышены. Есть даже шутка, в которой он просто пригласил её на танец, а она уже представила себя в белом платье и то, какие красивые у них будут дети.

А он просто пригласил её на танец.

В жизни примерно так всё и происходит. А если женщина уже находится в отношениях, то она считает, что мужчина должен полностью отвечать её требованиям.

Ты можешь всячески пытаться изменить партнёра под свои цели и нужды, чтобы стать счастливой, но при этом совершенно не учитываешь его критерии счастья. Помни, что изначально вы сошлись, потому что вам было хорошо и для того, чтобы это продолжалось.

Разумеется, если ты отдаёшь всю себя любимому человеку, то хочешь соответствующей отдачи. Но не нужно сразу обижаться на возлюбленного, если её нет. Поговори с ним: объясни, как ты видишь счастье, чего ты ожидаешь, как оцениваешь ваши отношения. Выслушай и его позицию. Возможно, у него тоже есть свой сложившийся образ, который потребует изменений с твоей стороны.

Самым главным последствием нежелания отказаться от завышенных ожиданий станет то, что партнёр не вынесет постоянных упрёков, недовольства и попыток «прогнуть» его под себя. Ему, может быть, просто достаточно того, что он рядом с тобой. Это делает его счастливым. Он может быть совершенно не в восторге от желания постоянно доказывать, что он тебя любит. А особенно если ты навязываешь придуманные для этого способы.

Если ты любишь своего партнёра больше, чем он тебя, и готова идти на большие жертвы (бросить работу, переехать в другой город, разорвать все связи с друзьями), то не жди, что и возлюбленный ответит такими же огромными чувствами. Это был полностью твой выбор.

Через розовые очки ты совершенно не видишь настоящих причин того, почему ваши отношения не совсем складываются. Сначала ты начинаешь обвинять себя, а потом выдвигать требования и возлюбленному. Итог закономерен: никто из вас не счастлив. И теперь ваши отношения всегда будут сопровождать разборки, обиды, выяснения, кто и что кому должен и чем обязан.

Мужчины не умеют читать мысли. Поэтому для сохранения отношений необходимо разговаривать и выяснять, чего вы оба ожидаете, и в чём заключается совместное счастье.

Как успокоить завышенные ожидания

Тяжело отпустить все свои розовые мечты и изменить отношение к окружающим людям. Но это вполне реально. Достаточно постараться изменить отношение к собственной жизни.

• Повзрослей.

Посмотри объективно на окружающий мир и близких тебе людей;

• Ставь реальные цели.

И мелкими шагами, постепенно реализовывай их. Надейся на себя, а не жди подачек от судьбы или других людей;

• Осознай.

Пойми, что неоправданные ожидания не принесут счастья ни тебе, ни тем, с кем ты их связываешь;

• Прими как факт.

Все твои поступки – это твой выбор. А то, что ты считаешь долгом партнёра перед тобой – его выбор и его восприятие ваших отношений;

• Не сравнивай.

Никого. Ни себя с другими людьми, ни своего партнёра. Научись видеть во всех что-то хорошее и то, что каждый человек уникален.

• Наслаждайся.

Верни свою внутреннюю гармонию. Забудь все обиды, и начни заново получать удовольствие от жизни.

Если вдруг ты поймёшь, что совсем ничего не получается, а разочарование так и не покидает тебя, обратись к специалисту.

Психолог поможет понять твои истинные желания, откроет понятие счастья и научит принимать и ценить других людей со всеми их недостатками.

Это потребует больших душевных переживаний, но с появлением новых целей и жизненных опор, всё станет легче.

Большие ожидания – большие разочарования

Когда суровая реальность идет вразрез с твоими ожиданиями, это вызывает разочарование и сильную обиду – на себя, на других, на саму жизнь.С другой стороны, разбитые надежды и несбывшиеся мечты – это и есть часть жизни. Маленький ребенок уверен, что мир крутится вокруг него и он может получить все, что захочет. Когда же малыш становится старше, он постепенно начинает понимать, что в жизни не все так просто. Это важный этап взросления. Однако многие люди, к сожалению, его пропускают.

Синдром завышенных ожиданий не следует путать со здоровым оптимизмом, целеустремленностью и естественным желанием человека получать то, что он хочет. Оптимистично настроенный человек, предполагая, что его желание может не сбыться, тоже может переживать, испытывать негативные эмоции, чувствовать гнев и обиду. Это нормальная психологическая реакция на конфликт между ожиданиями и реальностью. Однако он не будет воспринимать неудачу как конец света.

«Лучше ставить крупные и глобальные цели, или же не ставить их вообще», – большинство людей с синдромом завышенных ожиданий выбирают себе именно такой девиз по жизни. И все бы ничего, вот только порой они возлагают ответственность за исполнение своих желаний не на себя, а на окружающий мир и людей вокруг. Это инфантильная позиция.

Да, ты можешь обращаться за помощью к другим людям. Ты не обязана справляться со всем в одиночку. Напротив, умение просить о помощи и принимать ее – это очень важные навыки, которые стоят того, чтобы их в себе развить. Однако ни в деловых вопросах, ни в личной жизни ты не должна ожидать от других людей, что они выполнят всю свою работу за тебя. Особенно, если ты считаешь, что близкие сами должны догадаться, чего ты от них ждешь.

«Разве же это какое-то отклонение – хотеть чего-то очень сильно, вызывать у себя в голове яркие образы желаемого, думать об этом, представлять, надеяться? Это же вроде визуализации своей цели. Просто я предъявляю особые требования к результату, вот и все».

Завышенные ожидания вкупе с чрезмерной самоуверенностью могут стать настоящей проблемой. Они могут сбить тебя с пути и пустить всю работу насмарку. Как это происходит? Ты заряжаешься энергией желания, питаешь себя надеждами. И пока тобой движет эта энергия, ты готова предпринимать какие-то действия, делать маленькие шажочки на пути к цели. Но как только возникает небольшое препятствие и все начинает идти не совсем так, как ты представляла…ты тут же опускаешь руки. Цель теряет свой призывный блеск, ты чувствуешь себя обманутой и впадаешь в отчаяние.

Проблема не в том, что человек с таким синдромом испытывает сильное желание чего-то достичь. А в том, что он, в большинстве случаев, не умеет мириться даже с мелкими неудачами.  Ситуация идет не так, как ты предполагала? Человек демонстрирует не то поведение, говорит не те слова? Все! Ты чувствуешь себя обманутым ребенком, обиженным на весь свет.

Кстати, Новый год – это тот самый случай, когда завышенными ожиданиями начинает увлекаться почти весь мир. Наверняка и ты 31 декабря давала себе обещания, которые потом не удавалось сдерживать. «Со следующего года я стану идеальным другом (родителем/ребенком своих родителей/девушкой), начну все делать иначе, буду жить ярко, открою собственный бизнес (а лучше пять!), никогда не буду ни с кем ссориться» и т.д и т.п. Потом, потерпев первую же неудачу, ты решаешь отложить начало идеальной жизни до более подходящего момента. Знакомо?

Отношения между мужчиной и женщиной также очень часто страдают из-за завышенных ожиданий. Если ты предъявляешь партнеру требования, которым он изначально не соответствовал, стоит ли удивляться, что твои ожидания не оправдались? Если ты даже не намекнула мужчине об ответственности, которую ты на него возлагала, стоит ли удивляться, что он искренне не понимает, почему ты на него обижена?

Следующая фраза тебе может очень не понравиться, однако…твои ожидания – это твоя ответственность. Не твоего мужчины, не твоей подруги или другого близкого человека, а твоя. Осознай это, пропусти через себя и прими как данность. Как одно из правил, по которым все устроено в нашем мире.

Самосовершенствование – еще одно поле, на котором человеку с синдромом завышенных ожиданий есть где развернуться. Например, ты хочешь привести свое тело в форму. Садишься на диету, начинаешь заниматься спортом, ждешь результата. Вроде бы со стороны все в порядке, но как оно обстоит на деле?

Возможно, ты поставила нереалистичные сроки: сбросить двадцать килограммов, накачать аппетитные ягодицы и кубики пресса, и все это за месяц. А лучше – за три недели, чтобы успеть к свиданию/свадьбе подруги/Новому году/другому важному событию. Зная, что ты не любишь спорт и не являешься выносливым человеком, ты запланировала пять тренировок в неделю – спортзал, бассейн, бокс, пробежка два раза в день. Столкнувшись с суровой реальностью и потерпев первое фиаско, ты тут же испытала разочарование и опустила руки. Все это – тоже результат завышенных ожиданий.

Завышенные ожидания идут рука об руку с зацикленностью (завышенной важностью) и паническим страхом снова обмануться, разочароваться, «проиграть». Касается ли это отношений с мужчиной, похудения, карьеры или других личных целей. Пока ты страдаешь от синдрома завышенных ожиданий, все твои попытки осуществить какую-либо цель будут заканчиваться одинаково.

Избавление от этой психологической ловушки – это задачка не для одного дня, тебе потребуется какое-то время, чтобы научиться мыслить иначе. Для начала тебе придется научиться принимать людей такими, какие они есть. Понять, что твои жертвы (особенно тогда, когда о них никто не просил) не всегда будут оценены по достоинству.

Не жди, что близкие догадаются, чего ты от них хочешь. Не обижайся и не устраивай театральные представления. Начни говорить о своих потребностях прямо. А еще помни о том, что другие не должны оправдывать твои ожидания.

Когда ты ставишь какую-либо цель, будь реалисткой. Составь план, обозначь (реальные!) сроки и прими тот факт, что именно ты отвечаешь за результат. Столкнувшись с преградами на своем пути, не бросай начатое, пробуй другие методы и меняй тактику, учись на ошибках.

Известный афоризм гласит, что надежда – это хороший завтрак, но плохой ужин. Не трать всю энергию на самом начале пути. Изменив подход к жизни, ты изменишь и саму жизнь, перестанешь постоянно страдать от чувства вины и обиды и станешь счастливее. Вперед в светлое будущее без завышенных ожиданий!