грустная девушка Фото автора Whicdhemein One: Pexels

Неоправданные ожидания в психологии и их последствия для человека

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Синдром завышенных ожиданий – это патология, при которой человек испытывает разочарование, гнев, вырабатывает комплексы, если что-то пошло не по идеальному плану в его голове. Часто ли ты идеализировала кого-то, с кем, например, только что познакомилась, а потом расстраивалась, что он вовсе не такой? Люди не обязаны соответствовать твоим ожиданиям, ведь они даже могут быть не в курсе, что на них возложили какую-то «идеальную» миссию.

Да, когда то, чего ты ждёшь, не оправдывается, это доставляет дискомфорт. И не только лично тебе. Последствия могут отразиться и на отношениях. Как понять, есть ли у тебя такая патология и нужно ли с ней бороться?

Симптомы синдрома неоправданных ожиданий

девушка закрывает лицо руками
Фото Fa Barboza on Unsplash

Человек находится в постоянном ожидании реакции на какие-то свои достижения. Но эти самые достижения понятны и нужны только ему. Здесь и появляется негодование и обида на весь мир. Ведь как так? Я же столько работала, а много денег получает сосед. Я готовлю по три раза в день, квартира блестит, а цветы несут подруге, которая целыми днями смотрит сериалы.

По следующим признакам можно понять, что тебя «накрыл» этот синдром и пора что-то менять:

  • Резкие перепады настроения, которые зависят от поведения близких людей, партнёра или жизненных сюрпризов;
  • Непроходящая тревожность из-за ожидания конечного результата твоих планов;
  • Гиперконцентрация на работе, которая должна показать твои героические усилия, которые, как ожидается, будут по достоинству оценены начальством;
  • Учащённое сердцебиение и расстройство сна из-за нахождения в постоянном стрессе, потому что ожидания не совпадают с реальностью;
  • Появилась потребность в тотальном контроле над родными и близкими, одержимость их жизнью и необходимость управлять ею, маниакальное желание давать советы, не жалея себя.

Есть огромный минус такого поведения: ты можешь растерять всех, кто тебе дорог. Далеко не все готовы будут измениться ради другого человека и жить, стараясь оправдать его цели и ожидания.

Последствия для человека

Когда ты чего-то ждёшь, твоё подсознание формирует конкретный результат событий и жизни, которая должна будет начаться. Такова человеческая психология.

Мысленно ты вкладываешь энергию в этот сформированный образ и ждёшь, когда всё начнёт осуществляться. Но отдачи от этого ровно никакой. Чем больше ты думаешь о своём желании, тем слабее становишься.

Тебе кажется, что если очень сильно чего-то захотеть, то это обязательно исполнится. Это может сработать, если всё зависит только от тебя. Но если ты ожидаешь, что другие люди волшебным образом сделают всё за тебя, то придётся разочароваться. У них могут быть свои идеи, цели и желания.

Самое страшное последствие завышенных ожиданий – перманентный стресс. Если ты слишком требовательна к другим, а они не оправдывают то, чего ты ждёшь, ты начинаешь смотреть на это как на предательство.

В итоге ты лишаешься возможности получать удовольствие от жизни, стараешься стучаться в «закрытые двери» и постоянно разочаровываешься.

Неоправданные ожидания

Неоправданные ожидания

У тебя пропадает способность трезво оценивать свои возможности. Ты хочешь много зарабатывать, но ничего для этого не делаешь, а только страдаешь, тревожишься и снова разочаровываешься, жалуясь на несправедливость.

Такие терзания рано или поздно приводят к тяжёлой форме депрессии.

Последствия для отношений

Женские ожидания в отношениях очень часто завышены. Есть даже шутка, в которой он просто пригласил её на танец, а она уже представила себя в белом платье и то, какие красивые у них будут дети.

А он просто пригласил её на танец.

В жизни примерно так всё и происходит. А если женщина уже находится в отношениях, то она считает, что мужчина должен полностью отвечать её требованиям.

Ты можешь всячески пытаться изменить партнёра под свои цели и нужды, чтобы стать счастливой, но при этом совершенно не учитываешь его критерии счастья. Помни, что изначально вы сошлись, потому что вам было хорошо и для того, чтобы это продолжалось.

Разумеется, если ты отдаёшь всю себя любимому человеку, то хочешь соответствующей отдачи. Но не нужно сразу обижаться на возлюбленного, если её нет. Поговори с ним: объясни, как ты видишь счастье, чего ты ожидаешь, как оцениваешь ваши отношения. Выслушай и его позицию. Возможно, у него тоже есть свой сложившийся образ, который потребует изменений с твоей стороны.

Самым главным последствием нежелания отказаться от завышенных ожиданий станет то, что партнёр не вынесет постоянных упрёков, недовольства и попыток «прогнуть» его под себя. Ему, может быть, просто достаточно того, что он рядом с тобой. Это делает его счастливым. Он может быть совершенно не в восторге от желания постоянно доказывать, что он тебя любит. А особенно если ты навязываешь придуманные для этого способы.

Если ты любишь своего партнёра больше, чем он тебя, и готова идти на большие жертвы (бросить работу, переехать в другой город, разорвать все связи с друзьями), то не жди, что и возлюбленный ответит такими же огромными чувствами. Это был полностью твой выбор.

Через розовые очки ты совершенно не видишь настоящих причин того, почему ваши отношения не совсем складываются. Сначала ты начинаешь обвинять себя, а потом выдвигать требования и возлюбленному. Итог закономерен: никто из вас не счастлив. И теперь ваши отношения всегда будут сопровождать разборки, обиды, выяснения, кто и что кому должен и чем обязан.

Мужчины не умеют читать мысли. Поэтому для сохранения отношений необходимо разговаривать и выяснять, чего вы оба ожидаете, и в чём заключается совместное счастье.

Как успокоить завышенные ожидания

Тяжело отпустить все свои розовые мечты и изменить отношение к окружающим людям. Но это вполне реально. Достаточно постараться изменить отношение к собственной жизни.

  • Повзрослей.

Посмотри объективно на окружающий мир и близких тебе людей;

  • Ставь реальные цели.

И мелкими шагами, постепенно реализовывай их. Надейся на себя, а не жди подачек от судьбы или других людей;

  • Осознай.

Пойми, что неоправданные ожидания не принесут счастья ни тебе, ни тем, с кем ты их связываешь;

  • Прими как факт.

Все твои поступки – это твой выбор. А то, что ты считаешь долгом партнёра перед тобой – его выбор и его восприятие ваших отношений;

  • Не сравнивай.

Никого. Ни себя с другими людьми, ни своего партнёра. Научись видеть во всех что-то хорошее и то, что каждый человек уникален.

  • Наслаждайся.

Верни свою внутреннюю гармонию. Забудь все обиды, и начни заново получать удовольствие от жизни.

Если вдруг ты поймёшь, что совсем ничего не получается, а разочарование так и не покидает тебя, обратись к специалисту.

Психолог поможет понять твои истинные желания, откроет понятие счастья и научит принимать и ценить других людей со всеми их недостатками.

Это потребует больших душевных переживаний, но с появлением новых целей и жизненных опор, всё станет легче.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up