МАК - работа с метафорическими ассоциативными картами
Метафорические ассоциативные карты: что это такое и как работать с МАК Фото Tatyana Gorobtsova on Unsplash

Метафорические ассоциативные карты: что это такое и как работать с МАК

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Метафорические ассоциативные карты. Наверняка, ты слышала о них от подруг, возможно, видела в магазине и удивлялась, как же они похожи на обычные игральные карты или Таро, только с какими-то чудными изображениями. Действительно, по форме и размеру они напоминают обычные карты, но смысловая нагрузка у них совсем иная. Они позволяют разобраться с бессознательным, снять защиты, решить внутренние конфликты.

Метафорические карты – что это

девушка с картами
Фото автора Bia Sousa: Pexels

Большинство проективных методик связано с работой бессознательного. При правильном подходе с их помощью можно обойти сознание, снять его защиты и получить доступ к святая святых – твоим настоящим конфликтам, желаниям, предпочтениям. В основе этого – открытый еще З. Фрейдом механизм проекции.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) – не исключение. Это мощный проективный инструмент, позволяющий вывести на поверхность сознания проблему и найти ее решение. Вопрос может быть связан с карьерой, личными взаимоотношениями, отношениями с детьми.

МАК представляет собой колоду из нескольких карт. Первую из них создал Эли Раман, художник, чья идея была получить карманные карточки с художественными произведениями. Их легко носить с собой, показывать другим.

Впрочем, однажды он заметил у МАК другой эффект – каждый раз, когда на них смотришь, открываешь новый смысл. Часто он возникает, как ощущение, влияет на настроение, самочувствие, планы, но не всегда его можно оформить  в слова. Тогда Раман дополнил картинки словами. Получился удобный психологический инструмент, преимущества которого сначала оценил психиатр М. Эгетмейер, а затем многие психологи, а в последнее время и коучеры разных стран.

Кроме чисто проективного механизма, карты основаны на ассоциациях и метафорах. С этими феноменами связано и их название. Метафорические – поскольку нигде нет прямого текста или изображения. Каждый раз, казалось бы, за обычным или, наоборот, сюрреалистичным образом скрывается смысл, важный для конкретного человека. Найти его помогают ассоциации.

Метафорические ассоциативные карты

Метафорические ассоциативные карты

Сегодня существует огромное количество колод. Их можно купить, изготовить по заказу, даже разработать самим. В последнее время появилась возможность использовать метафорические карты онлайн. Считается, что в большинстве случаев достаточно выбрать нужную ситуацию, сформулировать вопрос, раскинуть МАК и получить ответ. Но без компетентной помощи полученный онлайн-ответ вряд ли позволит тебе полностью разобраться в проблемах и найти конструктивный способ решения.

Как работать с картами

Представь, что у тебя в руках оказалась колода карт. Сначала ты наверняка захочешь их перетасовать. Затем – разобраться с тем, как они действуют. Есть четыре основных способа:

  • Сформулируй вопрос, разложи карточки рубашками вверх и открой первую попавшуюся. Затем вытащи карточку, расскажи, что видишь на ней, и попытайся соотнести с заданным вопросом. Действия похожи на игру. Можно достать первую попавшуюся МАК прямо из колоды.
  • Вслепую выбери карточку, но слова подбирай сознательно. Так ты сможешь быстрее проговорить наблюдаемое, ведь на руках у тебя будет привычный механизм, за который может ухватиться сознание, – слова. 
  • Можешь вслепую выбрать слово, разложить МАК и произвольно выбрать ту, которая привлечет твое внимание.
  • Или вообще не используй слова, выбери понравившуюся карту и работай с ней. Этот способ – самый простой. Его приятно использовать, поскольку ты сама делаешь выбор – это удобно и безопасно. Метод – удачное дополнение в группах, во время первых встреч с психологом.

Как ты уже увидела, использовать МАК можно самостоятельно, играя сама с собой или близкими друзьями. Эффективны они в индивидуальной и групповой работе с психологом. Но как бы ни строился процесс, важно соблюдать несколько правил:

  • Если ты раскидываешь карты в группе, уважай приоритеты. Первым комментирует значение тот, кто ее вытянул. Он – хозяин, он ее выбрал, она для него имеет ключевое значение. Ты имеешь право включиться после него, и только если было согласовано, что комментарии возможны.
девушка с картами
Giphy
  • Важно проявлять уважение к другим. Любое слово, крик, проявление сарказма может ранить человека и вместо того, чтобы открыться, он еще больше закроется в раковине своей боли и травм. Деликатность – вот ключевое слово, отражающее взаимоотношения.
  • Любая информация должна быть конфиденциальной. Не комментируй процесс за пределами рабочего пространства.
  • Неправильных ответов не бывает. Каждый человек по-своему понимает то, что видит – это результат его жизни, отношения к ней.
  • Лучше ориентироваться на первое впечатление. Свободное, спонтанное выражение чувств – лучший способ открыть сокровенное, быть искренней.
  • Каждый участник, и ты, в том числе, имеет право не комментировать свою МАК и выбрать другую. Если чувствуешь дискомфорт, внутреннее препятствие, не можешь сформулировать свои мысли, оставь ее для индивидуальной работы с психологом, поставь на рабочем столе, положи в сумочку и время от времени обращайся к ней. Даже если забудешь о ней, но, убираясь в сумочке, случайно найдешь, есть вероятность, что откроешь важный для себя смысл.
  • Не жди, что метафорические карты помогают предсказать будущее или откроют события прошлого. Они направлены на прочтение тебя сегодняшней с защитами, блокировками, установленными в прошлом. С их помощью можно спрогнозировать твое поведение в будущем.
девушка с картами
Фото автора Alina Vilchenko: Pexels
  • Всегда, перед тем, как достать карту, формулируй вопрос. За один сеанс не задавай много вопросов – легко запутаться. Достаточно одного, но сконцентрируйся на нем, рассмотри с разных сторон.

Виды МАК

В статье специально нет примеров использования метафорических карт. Стоит тебе прочитать объяснение одной, как твое сознание с радостью ухватится за него, создаст правила и новые стереотипные блокировки.

Просто посмотри наиболее известные серии МАК, и для каких целей они используются. Кстати, в работе одновременно можно взять две или три колоды. К примеру, тебе захочется понять, почему никак не можешь заработать достаточно для комфортной жизни. Для этого ты можешь работать с «Денежными сценариями». Но чтобы узнать, есть ли блокировка из детства, включи серию «Из сундучка прошлого».

Persona

Это одна из самых интересных колод; она представляет собой изображения людей разных национальностей, рас, возраста. Есть различные настроения, ситуации. Изображения – яркие, сочные, просты в прочтении.

Выбери из колоды несколько карт, проговори, что видишь на них, отметь, какие располагают к дальнейшей работе, какие, после того, как ты их описала, вызывают отторжение. Попробуй разобраться в конфликте, понять, к чему стремятся изображенные персонажи. Убери те, которые вызывают дискомфорт. Проанализируй свои ощущения от тех, которые остались. Если какие-то снова покажутся лишними, убери и их. Сформулируй, какие отношения складываются между оставшимися персонажами.

красивые карты
Фото Annie Spratt on Unsplash

Цель МАК этой серии – раскрыть твое эмоциональное состояние, разобраться в целях, мотивах, отношениях с окружающими, понять, что тебе мешает, выделить значимых людей, проговорить особенности взаимоотношения с ними.

Из сундука прошлого

Удачная колода для работы с травмами прошлого.  В процессе работы ты пройдешь через детство, встретишься со своими страхами, конфликтами. Карты выполнены в спокойной гамме. Минорный настрой больше располагает к глубокой работе с собой. Серия «Из сундука прошлого» прекрасно подходит и для работы с детьми.

Возьми в руки колоду, просмотри каждую МАК, в одну сторону отложи те, которые чем-то привлекли, в другую – те, которые кажутся тебе «пустыми».

Проговори, что изображено на тех карточках, которые показались интересными. Опиши настроение персонажей, что с ними происходит. Проанализируй, какие чувства они вызывают у тебя.

На следующем этапе отложи в отдельную стопку те, которые провоцируют страх, беспокойство. Проговори эмоции, впечатления, события, которые они вызывают в твоей памяти. Попробуй найти, как успокоить тревогу. Для этого представь, как по-другому могли бы развиваться события.

красивые карты
Фото: @pixabay

Время от времени возвращайся к картам напряжения, находи в них новое.

Проработай также МАК, вызывающие светлые чувства. Важно понять, что в них есть такого, что тебе доставляет удовольствие, успокаивает. Возможно, ты вспоминаешь вечер с родителями в уютной комнате в спокойной атмосфере. Или, наоборот, карта оказывается связанной с какой-то мазохистской радостью и формированием тебя как жертвы.

Денежные сценарии

Это одна из тех серий, которые посвящены работе с установками к деньгам, финансовым вопросам. На карточках представлены сказочные персонажи, связанные с образами накопления, траты, мотивацией к жизни. Есть и отдельные МАК с положительными и отрицательными установками.

В процессе работы важно не столько выразить свою любовь к деньгам или страх их потерять. Полезно рассмотреть другие сопутствующие элементы, например, неумение ими пользоваться, привычка к бедности или, наоборот, склонность неконтролируемой трате ресурсов, неумению работать.

МАК – отличная возможность узнать себя, свои внутренние конфликты, отношение к окружающим, деньгам, бизнесу. Карты позволяют раскрыть внутренний потенциал, наполнить жизнь новым опытом.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    я про метафорические карты ничего не слышала, тем более от подруг, они у меня таким бредом не увлекаются, они живут, как и я своими поступками в реальной жизни, Они надеются на какие-то метафорические карты

  2. avatar

    Напомнило, что бывают разные методики, которые связаны с работой нашего бессознательного, Но на самом деле без нашего сознания мало К чему можно получить доступ, Обычно нужно очень хорошо постараться, чтобы свою жизнь как-то изменить, Но у меня обычно ничего не получается, и я даже помню, что пользовалась услугами экстрасенсов, гадалок, и покупала такие карты Это старая но видимо мироздания не хочет меня посвящать в свои планы

  3. avatar

    Про метафорические карты Я слышала , но не думаю, что это крутой инструмент, который может вывести на поверхность сознания проблему и решить её догадаться поэтому смысл в них не вижу

  4. avatar

    Гость

    Колода из нескольких карт это конечно интересно, и их действительно легко носить, но у меня не кажется, что они могут помочь разобраться с чем-то важным в жизни

  5. avatar

    Карты основанные на метафорах и ассоциациях, И именно поэтому мне непонятно, Ведь у каждого человека свои метафоры и ассоциации, почему же они должны каким-то образом быть помогать понять, чего ты на самом деле хочешь В глубинном смысле, в общем в этих картах как-то я сомневаюсь, Хотя некоторые мои подруги утверждают, что это интересно И даже помогает в чём-то разобраться

  6. avatar

    Господи, тоже только не придумает ленивые женщины, лишь бы не работать, над собой, и не разбираться в своих проблемах самостоятельно, для похудения хотят волшебную таблетку, а Для мозгов карточки

  7. avatar

    я как-то слышала про такие карты, но не имею ни малейшего понятия о том, как с ними работать, но интерес У меня есть, и возможно, если бы мне рассказали о методике, Я бы этим всерьёз увлеклась

  8. avatar

    помню, как мы сидели с подружками и занимались Вот такими вот картами, у неё была интересная колода под названием персона, и мы выбирали разных, пытались понять, кто Нам нравится и что нам нравится, но что-то я подумала, что себе такую колоду я бы точно не купила, Потому что когда я услышала, сколько она стоит, я подумала, что подруги очень много лишних денег, а у меня столько не наблюдается

  9. avatar

    Гость

    Денежные сценарии это конечно интересно, и наверное интереснее всего, потому что Наверное каждый человек хочет знать, всё, что касается денег, Но по сценарию, Я бы не хотела об этом ничего узнать

  10. avatar

    Метафорические карты реально очень крутая возможность познакомиться с самой собой настоящий, и люди, которые действительно умеют это делать, Меня удивляют, они потрясающие.

  11. avatar

    Гость

    я про метафорические ассоциативные карты в первый раз прочитала вообще в этом журнале, и до сих пор не могу понять, Чем они привлекают людей, это ведь можно всё что угодно посмотреть, я имею в виду любую картинку, и это будет бесполезно

  12. avatar

    Метафорические карты представляют собой колоду карт, которые используются в психологии и коучинге в качестве проективного инструмента для выявления проблем, искаженных мыслей и поиска решений. Они основаны на использовании метафор и ассоциаций, чтобы помочь человеку выразить свои мысли и чувства через образы и символы.

  13. avatar

    Карты могут содержать различные изображения, и каждая карта может иметь несколько толкований. Когда человек выбирает карты или работает с ними, он проецирует свои мысли, эмоции и опыт на эти образы. Это позволяет осознать и выразить скрытые аспекты проблемы или желания.

  14. avatar

    Метафорические карты могут использоваться для самостоятельной работы или в сотрудничестве с психологом, коучем или другим профессионалом, чтобы исследовать и разрешить конкретные проблемы или цели. Они могут помочь расширить понимание ситуации, найти новые перспективы, стимулировать творческое мышление и находить ресурсы для решения проблемы.

  15. avatar

    Метафорические карты могут быть полезны в различных контекстах, таких как личное развитие, профессиональный рост, улучшение отношений и общения. Они могут быть использованы для разных целей, включая исследование прошлого опыта, определение целей, принятие решений, обретение новых пониманий и развитие интуиции.

  16. avatar

    Важно отметить, что использование метафорических карт требует определенных навыков и компетенции со стороны практикующего. Часто карты применяются в сочетании с различными техниками и методами, чтобы достичь наилучших результатов.

  17. avatar

    В итоге, метафорические карты являются эффективным инструментом, который помогает людям исследовать свои мысли, чувства и цели через образы и ассоциации. Они могут способствовать осознанию, самоанализу и поиску конструктивных решений для личного и профессионального развития.

  18. avatar

    Работа с метафорическими картами может быть интересным и полезным процессом. Вот несколько шагов, которые помогут тебе начать работу с картами:

  19. avatar

    Перетасуй карты. Перед началом работы с картами хорошей идеей будет их перетасовать, чтобы обеспечить случайный выбор и избежать предвзятости.

  20. avatar

    Формулируй вопрос . Прежде чем выбирать карту, определись с вопросом или темой, которую хочешь исследовать. Ясная формулировка вопроса поможет сосредоточиться и получить более осознанные ответы.

  21. avatar

    Выбирай карту. В зависимости от выбранного способа, выбери карту из колоды. Можешь выбрать карту случайным образом или позволить своей интуиции указать на нужную карту.

  22. avatar

    Рассмотрите карту. Рассмотрите выбранную карту внимательно. Изучите изображение, цвета, символы и любые другие детали, которые привлекают ваше внимание. Задайте себе вопросы о том, что эта карта может означать в контексте вашего вопроса.

  23. avatar

    Ассоциируйте и интерпретируйте. Размышляйте о том, какие ассоциации вызывает у вас выбранная карта. Какие мысли, эмоции или идеи она пробуждает? Попробуйте интерпретировать карту в контексте вашего вопроса и искать связи между образами на карте и вашей ситуацией.

  24. avatar

    Записывайте свои наблюдения. Хорошей практикой является ведение записей о своих наблюдениях и мыслях во время работы с картами. Это поможет тебе запомнить свои мысли и обнаружить новые понимания со временем.

  25. avatar

    Обсуждайте с другими .Если работаешь с картами в группе или с партнером, обсуждайте свои наблюдения и интерпретации. Взаимодействие с другими может помочь получить новые идеи и перспективы.

  26. avatar

    Уважайте чужие мнения и конфиденциальность. Когда работаете с картами в группе, уважайте мнения и опыт других людей. Будьте внимательными и деликатными в своих комментариях. Также важно соблюдать конфиденциальность и не разглашать информацию, которую люди делятся во время работы с картами.

  27. avatar

    Доверяй интуиции: В работе с метафорическими картами интуиция играет важную роль. Доверяй своим первым впечатлениям и внутреннему голосу при интерпретации карт. Интуиция может помочь обнаружить глубинные понимания и перспективы.

  28. avatar

    Уважай свое комфортное пространство. Если в какой-то момент ты чувствуешь дискомфорт или не можешь сформулировать свои мысли, имей в виду, что ты всегда можешь оставить карту на время и вернуться к ней позже. Работа с картами должна быть комфортной и безопасной для тебя.

  29. avatar

    “Денежные сценарии”. Эта серия карт помогает исследовать отношение к деньгам и финансовым вопросам. Она может использоваться для изучения блокировок, убеждений и поведенческих сценариев, которые могут влиять на наше отношение к деньгам и финансовому благополучию.

  30. avatar

    “Из сундучка прошлого”. Эта серия карт помогает обратиться к прошлым событиям и опыту, чтобы исследовать влияние прошлого на настоящее. Она может использоваться для раскрытия и понимания детских травм, негативных установок и блокировок, которые могут оказывать влияние на наше поведение и эмоциональное состояние.

  31. avatar

    “Архетипы”. Серия карт, основанная на архетипических образах, которые можно найти в различных культурах и мифологиях. Они помогают исследовать глубинные аспекты человеческой психики, выявлять подсознательные тенденции и понимать роли, которые мы играем в своей жизни.

  32. avatar

    “Эмоции и чувства”. Эта серия карт фокусируется на исследовании эмоций и чувств. Она может быть полезной для работы с эмоциональными состояниями, самовыражением и пониманием своих эмоций и эмоциональных реакций.

  33. avatar

    “Жизненные ценности”. Эта серия карт помогает определить и исследовать свои жизненные ценности и приоритеты. Она может использоваться для понимания себя, своих мотиваций и направлений в жизни.

  34. avatar

    “Символы и ассоциации”. Эта серия карт основана на различных символах и ассоциациях. Она помогает расширить ассоциативное мышление, находить новые перспективы и исследовать глубинные значения символов в контексте своей жизни.

  35. avatar

    Карта с изображением молодой женщины с улыбкой и яркими глазами вызывает положительные эмоции. Она кажется энергичной и счастливой. Возможно, она представляет целеустремленность и оптимизм, и ее присутствие может вдохновить на дальнейшую работу.

  36. avatar

    Карта с изображением пожилого мужчины с серьезным выражением лица вызывает интерес. Он кажется опытным и мудрым.

  37. avatar

    Карта с изображением молодой пары, держащейся за руки, передает ощущение счастья и взаимной поддержки. Это может указывать на важность близких отношений и поддержки со стороны партнера или друзей.

  38. avatar

    Карта с изображением человека в глубокой задумчивости и с печальным выражением лица вызывает сострадание. Возможно, это указывает на внутренний конфликт или нерешенные эмоциональные проблемы, которые нужно исследовать и разрешить.

  39. avatar

    Карта с изображением детей, играющих весело и беззаботно, вызывает радость и невинность. Они могут символизировать внутреннего ребенка и необходимость в позитивных и радостных моментах в жизни.

  40. avatar

    Карта с изображением серьезной и уверенной женщины может указывать на важность самоуверенности и уверенности в своих действиях. Ее присутствие может подтолкнуть к осознанности и принятию собственных сил и качеств.

  41. avatar

    Карта с изображением мужчины, занятого работой, может указывать на необходимость балансировать работу и личную жизнь. Ее присутствие может подтолкнуть к размышлениям о равновесии между профессиональными и личными аспектами жизни.

  42. avatar

    Карта с изображением старшего мужчины, который выглядит уставшим и безысходным, может вызывать сочувствие и желание помочь. Его присутствие может указывать на необходимость исследования эмоционального и физического благополучия.

  43. avatar

    Карта с изображением группы людей, объединенных вокруг общей цели или интереса, вызывает ощущение сопричастности и командного духа. Она может указывать на важность поддержки и сотрудничества в достижении целей.

  44. avatar

    Карта с изображением человека, улыбающегося и смотрящего прямо в глаза, передает ощущение доверия и открытости. Ее присутствие может указывать на значимые отношения, основанные на искренности и поддержке.

  45. avatar

    Карта с изображением дома, в котором проходило детство, вызывает ностальгию и теплые воспоминания. Может быть связана с чувством безопасности и комфорта.

  46. avatar

    Карта с изображением детской игрушки вызывает нежность и радость. Она может активизировать воспоминания о детстве и игровых моментах.

  47. avatar

    Карта с изображением семейного события, такого как праздник или встреча, передает ощущение связи и принадлежности к семье. Может вызывать радость и теплоту.

  48. avatar

    Карта с изображением школы или учебного процесса может вызывать разные эмоции, в зависимости от личного опыта. Она может активизировать воспоминания о школьных успехах или трудностях.

  49. avatar

    Карта с изображением детской игры на улице передает ощущение свободы и беззаботности. Может вызывать радость и желание вернуться к беззаботным моментам детства.

  50. avatar

    Карта с изображением конфликта или разногласий вызывает напряжение и тревогу. Может активизировать воспоминания о конфликтных ситуациях из прошлого и неудачных взаимоотношениях.

  51. avatar

    Карта с изображением ранения или боли может вызывать грусть и сожаление. Она может активизировать воспоминания о травмах из прошлого и нуждаться в исцелении.

  52. avatar

    Карта с изображением отношений с родителями вызывает сложные эмоции. Может активизировать воспоминания о любви, нежности, но также о конфликтах и недостатке поддержки.

  53. avatar

    Карта с изображением момента сближения с близким человеком вызывает теплоту и радость. Может активизировать воспоминания о значимых отношениях и поддержке.

  54. avatar

    Карта с изображением преодоления трудностей или сильного выступления вызывает чувство гордости и силы. Может активизировать воспоминания о достижениях и самоутверждении.

  55. avatar

    Карта с изображением персонажа, который скупится на деньги, может вызывать осознание собственных установок на экономию и осторожность в расходах.

  56. avatar

    Карта с изображением персонажа, который тратит деньги безразбору, может вызывать осознание собственной склонности к неумеренным тратам и нужду в контроле над финансами.

  57. avatar

    Карта с изображением персонажа, который успешно инвестирует и накапливает богатство, может вызывать чувство вдохновения и мотивации к финансовому росту и развитию.

  58. avatar

    Карта с изображением персонажа, испытывающего страх перед деньгами или боязнь потерять их, может вызывать осознание собственных финансовых тревог и нужду в работе над устранением блокировок.

  59. avatar

    Карта с изображением персонажа, который счастливо живет в достатке и изобилии, может вызывать желание создать такую же образ жизни и работать над достижением финансового благополучия.

  60. avatar

    M&M

    Карта с изображением персонажа, который связывает свою самооценку с материальным достатком, может вызывать осознание собственных установок на ценность и важность денег в жизни.

  61. avatar

    Карта с изображением персонажа, который щедро делится своими ресурсами с другими, может вызывать чувство сострадания и понимание важности щедрости и взаимопомощи.

  62. avatar

    Карта с изображением персонажа, который стремится к богатству и материальному успеху ради статуса и признания, может вызывать осознание собственных мотиваций и их соответствия личным ценностям.

  63. avatar

    Карта с изображением персонажа, который относится к деньгам с равнодушием и безразличием, может вызывать осознание собственного отношения к финансам и необходимость привнести больше эмоций и вовлеченности в управление своими ресурсами.

  64. avatar

    Карта с изображением персонажа, который использует деньги для создания благотворительных проектов и реализации своих идей, может вызывать вдохновение и желание использовать финансовые ресурсы для достижения полезных целей и общественного блага.

preload
close
up