красивые карты Фото Tatyana Gorobtsova on Unsplash

Метафорические ассоциативные карты: что это такое и как работать с МАК

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Метафорические ассоциативные карты. Наверняка, ты слышала о них от подруг, возможно, видела в магазине и удивлялась, как же они похожи на обычные игральные карты или Таро, только с какими-то чудными изображениями. Действительно, по форме и размеру они напоминают обычные карты, но смысловая нагрузка у них совсем иная. Они позволяют разобраться с бессознательным, снять защиты, решить внутренние конфликты.

Метафорические карты – что это

девушка с картами
Фото автора Bia Sousa: Pexels

Большинство проективных методик связано с работой бессознательного. При правильном подходе с их помощью можно обойти сознание, снять его защиты и получить доступ к святая святых – твоим настоящим конфликтам, желаниям, предпочтениям. В основе этого – открытый еще З. Фрейдом механизм проекции.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) – не исключение. Это мощный проективный инструмент, позволяющий вывести на поверхность сознания проблему и найти ее решение. Вопрос может быть связан с карьерой, личными взаимоотношениями, отношениями с детьми.

МАК представляет собой колоду из нескольких карт. Первую из них создал Эли Раман, художник, чья идея была получить карманные карточки с художественными произведениями. Их легко носить с собой, показывать другим.

Впрочем, однажды он заметил у МАК другой эффект – каждый раз, когда на них смотришь, открываешь новый смысл. Часто он возникает, как ощущение, влияет на настроение, самочувствие, планы, но не всегда его можно оформить  в слова. Тогда Раман дополнил картинки словами. Получился удобный психологический инструмент, преимущества которого сначала оценил психиатр М. Эгетмейер, а затем многие психологи, а в последнее время и коучеры разных стран.

Кроме чисто проективного механизма, карты основаны на ассоциациях и метафорах. С этими феноменами связано и их название. Метафорические – поскольку нигде нет прямого текста или изображения. Каждый раз, казалось бы, за обычным или, наоборот, сюрреалистичным образом скрывается смысл, важный для конкретного человека. Найти его помогают ассоциации.

Метафорические ассоциативные карты

Метафорические ассоциативные карты

Сегодня существует огромное количество колод. Их можно купить, изготовить по заказу, даже разработать самим. В последнее время появилась возможность использовать метафорические карты онлайн. Считается, что в большинстве случаев достаточно выбрать нужную ситуацию, сформулировать вопрос, раскинуть МАК и получить ответ. Но без компетентной помощи полученный онлайн-ответ вряд ли позволит тебе полностью разобраться в проблемах и найти конструктивный способ решения.

Как работать с картами

Представь, что у тебя в руках оказалась колода карт. Сначала ты наверняка захочешь их перетасовать. Затем – разобраться с тем, как они действуют. Есть четыре основных способа:

  • Сформулируй вопрос, разложи карточки рубашками вверх и открой первую попавшуюся. Затем вытащи карточку, расскажи, что видишь на ней, и попытайся соотнести с заданным вопросом. Действия похожи на игру. Можно достать первую попавшуюся МАК прямо из колоды.
  • Вслепую выбери карточку, но слова подбирай сознательно. Так ты сможешь быстрее проговорить наблюдаемое, ведь на руках у тебя будет привычный механизм, за который может ухватиться сознание, – слова. 
  • Можешь вслепую выбрать слово, разложить МАК и произвольно выбрать ту, которая привлечет твое внимание.
  • Или вообще не используй слова, выбери понравившуюся карту и работай с ней. Этот способ – самый простой. Его приятно использовать, поскольку ты сама делаешь выбор – это удобно и безопасно. Метод – удачное дополнение в группах, во время первых встреч с психологом.

Как ты уже увидела, использовать МАК можно самостоятельно, играя сама с собой или близкими друзьями. Эффективны они в индивидуальной и групповой работе с психологом. Но как бы ни строился процесс, важно соблюдать несколько правил:

  • Если ты раскидываешь карты в группе, уважай приоритеты. Первым комментирует значение тот, кто ее вытянул. Он – хозяин, он ее выбрал, она для него имеет ключевое значение. Ты имеешь право включиться после него, и только если было согласовано, что комментарии возможны.
девушка с картами
Giphy
  • Важно проявлять уважение к другим. Любое слово, крик, проявление сарказма может ранить человека и вместо того, чтобы открыться, он еще больше закроется в раковине своей боли и травм. Деликатность – вот ключевое слово, отражающее взаимоотношения.
  • Любая информация должна быть конфиденциальной. Не комментируй процесс за пределами рабочего пространства.
  • Неправильных ответов не бывает. Каждый человек по-своему понимает то, что видит – это результат его жизни, отношения к ней.
  • Лучше ориентироваться на первое впечатление. Свободное, спонтанное выражение чувств – лучший способ открыть сокровенное, быть искренней.
  • Каждый участник, и ты, в том числе, имеет право не комментировать свою МАК и выбрать другую. Если чувствуешь дискомфорт, внутреннее препятствие, не можешь сформулировать свои мысли, оставь ее для индивидуальной работы с психологом, поставь на рабочем столе, положи в сумочку и время от времени обращайся к ней. Даже если забудешь о ней, но, убираясь в сумочке, случайно найдешь, есть вероятность, что откроешь важный для себя смысл.
  • Не жди, что метафорические карты помогают предсказать будущее или откроют события прошлого. Они направлены на прочтение тебя сегодняшней с защитами, блокировками, установленными в прошлом. С их помощью можно спрогнозировать твое поведение в будущем.
девушка с картами
Фото автора Alina Vilchenko: Pexels
  • Всегда, перед тем, как достать карту, формулируй вопрос. За один сеанс не задавай много вопросов – легко запутаться. Достаточно одного, но сконцентрируйся на нем, рассмотри с разных сторон.

Виды МАК

В статье специально нет примеров использования метафорических карт. Стоит тебе прочитать объяснение одной, как твое сознание с радостью ухватится за него, создаст правила и новые стереотипные блокировки.

Просто посмотри наиболее известные серии МАК, и для каких целей они используются. Кстати, в работе одновременно можно взять две или три колоды. К примеру, тебе захочется понять, почему никак не можешь заработать достаточно для комфортной жизни. Для этого ты можешь работать с «Денежными сценариями». Но чтобы узнать, есть ли блокировка из детства, включи серию «Из сундучка прошлого».

Persona

Это одна из самых интересных колод; она представляет собой изображения людей разных национальностей, рас, возраста. Есть различные настроения, ситуации. Изображения – яркие, сочные, просты в прочтении.

Выбери из колоды несколько карт, проговори, что видишь на них, отметь, какие располагают к дальнейшей работе, какие, после того, как ты их описала, вызывают отторжение. Попробуй разобраться в конфликте, понять, к чему стремятся изображенные персонажи. Убери те, которые вызывают дискомфорт. Проанализируй свои ощущения от тех, которые остались. Если какие-то снова покажутся лишними, убери и их. Сформулируй, какие отношения складываются между оставшимися персонажами.

красивые карты
Фото Annie Spratt on Unsplash

Цель МАК этой серии – раскрыть твое эмоциональное состояние, разобраться в целях, мотивах, отношениях с окружающими, понять, что тебе мешает, выделить значимых людей, проговорить особенности взаимоотношения с ними.

Из сундука прошлого

Удачная колода для работы с травмами прошлого.  В процессе работы ты пройдешь через детство, встретишься со своими страхами, конфликтами. Карты выполнены в спокойной гамме. Минорный настрой больше располагает к глубокой работе с собой. Серия «Из сундука прошлого» прекрасно подходит и для работы с детьми.

Возьми в руки колоду, просмотри каждую МАК, в одну сторону отложи те, которые чем-то привлекли, в другую – те, которые кажутся тебе «пустыми».

Проговори, что изображено на тех карточках, которые показались интересными. Опиши настроение персонажей, что с ними происходит. Проанализируй, какие чувства они вызывают у тебя.

На следующем этапе отложи в отдельную стопку те, которые провоцируют страх, беспокойство. Проговори эмоции, впечатления, события, которые они вызывают в твоей памяти. Попробуй найти, как успокоить тревогу. Для этого представь, как по-другому могли бы развиваться события.

красивые карты
Фото: @pixabay

Время от времени возвращайся к картам напряжения, находи в них новое.

Проработай также МАК, вызывающие светлые чувства. Важно понять, что в них есть такого, что тебе доставляет удовольствие, успокаивает. Возможно, ты вспоминаешь вечер с родителями в уютной комнате в спокойной атмосфере. Или, наоборот, карта оказывается связанной с какой-то мазохистской радостью и формированием тебя как жертвы.

Денежные сценарии

Это одна из тех серий, которые посвящены работе с установками к деньгам, финансовым вопросам. На карточках представлены сказочные персонажи, связанные с образами накопления, траты, мотивацией к жизни. Есть и отдельные МАК с положительными и отрицательными установками.

В процессе работы важно не столько выразить свою любовь к деньгам или страх их потерять. Полезно рассмотреть другие сопутствующие элементы, например, неумение ими пользоваться, привычка к бедности или, наоборот, склонность неконтролируемой трате ресурсов, неумению работать.

МАК – отличная возможность узнать себя, свои внутренние конфликты, отношение к окружающим, деньгам, бизнесу. Карты позволяют раскрыть внутренний потенциал, наполнить жизнь новым опытом.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up