Кинотерапия в работе психолога и её техники – список фильмов кинотренинга

«Кино должно заставить зрителя забыть, что он сидит в кино»

Роман Полански

Кинематограф уже давно занял большое место в нашей жизни. Мы смотрим фильмы, когда у нас все спокойно, гармонично, когда наоборот, внутри бушует буря эмоций. Смотрим, когда нахлынула осенняя хандра, а также в разгар праздничных дней, когда душа наполнена радостью и семейным теплом.

Кино с нами всегда рядом. Оно способно поднять настроение, успокоить душу, стать жизнеутверждающей установкой и мотиватором, помогает пережить грустные периоды. Однако не все знают о том, что фильмы используют в качестве психотерапии.

Как возникла кинотерапия

После просмотра, она, проанализировав свои эмоции, чувства и реакции на киноленту, была способна уже не столь эмоционально смотреть на трудности. 

Спроецировав поведение героев на личную жизненную ситуацию, а также посредством грамотной работы с психотерапевтом, ей удалость разрешить свои внутренние терзания и сложности. С тех пор кинотерапия привлекла к себе более пристальное внимание специалистов  в области психологии.

Принципы и особенности кинотерапии

Кинотерапия (фильмотерапия) – метод психотерапии, основой которого являются просмотры фильмов, с целью их обсуждения, наблюдением за личностными реакциями, а также для улучшения внутреннего состояния и избавления от глубинных переживаний.

В индивидуальном консультировании есть возможность проработать  тревожные, сложные моменты в жизни. Человек, просматривая фильм, подобранный психотерапевтом, наблюдает за героями.

Их реакции на конкретные ситуации человек идентифицирует со своей жизнью, то есть фильм помогает ему осознать себя в ситуации, где ему тяжело справиться. Реакции героев фильма вызывают ряд эмоций, которые человек подробно обсуждает с психотерапевтом.

В конечном итоге фильм помогает разобраться в себе, понять, что конкретно ты хочешь, как именно к этому ты желаешь прийти, и что будет после того, как ты этого добьешься.

Кинотерапию возможно использовать в индивидуальном консультировании, однако намного чаще можно встретить такой вид терапии в групповых занятиях. Когда группа просматривает фильм, после чего происходит глубинное обсуждение увиденного и эмоциональных реакций участников.

Как правило, групповая терапия предполагает не одну консультацию, посвященную просмотру фильмов. Специалист подбирает ряд фильмов, каждый из которых группа просматривает на, после каждого просмотра начинается углубленная работа. Количество подобранных материалов выбирает психотерапевт. 

Важным аспектом в кинотерапевтических приемах является атмосфера и контакт. Не имеет значение, личная это консультация или групповая, обстановка должна быть дружелюбной, теплой и доверительной. В противном случае, человеку будет сложно раскрыться и поделиться своими переживаниями с другими.

В то же время отношение к просмотру фильма не должно быть как к развлекательному контенту и развлечению. Участникам проговаривают поставленные задачи и цели. Чаще всего они связаны с тем, чтобы участники отслеживали свои реакции и эмоциональные колебания от увиденных событий.

По завершении просмотра начинается большая и плодотворная работа с активным обсуждением, проговариванием и дискуссиями, в которых то и рождается психотерапевтический эффект.

Проблемы, при которых используется фильмотерапия

• Помощь в принятии решения.

Бывает так, что ты настолько запуталась, что не знаешь, как правильно поступить, какое принять решение. Это касается и карьеры, и личной жизни, и взаимоотношений с родителями или детьми. Возможно, тебе непросто определиться с точечной ситуацией, которая способна быть как судьбоносной, так и незначительной.

• Выход из кризисной ситуации.

Возможно, ваш брак проходит проверку на прочность, а возможно твои отношения с ребенком-подростком «оставляют желать лучшего». Личностные возрастные кризисы также приводят в замешательство и привносят негативные краски в жизнь.

• Взгляд со стороны.

Взгляд на похожие ситуации в рамках фильма позволит взглянуть на свою личную ситуацию свежим, не замыленным взглядом. А конкретно увидеть то, что под действием сильных эмоций, ты не способна разглядеть в событиях своей жизни.

• Поиск корня проблемы.

Иногда мы сами не понимаем, что конкретно нам мешает двигаться, какая проблема гложет нас изнутри. При помощи кинотерапии есть возможность заглянуть в корень проблемы, отыскать глубинные причины, которые до этого не были доступны для осознания.

• Помощь в самопознании.

Понять себя, принять все свои сильные и слабые стороны, ощутить индивидуальность порой непросто и доступно не каждому. Использование в терапии фильмов, способно помочь тебе лучше разобраться во внутреннем мире, поможет разложить все свои мысли и чувства по полочкам.

• Отсутствие мотивации.

В ситуациях, когда тебе ничего не хочется, при отсутствии жизненных сил, человеку иногда сложно «взять себя в руки» самостоятельно. Некоторым людям нужен толчок, чтобы поднять их мотивацию. Кинотерапия способна помочь в этом вопросе и подтолкнет к действиям.

• Коррекция поведенческих реакций.

Неадекватное реагирование на внешние проявления внешнего мира, чрезмерно импульсивная реакция, проявление агрессии, наличие тревожности, проявления асоциального поведения. Все это возможно корректировать посредством кинотерапии. Однако при расстройствах поведения нужен комплексный подход.

• Потеря интереса к жизни.

Здесь возможно, как отсутствие двигаться вперед и потеря интереса ко всему, так и нежелание жить (склонность к суициду). Правда речь идет не о психических отклонениях, в случае которых нужна помощь психиатра, а о жизненных обстоятельствах, которые давят на человека.

Кинотерапия как помощь самому себе

Безусловно, работа со специалистом – наиболее эффективна, ведь психотерапевт четко понимает, с какой задачей ему предстоит работать. На основании этого он подбирает фильм, способный помочь конкретному человеку, с его личностными особенностями.

В ходе комплексного подхода, возможно, решить даже самые непростые задачи и проблемы. Однако кино даже само по себе носит порой «целительный» характер, способно улучшить настроение, дать понять, что жизнь не такая уж и негативная, как тебе кажется сейчас.

Фильмы, обладающие психотерапевтическим эффектом

Хотелось бы особенно указать на фильмы, которые по праву можно назвать психотерапевтическими:

Отсутствие мотивации, потеря смысла жизни, депрессия:

• «Форест Гамп» 1994г.

Один из самых вдохновляющих фильмов. Главный герой, имея некоторые особенности психики и ограничения по здоровью с детства, виртуозно преодолевает сложности и достигает таких целей, о которых другие могут только мечтать.

• «Унесенные ветром»1939г.

Невероятная сила воли и духа, умение брать себя в руки и большое желание жить. Всеми этими качествами обладает главная героиня, на первый взгляд избалованная и самовлюбленная. Однако жизнь вносит свои коррективы в ее судьбу и помогает закалить характер.

Ее переживания и сложности судьбы как никакой другой сюжет передают все переживания и боль, через которую ей приходится пройти. Учит не унывать и двигаться только вперед, несмотря ни на что.

• «Всегда говори «Да»» 2008г.

Главный герой с депрессивным характером, постоянно отрицает все вокруг, тем самым не давая себе получать желаемого. В один момент, он принимает решение разрешать себе абсолютно все и на любые моменты реагировать принятием, а также отвечать лишь «да». Это меняет его жизнь на 360 градусов. Есть над чем задуматься каждому из нас.

Фобии, страхи, зависимости:

• «Прогулка» 2015г.

Главному герою пришлось преодолевать страх высоты. Фобии как таковой у него не было, однако решиться на «прогулку» по канату на высоте более 400 метров без страховки осмелится не каждый.

В фильме можно наблюдать, как конкретно герой справляется с сомнениями и страхами, что переживает. Шарма добавляет тот факт, что фильм снят на реальных событиях.

• «Изгой» 2000г.

Как справиться с собой, со своими страхами в тот момент, когда ты остаешься один на необитаемом острове. Герою не только пришлось столкнуться с таким событием, но и испытать страх одиночества в полной мере, а также не потерять в себе силу духа и справиться со сложностями.

• «Король говорит» 2010г.

Здесь затронута такая проблема, как страх пред выступлением, перед общением. Имея нервное заикание, а как следствие и сильную неуверенность в себе, главный герой изо всех сил старается бороться с собой и с недугом, который мешает ему.

• «Имитатор» 1995г.

В фильме главная героиня страдает агорафобией (боязнью открытого пространства, открытых дверей). Ей приходится постоянно преодолевать себя, чтобы нормально существовать. Ее путь сложен и тернист. Наблюдение за ее переживаниями – хорошее подспорье в борьбе с различными фобиями.

• «Пролетая над гнездом кукушки» 1975г.

Фильм, в котором показан огромный спектр различных расстройств. Это и шизофрения, и патологические влечения к азартным играм, социальные фобии, фобии тревожного типа, а также органические расстройства. При этом в героях присутствует огромная воля к жизни и желание быть людьми с большой буквы.

Фильмы о проблеме домашнего насилия:

• «С меня хватит» 2002г.;

• «В постели с врагом» 1991г.;

• «Инстинкт убийцы» 2001 г.

Эти фильмы красочно показывают, как женщины способны оказаться в ситуации домашнего насилия, а также что они переживают, находясь с агрессором рядом. Каждая из этих историй имеет свою особенную линию, в которой отлично показаны личные переживания героинь.

Мужчины, находящиеся рядом, яркие представители людей с расстройствами поведения, однако они не осознают этого, что способствует лишь усилению их агрессии.

• «Возьми мои глаза» 2003г.

В данной картине, мужчина-агрессор в какой-то момент находит в себе силы бороться со своими «демонами». Он осознает свою проблему. Однако в конечном итоге, все приходит в ту точку, из которой герои пытались уйти, что все равно приводит к тому, что жертва ищет пути спасения.

• «Тихая гавань» 2013г.

Фильм показывает весь спектр переживаемых эмоций в ходе реабилитации и попыток выйти из позиции жертвы. Помимо сюжетной линии, есть над чем поразмыслить и проанализировать.

В наше время возможно найти множество подборок, с заголовками «жизнеутверждающие», «воодушевляющие», «мотивирующие» фильмы. Смотри больше хорошего, позитивного и «теплого» кино, ведь оно согревает наши души и сердца.