Какие они первоисточники депрессии – ведь имя им легион. Несмотря на то, что всё вокруг нас с каждым днём как будто бы становится всё более удобным и комфортным для существования. Окликни счастье, безмятежность, спокойствие: ау, вы где, наши спутники благополучной жизни. А их и след простыл, да и произойти беда могла вовсе не с тобой, а кем-то рядом, кто бесконечно дорог.
В этой статье:
Причины депрессииС каким предварительным диагнозом ты сможешь справиться самаСоветы психологовПричины депрессии
Коварная депрессия крайне редко возникает ниоткуда, её могут извлечь на свет:
- некие трагические события, вмиг разорвавшие мир на «до» и «после»;
- как снег на голову свалившиеся, природные или техногенные катастрофы, приведшие к потере всего, что было нажито;
- страшный диагноз, которого все так панически боятся;
- неизлечимая болезнь, а то и уход близкого человека из жизни;
- хаос и круговерть непростых ситуаций, сопровождающие жизнь в шумном мегаполисе;
- расставание с любимым, неумолимая разлука надолго в силу обстоятельств;
- конфликты и ссоры во вроде уже состоявшейся семье.
Так много причин может толкнуть любого из нас в цепкие лапы депрессивного состояния и тут становится бесконечно важным: кто в такой трудный момент окажется рядом. Этот жребий достался тебе?
Тогда постарайся на время стать «домашним» психологом для родственной души, но для начала определись с главным: ты столкнулась с глубокой хандрой, так называемой малой депрессией, или тебе кажется, что всё зашло слишком далеко, на лицо явные признаки депрессии клинической.
7 эффективных техник помощи близкому с депрессией
С каким предварительным диагнозом ты сможешь справиться сама
Первое что ты должна внимательно обдумать – это сроки. Сколько времени прошло с той поры, когда в жизни друга, родственника, коллеги, любимого человека произошло нечто неординарное, однозначно негативное, трагичное, судьбоносное.
Как он из этого выходит, какими способами карабкается наверх, какие болезненные симптомы крепко в него вцепились и не хотят отпускать? Для состояния, когда твоего даже самого горячего желания вытащить кого-то из бездны без помощи психологов не хватит, характерны:
- Та самая пресловутая ангедония, когда человека не способно вернуть на позитивную волну всё то, что раньше задевало в хорошем смысле и радовало.
Это может быть ваше общение, вкусный ужин вдвоём или в компании друзей, вечеринки, страстный секс, любимое хобби. Не вызывают прежних эмоций такие художественные лекари как музыка, картины, скульптуры, познавательные путешествия, визиты на выставки, в театры, в музеи, книги, фильмы, компьютерные игры.
- Сбои в реакциях и мышлении.
Крепкий профессионал начинает делать досадные, непростительные ошибки в работе, подводит коллектив, не выполняет обещаний, не держит слово. На вопросы отвечает невпопад, не интересуется ни общими корпоративными задачами, ни семейными проблемами, ни той теплотой и романтикой, что была зерном ваших отношений, ни новостями в среде друзей. Человек ни во что не вникает, да и вообще создается впечатление, что не очень понимает, о чём с ним говорят.
- Полное отсутствие склонности к любым физическим действиям.
Утром всерьёз пораженного депрессией товарища не поднимешь на работу, вечером не заставишь ложиться спать. Он (она) игнорирует прогулки, походы в магазин, аптеку, за самыми жизненно необходимыми предметами.
Устаёт даже от сидения в кресле перед телевизором, принятия душа, переходов из комнаты в комнату. На синдром хронической усталости такое поведение похоже мало. В его случае пара-тройка дней отдыха уже сдвигает проблему с места, а здесь с движениями – полный тупик и тормоз.
Практикующие психологи на практике убедились, что крайний предел такого состояния по времени – 1 месяц. Если все ваши попытки «вытащить» близкого человека из «ледяной проруби» вялой заторможенности и безучастности, не увенчались успехом, время бить в набат: визит к профильному специалисту неизбежен. Здесь уже понадобится медикаментозное вмешательство.
- Обходи крайности, если состояние близкого человека возьмёшься скорректировать сама
Проведя мониторинг поведения жертвы депрессии, ты убедилась, что всё еще не так запущено, ты сможешь попытаться справиться с недугом самостоятельно. В помощь в таком случае возьми рекомендации специалистов, которые и мы всецело одобряем.
Советы психологов
- Забудь напутствия: да забей ты на проблему, всё само рассосется.
Беда для твоего визави – сейчас пропасть, в которую он все ещё летит, наблюдай, но не останавливай, будь тактиком и стратегом, но не Ментором, не осуждай грусть – она бывает разной, позволь любимым людям всё еще раз переосмыслить и разложить по полочкам, не торопи.
- Не пытайся сгладить обстановку нелепыми, а то и нетактичными шуточками.
Превратить трагедию в балаган, сомнения товарища в свой ироничный скепсис. Не упражняйся в сарказме, не пытайся тёмные стороны отбелить лживыми красками в белый цвет, да еще и анекдот по подобному поводу вспомнить. При таких твоих реакциях страдающий человек еще больше замнётся в себе и перестанет тебе доверять.
- Не нивелируй насильно глубину чужого горя.
Не нашёптывай, что другие в подобных условиях кидаются покорять Эверест, а не валяются дома на диване. Душевные болевые пороги у нас у всех разного роста, то, что для одних карликовый пустяк, для других проблема размером с Гулливера.
- Покажи родному человеку, что ты искренне считаешь его ситуацию важной и возможной для хандры и печали.
Напомни, что не всё в этой жизни идёт как по маслу, препятствий и катастроф куда больше, чем благополучных исходов. Постарайся мягко посоветовать извлечь урок из случившегося, набраться опыта и всё же идти дальше.
- Не будоражь душу человека, впавшего в депрессивное состояние, вереницей приглашений на шумные вечеринки, посиделки с друзьями в любимом ночном клубе, пикники за городом.
Это тебе кажется, что одно такое развлечение всё вернет на исходные позиции, как будто бы ничего не было, а другу «хоть вой, хоть реви» не хочется никаких ярких мероприятий и торжеств, в одиночестве пока легче.
- Не бери в руки кнут, только пряник.
Не впадай в агрессию, не оскорбляй и уж тем более не унижай. Депрессия – это самая настоящая болезнь, только формы и сила её встречаются разные. Ты же не будешь хлестать плёткой больного гриппом, здесь ты сталкиваешься с точно таким же физическим недомоганием, только выглядит внешне иначе.
- Тебе понадобится масса терпения, будет накатывать усталость и желание: всё бросить и уйти в сторону.
Лучшие помощники в такой беде: хладнокровие, сдержанность, внешнее спокойствие, даже если внутри уже бушует пожар негативных эмоций. Ничего не сдвигается с мёртвой точки? Тогда вот еще один, на сей раз последний наказ.
- Исподволь готовь жертву усиливающейся депрессии к визиту к психологу или психиатру.
Спустя 30 дней после всех твоих манипуляций всё еще не сдвигов в сторону прогресса – это сигнал к действиям. Убеди человека, что психиатр такой же медик, профи по душевным состояниям, позволит же он (она) подлечить разболевшийся зуб, вот и здесь всё будет успешно и конструктивно.
Напоследок хотим напомнить об еще одном важном условии доброжелательной искренней помощи: ничего не выйдет, если ты вздумаешь бороться с недругом близкого человека на расстоянии: по телефону, в мессенджерах, в Интернете, по «мылу», в соцсетях, да ещё и вынесешь чужую тайну на всеобщее обозрение.
Любишь, уважаешь – будь пока чаще рядом. По крайней мере, дай знать, что даже в момент временного отсутствия поблизости, твои мысли так и витают вокруг. Чаще обнимай, жалей, не жадничай на тепло и ласку, тогда вместе вы справитесь с возникшей проблемой со здоровьем. Всё проходит, пройдёт и это – так завещал царь Соломон, а он знал толк в этой жизни.
Фаина
человека в депрессии поддерживать очень сложно, постоянно нужно быть осторожной и не сказать не то или не так, человек может отстраниться и вообще не слушать тебя, был уже печальный опыт( это большая ответственность, люди в депрессии могут нанести себе же вред и просто…*жесть* в общем
Linsa
сама была в депрессии много лет назад и то как меня поддерживала семья сделало только хуже, возможно сама бы я вышла из депрессии намного раньше, тоскали меня по гостям, сватали к мужчинам, говорили что прошлое забыть нужно и вообще жизнь сложная, нужно быть сильной и бла бла бла, поэтому я теперь что-то об этом знаю
Лидия
Реально поддержать на расстоянии очень сложно, по телефону человек вроде бы и разговаривает и кажется что налаживается ситуация, а на деле сосед может видеть по лицу больше чем я слышать 3 часа в день по телефону. Придется брать отпуск, потому что мы с братом остались одни и он взрослый но младше. Я теперь за старшую. Спасибо за советы, может получится избежать этих типовых ошибок.
Lost girl.z0
очень важно как человек разговаривает, я сама в депрессии сейчас, но читаю как можно помочь таким как я =(( меня поддерживать некому и я пытаюсь выйти из депрессии сама =((
Milla_Miller
Ну что за глупости, депресняк это не болезнь, онкология это болезнь и даже с ней люди бывает справляются долгое время, не думаю что нужно распускать нюни по пустякам и просто грустить каждый день!!!
Гость
никому не нравятся люди в состоянии стресса, с ними не понимаешь прост че делаеть ваще.. то ли подойти и спросить чем помочь то ли не трогать наоборот -_-
кошачий автор
в Японии не приянято подходить и говорить даже если у тебя рюкзак расстегнут, а если человек не в духе то даже друзья не подойдут, менталитет такой, а у нас даже незнакомые люди могут залезть в душу и копаться там, даже если это не их дело….
LeDy_DraGon
что значит правильно поддержать и помочь?? если есть желание и возможность поговорить и приободрить, то почему нет?? мне сначала надо пройти курс отводчицы от депрессии?? лучше не помогать если не знаешь как и забить на человека???????
София
Иногда и правда если не знаешь то лучше не трогать, можно хуже сделать!
София
Я ценю маму за ее любовь и настойчивость, но она не понимает что у меня за состояние! Может в ее молодости не знали о такой болезни и я делаю вид что ценю ее жесты! Хотя делает она неправильные вещи, мне сейчас не нужны уроки жизни!
Гость
скажи спасибо что есть мама и она неравнодушна, у меня мамы нет, у подруги маме фиолетово на ее существование
Гость
ах если бы можно было просто не грустить, как мне все говорят, я в депрессии уже 2 месяца а они мне все не грустить советуют, советы от бога право слова ( :