Если ты не умеешь поддерживать ‒ эта статья для тебя. Давай разбираться.
Как получить поддержку
Твои личные границы, желания и потребности ‒ это твоя забота. Другие люди могут их удовлетворить, если они тебя любят, но читать мысли люди не умеют. Поэтому даже если тебе грустно ‒ тебе придется все-таки открыть рот и сказать прямо.
Это сложно. Когда человеку грустно, он часто впадает в детское состояние «хочу, чтобы окружающие сами поняли, что мне надо». Если по-научному ‒ регрессируют, если по-простому ‒ хотят на ручки. Это нормально! Но, к сожалению, тебе е придется взять ответственность, чтобы тебе же самой сделалось лучше.
Скажи, что конкретно тебе нужно. Помни, что это нормально и естественно ‒ просить поддержки. Это не делает тебя инфантильной, жаждущей внимания или подставь любую негативную характеристику. Ты просто человек. Человеку плохо и нужна помощь. Это абсолютно окей.
Ты можешь сказать:
- Побудь со мной, просто помолчи, посиди рядом;
- Хочу обнимашки;
- Хочу отвлечься, покажи мне видео с котиками;
- Хочу выговориться, можешь меня послушать?
- Я дико злюсь, хочу позлиться вместе.
- Мне нужен совет;
- Хочу побыть одна.
Если конкретно в момент грусти ты не можешь ничего говорить, слишком расстроена, может быть, плачешь ‒ окей, ничего страшного, можно «выдать инструкцию», когда ты в нормальном состоянии. Это здоровая и классная практика ‒ говорить напрямую, как с тобой нужно и не нужно обращаться.
И помни, что у человека сейчас может не быть ресурсов на поддерживание тебя. Это грустная ситуация, когда обоим слишком плохо, чтобы поддержать друг друга, но такое происходит. В такой ситуации можно либо разойтись по разным углам и постараться восстановиться самостоятельно, либо попытаться прийти к компромиссу и решить, что вы можете сделать, чтобы поддержать друг друга.
Как выразить поддержку
- Никаких советов, пока не попросят. В подавляющем большинстве случаев человек сам прекрасно понимает, где он накосячил, и что должен делать, советы будут просто озвучиванием очевидного. Навязывать их без спросу точно нельзя, это звучит как «мне плевать на твои чувства, решай уже проблему».
- Никакого обесценивания. «Да это разве проблема, ну что ты так убиваешься, нашла из-за чего плакать». Нет. Просто нет. У каждого человека своя мера боли. Если он расстроен ‒ значит, это правда для него важно.
- Не перетягивай одеяло на себя. Можешь спросить «У меня был похожий опыт, хочешь, расскажу?», но не начинай рассказывать без спроса.
- Не нужно подключать мистические концепции типа «бог не дает непосильных испытаний», «это тебе урок от вселенной». Человек может не разделять твоих взглядов.
- Спроси, что он хочет прямо сейчас. Выслушать, помолчать, побыть рядом, обнять, отвлечься, вместе позлиться, проанализировать ситуацию?
- Активно и вовлеченно слушай, задавай вопросы, показывай, что ты эмоционально включена в ситуацию, но не эмоционируй слишком сильно, ты сейчас в позиции утешающего взрослого, не нужно перетягивать одеяло на себя и заставлять расстроенного человека тебя утешать.
- Сделай для него что-нибудь хорошее, если ты знаешь, что его порадует. Например, приготовь поесть, позаботься об его животном, уберись в квартире, предложи посмотреть вместе кино или сделать подруге макияж. Если вы близкие люди, то ты наверняка примерно представляешь, что ему нужно, чтобы стало лучше.
- Вместо советов можно сказать «И что ты собираешься делать с этим?». Это помогает переключить расстроенного человека в более взрослую, сильную позицию, с эмоций и мыслей о произошедшем ‒ к планам на будущее.
Ника
Просто быть рядом
Важная
Соглашусь!
Crazy lady
Когда у моего друга или близкого человека грусть, я обычно начинаю с простого – прислушиваюсь и позволяю им выразить свои эмоции. Я дарю им своё присутствие и активно слушаю, чтобы понять, что они переживают. После этого, я могу предложить им пойти на прогулку или посидеть вместе, пока они не почувствуют себя лучше.
Риана
Один из способов поддержки грустного человека – это предложить провести время вместе, занимаясь чем-то, что им нравится. Например, я могу предложить сходить вместе в кино, поиграть в настольные игры или просто погулять по парку. Это позволяет им отвлечься от проблем и почувствовать себя поддержанными.
Светланка
Я верю, что иногда самое ценное, что можно сделать для грустного человека, это просто быть рядом с ними. Я могу сесть рядом, взять их за руку и просто молча поддерживать их присутствие. Иногда слова не нужны, и простое физическое присутствие может передать больше, чем тысячи слов.
irsengu
Когда кто-то грустит, я стараюсь создать для них позитивную и поддерживающую обстановку. Например, я могу организовать уютный вечер дома с их любимыми фильмами, закусками и уютными пледами. Маленькие заботы и внимание к деталям могут сделать большую разницу и помочь им почувствовать себя лучше.
Teнь
Одна из вещей, которую я обычно делаю, чтобы поддержать грустного человека, – это задавать им вопросы и активно слушать. Я интересуюсь, как они себя чувствуют, что вызывает их грусть и что могло бы им помочь. Слушая их, я могу лучше понять их потребности и предложить соответствующую поддержку.
Анубис100
Когда кому-то, кто нам небезразличен, грустно, важно предложить свою поддержку и дать ему понять, что мы рядом. Один из способов сделать это — просто слушать их без осуждения. Я помню, когда моя лучшая подруга переживала тяжелый разрыв, я позаботилась о том, чтобы дать ей возможность высказаться и выразить свои чувства. Я не пыталась давать непрошеные советы или объяснять ей, как себя чувствовать. Вместо этого я слушала и подтверждала ее эмоции. Иногда все, что кому-то нужно, это тот, кто будет слушать, не пытаясь что-то исправить.
xana_
Еще один способ поддержать того, кому грустно, — предложить практическую помощь. Например, если друг переживает тяжелые времена и изо всех сил пытается справиться со своими обязанностями, вы можете предложить ему помочь с работой по дому или поручениями. Помню, когда моей сестре было тяжело на работе, я предложила присмотреть за ее детьми, чтобы у нее было немного времени для себя. Маленькие акты доброты, подобные этим, могут иметь большое значение, когда кто-то чувствует себя подавленным.
7Лиза7
Также важно говорить слова поддержки и напоминать человеку, что он не одинок. Я помню, когда я переживала трудные времена в колледже и хотела сдаться, мой сосед по комнате оставил мне записку, в которой говорилось: Ты способный, и ты справишься. Это может показаться незначительным жестом, но для меня он значил целый мир. Иногда все, что кому-то нужно, — это небольшое напоминание о том, что они способны преодолеть свои трудности.
ШАЛЬНАЯ
Когда кто-то, о ком мы заботимся, грустит, легко попасть в ловушку, пытаясь что-то исправить для него. Однако важно помнить, что мы не всегда можем решить их проблемы. Вместо этого мы можем предложить свою поддержку и помочь им найти ресурсы, которые могут им помочь. Например, если друг борется с депрессией, мы можем побудить его обратиться за профессиональной помощью или предложить помощь в поиске психотерапевта. Важно дать человеку возможность взять на себя ответственность за свое собственное исцеляющее путешествие.
Зеленый чай
Наконец, важно регулярно проверять человека и продолжать предлагать свою поддержку даже после того, как первоначальный кризис прошел. Я помню, когда моя кузина потеряла отца, я регулярно навещала ее в последующие месяцы, чтобы узнать, как она себя чувствует. Легко предположить, что с кем-то все в порядке, как только прошел первоначальный шок, но печаль могут сохраняться долгое время. Продолжая приходить к человеку и предлагая свою поддержку, мы можем помочь ему в процессе исцеления.
Qara
Когда кто-то чувствует себя подавленным, важно просто быть рядом с ним и слушать, что он хочет сказать. Я помню, когда моя лучшая подруга переживала расставание, я регулярно проверяла ее и позволяла ей выговориться, когда ей надо. Иногда все, что кому-то надо, — это внимательное слушание.
SHOCK
Один из способов поддержать грустного человека — напомнить ему об его сильных сторонах и достижениях. Когда я чувствовала себя подавленной из-за того, что не получила работу, которую действительно хотела, моя сестра напомнила мне обо всех других прекрасных возможностях трудоустройства, которые я использовала, и о том, как она гордилась мной за то, что я не сдалась.
_Мышка_
Предложение заняться чем-то веселым или отвлечься вместе также может быть отличным способом поднять чье-то настроение. Когда моя кузина переживала трудные времена, я пригласила ее на вечер кино, и в итоге мы посмеялись и отлично провели время.
Vera
Попытка понять, через что проходит человек, также может показать вашу поддержку. Моя коллега боролась с некоторыми семейными проблемами, и я обязательно задавала ей вопросы о ее ситуации и выражала свое сочувствие.
♥♥♥♥Coca _De_ Luxe♥♥♥♥
Иногда маленький жест может иметь большое значение. Когда моя соседка потеряла свою собаку, я принесла ей цветы и открытку, чтобы она знала, что думаю о ней.
serkon
Позже она рассказала мне, как много это для нее значило.
Помощь кому-то с практическими задачами также может быть формой поддержки.
Лида Паина
Когда моя подруга переживала развод, я предложила ей помочь собрать вещи и переехать в новую квартиру. Это сделало процесс намного менее обременительным для нее.
WonderWoman
Также важно побуждать кого-то обращаться за профессиональной помощью, если она ему нужна. Когда моя сестра боролась с тревогой, я посоветовала ей обратиться к терапевту и поддерживала ее в этом процессе.
София
Иногда присутствие с кем-то может быть мощной формой поддержки. Когда моя бабушка умерла, мой парень сидел со мной и держал меня за руку, пока я плакала. Это значило для меня больше, чем все, что он мог бы сказать.
тишина
Отправка продуманного сообщения или открытки также может быть способом показать поддержку. Когда дедушка моей подруги скончался, я отправила ей открытку с соболезнованиями и дала ей понять, что думаю о ней.
Таня
Предложение позаботиться о чьих-то обязанностях или обязанностях также может быть полезным, когда им грустно. Когда моя коллега переживала трудные времена, я предложила ей подменить несколько смен, чтобы она могла взять отпуск.
Аринка-малинка
Помощь в создании режима ухода за собой также может быть формой поддержки. Когда моя сестра переживала тяжелые времена, я помогла ей составить список вещей, которые она могла бы сделать, чтобы позаботиться о себе, например, принять ванну или пойти на прогулку.
Ирина 409
Иногда простое признание чьих-то чувств может иметь большое значение. Когда моя подруга переживала расставание, я сказала ей, что грустить — это нормально, и что я буду рядом, несмотря ни на что.
Людмила
Предложение помолиться или помедитировать с кем-то также может быть способом показать поддержку. Когда у моей коллеги были проблемы со здоровьем, я предложила ей помолиться и сообщить ей, что посылаю ей положительную энергию.
Кристина
Быть терпеливым и понимающим с тем, кто борется, также может быть формой поддержки. Когда моя племянница переживала особенно трудные времена в школе, я позаботилась о том, чтобы она знала, что я рядом с ней и что ей не придется проходить через это в одиночку.
Люля1*0
Наконец, важно помнить, что каждый переживает грусть по-своему. Некоторым людям может понадобиться пространство, в то время как другим может потребоваться больше внимания и поддержки. Уделение внимания чьим-то уникальным потребностям и соответствующее реагирование может быть наиболее эффективным способом поддержать того, кто чувствует себя подавленным.
Холодная
Когда у моей лучшей подруги были трудные времена, я обязательно прислушивалась, когда ей нужно было поговорить. Я не осуждала и не давала непрошеных советов, а слушала и подтверждала ее чувства. Это имело большое значение, помогая ей чувствовать себя поддержанной и услышанной.
Томочка
Один из способов поддержать того, кому грустно, — это сделать для него небольшие добрые дела. Будь то приготовление еды, выполнение поручения или отправка содержательного сообщения, эти жесты могут показать, что вы заботитесь о них и готовы помочь.
-mika b p-
Иногда, когда человеку грустно, ему просто нужно немного пространства, чтобы обработать свои эмоции. Как друг, важно уважать их границы и не принимать на свой счет, если им нужно побыть наедине. Дайте им знать, что вы рядом, если вы им нужны, но также дайте им возможность исцелиться по-своему.
АНАНАС 🍍♡
Личные встречи могут быть отличным способом поддержать того, кому грустно. Будь то быстрое сообщение или телефонный звонок, дайте им знать, что вы думаете о них и заботитесь о них, и это может иметь большое значение. Это может помочь им чувствовать себя менее одинокими и более связанными, даже когда они переживают трудные времена.
Оливия
Когда моя сестра чувствовала себя подавленной, я старалась проводить с ней качественное время, занимаясь тем, что ей нравилось. Мы пошли на комедийное шоу, вместе приготовили еду и устроили вечер кино. Эти занятия не только отвлекали, но и помогали поднять ей настроение и улучшить самочувствие.
КудРяшка
Предложение помочь кому-то, кто грустит, с практическими задачами, такими как уборка, организация или даже просто стирка, может быть огромным облегчением. Эти задачи часто могут показаться невыполнимыми, когда кто-то переживает трудные времена, и наличие кого-то, кто может помочь, может иметь большое значение в их повседневной жизни.
Рита
Написание искреннего письма или открытки может быть действенным способом выразить поддержку тому, кому грустно. Дайте им понять, что вы думаете о них, и поделитесь положительными воспоминаниями или качествами, которыми вы восхищаетесь в них, это поднимет им настроение и напомнит им об их сильных сторонах.
Baby_ cat
Когда моя подруга потеряла работу, я регулярно проверяла, как у нее дела, и предлагала поддержку. Я также помогла ей обновить ее резюме и связаться с потенциальными вакансиями. Эта практическая поддержка помогла ей почувствовать себя менее одинокой и дала ей возможность принять меры для поиска новой работы.
maybe.babe
Иногда, когда человеку грустно, больше всего нужно просто объятие. Физические прикосновения могут служить мощным напоминанием о том, что они не одиноки, и могут помочь снять стресс и напряжение в теле.
Alenkii_zvetochek
Отправка посылок с небольшими предметами, такими как чай, свечи или любимая книга, также может быть продуманным способом выразить поддержку тому, кому грустно. Эти маленькие жетоны могут помочь им почувствовать заботу и поднять настроение.
Катя
Когда моя коллега переживала развод, я позаботилась о том, чтобы быть терпеливым и добрым с ней на работе. Я также предложила взять на себя часть ее работы, чтобы облегчить ее стресс. Эта поддержка помогла ей чувствовать себя более комфортно и ценно в трудные времена.
Олеся
Предложение пройти терапию или консультацию с кем-то, кому грустно, может быть действенным способом выразить поддержку. Это может помочь им чувствовать себя менее одинокими и повысить их мотивацию обращаться за профессиональной помощью.
cofe_mulatka
Напоминание кому-то, кто опечален, о его сильных сторонах и достижениях, может быть мощным способом повысить его самооценку и напомнить ему об его стойкости. Это может помочь им с оптимизмом смотреть в будущее и меньше перегружаться текущими проблемами.
Данил
Обмен ресурсами, такими как книги, подкасты или статьи о том, как справиться с грустью и стрессом, может быть полезным способом поддержать того, кто борется. Это может дать им практические инструменты и стратегии, позволяющие управлять своими эмоциями и чувствовать себя более уверенными.
Корзина_ягод
В конце концов, самое важное, что вы можете сделать, чтобы поддержать того, кому грустно, — это просто быть рядом с ним. Будь то выслушивание, предложение практической поддержки или просто присутствие, демонстрация вашей заботы и заботы может иметь большое значение, помогая им чувствовать поддержку и меньшее одиночество.