Как побороть зависть к успехам других людей и чувство злости

Ощущение зависти к успеху других людей известно каждому. Вместо того, чтобы порадоваться за знакомого, мы испытываем это чувство, которое является не только «некрасивым», но и саморазрушающим. Давай посмотрим, как побороть зависть к другим людям.

Новости СМИ2

Зависть, что это такое

Это чувство разрушает нас изнутри, не дает нам полноценно жить, работать, отдыхать. Эти страдания бессмысленны. Они стают препятствием на пути, мешают достигать целей, зарабатывать больше денег. 

Как избавиться от зависти

Английский писатель Генри Филдинг проводит сравнение завести с ядом, отравляющим нашу жизнь. От этого чувства необходимо как можно скорей избавиться для нашего же блага. Рассмотрим действенные способы борьбы с этим негативным чувством.

• Признай наличие зависти

Мнение психологии таково, что, признав проблему, ты уже на 50 % избавилась от нее. Осознай, что тебе присуща зависть. Это главная проблема неуверенности, заниженной самооценки. Основной признак зависти – враждебность к ее объекту.

Человек тебе может не сделать ничего плохого, но от одного его вида у тебя пробегают по телу мурашки. Важно увидеть зависть до того, как она разрушит твои отношения с людьми. Это чувство проявляется мышечным напряжением, потеющими ладонями, учащенным сердцебиением.

• Сосредоточься на свих достоинствах

Зачем тебе успехи других людей, сосредоточься на своих достоинствах. Возьми листок бумаги, ручку, выпиши свои сильные стороны. Затем поразмышляй, может ли кто-то завидовать твоим достижениям.

Для тебя может быть неожиданностью, что ты сама – источник успеха. Просто этого не замечаешь. Тебе могут позавидовать многие. Возьми это несложное упражнение за правило. Найди время для создания «Дневника успеха». Это поможет тебе повысить самооценку.

• Найди, что стоит за завистью

Нередко за завистью стоит не только заниженная самооценка, как это считают многие, но и банальная гордость. Если у соседа новая машина, то твое заявление, что ты лучше выглядишь не принесет длительного удовлетворения. Когда-либо тебе встретится человек с лучшей машиной или внешностью.

Бороться с завистью наличием у тебя более достойных черт, чем у кого либо, неэффективно. Таким образом ты еще больше поддержишь иерархию, согласно которой, чтобы тебе было хорошо, нужно кого-то опустить ниже по лестнице. 

Не борись с завистью иерархичностью, прояви сострадание к себе. Пойми, что все люди несовершенны. Даже самый успешный человек страдает от сомнений.

• Займись самореализацией

Когда ты найдешь свое увлечение, хобби, то у тебя не возникнет необходимость и время для того, чтобы наблюдать за другими. Займись собой. Найди свой путь. Стань специалистом в какой-либо области, создай семью, ставь цели, иди к ним. Тебе некогда будет смотреть по сторонам.

• Развивайся

Если ты завидуешь, то на подсознательном уровне не желаешь признавать факт успешности других, что человек что-то получил заслуженно. Это отрицание является следствием того, что ты имеешь заниженную самооценку.

Чтобы искоренить зависть, стань сама лучше. Начни развиваться, причем не время от времени, а ежедневно уделяя этому внимание. Ты не заметишь, как начнешь себя ценить, избавишься от зависти. Твоя жизнь обретет краски.

• Сравнивай себя только с собой

Перестань себя сравнивать с другими. Это принесет только краткосрочное удовлетворение. Да, у тебя новый автомобиль, но вскоре найдется тот, у кого машина круче. Всегда в окружении будет кто-то богаче, умнее, перспективнее.

Начни себя сравнивать с собой. Поразмышляй, какого прогресса ты достигла. Возможно, ты сейчас имеешь то, о чем ранее могла только мечтать. Эти моменты будут мотивирующими и приятными.

• Благодари

Тема благодарности на сегодняшний день является избитой, но от этого не менее важной. Человек так устроен, что все, что он имеет, принимает, как должное. Он концентрируется только на том, чего ему не достает. Итог: чувствует себя неудачником.

Ощущение благодарности нам дает понять, как много мы имеем. Причем здесь отдается роль не только материальным благам, но и духовным ценностям. Возможно, у тебя хорошее образование, отличное здоровье. Это уже предмет зависти для многих.

Возьми себе за привычку ежедневно записывать все, за что ты можешь поблагодарить жизнь. Ты скоро заметишь, что не только вопрос зависти потерял актуальность, но и блага будут сами находить тебя. Подробней с этой темой можно ознакомиться в книге Пэма Гроута «Сила благодарности».

• Смотри не только на вершину айсберга

Мы завидуем людям, успех которых лежит на поверхности, как вершина айсберга. При этом нас не беспокоит, как они его достигли, какая работа предшествовала этому. Посмотри, настолько ли проста их жизнь, как тебе кажется. Есть ли у них время на отдых с семьей, как это было у тебя в выходные. Возможно, ты не захотела бы пройти по их пути. 

• Не иди на поводу у маркетологов

Основная причина зависти в наше время – желание обладать каким-либо товаром, которое буквально нам навязано агрессивной рекламой повсюду. На экранах телевизора нас преследует богатая, уверенная в себе женщина. Чтобы быть похожей на нее, нас призывают приобрести ненужный тебе товар.

Осознай, что это всего лишь образ, который не имеет ничего общего с жизнью. Прежде чем задумываться об очередной покупке, посмотри, действительно ли она тебе нужна. Уверенность в себе достигается не при помощи телефона последней марки, а путем ежедневного труда над собой.

• Радуйся успехам других

Это наиболее сложный шаг к тому, чтобы избавиться от зависти. Но без него ты не искоренишь этого чувства. Научись радоваться успеху других людей искренне, а не «сквозь зубы». Это как противоядие к разрушающему тебя чувству.

Не злись за несправедливость мира, за то, что подруга незаслуженно обрела какое-то благо. Порадуйся за нее. Ведь ты же не способна быть удовлетворенной только в том случае, когда всем вокруг плохо. Если ты научишься радоваться успеху других, то с тобой будут поступать так же.

• Помогай другим

Щедрость является действенным методом борьбы с завистью. Если ты умеешь дать людям, причем не только в материальном смысле, но и в качестве поддержки, помощи, то в полной мере сможешь ощутить удовлетворенность.

Зависть же дарит тебе только недовольство и пустоту, а щедрость – противоположные по знаку качества состояния. Ты можешь поработать волонтером, отдать свои вещи, которые лежат ненужным грузом в шкафу, перечислить некую сумму на пожертвования. Важно помогать другим не «для галочки», чтобы быть хорошей, а от чистого сердца.

Зависть – это патологическое чувство, которое буквально «съедает» тебя изнутри. Начни с ним бороться, конечно, это непростой и длительный процесс. Но при желании ты справишься и заметишь, как изменится твоя жизнь и отношение к тебе людей.