Когда всё это началось? В период подросткового бунта, когда тебе так хотелось самовыражения, а мама, смотря на твои метаморфозы, поджимала губы и сухо бросала: «С длинными волосами было гораздо лучше! Посмотри, на кого ты похожа?»
Или позже, когда тебе удалось заполучить свою первую долгожданную работу в престижной компании, но никто в коллективе не горел желанием тебе помочь, и приходилось выкручиваться самой: где-то промолчать, где-то взять на себя чужие обязанности? Почему ты боишься осуждения и зависишь от того, что скажут о тебе другие?
В этой статье:
Почему ты зависишь от мнения окружающихЗависишь ли ты от мнения другихПочему зависимость от чужого мнения — это плохоКак перестать зависеть от чужого мненияПочему ты зависишь от мнения окружающих
Древнегреческий философ Аристотель утверждал, что «человек — социальное животное», то есть по своей природе склонен объединяться с другими. Сколько бы веков ни прошло, первобытные привычки всё ещё имеют силу. Необходимость прислушиваться к мнению других заложена в генах и берёт своё начало ещё в каменном веке, когда выживание было возможным только в группе.
Всё было очень просто: если ты слушаешь вождя, значит, будешь спать сытым и в пещере, если не слушаешь — ищи себя в меню саблезубого тигра. Те, чьё мнение не совпадало с большинством, могли запросто остаться за пределами общины, что гарантированно приводило к смерти.
Эмоции и страхи — это реакции, которые мозг вырабатывал на протяжении тысячелетий для адаптации к окружающей среде. От набедренных повязок пришлось отказаться, но основы эволюционной психологии никуда не делись. Люди по-прежнему боятся оказаться париями и выпасть из социальной жизни. Пирамида Маслоу наглядно показывает, что потребность в признании и уважении стоит выше базовых желаний и очень важна для комфортного существования.
Зависишь ли ты от мнения других
К мнению других полезно прислушиваться дозировано, пока они остаются именно мнениями, а не превращаются в «ценные» указания. Безоговорочное следование чужим установкам может быть разрушительным для тех, кто страдает от резких перепадов настроения, страха потерпеть неудачу и не знает, как раскрыть свой потенциал. Поэтому важно наблюдать за своим внутренним состоянием. Тебя должно насторожить, если:
Как перестать зависеть от чужого мнения?
- ты боишься сказать «нет» и скрепя сердце делаешь то, что тебе не нравится. Ты думаешь, что отказаться — себе дороже, и ничего страшного не произойдёт, если придётся снова немного потерпеть;
- ты противоречишь сама себе и меняешь своё мнение только для того, чтобы казаться «своей». Ты готова соврать о предпочтениях, чтобы тебя приняли;
- ты привыкла извиняться в ситуациях, исход которых от тебя не зависел. Тебе легче взять вину на себя, чем ввязаться в дискуссию;
- ты всё делаешь с оглядкой на других. Например, ты давно хочешь сменить цвет волос на более яркий, но боишься осуждения коллег. Вдруг они решат, что ты выглядишь нелепо и засмеют? И снова откладываешь мечту на дальнюю полку;
- ты готова изменить свои планы ради других и часто ставишь чужие нужды выше своих собственных, даже если это вынуждает тебя жить той жизнью, которая тебе не нравится;
- твоё эмоциональное состояние зависит от одобрения окружающих. Когда тебя хвалят, ты чувствуешь себя счастливой, а любое замечание воспринимаешь как конец света;
- ты с трудом принимаешь самостоятельные решения, часто думаешь о том, что может пойти не так, и заранее настраиваешь себя на поражение;
- ты считаешь, что в любой ситуации, главное, оставаться милой и приветливой. Личные границы? Нет, не слышала. Ты боишься быть грубой, и озабочена тем, чтобы всегда производить хорошее впечатление.
Почему зависимость от чужого мнения — это плохо
Необходимость каждый день бороться за выживание давно отошла в прошлое. Человеку уже не нужен напарник, чтобы завалить мамонта, для этого есть супермаркеты 24/7. Чувство, что кто-то не одобряет твой выбор, безусловно, неприятное, но от этого больше не зависит твоё существование. Ты не сможешь противостоять вызовам современного общества, если будешь обращать внимание на первобытные страхи.
Страх осуждения мешает воплощать в жизнь свои мечты. Невозможно идти к цели, постоянно оглядываясь назад и проверяя, а все ли довольны? Ты не сможешь стойко перенести потери и поражения, если будешь слушать назойливые, как комариный писк, голоса: «А мы же говорили!» Очень обидно однажды осознать, что ты не получила желаемое только потому, что двоюродная тётя Наташа сказала: «Зачем тебе нужна эта музыка, играть в переходе? Поступай на юриста, всегда будешь при деньгах!»
Избавиться от зависимости от чужого мнения — это сбросить рюкзак, полный камней. Ты и так идёшь к цели не налегке. На тебя давит прошлый опыт, внутренние конфликты и непроработанные комплексы. Зачем добавлять к этому суждения тех, с кем тебе не по пути?
Как перестать зависеть от чужого мнения
Легенда гласит: когда-то в древние времена проходила гонка лягушек. Целью марафона было подняться на вершину высокой башни. Собралась большая толпа зрителей, но вместо того чтобы подбадривать участников, они выкрикивали обидные реплики: «Куда вы собрались? Вы никогда не доберётесь до вершины! У вас слишком слабые и маленькие лапки!»
Лягушки постепенно теряли силы и сдавались, и лишь одна продолжала упорно ползти вверх и добралась до цели. Все были поражены: «Какая целеустремлённая лягушка! Сколько воли к победе! Как ей это удалось?» Оказалось, что очень просто: лягушка была глухая.
- Притворись глухой лягушкой. Если ты убеждена, что можешь самостоятельно добиться цели, а окружающие тебе мешают, продолжай бежать вперёд. То, что тебе говорят другие — это не инструкция, а всего лишь мнение, на которое ты не обязана реагировать. Игнорируй разражители и держи дистанцию.
- «Сами вы дураки!» Не все твои решения должны нравиться окружающим, но какая разница, если ты уверена в своём выборе? Никогда не прислушивайся к мнению человека, который противоречит сам себе. Тетя Наташа считает профессию юриста прибыльной? Тогда почему она горячо одобрила, когда её дочь поступила в театральный?
- Перестань пытаться всем угодить. Как бы ты ни старалась быть идеальной, всё равно найдётся тот, что окажется недоволен. Просто смирись с этим. Энергию, которую ты тратишь на негатив, лучше направить на саморазвитие. Наибольшую пользу приносит то, что ты сама делаешь для себя.
- Откажись от перфекционизма. Подумай, так ли ты хочешь соответствовать высоким стандартам или это желание навязано тебе обществом. Многие женщины отдают все свои силы и здоровье в битве за возможность карьерного роста не из-за того, что спят и видят себя во главе корпорации, а потому что боятся показаться в глазах окружающих хуже остальных.
- На самом деле всех волнует только собственная жизнь. Многие люди искусно скрывают свои проблемы и комплексы за пеленой осуждения других. Просто твои поступки в данный момент не вписываются в их мировоззрение. Это не значит, что ты не права.
- Сохраняй спокойствие. Один известный молодёжный сериал подарил миру замечательную фразу: «Каждый, кого ты встречаешь на своём пути, ведёт борьбу, о которой ты ничего не знаешь». У кого-то был тяжёлый день, кто-то загружен личными проблемами, не воспринимай мнения как оскорбление.
- «Каждая снежинка — уникальна». Чтобы отстаивать своё мнение, важно любить себя со всеми достоинствами и недостатками. Твоя точка зрения не менее ценна, чем другие. Человек, который многого достиг, никогда не позволит себе высмеивать чужие ошибки.
Перестань думать, что ты недостаточно хороша. Жизнь очень коротка и даёт не так много шансов, чтобы себя реализовать. Используй каждый. Когда ты начинаешь сомневаться в правильности своего решения, а окружающие сбивают тебя с толку своими советами, на самом деле, ты слышишь не их. Это голос твоей низкой самооценки. Если ты следуешь зову сердца, тебе будет искренне наплевать на мнения других. Те, кто действительно тебя любят, будут тебя поддерживать, или, по крайней мере, не станут тебе мешать.
Гульнара
когда выросла на полезных указаниях мамы и бабушки даже уже во взрослом возрасте сомневаюсь в себе, не уверена в своих выборах и решениях и люди вокруг это видят и пытаются навязать мне свое мнение а мне оно не нужно но я часто уже не знаю чего я сама хотела бы =(
_Yano4kins_
мне говорили что нужно слушать старших и вот я слушаю мужа и сижу дома, работать даже на дому он не разрешает, говорит не женское это дело, но детей от меня не требует пока я сама не буду готова, он не тиран, просто считает что мне не нужно перетруждаться
Гость
это не правильно в корне, не должно быть так, ты человек и если хочешь работать, хотя бы маникюры дома делать то тебе должны это позволить делать, даже нет!! не так!! ТЫ НЕ ДОЛЖНА СПРАШИВАТЬ А МОЖНО ЛИ, ПРОСТО БЕРИ И ДЕЛАЙ ЧТО СЧИТАЕШЬ НУЖНЫМ!!
4ЕРТЕНОК
попала в компанию девушек которые очень любят покритиковать, раньше спокойно к этому относилась а потом случился перелом, начала делать то что они советуют и изменила себе, хочется теперь уехать куда подальше и жить своей жизнью
night cat
Сохранить спокойствие очень сложно блин когда тебя постоянно пилят. На работе, дома, на тренировке. Мозг делает бом💣бом
Дарья
Когда ко мне лезут с непрошенными советами я все выслушиваю, я как король, всех выслушиваю а делаю по своему. (имею на это полное право) а люди обижаются, и происходит это так: 1) я НЕ прошу совета, а мне его дают, 2) я принимаю противоположное решение и 3) человек говорит а я тебе зачем советовал как лучше 🤷♂ 🤦♀
Гость
мне жизненно важно чтоб обо мне думали хорошо, если не дай бог кто скажет что я плохая у меня начинается истерика и я не понимаю почему так, почему мне так сильно хочется быть хорошей для всех?(
...:::Angelo4ek_ZeLemeNt:::...
притвориться глухой лягушкой это конечно пять lol lol
Ольга Р.
не люблю говорить людям -нет- когда приходится-таки отказать то чувствую себя очень неловко и неуютно, хочется просто куда-то деться, а если потом человек не попросит у меня помощи и будет думать что я злючка????
Torino
это удел неуверенных в себе зажатых людей, которых загнобили в детстве, к психологу вам всем бы надо, вы живете в собственной тюрьме, какая разница какое там мнение у других! у вас что.. нет своего??? 0____0
Гость
я живу с родителями и пока зависима от них и делаю что говорят но оооооочень хочу выбраться и жить своей жизнью
Евдокия
Долгое время я искала подтверждения у других и позволял их мнению определять мой жизненный выбор. Однако я поняла, что такой подход нежизнеспособен и мешает моему личностному росту. Поэтому я решила перестать полагаться на чужое мнение и взять на себя ответственность за свою жизнь. Например, когда я хотела бросить работу и начать собственное дело, многие люди отговаривали меня. Но Я последовала своей страсти и начал свое предприятие, которое оказалось успешным. Я научилась ценить собственное мнение и доверять своим инстинктам, что придало мне больше уверенности в жизни.
Trinity
В детстве я всегда искала одобрения у родителей и друзей, что делало меня очень зависимым от их мнения. Однако, когда я стала старше, я поняла, что мне нужно принимать решения, основываясь на том, что я считаю лучшим для себя. Примером этого было, когда я решила изменить свою карьеру, хотя многие из моих друзей думали, что я совершаю большую ошибку. Я следовал своему сердцу и выбрал путь, который казался мне правильным. Это решение привело меня к успешной карьере, которой я увлечен.
KR[a]S[a]VITS[a]
Будучи маленькой девочкой, я всегда беспокоилась о том, чтобы соответствовать своим сверстникам и быть принятой ими. Это сделало меня очень уязвимым для их мнений, и я принимала решения, основываясь на том, что они считали правильным для меня. Однако я поняла, что такой подход ограничивал мой рост, и мне нужно было начать принимать решения, основанные на моих собственных ценностях и убеждениях. Например, я решила заняться спортом, который не был популярен среди моих друзей, но он приносил мне огромную радость и помогал развивать мои навыки.
Ирчик
Одной из самых больших проблем, с которыми я столкнулась в детстве, была критика и негативные отзывы других. Раньше я принимал эти мнения близко к сердцу и позволял им влиять на мою самооценку. Однако с возрастом я научилась воспринимать критику конструктивно и не позволять ей влиять на мою самооценку. Например, когда я получила отрицательный отзыв о проекте на работе, я использовала его как возможность учиться и расти, а не позволять этому сломить меня.
LoveRainbow
В течение многих лет я изо всех сил пыталась принимать решения самостоятельно и искал одобрения у других. Однако я поняла, что такой подход нежизнеспособен и мешает моему личностному росту. Итак, я перестал искать подтверждение у других и начал доверять своим инстинктам. Примером этого было, когда я решила переехать в новый город в поисках работы. Многие люди в моей жизни думали, что это было плохим решением, но я сделала прыжок веры и последовал своей интуиции. Это решение открыло новые возможности и опыт, которых у меня никогда не было бы, если бы я продолжал полагаться на мнения других.
EMIXERUZO
Я поняла, что мнение других меня не определяет. Раньше я основывал свою ценность на том, что другие думают обо мне, но я поняла, что я единственный, кто может определить мою самооценку.
альба_ море
Я начала сосредотачиваться на своих собственных целях и стремлениях вместо того, чтобы беспокоиться о том, что делают или говорят другие. Это помогло мне стать более уверенным в своих решениях и меньше зависеть от мнения других.
Лика
Я перестал искать подтверждение со стороны других и начал проверять себя. Я поняла, что мне достаточно быть таким, какой я есть, и мне не нужно чье-либо одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо.
Lady|Fox
Я стала больше доверять своим инстинктам и интуиции. Я поняла, что у меня есть сильный внутренний голос, который может направить меня в правильном направлении, и я начала прислушиваться к нему, а не искать совета у других.
Nika
Я научилась принимать конструктивную критику, не принимая ее на свой счет. Вместо того чтобы защищаться, я стала рассматривать обратную связь как возможность для роста и совершенствования.
fesenkova.polinka21
Перестала сравнивать себя с другими и начал ценить свои уникальные качества. Я поняла, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны, и начал сосредотачиваться на своих сильных сторонах вместо того, чтобы пытаться быть похожим на кого-то другого.
RcooL
Начала устанавливать границы и говорить нет, когда не хотел что-то делать. Я узнала, что это нормально — расставлять приоритеты в собственных потребностях и желаниях вместо того, чтобы всегда пытаться угодить другим.
Дино4ка
Я перестал заботиться о том, что другие думают о моей внешности, и начал одеваться для себя. Я поняла, что мой стиль — это выражение того, кто я есть, и начал развивать свое уникальное чувство моды.
ℳÄ₸Ь~дℙÄĶÖℍÖB
Перестала сомневаться в себе и начал рисковать. Я поняла, что неудача — это естественная часть процесса обучения, и я начала рассматривать каждую проблему как возможность для роста.
Felion
Я научилась любить и принимать себя безоговорочно. Я поняла, что я несовершенен, но это то, что делает меня человеком. Я начала относиться к себе с добротой и состраданием, а не с критикой и осуждением.
хру©талЬная_©леzа
Начала окружать себя позитивными людьми. Я узнала, что люди, которыми мы себя окружаем, могут оказать огромное влияние на нашу жизнь, и я начала окружать себя теми, кто вдохновляет и поддерживает меня.
Татьяна
Я перестал много думать и начал жить настоящим. Я узнала, что беспокойство о будущем или зацикливание на прошлом только лишают нас радости настоящего момента.
☼*Solnce*☼
Я начала заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Я поняла, что уход за собой важен для общего самочувствия, и стал отдавать приоритет упражнениям, здоровому питанию и практикам осознанности.
♛DIVA♛
Я перестал пытаться угодить всем и начал сосредотачиваться на своих потребностях. Я поняла, что стремление угодить людям приводит только к выгоранию и обиде, и начал ставить свои потребности на первое место.
Sl1DeR
Я начала принимать собственные ценности и убеждения вместо того, чтобы слепо следовать другим. Я поняла, что у всех нас есть свои уникальные взгляды, и начал отстаивать то, во что верю.
•ⓜⓘⓢⓢ°ⓟⓡⓘⓝⓒⓔⓢⓢ•
Я перестал искать совершенства и начал принимать свои недостатки. Я поняла, что совершенство недостижимо и что можно совершать ошибки и учиться на них.
о-душка
Занимаюсь своими увлечениями и интересами, не беспокоясь о том, что подумают другие. Я узнала, что стремление к тому, что делает меня счастливым, является ключевым компонентом полноценной жизни.
Kosumov_joker
Я перестал извиняться за то, кто я есть, и начал принимать свое подлинное я. Я поняла, что быть другим и уникальным — это нормально, и я начала отмечать свою индивидуальность.
Атаманша♡
Практикую благодарность за хорошие вещи в моей жизни. Я узнала, что сосредоточение внимания на позитиве может помочь изменить нашу точку зрения и привести к большей радости и удовлетворению.
ЛОЛО@4К44
Я перестал искать подтверждения извне и стал доверять собственному суждению. Я узнала, что способен принимать собственные решения и что моя интуиция заслуживает доверия.
♀♀♀ name ♀♀♀
Я начала постоять за себя и установить здоровые границы. Я узнала, что границы необходимы для поддержания здоровых отношений и что говорить нет — это нормально.
Дина
Не позволяю страху сдерживать меня и начал действовать для достижения своих целей. Я поняла, что страх — это просто чувство, и начал принимать дискомфорт, который приходит с ростом.
Кирюха
Я начала изящно принимать комплименты вместо того, чтобы отмахиваться от них. Я узнала, что принятие комплиментов может помочь повысить нашу самооценку и уверенность в себе.
Russian rulet
Не зацикливаюсь на прошлом и начал сосредотачиваться на настоящем. Я поняла, что прошлое ушло и что настоящий момент — это все, что у нас есть.
Happy Drug
Я стала отдавать приоритет самоанализу и самоанализу. Я узнала, что, уделяя время размышлениям о своих мыслях и поведении, мы можем расти и развиваться как личности.